Terapia w Leśne Zanurzenie - Marzena Żachowska

13/04/2026

Szkolenie "Lasoterapia i kąpiele leśne - podstawy" 18 kwietnia w Katowicach i 24 kwietnia w Gdyni - zostały tylko pojedyncze miejsca...

Trwają jeszcze zapisy na jesienne szkolenie trzydniowe w Katowicach, choć połowa miejsc już zajęta:
https://facebook.com/events/s/podstawy-lasoterapii-dla-osob-/931082629373533/

Myślę sobie, że to cudowne wiedzieć, że ta metoda Was "woła", bo ma sens ogromny!

A dzieją się pod Matronatem Instytut Ekoterapii Relacyjnej 🥰

Już zastanawiamy się z Kasią Grabką Tree Your Mind. Fundacja Leśne Projekty czy w grudniu nie powtórzymy szkolenia jednodniowego... bądźmy w kontakcie!
Możecie też zebrać grupę 15 osób a my przyjedziemy do Was!

Pięknego!

Marzena

11/04/2026

A czasami jest tak... do kupienia od wczoraj 🥰

Moi uczniowie mówią, że to gazeta, którą czytają ich babcie... no wspaniale!

Kąpiele leśne są dla Wszystkich!
Dziękuję pani Edycie Urbaniak za odwagę w podjęciu tematu i zaprezentowanie go w dostępny sposób 🥰

Zapraszam serdecznie (co zaznaczyłam na zdjęciu) do kontaktu z przewodniczkami, przewodnikami z listy Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej.
Sprawdź, może w Twojej miejscowości lub w pobliżu jest Ktoś, Kto pokaże Ci jak to robić, by była to aktywność prowadzona zgodnie ze sztuką i najbardziej użyteczna dla Twojego zdrowia 🥰

* każda forma aktywności w naturze jest bardzo ważna! Rób to, co daje Ci radość!
Las działa czy tego chcesz, czy nie...

Pięknego dnia!
M.

10/04/2026

To już ostatnie chwile żeby dołączyć do szkolenia, które prowadzimy 18 kwietnia w Katowicach i 24 kwietnia w Gdyni.

" Lasoterapia i kąpiele leśne - podstawy" to 8 godzin zanurzenia się w teorii i praktyce 🥰

Nasza oferta skierowana jest do wszystkich osób zainteresowanych terapią leśną, kąpielami leśnymi jako metodami wspierania dobrego samopoczucia, profilaktyki zdrowia, wspomagania leczenia oraz rehabilitacji, a także jako uzupełnienie oferty wellness w firmie.
Zapraszamy osoby zajmujące się turystyką, edukacją/oświatą i zdrowiem, a także pasjonatów natury, którzy chcą profesjonalnie wspierać dobrostan – swój oraz swoich klientów.

Jeśli nie wiesz, czy ścieżka przewodnika, przewodniczki kąpieli leśnych i terapii leśnej jest dla Ciebie, nie wiesz, czy chcesz wprowadzić tę metodę do swojego życia, miejsca pracy – to jednodniowe szkolenie pozwoli Ci podjąć decyzję.
Dzięki temu szkoleniu zdobędziesz solidne fundamenty teoretyczne i praktyczne umiejętności, które pozwolą Ci inaczej spojrzeć na las i zacząć praktykę od razu.

Co Cię czeka?

1.Wiedza teoretyczna, podstawy naukowe lasoterapii.
2. Teoria i praktyka prowadzenia kąpieli leśnych.
3. Warsztat pracy przewodnika kąpieli leśnych.
4. Zajęcia terenowe.

Wszystkie informacje uzyskacie bezpośrednio od nas na maila lub z naszych stron:

Katarzyna Grabka – szkolenie w Katowicach
https://lesneprojekty.pl/
kontakt@lesneprojekty.pl
+48 508 236 434

Marzena Żachowska – szkolenie w Gdyni
https://lesnezanurzenie.pl/
lesnezanurzenie@gmail.com
+48 506358308

Scenariusz szkolenia jest autorski, zawiera kompendium wiedzy uzyskanej w drodze licznych szkoleń, prowadzenia warsztatów i treningów.

Szkolenie odbywa się pod patronatem Instytut Ekoterapii Relacyjnej, co oznacza wysokiej jakości nadzór merytoryczny prowadzony przez uznany autorytet medyczny w dziedzinie lasoterapii w Polsce i na świecie - dr n. med. Katarzynę Simonienko, psychiatrę, autorkę wielu artykułów naukowych i książek “Lasoterapia”, “Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia”, “Terapia lasem w badaniach i praktyce”, „Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera nasza psychikę”.

Dla grup zorganizowanych ( minimum 15 osób), firm, placówek oświatowych, medycznych oraz grup turystycznych przygotowałyśmy elastyczne warunki współpracy. Szkolenie może odbywać się w wybranym przez Państwa miejscu – przyjedziemy, co zapewni komfort uczestników i pełną adaptację do lokalnych warunków oraz ćwiczenia praktyczne w docelowym miejscu pracy. – skontaktuj się z nami po szczegóły.

Z zielonymi pozdrowieniami!

Kasia i Marzena

Tree Your Mind. Fundacja Leśne Projekty
Instytut Ekoterapii Relacyjnej

Zdjęcie z konferencji Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej 🥰

10/04/2026

Jaka melodia dziś Cię prowadzi?

"Włóczykij podrapał się po głowie.
- A więc to tak - powiedział. - Tak.
Wyciągnął się na mchu i patrzył w wiosenne niebo błękitne prosto nad nim i zielone jak morze nad wierzchołkami drzew.
Czuł, jak gdzieś pod kapeluszem zaczyna powstawać jego melodia, ta, która w jednej części ma się składać z nadziei, w dwóch z wiosennej tęsknoty, a jej resztę stanowić będzie niewypowiedziany zachwyt nad samotnością"

"Opowiadania z Doliny Muminków" Tove Jansson

A może ta piosenka będzie dla Ciebie inspiracją?
https://youtu.be/gKUp5bNxQTE?is=sk6hszGAbq3fUJrW

Wracam do niej zawsze, kiedy myślę o zmianie w klientach, bliskich, w sobie...

I o tym, co może być dla nas przełomowe... może wiosenny deszcz, czyjeś słowa, niespodziewane spotkanie, sen, poruszający obraz...?
Zmiana może przyjść wolniutko snując się najpier po " leśnym gąszczu" naszych myśli, małymi krokami po znanej ścieżce - taka jest najtrwalsza, może przyjść z "silnym wiatrem " emocji, " wiosenną burzą " niechcianych zdarzeń, może być wypracowana i systematyczna jak uprawa roślin w ogrodzie...

"Tak właśnie zbudził mnie
Pierwszy wiosenny deszcz
Nikt nie ostrzegał że to może być przełomowe
A dla mnie właśnie jest" - z treści pisenki "Wiosenny" zespołu Jucho

Pięknego dnia!!!

Marzena

Ps. A już w przyszłym tygodniu będziemy w ramach działań Instytut Ekoterapii Relacyjnej z Leśne Spacery w Ustroniu szkolić kolejną wspaniałą grupę osób. Ale ta radość niesie!

05/04/2026

Jakoś tak... być może będzie jakoś użyteczne podczas świątecznych spotkań i tak po prostu, na co dzień...

"Im bardziej świadomy siebie jesteś - pracujesz nad sobą, przyglądasz się własnym emocjom, zachowaniom, myślom - tym bardziej potrafisz sobie radzić z tym, co dla Ciebie trudne.
Potrafisz to przede wszystkim nazwać, a kiedy to robisz, Twój genialny mózg zaczyna szukać rozwiązań, gdyż zauważa, że pierwsza myśl była nadinterpretacją słów lub czyjegoś zachowania.
Nabierasz właściwego dystansu do sytuacji.
Kiedy odpowiednio oszacujesz to, w jaką myśl lub zachowanie inwestujesz swoje zdrowie, nastrój i energię, wtedy do gry wchodzi Pani Prezes Kora Przedczołowa, która mówi Ci:

Wyjdź z tej inwestycji, Piękna Istoto!
Jakie masz z tego korzyści?
Czy to, w co inwestujesz, jest dla Ciebie wzmacniające?
Znajdź rozwiązanie, które pozwoli Ci uzyskać coś pozytywnego, korzystnego dla siebie "

Z książki Justyny Żejmo "Spokojny mózg. Neuronaukowe i psychologiczne narzędzia budowania odporności psychicznej" - serdecznie polecam!

Moc wiosennej serdeczności!

M.
(prawie jak "M"ama "M"uminka....)

31/03/2026

Z porankiem...

"Nie jesteś moimi myślami, emocjami i postrzeganiem zmysłowym ani doświadczeniem.
Nie jestem treścią mojego życia.
Jestem przestrzenią, w której wszystko się wydarza.
Jestem świadomością.
Jestem TERAZ.
Jestem"

Eckhart Tolle

Z książki "O czym kłamią myśli" Izy Maliszewskiej

Z uściskami!

Marzena

Ps. Jeśli chcesz dołączyć do jednodniowego szkolenia z podstaw kąpieli leśnych u Kasia Gra Tree Your Mind. Fundacja Leśne Projekty lub u mnie - czekamy jeszcze chwilę 🥰
Szczegóły w wydarzeniu lub wyślemy na maila.

27/03/2026

Wiosenne podróże i spotkania, które rozgrzewają serce...

"To wiedza, że jesteśmy związani z ziemią - z drzewami, zwierzętami, glebą i wodą - tak samo jak ze sobą nawzajem.
Mamy więc obowiązek dbać o te więzi, o te zasoby; zapewnić przetrwanie ekosystemów dla przyszłych pokoleń, ale też z szacunku dla tych, którzy byli przed nami.
Powinniśmy stąpać ostrożnie, biorąc od natury tyllko te skarby, które są nam niezbędne, i zawsze dawać coś w zamian.
Nauczyć się pokory i tolerancji, wszyscy bowiem razem kroczymy w wielkim kręgu życia"

Suzanne Simard (profesor na Wydziale Leśnictwa Uniwersytet Kolumbii Brytyjskiej) "W poszukiwaniu matki drzew. Dowody na inteligencję lasu"

Miałam zaszczyt i ogromną przyjemność poznać leśników zajmujących się edukacją w Wielkopolsce - Regionalna Dyrekcja Lasów Państwowych w Poznaniu 🥰

Było o kąpielach leśnych, terapii leśnej jako metodzie umocowanej w licznych badaniach naukowych, opierającej się na tym, że wielopłaszczyznowy kontakt człowieka ze środowiskiem leśnym działa jako udowodniona naukowo profilaktyka medyczna, wspomaganie leczenia oraz rehabilitacja, której elementy warto wprowadzić do codziennej praktyki edukacyjnej z różnymi grupami odbiorców w swoich Nadleśnictwach.

Moc wdzięczności za ten czas! 💚💚💚

Zdjęcia: Kasia Wdowiak - Woźny
Kasia Wdowiak-Woźny 🥰

Ps. A w Wielkopolskich lasach powstaje kolejna ścieżka kąpieli leśnych utworzona przez leśników!!!

22/03/2026

Zainspirowana piękną "27" i logoterapią...

"Idąc przez życie, napotykamy zarówno chwile radosne, jak i smutne.
Chociaż chcielibyśmy doświadczać tylko szczęścia, wiemy, że aby żyć pełnią życia, musimy być przygotowani na trudne i często bolesne sytuacje.
Życie składa się z przeciwieństw: dzień i noc, choroba i zdrowie, dobro i zło, bogactwo i bieda, i tak dalej.
Przeciwieństwa są przydatne, ponieważ pomagają nam zdefiniować i odróżniać różne rzeczy. Musimy poznać jedno, żeby rozpoznać drugie.
Życie polega na przyjmowaniu zarówno radości, jak i wyzwań, a nie tylko na wykonywaniu codziennych czynności.
To pełnia życia, którą powinniśmy zaakceptować.
To właśnie w całości życia budujemy naszą odporność i umiejętność radzenia sobie, aby stawić czoła wszystkim wyzwaniom naszej egzystencji.
To właśnie w całości życia doświadczamy największego sensu"

Cytat z książki "Więźniowie własnych myśli"
dr Alex Pattakos i Elaine Dundon zawierające zasady Viktora Frankla dotyczące odkrywania sensu w życiu i pracy

A byliście dzisiaj w lesie? On tak pięknie układa nieuczesane, rozwiane myśli...

Z uściskami!

Marzena

Ps. Ta "27" to uczniowie klasy 5 - warto trzymać za nich kciuki - wystawianie ocen, aneks, dyplomy i matury i ... wszystko przed nimi 🥰

19/03/2026

3 minutki, podczas których zabierzemy Was w świat kąpieli leśnych 🥰

Przewodniczki i przewodnicy występujący w nagraniu:
Centrum Terapii Las - dr Katarzyna Simonienko
Moc Lasu
Shinrin Yoku - Kąpiele Leśne
Tree Your Mind. Fundacja Leśne Projekty
CZUJĘ LAS
Jacek Mokujin Adamus
Marta Cichowska-Napiórkowska
Zofia Piotrowska
I Qing Li 🥰

No i ja...

Oglądaj online Twoje ulubione seriale, programy, filmy, teatr tv oraz kanały na żywo. Zobacz przedpremiery hitów TVP. TVP VOD to najbogatsza oferta wideo online na rynku.

18/03/2026

Tak... kocham ten widok...

Jeszcze chwilę temu uczestniczyłam, i to dość czynnie, w konferencji Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej w Beskidach...

A teraz w domu, który wybudowałem z mężem na terenie Park Krajobrazowy Wysoczyzny Elbląskiej z widokiem na las sąsiada Nadleśnictwo Elbląg 🥰

Cytując najważniejszego gościa konferencji:

"Nie ma uniwersalnego sposobu na to, żeby się odprężyć - to bardzo indywidualna sprawa. Niektórym ukojenie przyniesie szmer wody na kamykach w strumieniu albo popiskiwanie wiewiórek dyskutujących w gałęziach drzew. Na innych podziała zapach powietrza albo widok lasu zieleniejącego się na początku wiosny.
Ważne, żebyś znalazł otoczenie, w którym dobrze się czujesz.
Jeśli uwielbiasz zapach mokrej ziemi, najbardziej zrelaksujesz się tam, gdzie gleba jest naturalnie wilgotna.
Wtedy pobyt w lesie podziała na ciebie najmocniej.
A może to takie miejsce na wsi, które przywodzi ci na myśl dzieciństwo, albo przywołuje szczęśliwe wspomnienia?
Jeśli ta przestrzeń ma dla ciebie wyjątkowe znaczenie, poczujesz z nią silną więź".

"Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych. Jak dzięki drzewom stać się szczęśliwszym i zdrowszym" Qing Li

Urodziłam się na Kurpiach, w moich żyłach płynie krew przodków z Puszczy Zielonej.

Potem Park Krajobrazowy "Mierzeja Wiślana" 🥰

W każdym z tych miejsc czuję, że jestem u siebie...

Też tak masz?

Uściski!

15/03/2026

Powroty...

Trzy dni pełnego zanurzenia w relacjach...

To druga Konferencja Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej i była wspaniała!
Koordynowana była przez Zarząd PTKLiTL, na miejscu jednak okiem gospodyni doglądała wszystkiego, dbając o szczegóły niezastąpiona Marta Cichowska-Napiórkowska 🥰

Rok temu miałam przyjemność koordynować pierwszą, która odbyła się w Narusie koło Fromborka.
Wtedy wśród partnerów wydarzenia byli:
Urząd Miasta i Gminy Frombork Park Krajobrazowy Wysoczyzny Elbląskiej Nadleśnictwo Elbląg Stowarzyszenie Drapolicz oraz Dyrekcja Regionalna Lasów Państwowych w Gdańsku.

W tym roku miałam zaszczyt i ogromną przyjemność moderować panel "Kąpiele leśne i leśna edukacja jako wsparcie budujące przyszłość dzieci i młodzieży".
Goście:

• Leśna pracownia jako przestrzeń rozwoju dzieci i młodzieży

dr Ewa Kaliszuk (koordynatorka i promotorka leśnej edukacji, Montessori Mountain School)

• Ekoterapia jako metoda wspierająca proces terapii adolescentów. Doświadczenia Psychiatrycznego Rehabilitacyjnego Oddziału Dziennego dla młodzieży w Mazowieckim Centrum Neuropsychiatrii w Zagórzu

Tomasz Chmiel (psychoterapeuta, analityk grupowy, PTKLiTL)

• Las jako przestrzeń edukacji i dobrostanu: możliwość wykorzystania kąpieli leśnych w nauczaniu akademickim

prof. Emilia Janeczko (Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego)

Niezwykłe, wspaniałe osoby!

Niespodzianką ode mnie było oddanie głosu nieobecnym, a przecież stanowiącym głównego bohatera spotkania 🥰
Młodzież z Liceum Sztuk Plastycznych Gronowo Górne - Kalina, Martyna, Glam, Nico, Alex i Julek podzielili się swoimi refleksjami związanymi z byciem w lesie...
A Klaudia, Magda i Nico przygotowali pytania, które w ich imieniu zadałam.

Chwilę też spędziłam prowadzącyc warsztaty "O zaproszeniach szytych na miarę potrzeb klienta – spersonalizowana kąpiel leśna" - cudowne spotkanie z jego uczestniczkami i uczestnikiem. Choć przerwane wejściem telewizji, to jednak była chwila by pobyć w aktywnościach.
Dziękuję!

Najważniejszym jednak punktem wydarzenia było spotkanie z prof. & Dr Qing Li, u którego dwa lata temu byłam na szkoleniu otrzymując certyfikat międzynarodowej instruktorki.
Wykład - "Beneficial effects of forest bathing / shinrin-yoku / forest therapy on human health"

Zanurzenie w relacjach...

Dobrze było dotknąć, przytulić, usłyszeć, spojrzeć w oczy, pomachać z daleka, zjeść wspólnie obiad, wypić szybką kawę, spać w jednym pokoju...
Dziękuję Wszystkim 🥰

Instytut Ekoterapii Relacyjnej
Tree Your Mind. Fundacja Leśne Projekty
CZUJĘ LAS
Shinrin Yoku - Kąpiele Leśne
Leśne Spacery
Dziupla Aga Boruta
Moc Lasu
Moc Podlasia
Las i Chmiel
LAS Na Receptę

Cztery Strony Ciszy - ogród naturalny
Sensaren. Katarzyna Podlaska
Magda, Marta, Monika, Maggy, Ola, Darek, Dorota, Tosia...
Strefa Natury
Nie pamiętam Waszych stron... moje Kochane Osoby z różnych szkoleń Instytutu Ekoterapii Relacyjnej!

Uściski gorące dla nowych osób, które z wiosną pojawiły się na moich leśnych ścieżkach🥰

Wracam do domu, do lasów Wysoczyzny Elbląskiej i Mierzei Wiślanej nakarmiona obecnością czułych, dobrych, mądrych ludzi...