Julia Nawrocka - Dietetyk

01/08/2025

W dzisiejszym odcinku „Odgruzuj się ze mną” idę do fizjoterapeuty. Bo ciało to nie tylko waga i wygląd, ale też napięcia i dyskomforty, które zbieramy latami. I warto się nimi zająć (nie tylko wtedy, gdy już coś boli).

Polecam każdemu, kto chce lepiej poczuć swoje ciało i zadbać o siebie bardziej kompleksowo. Małe rzeczy robią dużą różnicę.

23/07/2025

Wracam do rutyny. Nie wszystko jest jeszcze idealne, ale każdy dzień to krok we właściwą stronę. Spokojnie, świadomie, po swojemu. ❤️

17/07/2025

Bez ćwiczeń, bez siłowni, za to z dobrze zaplanowanym żywieniem. Efekty? Bardzo konkretne.

Pani Ania przygotowuje się do operacji bariatrycznej. W porozumieniu z chirurgiem ustaliłyśmy cel: redukcja 5-10% masy ciała przed zabiegiem.

Zrealizowana wzorowo:
📉 -12,7 kg
📉 -9,5% tkanki tłuszczowej
💪 masa mięśniowa bez spadku - wręcz lekki wzrost

Do tego ogromna poprawa glikemii. Jeszcze pół roku temu na czczo bywało 154 mg/dl. Dziś? Stabilne 100 mg/dl. Bez skoków, bez nowych leków.

Dieta przemyślana, dopasowana, bez rewolucji - zadziałała tam, gdzie sama farmakoterapia nie wystarczała. To nie tylko liczby. To lepszy metabolizm, większe bezpieczeństwo zabiegu, szybsza regeneracja.

Aktywność fizyczna to fundament zdrowia - wspiera metabolizm, poprawia insulinowrażliwość, chroni masę mięśniową. Zawsze ją zalecam, w takiej formie, na jaką pozwala sytuacja. W tym przypadku zaczęłyśmy od diety, bo czasem najważniejsze to zrobić pierwszy krok. I to też działa.

Efekty to jedno, ale ta współpraca to dla mnie ogromna duma. Bo nawet bez idealnych warunków - można.

📌 Jeśli jesteś przed operacją, masz insulinooporność, cukrzycę typu II albo po prostu chcesz zadbać o zdrowie, zapraszam do współpracy.

04/07/2025

No i stało się – magister dietetyki obroniony na 5!✨ Pisałam o farmakologicznym leczeniu otyłości. A teraz… wracam do pracy z moimi pacjentami.❤️

18/05/2025

Marsz dla hospicjum zaliczony! 🌼
Pochodzone, pojedzone, pogadane – dobra energia i ważny cel. Dzięki za wspólny czas!

04/05/2025

„Bez cukru”, „fit”, „wysokobiałkowe” - brzmi zdrowo? Niekoniecznie.

Ten materiał świetnie pokazuje, jak producenci potrafią manipulować etykietami, a my w dobrej wierze wrzucamy do koszyka coś, co tylko udaje zdrowe…

Z filmu dowiesz się:
- na co zwracać uwagę w składzie produktów,
- jak łatwo wpaść w pułapkę marketingowych haseł i kolorowych etykiet,
- dlaczego nie wszystko, co „fit”, faktycznie nam służy.

To temat, który regularnie wraca w gabinecie - ostatnio razem z mamą mojej małej pacjentki analizowałyśmy składy popularnych płatków śniadaniowych i wyszło na to, że większość z nich ma więcej wspólnego ze słodyczami niż ze śniadaniem. 😉

Równie często rozmawiamy o tym z Patryk Drzewiecki Trener Personalny podczas naszych prelekcji w szkołach (na przykład ostatnio dzieciaki same stwierdziły, że już nigdy nie tkną pewnego słynnego czekoladowego kremu…)

Idealne na niedzielne popołudnie zamiast kolejnego odcinka serialu!

Słuchaj podcastu na Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/0xRwe0Utf9Pa8zDpbNyPXH?si=77166828b8f74e7dPomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 https://centrumresp...

02/05/2025

Leczenie nadwagi i otyłości to proces wymagający kompleksowego podejścia, obejmującego zarówno zdrowie fizyczne, psychiczne, jak i styl życia pacjenta.

W Trevo Clinic oferujemy wsparcie zespołu doświadczonych specjalistów, którzy pracują wspólnie, by zapewnić Ci skuteczną, trwałą i zindywidualizowaną opiekę.

🩺 Pakiet konsultacji w promocyjnej cenie: 600 zł (zamiast 1000 zł)
📍 Trevo Clinic Centrum Medyczne
📞 505 546 994
📧 kontakt@trevoclinic.pl

30/04/2025

Wczoraj przeprowadziliśmy kolejne zajęcia dla dzieci na temat zdrowego stylu życia.

Rozmawialiśmy o tym, jak wygląda zbilansowany posiłek, dlaczego warto czytać etykiety i jak rozpoznawać produkty, które tylko „udają” zdrowe. Dzieci dowiedziały się, jak podejmować lepsze wybory w sklepie oraz dlaczego to, co jemy, wpływa nie tylko na wygląd, ale przede wszystkim na zdrowie i samopoczucie.

Na koniec – krótka, ale dynamiczna część ruchowa, by teorię połączyć z praktyką. Dzieciaki dały z siebie wszystko, a my cieszymy się, że możemy edukować w sposób, który naprawdę trafia i zostaje na dłużej. ❤️

Szkoła Podstawowa nr 11 w Elblągu
Patryk Drzewiecki Trener Personalny
Boxing Serwis - Akademia Boksu

28/04/2025

📍 Terminy na konsultację dietetyczną jeszcze przed majówką!

Podczas spotkania:
💬 Omówimy Twój styl życia, nawyki żywieniowe oraz cele zdrowotne
🧬 Wykonam analizę składu ciała
📊 Przeanalizuję Twoje wyniki badań (proszę, zabierz je ze sobą! Jeśli ich nie masz, podpowiem, które warto wykonać)
💊 Sprawdzimy listę przyjmowanych leków ((będę wdzięczna, jeśli ją przygotujesz)

W razie potrzeby, pokieruję Cię do odpowiedniego specjalisty w naszej Trevo Clinic, abyś otrzymał/a kompleksową opiekę.

Rezerwacje odbywają się za pośrednictwem znanego lekarza, który umożliwi Ci swobodny wybór dogodnego terminu: https://www.znanylekarz.pl/julia-nawrocka/dietetyk/elblag

25/04/2025

Kolejny raz odbyłam praktyki w naszym elbląskim hospicjum – tym razem razem z moją koleżanką ze studiów, Patrycją. 💛

To miejsce to coś więcej niż tylko praca – to prawdziwy dom, pełen ciepła, zrozumienia i wzajemnego wsparcia. Miałam szczęście spotkać tu ludzi o ogromnych sercach – zarówno wśród personelu, jak i pacjentów.

Każdy dzień w hospicjum przynosi nowe lekcje – o empatii, cierpliwości i wdzięczności za to, co często umyka w codziennym pośpiechu.

Hospicjum to przestrzeń bliskości, troski i czułości. Pokazuje, jak ważna jest obecność drugiego człowieka i jak piękne może być życie, nawet w trudnych momentach.

Cieszę się, że mogłam tam być – i jeśli tylko będę mogła, z radością będę wracać.

A przy okazji – jeśli ktoś chciałby wesprzeć hospicjum i zrobić coś dobrego (a przy tym fajnie spędzić czas), 18 maja w Bażantarni odbędzie się VI Bieg i Marsz Nadziei z piknikiem rodzinnym! 🌼

📍Zapisy: https://elektronicznezapisy.pl/event/13078.html

18/04/2025

Za nami tydzień pełen różnorodnych działań i spotkań – intensywny, ale niesamowicie satysfakcjonujący. Odwiedziliśmy Przedszkole nr 11 w Elblągu, gdzie dzieliliśmy się zdrowymi nawykami z najmłodszymi. Wcześniej mieliśmy okazję poprowadzić zajęcia dla uczniów Zsz Nr1 w Elblągu, a także zrealizować szkolenie dla pracowników firmy prywatnej, skupiając się na roli świadomego odżywiania i ruchu w codziennym życiu.

Każdy z tych punktów to krok naprzód w realizacji naszej misji promowania zdrowego stylu życia – i widząc rosnące zainteresowanie, wiemy, że warto. ❤️🥗

Patryk Drzewiecki Trener Personalny
Boxing Serwis - Akademia Boksu
Centrum Edukacji i Pracy Młodzieży OHP w Elblągu

15/04/2025

Cudowne spotkanie z młodzieżą – rozmawialiśmy o zdrowym stylu życia, świadomym odżywianiu i dobrym samopoczuciu. Dziękujemy za zaproszenie i świetną atmosferę! ❤️