17/09/2025
z braku motywacji do regularnych treningów w 8 tygodni
Kiedy spotkałem Marka (38 lat), mówił:
👉 „Nie mam już energii. Zaczynam trenować i po tygodniu odpuszczam. Brakuje mi motywacji.”
Brzmi znajomo? 🤔
Zaczęliśmy od prostego planu:
✅ 2 treningi siłowe w tygodniu
✅ codzienny spacer
✅ kilka zmian w diecie (bez rewolucji, tylko mniej przetworzonego jedzenia)
Najważniejsze było jednak to, żeby nie czekać na motywację, tylko działać regularnie – krok po kroku.
Efekt po 8 tygodniach?
💪 – 6 kg mniej
💪 więcej energii w pracy
💪 regularne treningi stały się nawykiem, a nie wymuszonym obowiązkiem
Marek sam powiedział: „Największa zmiana to nie tylko ciało. To fakt, że wreszcie czuję, że mam kontrolę nad sobą.”
I właśnie o to chodzi – małe kroki, regularność i konsekwencja.
👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zacząć swoją zmianę, zostań tutaj – pokażę Ci drogę.
