Agata Derebecka - nauczycielka jogi

24/07/2025

Jestem kwiatem lotosu… Często używa się tego określenia żeby powiedzieć, że jest się bardzo spokojnym. Ale czy wiesz, tak naprawdę, o co chodzi w symbolice lotosu?

Lotos swój wzrost zaczyna w mule, pod wodą. I z tego brudu rozkwita. Jest on symbolem potencjału, jaki drzemie w każdym z nas. A ja dziś chciałabym nawiązać do emocji.

Mam bardzo wiele emocji i nie potrafię ich tłumić (a może nawet nie chcę). Czuję gniew, który ściska mój żołądek; żal i smutek, które zaciskają moje gardło; ekscytację, która nie pozwala mi spać; złość, która przejmuje mój racjonalizm.

Wierzę, że jesteśmy tu, żeby doświadczać pełnego spektrum emocji. Bo jak zrozumiesz radość nie znając smutku? Pewnie nasze dusze, szalejące gdzieś w innym wymiarze 😉 czują więcej, niż my teraz rozumiemy…

Tymczasem - doświadczajmy, czujmy i wyciągajmy wnioski i popełniajmy kolejny raz ten sam błąd i złośćmy się, a potem płaczmy ze szczęścia. Po co dążyć do ideału, udawać, że nie czujemy zazdrości, chować się przed swoimi niedoskonałościami? Może jesteś kiepskim kierowcą, ale genialnym kucharzem. A może nie umiesz gotować, ale jesteś cudowną przyjaciółką.

Dążę do tego, że nasze życie to raczej ten lotos, co rośnie na rzece. A rzeka czasem usycha, a czasem jej nurt porywa domy.

Zapraszam Cię więc, żebyś zobaczył/a się w całości. Z tym co piękne i z tym co trudne. Piękno może istnieć, nawet w najtrudniejszych warunkach.

14/07/2025

Podzielę się z Tobą moimi tipami na udaną podróż.
Część 1. Parkingowa 😀

Nie wiem jak Ty, ale ja lubię długie podróże autem. I w każde wakacje udaję się w wielogodzinne trasy. Kiedyś było to dla mojego ciała bardzo męczące. Teraz znam sposoby, które pomagają mi przetrwać.

Za każdym razem kiedy staję na parkingu, na przerwę, wychodzę z auta poprzeciągać się. Już nie patrzę czy ktoś patrzy 😉 Moje ciało samo prosi się o ruch. A królową asan jest dla mnie wtedy malasana. Zostaję w niej długo, kręcę się, poruszam i eksploruję. Pomaga ona rozluźnić biodra i plecy. Wtedy, jakby magicznie, całe napięcie puszcza. Robię kilka wykroków, przeciągam się, dociskam (na tyle ile pozwala mi ciało), więrcę i bujam.

Następnym razem, kiedy będziesz w trasie, spróbuj. Zrobi Ci się miło - obiecuję 😉 Oczywiście poruszaj się w swoich własnych zakresach, sprawdź, gdzie poprowadzi Cię ciało. I daj znać czy pomogło. Zapisz post, jeśli wybierasz się w drogę. A może masz swoje patenty na podróż?

Ja już szykuję kolejną rolkę, tym razem z łagodniejszym zestawem, takim po podróży, tuż przed snem... 😉
______________________________
joginka w podróży | lato w polsce | jogowe tipy | po 30 | bez bólu | ulga

29/06/2025

Wakacyjny tryb jogi ☀️

🧘‍♀️ Harmonogram na lipiec:
• wtorki – 19:05 i 20:15
• środy – 8:15
• czwartki – 17:00 i 18:15
• piątki tylko 8:15
16,17 i 18 lipca zajęć nie będzie

W sierpniu planuję dłuższą przerwę od 4 do 25.08.
Wracamy 25 sierpnia, jeszcze w okrojonych godzinach. Ale o tym będę informować na bieżąco.

Na czas wakacji udostępniam też w systemie tańsze pojedyncze wejścia, tak żebyście nie musieli kupować karnetu. W komentarzu zostawiam link do zakupu wejściówki.

💛 Ale jeśli wykupisz karnet w lipcu, a w sierpniu trafisz na przerwę - spokojnie: karnet zostanie zawieszony na czas mojej nieobecności i odwieszony w ostatnim tygodniu sierpnia. Wasze wejścia nigdy nie przepadają, jeśli to ja odwołuję zajęcia.

Jeśli nigdy nie praktykowałaś/eś jogi możesz śmiało dołączyć w letnim okresie. Ludzi będzie mniej, a zajęcia będą spokojniejsze więc to dobry moment żeby wystartować.

Do zobaczenia na macie – w letnim, uziemiającym rytmie ☀️🧘‍♀️

27/06/2025

Kto jedzie z nami za rok? 🥹😍🤩
✧ MAGIA LETNIEJ NOCY ✧
agata

________________

________________
czas kobiet | obecność | joginki | oddech na sen | noc kupały | lato w Polsce

11/06/2025

Savasana, czyli ta końcówka jogi, kiedy się tylko leży, często jest najtrudniejsza. To nie jest nagroda za dobrze wykonany wysiłek. To sedno praktyki. Moment, w którym integruje się wszystko, co zrobiłaś wcześniej. Gdzie ciało ma szansę odpocząć, a układ nerwowy zrozumieć: „jestem bezpieczna”.

Dlaczego to takie trudne? Nasz umysł stale pracuje. Bo nikt nie uczył nas odpoczywać. I pojawiają się myśli, no bo skoro już leżę to zaplanuję obiad, zakupy, pomyślę o tych fakturach do wysłania…
A przecież to właśnie wtedy wszystko się układa – oddech, emocje, ciało.

Mamy pełnię. I możesz to czuć. Może jesteś bardziej zmęczona niż zwykle. Albo wszystko wokół wydaje się trochę bardziej intensywne.
To dobry moment, żeby zwolnić. Zamiast dodać sobie bodźców - dać sobie spokój.

W tym tygodniu na macie szukamy tego, co wspiera, a nie pobudza. Więc zwalniamy. Obserwujemy ciało, wsłuchujemy się w jego cichy szept. Uczymy się, że nie trzeba się zasłużyć na odpoczynek. Że nie musisz nic robić, żeby być ok.

Czasem największym wyzwaniem nie jest trudna pozycja, tylko pozwolenie sobie na luz.

Więc może dziś zamiast kolejnego punktu z listy - położysz się na podłodze? Albo usiądziesz na chwilę i zrobisz parę świadomych oddechów?
_____________________________


joga | odpoczynek | równowaga | kobiecość | pełnia, życie joginki | zdrowy sen | jesteś wystarczająca

05/06/2025

Równowaga nie oznacza, że nigdy się nie zachwiejesz. Równowaga to sztuka wracania.

W tym tygodniu wokół tego krążymy na macie. Ale wiesz, to nie stanie na jednej nodze jest najtrudniejsze. To to, co mówisz sobie, kiedy spadasz. I jak wracasz. I tu wchodzi jogowa filozofia. Bo…

Nie boisz się porażki. Boisz się, że ktoś ją zobaczy. Najczęściej - ten, kto sam się nie chwieje. Przynajmniej na pierwszy rzut oka. Ale prawda jest taka: najgłośniej oceniają ci, którzy nigdy nie stanęli na jednej nodze. Nie próbowali. Nie potknęli się. Nie wiedzą, jak bardzo drży ciało i serce, gdy próbujesz po raz kolejny.

(Mam nadzieję, że wyczuwasz tu analogię do życiowych sytuacji, kiedy to próbujesz czegoś nowego, a ludzie, którzy nic nie robią, czekają aż tylko się potkniesz)

Bo upadki rozumieją tylko ci, którzy wstali.

Ale Ty wracasz.

Ponadto (muszę wtrącić wątek mózgu, wiecie jak go kocham ;)), za każdym razem, gdy nie poddajesz się i próbujesz ponownie, nie tylko rozwijasz siłę psychiczną. Ty zmieniasz swój mózg. Dosłownie: on uczy się odporności, wytrwałości, elastyczności. I nie dzieje się od sukcesu - tylko od prób.

Więc nawet jeśli dziś się zachwiałaś - jesteś dalej niż ktoś, kto w ogóle nie zaczął.

Wracaj. Uwierz w siebie. Tym właśnie jest praktyka - życiem.

Jeśli ten post z Tobą rezonuje - zostaw serduszko albo udostępnij go dalej. Niech idzie do tych, co właśnie próbują wracać.
agata
fot. .fotografia
____________________



joga, równowaga, neuroplastyczność, praktyka jogi, odporność emocjonalna, wiara w siebie

22/05/2025

Hej kochani, zapraszam Was na mój instagram. Tam dzieje się troszkę więcej niż tu 😊
Przestrzeń Facebookową zostawiam na około jogowe tematy, natomiast na Instagramie zahaczam bardziej o lifestyle ☺️

Przypominam też o moim YouTubie, gdzie już teraz co tydzień wrzucam jogowy rozruch, a latem pojawi się więcej dłuższych, darmowych praktyk 🤩

https://youtube.com/?si=ct3Yfsnmqsveb-s2

https://www.instagram.com/naturalnie.agata

937 Followers, 153 Following, 328 Posts - See Instagram photos and videos from ᴀɢᴀᴛᴀ ᴅᴇʀᴇʙᴇᴄᴋᴀ • ᴊᴏɢᴏᴡᴇ żʏᴄɪᴇ (.agata)

21/05/2025

🌸 Dzień Matki tuż-tuż! 🌸

Zamiast kolejnego bukietu, podaruj Mamie coś, co zostanie z Nią na dłużej - czas tylko dla siebie, spokój w głowie i ruch, który wzmacnia ciało bez presji.

🎁 Karnet na jogę to prezent:
✨ który nie więdnie,
✨ który daje Mamie chwilę oddechu od codzienności,
✨ który pokazuje: „Mamo, Twoje dobre samopoczucie jest ważne”.
Nie musi być „rozciągnięta”. Nie musi być „fit”.

Zajęcia grupowe lub indywidualne.
Chcesz elegancki voucher? Napisz, przygotuję 🎁
Zrób prezent, który naprawdę ma znaczenie 💗
__________

joga Elbląg, prezent na Dzień Matki, voucher joga, relaks dla mamy

20/05/2025

😁