Agata Derebecka - nauczycielka jogi

Agata Derebecka - nauczycielka jogi żyć wolno • czuć mocno • poruszać się mądrze
| 1:1, zajęcia grupowe, masterclassy, wyjazdy |
(1)

Pamiętam czasy, kiedy Instagram był miejscem na zdjęcia, na trochę wspomnień, trochę głupotek, trochę prawdy. Przez mome...
28/09/2025

Pamiętam czasy, kiedy Instagram był miejscem na zdjęcia, na trochę wspomnień, trochę głupotek, trochę prawdy. Przez moment naprawdę było tu autentycznie. A teraz? Walka o uwagę. Szybsze ujęcia, dziwne sztuczki marketingowe, dźwięki, efekty, błyski: “spójrz na mnie!”

Nie ma na to mojej zgody.

Przez chwilę dałam się wciągnąć w tę grę – sprawdzałam, co działa, a co nie. Ale zrobiłam krok w tył. Zadałam sobie pytanie: czy to nadal jestem ja? Czy naprawdę chcę, żeby moje treści powstawały pod dyktando algorytmu?

To nie jest tylko problem twórców. To dotyka nas wszystkich. Cierpimy na deficyt uwagi. Nie potrafimy obejrzeć niczego dłuższego niż 30 sekund. Oglądamy serial i sięgamy po telefon, bo nasz mózg domaga się kolejnej dawki dopaminy. Sama też to zauważam. Łapię się na tym, jak łatwo wpadam w bezmyślne scrollowanie. To jest realne zagrożenie dla naszego umysłu, dla spokoju, dla zdolności do bycia obecnym.

Dlatego mówię głośno: nie chcę być niewolnikiem algorytmu. Chcę, żeby każdy mój post był częścią mnie. Chcę, żebyś widział/a człowieka, a nie treść pod kliknięcia.

Bo nie jesteśmy algorytmem. Jesteśmy ludźmi - ze zmiennością, cyklami, emocjami, ciszą i ekspresją.

Zapraszam Was do dyskusji:
Jak znaleźć złoty środek? Jak nie zgubić autentyczności, a jednocześnie nie zniknąć w świecie, w którym algorytm decyduje, kto zostanie usłyszany? Jak zjeść ciastko i mieć ciastko?
agata
____________________________
algorytm | social media | prawda | świadomość | balans | człowieczeństwo | intencja

Ruszyły zapisy na 4-tygodniowy kurs jogi dla początkujących! ✨Zawsze chciałaś/eś spróbować jogi, ale martwisz się, że ni...
23/09/2025

Ruszyły zapisy na 4-tygodniowy kurs jogi dla początkujących! ✨

Zawsze chciałaś/eś spróbować jogi, ale martwisz się, że nie jesteś wystarczająco elastyczna/y lub silna/y? Spokojnie – ten kurs jest właśnie dla Ciebie! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia – wystarczy ciekawość i chęć spróbowania.

Posiadam ponad 8-letnie doświadczenie w nauczaniu jogi i miałam przyjemność pracować z ponad 400 osobami, które - podobnie jak Ty - zaczynały swoją przygodę od podstaw.

Podczas kursu:
🧘‍♂️ Nauczysz się podstawowych pozycji jogi dostosowanych do Twoich możliwości,
🌬️ Poznasz techniki oddechowe, które pomogą Ci się wyciszyć i zredukować stres,
🌱 Zrozumiesz ideę jogi i jej wpływ na Twoje ciało i umysł,
✨ Odprężysz się, zrelaksujesz ciało i umysł, odnajdując wewnętrzną harmonię.

To czas tylko dla Ciebie – odkryjesz nowe możliwości i zwiększysz świadomość swojego ciała. Joga to nie tylko aktywność fizyczna, ale ścieżka do lepszego samopoczucia, spokoju i równowagi.

Na zajęciach dbam o wszystkie Twoje zmysły – otulający zapach olejków eterycznych wprowadzi Cię w przyjemny nastrój, a ciepła, wspierająca atmosfera sprawi, że poczujesz się komfortowo.

📅 Startujemy 4 października!
🕰 Zajęcia w soboty o 10:00 (60 minut)
📍 Galeria Jogi, Elbląg
⚠️ Liczba miejsc ograniczona – zarezerwuj swoje miejsce już dziś!

➡️ Nie czekaj – dołącz do grupy i poczuj, jak to jest zacząć przygodę z jogą w przyjaznym i wspierającym środowisku.

PS: Nie musisz być elastyczny/a – wystarczy, że jesteś gotowy/a spróbować! Panowie również mile widziani!


Elbląg | joga dla początkujących | czas dla siebie | relaks dla każdego | zdrowie na lata

✨ Godzina tylko dla siebie – w spokoju, z aromatem olejów eterycznych, z poszanowaniem Twoich możliwości. Tutaj nie jest...
17/09/2025

✨ Godzina tylko dla siebie – w spokoju, z aromatem olejów eterycznych, z poszanowaniem Twoich możliwości. Tutaj nie jesteś jedną z wielu 🌸

Na moich zajęciach czeka na Ciebie:
🌿 kameralna grupa i indywidualne podejście,
🌿 pachnąca, spokojna przestrzeń, gdzie łatwo się wyciszyć,
🌿 praktyka, po której zrozumiesz swoje ciało,
🌿 spokój w głowie.

To Twój czas - bez pośpiechu, bez oceniania, z pełnym szacunkiem i przyjazną atmosferą. 💜

Joga vinyasa, power joga, yin/myoyin? Powiedz czego potrzebujesz, a doradzę Ci odpowiednie zajęcia.

👉 Ostatnie miejsca! Napisz do mnie teraz i zarezerwuj swoją przestrzeń na macie.

12/09/2025

Każdy z nas potrzebuje czegoś innego – czasem więcej energii, a czasem więcej spokoju 🌿 Dlatego przygotowałam cztery różne style jogi, tak abyś mogła znaleźć ten, który najlepiej wspiera Ciebie na co dzień.

✨ Vinyasa ~ dla płynności i oddechu
✨ Yin/Myoyin ~ dla głębokiego rozluźnienia
✨ Vinyasa Slow ~ dla uważności i spokoju
✨ Power Joga ~ dla siły i energii

📍 Zajęcia stacjonarne w Elblągu
🖥️ Zajęcia online - możesz dołączyć skądkolwiek

💌 Napisz do mnie i sprawdź, która praktyka będzie Twoją ulubioną.
agata
__________________

joga | Elbląg | relaks | uważność | kobiecość

~ Najpiękniejsze w tej pracy jest to, że wzajemnie rozwijamy się przy sobie ~Często proszę Was o opinie 🥹 I chcę podkreś...
03/09/2025

~ Najpiękniejsze w tej pracy jest to, że wzajemnie rozwijamy się przy sobie ~

Często proszę Was o opinie 🥹 I chcę podkreślić, to nie jest post pochwalny dla Agaty. To nie ja - to joga. Ja tylko przekazuję dalej to, czego sama się uczę i co przeszło przez moje doświadczenie. Oczywiście wszystko filtruję przez własny charakter i spojrzenie na świat. Dlatego cieszę się, że trafiają do mnie osoby, które czują ten sposób przekazu.

Jestem wdzięczna za każdego, kto dołącza do tej przestrzeni. Wierzę, że każde spotkanie niesie ze sobą wartość, nawet jeśli bywa trudne czy wymagające. A może szczególnie wtedy.

W nowy „semestr” wchodzę z inną intencją i świeżym spojrzeniem. Ten rok naprawdę był dla mnie dużym wyzwaniem, ale właśnie dyskomfort najczęściej nas rozwija i budzi kreatywność. I choć mam nadzieję na chwilę oddechu 😅 czuję ogromną wdzięczność za wszystkie lekcje, jakie przyniósł.

Dziękuję, że jesteście ze mną. Wiem, że nie zawsze zostajecie na długo, bo życie płynie, a my zmieniamy się i czasem potrzebujemy innych ścieżek. To zupełnie naturalne. Dlatego tym bardziej doceniam tą wspólną podróż ♥️
agata
__________________

joga | wdzięczność | rozwój | intencja | wspólnota

29/08/2025

Czujesz spięte ramiona po pracy przy biurku? 😩
Spróbuj tego prostego oddechu: wdech -unieś ramiona, wydech - opuść je. Jeśli możesz oddychaj przez nos. Niech wdech trwa 4 sekundy, a wydech 6 sekund. Skup się! Poczuj jak z każdą sekundą wydechu rozluźniasz się. Powtarzaj przez dwie minuty.

🧠Badania pokazują, że wolny oddech przeponowy obniża napięcie mięśniowe i pomaga się zrelaksować.

A gdzie Ty najczęściej czujesz napięcie - w ramionach, szyi czy plecach?

✨Zapisz rolkę, żeby mieć ją pod ręką, gdy czujesz stres w ciele.
_________________
oddech przeponowy | oddech na stres | oddech uspokajający | dla kobiet | joga na napięcia

Moi drodzy! Na salę wracamy 2 września. Pojawił się trochę odświeżony grafik, nowe opisy i nowość - POWER VINYASA (dla t...
21/08/2025

Moi drodzy!

Na salę wracamy 2 września. Pojawił się trochę odświeżony grafik, nowe opisy i nowość - POWER VINYASA (dla tych co chcą się bardziej zmęczyć).

Stali uczestnicy mają pierwszeństwo zapisów. Wszystkie ważne informacje przesłałam Wam drogą mailową. W razie pytań piszcie - w wiadomości prywatnej lub na WhatsApp :))

Jestem kwiatem lotosu… Często używa się tego określenia żeby powiedzieć, że jest się bardzo spokojnym. Ale czy wiesz, ta...
24/07/2025

Jestem kwiatem lotosu… Często używa się tego określenia żeby powiedzieć, że jest się bardzo spokojnym. Ale czy wiesz, tak naprawdę, o co chodzi w symbolice lotosu?

Lotos swój wzrost zaczyna w mule, pod wodą. I z tego brudu rozkwita. Jest on symbolem potencjału, jaki drzemie w każdym z nas. A ja dziś chciałabym nawiązać do emocji.

Mam bardzo wiele emocji i nie potrafię ich tłumić (a może nawet nie chcę). Czuję gniew, który ściska mój żołądek; żal i smutek, które zaciskają moje gardło; ekscytację, która nie pozwala mi spać; złość, która przejmuje mój racjonalizm.

Wierzę, że jesteśmy tu, żeby doświadczać pełnego spektrum emocji. Bo jak zrozumiesz radość nie znając smutku? Pewnie nasze dusze, szalejące gdzieś w innym wymiarze 😉 czują więcej, niż my teraz rozumiemy…

Tymczasem - doświadczajmy, czujmy i wyciągajmy wnioski i popełniajmy kolejny raz ten sam błąd i złośćmy się, a potem płaczmy ze szczęścia. Po co dążyć do ideału, udawać, że nie czujemy zazdrości, chować się przed swoimi niedoskonałościami? Może jesteś kiepskim kierowcą, ale genialnym kucharzem. A może nie umiesz gotować, ale jesteś cudowną przyjaciółką.

Dążę do tego, że nasze życie to raczej ten lotos, co rośnie na rzece. A rzeka czasem usycha, a czasem jej nurt porywa domy.

Zapraszam Cię więc, żebyś zobaczył/a się w całości. Z tym co piękne i z tym co trudne. Piękno może istnieć, nawet w najtrudniejszych warunkach.

14/07/2025

Podzielę się z Tobą moimi tipami na udaną podróż.
Część 1. Parkingowa 😀

Nie wiem jak Ty, ale ja lubię długie podróże autem. I w każde wakacje udaję się w wielogodzinne trasy. Kiedyś było to dla mojego ciała bardzo męczące. Teraz znam sposoby, które pomagają mi przetrwać.

Za każdym razem kiedy staję na parkingu, na przerwę, wychodzę z auta poprzeciągać się. Już nie patrzę czy ktoś patrzy 😉 Moje ciało samo prosi się o ruch. A królową asan jest dla mnie wtedy malasana. Zostaję w niej długo, kręcę się, poruszam i eksploruję. Pomaga ona rozluźnić biodra i plecy. Wtedy, jakby magicznie, całe napięcie puszcza. Robię kilka wykroków, przeciągam się, dociskam (na tyle ile pozwala mi ciało), więrcę i bujam.

Następnym razem, kiedy będziesz w trasie, spróbuj. Zrobi Ci się miło - obiecuję 😉 Oczywiście poruszaj się w swoich własnych zakresach, sprawdź, gdzie poprowadzi Cię ciało. I daj znać czy pomogło. Zapisz post, jeśli wybierasz się w drogę. A może masz swoje patenty na podróż?

Ja już szykuję kolejną rolkę, tym razem z łagodniejszym zestawem, takim po podróży, tuż przed snem... 😉
______________________________
joginka w podróży | lato w polsce | jogowe tipy | po 30 | bez bólu | ulga

Adres

Rzeźnicka 10-11D
Elblag
82-300

Telefon

+48795558954

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Derebecka - nauczycielka jogi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agata Derebecka - nauczycielka jogi:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram