Dobry Dietetyk Elbląg

05/08/2025

🔍 𝗣𝗢𝗗 𝗟𝗨𝗣𝗔̨: Co naprawdę kryje się w 𝐃𝐨𝐧𝐮𝐜𝐢𝐞 𝐖𝐀𝐊𝐒𝐘? 🍩

Czasami trudno uwierzyć, co kryje się w popularnych przekąskach! 😲

Donut WAKSY to przykład, jak marketing i gwiazdy mediów społecznościowych mogą wpłynąć na wybory młodszych konsumentów. Jak dzieci łapią się na ciasteczka ze Świnką Peppą, tak nastolatki sięgają po słodycze związane z influencerami. Choć przyciąga wzrok, warto spojrzeć na skład tej przekąski... a to niestety niekończąca się historia 🚨

Gdy przyjrzymy się składnikom z bliska… cukier, tłuszcz palmowy, sztuczne barwniki i aromaty. To, co kryje się w tym donucie, to tylko chwilowa przyjemność 🧐

𝐍𝐈𝐄 ma to nic wspólnego ze zdrowym wyborem. Oczywiście, nie trzeba rezygnować z drobnych przyjemności, ale warto wiedzieć, co naprawdę trafia do naszego organizmu 💚

🧐 𝐏𝐚𝐦𝐢ę𝐭𝐚𝐣𝐦𝐲, ż𝐞 to, co jemy, ma realny wpływ na nasze zdrowie – i wcale nie musimy rezygnować ze smaku, by dbać o siebie! Zamiast szukać kolejnych sztucznych słodyczy, postawmy na naturalne i wartościowe przekąski, które nie obciążają organizmu 💡

Daj znać, jakie przekąski wybierasz na co dzień! 🍎💬

31/07/2025

🍕 Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, aby dbać o zdrowie. W tym poście znajdziesz 3 przepyszne przepisy na 𝙥𝙞𝙯𝙯𝙚 które zrobisz na cieście z 𝙥𝙞𝙣𝙨𝙮.
Idealne na lekką, ale satysfakcjonującą kolację! 🌱✨

👉 Kliknij i sprawdź, jakie kombinacje smakowe warto wypróbować! 🧑‍🍳

24/07/2025

💊 Leki odchudzające – co warto wiedzieć? 🧐

Leki mogą być jednym z elementów wspierających proces redukcji masy ciała u osób otyłych, kiedy istnieje wskazanie ich włączenia.. 😊

❗Decyzję o ich zastosowaniu zawsze podejmuje lekarz, najczęściej w kontekście leczenia otyłości lub cukrzycy, a nie jako „szybki ratunek przed wakacjami”. ❌

Leki odchudzające mogą działać na różne sposoby:
✅ opóźniają opróżnianie żołądka i zwiększają uczucie sytości,
✅ zmniejszają łaknienie i kontrolują zachcianki,
✅ ograniczają wchłanianie tłuszczów z pożywienia.

Wszystko to prowadzi do łatwiejszego utrzymania deficytu kalorycznego, co jest kluczowe w redukcji masy ciała. Jednak – i to ważne – nie działają magicznie. Ich skuteczność opiera się na zmniejszeniu ilości spożywanej energii, a nie spalaniu kalorii „w tle”.

📌 Pamiętaj:
Leki mogą być wsparciem, ale nie zastępują zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Bez nich efekty mogą być krótkotrwałe, a po odstawieniu – pojawić się może efekt jo-jo.

🗣 Nie podważam skuteczności tych leków – rozumiem, że mogą być bardzo pomocne. Ale warto podejść do nich z wiedzą i świadomością ich roli. Właśnie to chciałam podkreślić, pisząc ten post 🌞

👉 Udostępnij komuś, kto powinien to przeczytać. Może właśnie potrzebuje spojrzeć na temat ,,leków odchudzających" z innej perspektywy 🧐

22/07/2025

Kolorowe opakowania, ulubieni bohaterowie z bajek, zabawki w środku 🎁 – wszystko po to, żeby przyciągnąć wzrok i... sprzedać produkt pełen cukru, oleju palmowego i sztucznych dodatków 😞
👀 A my – często nawet nie zdążymy przeczytać składu.

📉 Efekt? Złe nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat, a potem: problemy z koncentracją, energią i zdrowiem. ✖️
🤔 Chcesz to zmienić? Zacznij od małych kroków – świadomych wyborów i lepszych decyzji przy półce sklepowej.

👉 Jeśli chcesz więcej takich treści – obserwuj profil i zadbaj o zdrowie swojej rodziny razem ze mną 💚

📞 +48733600771
🌐 https://lovrencic.dobrydietetyk.pl/

17/07/2025

Mamy więcej czasu, mniej obowiązków i dostęp do pysznych, sezonowych owoców 🍉🍒.
Wykorzystaj ten czas, by wprowadzać zdrowe przekąski i wspólne, aktywne posiłki.
To świetny start na cały rok! 💪👨‍👩‍👧‍👦

☎ +48733600771
🌐https://lovrencic.dobrydietetyk.pl/

15/07/2025

Lato w pełni, a Ty masz ochotę na coś słodkiego bez wyrzutów sumienia? 😋

🍦 Przygotowałam bezpłatny e-book: "5 pomysłów na zdrowe desery lodowe", które są:
✅ szybkie w przygotowaniu
✅ bez dodatku cukru
✅ idealne na upalne dni
✅ przyjazne sylwetce

Chcesz go otrzymać?
👉 Zostaw komentarz "Lody!" pod tym postem, a wyślę Ci e-booka w wiadomości! 💌

Rozsmakuj się w zdrowych deserach — bez poczucia winy! 🍨

10/07/2025

Przyjrzyj się, ile naprawdę cukru zawierają te popularne napoje! 🥤🍬
Czasem sięgamy po sok czy coca-colę „na szybko”, nie zastanawiając się, co tak naprawdę pijemy. A każda butelka to nie tylko płyn – to często kilka, a nawet kilkanaście łyżeczek cukru 😳
To niewidoczny cukier, który wpływa na Twoje zdrowie, samopoczucie i wagę.

Może warto się zatrzymać i pomyśleć, co naprawdę serwujesz swojemu organizmowi? 💡

08/07/2025

🥶 Czy zimne lody naprawdę… odchudzają? 🧐
Słyszeliście kiedyś mit, że jedzenie lodów „spala kalorie”, bo organizm musi je najpierw ogrzać? Brzmi jak marzenie, prawda? 😅

Rzeczywiście – nasz organizm zużywa trochę energii, by ogrzać zimne jedzenie. To zjawisko nazywa się termogenezą indukowaną zimnem. Ale uwaga:
➡️ To „trochę” to zazwyczaj kilka kalorii.
➡️ Tymczasem 100 g lodów to ok. 200–250 kcal.

Czyli spalasz 5 kcal, a dostarczasz 250 🙃 Bilans zdecydowanie na plusie (dla lodów, nie dla Twojej sylwetki). 🧐

🔍 Nawet gdyby jeść same kostki lodu (które nie mają kalorii), efekt spalania byłby tak mały, że… niemal żaden.

❄️ Fajna teoria, ale niestety – lody nie odchudzają, nawet jeśli są lodowato zimne.
Choć... szkoda, bo brzmi jak dieta idealna 😉

03/07/2025

🔍 𝗣𝗢𝗗 𝗟𝗨𝗣𝗔̨: 𝗖𝗼 𝗻𝗮𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝗲̨ 𝗸𝗿𝘆𝗷𝗲 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄 𝗱𝗮𝗻𝗶𝘂?

Dziś na warsztat bierzemy jedno z gotowych dań – makaron w stylu Hong Kong. Na pierwszy rzut oka: szybki, smaczny, sycący. Ale gdy spojrzysz głębiej, okazuje się, że 𝘄 𝗷𝗲𝗱𝗻𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗷𝗶 (𝟭𝗸𝗴) 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝘇𝗻𝗮𝗷𝗱𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮𝘄𝗲𝘁 𝟭𝟰𝟴𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹 – to więcej niż połowa dziennego zapotrzebowania energetycznego wielu osób!

👉 Co jeszcze znajdziesz pod lupą?
Przede wszystkim 𝗱ł𝘂𝗴𝗶 𝘀𝗸ł𝗮𝗱 – a im dłuższy skład, tym większe prawdopodobieństwo, że w produkcie znajdują się różnego rodzaju 𝗱𝗼𝗱𝗮𝘁𝗸𝗶 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲: wzmacniacze smaku, barwniki, konserwanty, stabilizatory.
Choć każdy z nich został dopuszczony do użytku, 𝗻𝗮𝗱𝗺𝗶𝗮𝗿 𝘁𝗮𝗸𝗶𝗰𝗵 𝘀𝘂𝗯𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗷𝗶 𝘄 𝗱𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝘄𝗽ł𝘆𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝘆𝘄𝗻𝗶𝗲 𝗻𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲, zwłaszcza przy regularnym spożywaniu produktów przetworzonych.

💬 𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘁𝗼 𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝗲?
Nie chodzi o to, by demonizować konkretne potrawy czy całkowicie z nich rezygnować. Kluczem jest 𝘀́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗷𝘀́𝗰𝗶𝗲 𝗱𝗼 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗮𝗻𝗶𝗮.
Dania o wysokiej kaloryczności, zawierające dużo tłuszczów nasyconych i niewiele wartości odżywczych, mogą „zjadać” dużą część naszego dziennego bilansu energetycznego, 𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗮𝗷𝗮̨𝗰 𝗽𝗿𝘇𝘆 𝘁𝘆𝗺 𝗼𝗱𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝗻𝗶𝗲𝗷 𝗶𝗹𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗯ł𝗼𝗻𝗻𝗶𝗸𝗮, 𝘄𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗰𝘇𝘆 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮ł𝗼́𝘄.

💡 Jeśli chcesz dbać o zdrowie, sylwetkę i energię na co dzień – warto nauczyć się czytać etykiety, analizować skład i patrzeć nie tylko na smak, ale też na 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼𝘀́𝗰́ 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗰𝘇𝗮̨ 𝘁𝗲𝗴𝗼, 𝗰𝗼 𝗹𝗮̨𝗱𝘂𝗷𝗲 𝗻𝗮 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿𝘇𝘂.

02/07/2025

Dziś serwuję orzeźwiającą sałatkę z arbuzem ;) dobrego dnia!🌞🌞🌞

Lato to okres obfitujący w owoce. Tym razem w roli głównej orzeżwiający arbuz!!! Polecam! :)

01/07/2025

🔍 HIT czy KIT?
Czy zawsze warto dopłacać do „wysokobiałkowych” produktów?

Na zdjęciu dwa produkty tej samej marki:
👉 Zwykłe mięso mielone ze schabu
👉 Wersja „proteinowa+” z tej samej części mięsa
Co je różni? Właściwie... NIC!
✔️ Oba mają 22 g białka na 100 g
✔️ Oba dostarczają 131 kcal
✔️ Skład i wartość odżywcza niemal identyczna

💰 A cena? Wersja "proteinowa" bywa znacznie droższa — mimo że nie oferuje żadnej realnej przewagi.
📌 Wniosek? Nie daj się złapać na marketingowe chwyty!
Zamiast przepłacać za modne hasła na opakowaniu, czytaj etykiety i porównuj składy. Czasem "zwykły" produkt okazuje się lepszym wyborem 💚