
28/08/2025
🏃♀️ Dziś mamy dla Was garść informacji o najczęstszych urazach sportowych oraz ich przyczynach, leczeniu i profilaktyce.
🤾♂️ Sport choć nieoceniony dla zdrowia i kondycji, wiąże się też także z ryzykiem kontuzji. Niektóre urazy pojawiają się wyjątkowo często, a ich nawroty potrafią utrudnić powrót do formy.
Zobacz, które z nich spotykają sportowców najczęściej 👇
1. Naciągnięcia i naderwania mięśni tylnej części uda (hamstring strain).
2. Skręcenia stawu skokowego (ankle sprains).
3. Uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego (ACL).
4. Inne częste urazy sportowe:
• tendinopatie (ścięgno Achillesa, rzepki) – 14% sportowców w sportach skocznych,
• złamania przeciążeniowe – 5–30% sportowców (goleni, stopy, miednica),
• przewlekłe urazy przeciążeniowe – 33–42% w sportach indywidualnych i drużynowych.
Dlaczego te urazy są tak powszechne❓
• powtarzalny wysiłek bez regeneracji,
• brak rozgrzewki,
• nieprawidłowa technika,
• słaby trening stabilizacyjny,
• wysoki wskaźnik nawrotów (szczególnie przy hamstrings i skręceniach kostki).
Jak zapobiegać kontuzjom 👏🏻?
• ćwiczenia ekscentryczne i wzmacnianie mięśni,
• kontrola stabilności i trening propriocepcji,
• indywidualne programy rehabilitacji dostosowane do etapu urazu,
• kontrola obciążeń i planowanie regeneracji,
• programy prewencyjne zmniejszające ryzyko kontuzji (np. FIFA 11+, PEP).
🙋♂️ Jeśli zmagasz się z urazem lub chcesz wrócić do pełnej sprawności bez ryzyka nawrotów – umów się na wizytę u Przemysława Porzezińskiego, fizjoterapeuty specjalizującego się w rehabilitacji sportowców.
Przemek pomoże Ci:
👉🏻 wrócić do sportu po kontuzji krok po kroku,
👉🏻 odbudować siłę i stabilizację,
wdrożyć skuteczny plan prewencji, żeby uniknąć kolejnych urazów.
Rezerwacja wizyt:
📞 798-745-670
📩 kontakt@vmedclinic.pl
✅ online: vmedclinic.booksy.com/a/
Tu nas znajdziesz:
📍V-Med Clinic Centrum Fizjoterapii | LOR Rehasport | Fałkowo 1P k. Gniezna | Budynek VR Inkubator
Więcej o nas:
🌐 https://falkowo.vmedclinic.pl
FB: V-Med Clinic Centrum Fizjoterapii
fizjoterapia Gniezno • rehabilitacja Gniezno • v-med clinic fałkowo • fizjoterapia sportowa gniezno