Projekt Zdrowie Bydgoszcz Fordon

09/07/2025

Poznaj smak Grecji na talerzu! 🇬🇷

Przepis na Horiatiki - oryginalną grecką sałatkę, pełną świeżych warzyw i aromatycznych smaków.

Składniki na 1 porcję:
🍅 1 średni pomidor
🥒 2 ogórki gruntowe
🫑 ½ zielonej papryki
🧅 25 g czerwonej cebuli
🫒 30 g czarnych oliwek
🧀 80 g sera typu „Feta”
🫒 1 łyżka oliwy z oliwek
🌿 ½ łyżeczki suszonego oregano
🍞 1 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego (najlepiej jako chrupiąca grzanka)

Wykonanie:
Pomidora, ogórki i paprykę umyj i pokrój w dużą kostkę. Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka. Warzywa wymieszaj z oliwkami, a na wierzchu ułóż fetę pokrojoną w plastry lub kostkę. Posyp oregano i skrop oliwą z oliwek. Podawaj z chrupiącą kromką chleba żytniego.

Wartość odżywcza w 1 porcji:
Energia: 432,4 kcal | Białko: 18,7 g | Tłuszcz: 27,1 g | Węglowodany: 24,6 g | Błonnik: 7,9 g

Idealna, lekka sałatka na każdą porę dnia! Smacznego! 🥗

04/07/2025

🌞 Chcesz latem czuć się lekko i pewnie na plaży?
Zadbaj o zdrową sylwetkę i dobre samopoczucie - to najlepszy moment!

💧Pij dużo wody - u nas do każdej płatnej wizyty dostajesz ją gratis!
🚶‍♀️Wakacyjny ruch to świetny sposób na spalenie kalorii i naładowanie energii.
🏖️ A plażowanie? Też może być aktywne!

Zacznij działać już dziś z Projekt Zdrowie! 💚👉 www.projektzdrowie.info

01/07/2025

🍓 1 lipca świętujemy Międzynarodowy Dzień Owoców - to świetna okazja, by docenić soczyste, pełne witamin letnie smaki, które jednocześnie wspierają zdrowie i dodają energii.

Przedstawiamy Top 3 letnich owoców według dietetyków z Projekt Zdrowie.
A co króluje na Twoim talerzu? Daj znać w komentarzu! 💬💚

30/06/2025

Chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele tego lata? ☀️
💪 W ramach kampanii „Lato w formie waga w normie” pokażemy Ci, jak dzięki indywidualnemu planowi żywieniowemu i wsparciu dietetyka krok po kroku osiągnąć wymarzoną formę.

🌿 Z nami przekonasz się, że zdrowy styl życia to inwestycja, która zwraca się każdego dnia, dodaje energii, poprawia samopoczucie i buduje pewność siebie.

🎯 Naszym celem jest zmotywować Cię do rozpoczęcia zdrowej zmiany już teraz i pokazać, jak ważne jest indywidualne podejście do odżywiania.

👩‍⚕️ Projekt Zdrowie to miejsce, gdzie profesjonalizm łączy się z troską o Twój sukces. Jesteśmy z Tobą na każdym kroku drogi do lepszej formy i zdrowia. Przygotuj się na lato pełne pozytywnej energii i zmian, które zostaną z Tobą na długo!

👉 Zrób pierwszy krok w stronę pozytywnych zmian: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

24/06/2025

💧Nawodnienie ma znaczenie!

Dlatego w gabinetach Projekt Zdrowie do każdej płatnej wizyty otrzymasz butelkę wody GRATIS. 💥
Dbamy nie tylko o Twój plan żywieniowy, ale też o podstawy zdrowego stylu życia - a odpowiednie nawodnienie to jedna z nich.

Zapraszamy do skorzystania z profesjonalnej opieki naszych dietetyków na terenie całej Polski. 💚

17/06/2025

🥦 Dlaczego nie możesz schudnąć, mimo że zdrowo jesz?
Bo to, co wygląda na „fit”, potrafi mieć sporo kalorii.

👉 Jeden batonik „na szybko” 150 kcal.
👉 Garść orzechów - kolejne 150 kcal.
I nagle robi się +300 kcal, które mogą zatrzymać efekty.

🛋️ Do tego brak ruchu. Nawet najlepsza dieta potrzebuje wsparcia, by organizm zaczął spalać więcej.

🥗 A czasem to nie kwestia diety czy aktywności, tylko sygnał od organizmu. Hormony, insulinooporność czy stan zdrowia.
Dietetyk pomoże to zrozumieć i dopasuje plan do Ciebie.

🔍 Nie zgaduj. Sprawdź.
Zacznij od konsultacji 📩 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

10/06/2025

Jeden produkt, a tak wiele sposobów, na jakie można go przyrządzić! 💫 Tofu to już nie tylko ulubieniec wegan... równie często pojawia się na talerzach nas wszystkich, dlatego dzisiaj pokażemy Wam 3 pomysły na to, jak wykorzystać go w kuchni! Sprawdźcie przepisy i dajcie znać, która propozycja jest najfajniejsza.
👉 https://projektzdrowie.info/przepis/jak-przyrzadzic-tofu-3-sprawdzone-sposoby

09/06/2025

🍓 Truskawka – mały owoc, wielka moc! Znasz wszystkie jej supermoce? 👇

08/06/2025

Jedz na zdrowie!🍓
Koniecznie sięgnij po te wielozadaniowe owoce! ❤️
Oto 10 powodów dla których warto włączyć truskawki do swojej diety:
🍓1. Pomimo tego, że truskawki są bardzo słodkie ich kaloryczność jest naprawdę niewielka. 100g truskawek zawiera zaledwie około 28 kcal, czyli w jednym kilogramie jest tylko 280 kcal. Dzięki niskiej kaloryczności i sporej objętości szybko zapewniają uczucie sytości. Dlatego spokojnie mogą się znaleźć w diecie osób odchudzających się.
🍓2. W upalne dni są źródłem wody, której w 100g truskawek jest aż 91 ml. Warto po nie sięgać w gorące dni, by zdrowo nawodnić organizm.
🍓3. Truskawki wzmacniają odporność naszego organizmu, są dobrym źródłem witaminy C. W 100g jest aż 66mg witaminy C, co oznacza, że jeśli zjemy tylko trochę ponad 100g – w pełni zaspokoimy zapotrzebowanie na witaminę C.
🍓4. Truskawki są źródłem błonnika l i potasu, który korzystnie wpływa na pracę serca.
🍓5. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego wspomagają pracę przewodu pokarmowego, a zawarte w nich pesteczki wpływają na perystaltykę jelit.
🍓6. Poza korzystnym działaniem w obrębie przewodu pokarmowego, błonnik pokarmowy pomaga kontrolować także gospodarkę glukozową i lipidową dlatego mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą i zaburzeniami lipidowymi.
🍓7. Truskawki odmładzają – dzięki zawartości antyoksydantów spowalniają procesy starzenia organizmu i pozytywnie wpływają na urodę.
🍓8. Zawierają jod, który reguluje pracę tarczycy.
🍓9. Posiadają stosunkowo niski IG indeks glikemiczny, dlatego są mogą stanowić bezpieczne urozmaicenie diety osób chorujących na cukrzycę bądź zmagających się z insulinoopornoscią.
🍓10. W truskawce znajdują się także witaminy z grupy B oraz kwas foliowy. Ten drugi jest szczególnie istotny dla kobiet planujących ciążę i będących w ciąży gdyż zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej u płodu. Smacznego!❤️🥰

04/06/2025

Jestem bardzo dumna z tej metamorfozy! Gratuluję Pani Karolino! 💪

Poznaj Panią Karolinę – 45-latkę, która postanowiła zadbać o siebie i… odmieniła swoje życie! 🥳

W ciągu 5 miesięcy pod opieką naszej dietetyk Aleksandry Fijałkowskiej z gabinetu
Projekt Zdrowie Bydgoszcz Fordon, Pani Karolina schudła aż 19 kilogramów! 💚

Ale ta kuracja to nie tylko liczby – to więcej energii, lepsze samopoczucie i zdrowe nawyki, które Pani Karolina wprowadziła zarówno w swoje życie, jak i w życie całej rodziny.

To dowód na to, że z konsekwencją, wsparciem i właściwym podejściem można naprawdę wszystko. Jesteśmy dumni i wzruszeni tą przemianą. Oczywiście trzymamy kciuki za dalsze sukcesy! 🙌

A jeśli Ty szukasz dietetyka w swojej okolicy to umów pierwszą bezpłatną konsultację dietetyczną w 🔍 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration