Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 17:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 18:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00 18:00 - 19:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/111723907038723/

Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik

Strona główna
Polska
Głogow
Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik

Dietetyk, psychodietetyk, coach dietetyczny, edukator żywieniowy

12/02/2026

Tłusty Czwartek okiem psychodietetyka 🍩
– czyli, jak nie zwariować od jednego pączka 😋😉🤪

Temat Tłustego Czwarteku wraca, jak bumerang co roku. 🤯

I co roku wraca też… PRESJA.
„Nie wolno”, „zmarnuję efekty”, „od jutra dieta”, „zjadłam za dużo – jestem beznadziejna”. 😥

Zatrzymajmy się na chwilę.
Naprawdę. Weźmy oddech. 😌

Jako psychodietetyk, ale przede wszystkim zwykły człowiek, który widział setki historii relacji z jedzeniem – wiem jedno:
👉 problemem nie jest pączek. Problemem jest poczucie winy.

🍩 Jedzenie to nie test moralności 😋

Pączek nie ma mocy:

🙅 zniszczyć zdrowia,
🙅 cofnąć miesięcy pracy,
🙅 zmienić Twojej wartości jako osoby.

Jedno święto ≠ styl życia.
Jedno odstępstwo ≠ porażka.

Pamiętaj!💡o mediach, które pozwalają nie zwariować 😵‍💫

🧠 Metoda 90/10 – zdrowy rozsądek zamiast kontroli. Bardzo często polecam pacjentom tę zasadę:

✔ 90% – codzienne wybory wspierające zdrowie!
✔ 10%** – miejsce na przyjemność, luz i normalne życie!

Tłusty Czwartek idealnie mieści się w tych 10%.
Bez nadrabiania, bez „od jutra zero cukru”, bez kar.

🍩 Jak zjeść pączka mądrze (i spokojnie)?

- zjedz świadomie, nie w pośpiechu,
- wybierz takiego, na którego naprawdę masz ochotę,
- usiądź, poczuj smak, nie scrolluj telefonu,
- nie jedz „bo trzeba” ani „bo już złamałam zasady”.

Jedzony z uważnością pączek = mniejsza potrzeba „kolejnego”.

⚖️ A co z kaloriami? Bez paniki‼️

Jeśli czujesz potrzebę równowagi, a nie kary – wybierz coś, co jest dla ciała wsparciem, nie karą:

🚶‍♀️ dłuższy spacer,
💃 taniec w domu,
🏊‍♀️ basen,
🚴‍♀️ lekki trening,
🧘‍♀️ więcej ruchu w ciągu dnia.

Nie po to, żeby „spalić pączka”.
Po to, żeby zadbać o siebie.

❤️ Najważniejsze na koniec.

Zdrowa relacja z jedzeniem to nie perfekcja.
To umiejętność jedzenia bez lęku i bez poczucia winy.

Jeśli Tłusty Czwartek wywołuje w Tobie stres – to nie jest temat pączka.
To sygnał, że warto przyjrzeć się relacji z jedzeniem głębiej.

Jedz. Oddychaj. Żyj.
I pamiętaj – zdrowie to proces, nie jeden dzień w kalendarzu 🍩

28/01/2026

TKANKA TŁUSZCZOWA – kiedy ciało włącza tryb ochronny, a nie sabotaż

Tkanka tłuszczowa nie jest wrogiem.Nie jest „dowodem słabości”.
Nie jest brakiem silnej woli.

Jest reakcją adaptacyjną organizmu, który przez długi czas funkcjonował w napięciu, braku lub poczuciu zagrożenia.

Z perspektywy biologii i psychodietetyki:
tkanka tłuszczowa pełni funkcję ochronną, magazynującą i regulującą.

To biologiczny system bezpieczeństwa – uruchamiany wtedy, gdy ciało nie czuje się bezpiecznie.

🧠 Co mówi nauka?
Badania pokazują, że przewlekły stres, trauma, długotrwałe napięcie emocjonalne i deprywacja snu podnoszą poziom kortyzolu.

Kortyzol:
– sprzyja odkładaniu tłuszczu trzewnego,
– zwiększa insulinooporność,
– zaburza sygnały głodu i sytości (leptyna, grelina).

To nie „lenistwo metabolizmu”.
To ciało w stanie gotowości.

Kiedy ciało zaczyna „robić zapas”?
Najczęściej wtedy, gdy w życiu pojawia się:
👉 chroniczne poczucie braku bezpieczeństwa,
👉 nadmierna odpowiedzialność za innych przy braku wsparcia,
👉 życie w trybie „muszę”, „trzeba”, „nie teraz dla mnie”,
👉 trudność w stawianiu granic,
👉 długotrwałe tłumienie emocji.

Ciało reaguje na to, co nie zostało przeżyte, wypowiedziane lub zaopiekowane.

Emocje, które najczęściej „idą w ciało”:
– lęk (o przyszłość, pieniądze, relacje, zdrowie),
– smutek, na który nie było przestrzeni,
– złość połknięta, by nie stracić więzi,
– wstyd wobec ciała i siebie– poczucie bycia „za mało”.

Psychologia jasno pokazuje:
tłumione emocje nie znikają – zmieniają tylko kanał ekspresji.
Ciało bardzo często staje się tym kanałem.

Wzorce, które często widzę w gabinecie:
🔹 dzieciństwo bez stabilnego poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego,
🔹 komunikaty: „musisz być silna”, „inni mają gorzej”, „nie przesadzaj”,
🔹 historia niedoboru, straty, przeciążenia w rodzinie,
🔹 schemat: daję dużo – biorę mało,
🔹 utożsamienie własnej wartości z rolą, jaką się pełni dla innych.

Organizm uczy się wtedy jednego:zapas = przetrwanie.

Ważne zdanie:
Otyłość bardzo często nie jest problemem motywacji, ale efektem nadmiernego przystosowania się do trudnych warunków.
Ciało zwiększa objętość, gdy człowiek przez lata zmniejszał siebie.

Zatrzymaj się na chwilę.
Zadaj sobie pytanie – bez oceniania:Co musiałoby się zmienić w moim życiu, gdyby moje ciało nie musiało mnie już chronić?

I właśnie tam bardzo często zaczyna się prawdziwa praca.
Nie od kolejnej diety.
Od relacji – z ciałem, emocjami i sobą.

Bo kiedy rozumiesz objaw, on przestaje być wrogiem, a zaczyna być informacją.

💚

28/01/2026

O OCZYSZCZANIU ORGANIZMU. NA SPOKOJNIE. MEDYCZNIE. BEZ MAGII.

Tak — jestem zwolenniczką idei oczyszczania organizmu.
Ale nie tej z Instagrama, herbatki „detox” i obietnic w 3 dni.
Tylko tej, która ma sens biologiczny i fizjologiczny.

I tu warto to powiedzieć jasno 👇🧠 oczyszczanie organizmu nie polega na „wypłukiwaniu toksyn sokiem”.

Organizm nie jest brudny.
Organizm bywa przeciążony.

📌 Medycyna zna pojęcie odciążenia metabolicznego.
📌 Zna mechanizmy takie jak autofagia – naturalny proces porządkowania, regeneracji i „sprzątania” na poziomie komórkowym, który uruchamia się m.in. przy ograniczeniu podaży energii.

I właśnie w tym miejscu pojawia się sens postów leczniczych, takich jak post dr Ewy Dąbrowskiej.

🔬 Co ma medyczne uzasadnienie?
✔️ czasowe ograniczenie kalorii,
✔️ eliminacja żywności wysokoprzetworzonej,
✔️ dieta oparta na warzywach, błonniku, wodzie,
✔️ „cisza trawienna”, czyli przerwa od ciągłego jedzenia.

To nie jest magia.
To fizjologia.
Wątroba, jelita, układ hormonalny i nerwowy mogą realnie skorzystać na krótkim okresie odciążenia, jeśli jest on:
👉 czasowy,
👉 świadomy,
👉 dostosowany do osoby,
👉 zakończony mądrą odbudową.

⚠️ Ale ważne dopowiedzenie (bardzo ważne):
Post leczniczy nie jest dla każdego.
Nie jest rozwiązaniem na relację z jedzeniem.
Nie jest terapią traumy.
Nie jest „karą” za to, że się jadło.
I nie powinien być:
❌ długotrwały,
❌ stosowany bez refleksji,
❌ powtarzany kompulsywnie,
❌ u osób z zaburzeniami odżywiania, bez kontroli specjalisty.

💚 Dla kogo oczyszczanie ma sens? Dla osób, które:
– chcą zrobić krótki reset,
– czują przeciążenie, a nie nienawiść do ciała,
– są gotowe potem wrócić do regularnego jedzenia,
– traktują post jako narzędzie, nie ideologię.

✨ Prawdziwe oczyszczanie to nie „usuwanie toksyn”. To:
– zmniejszenie bodźców,
– uproszczenie,
– powrót do czucia sytości i głodu,
– odciążenie, nie walka.

I dokładnie tak o tym warto mówić.
Bez skrajności.
Bez straszenia.
Bez obietnic cudów.
Z szacunkiem do ciała i jego mądrości.

27/01/2026

Czy wiesz, że... 🧐🤯🤓

Układ limfatyczny jest jak układ kanalizacji w Twoim domu?
Jest Twoim cichym sprzymierzeńcem odporności i równowagi płynów? 🌿

Działa jak sieć naczyń, która zbiera nadmiar płynów z tkanek, transportuje je z powrotem do krwi i wspiera pracę układu odpornościowego. To dlatego, gdy organizm walczy z infekcją, często czujesz powiększone węzły chłonne.

I teraz ważne (bo w internecie krąży masa mitów 🫣):
👉 „Udrażnianie limfy” nie jest metodą leczenia raka ani profilaktyką przerzutów. W onkologii limfa może być drogą szerzenia się komórek nowotworowych, ale to temat diagnostyki i leczenia medycznego – nie „detoksu”!

To co realnie ma sens w codzienności?

5 prostych rzeczy, które wspierają krążenie limfy (bez magii, za to mądrze):

✅ Ruch – nawet zwykły spacer. Mięśnie działają jak p***a, a regularność wygrywa z „jednym mocnym treningiem raz na tydzień”.
✅ Oddech przeponowy – 2–3 minuty spokojnego, głębokiego oddechu dziennie.
✅ Nawodnienie – zwykła woda wystarczy (nie potrzebujesz „strukturalnej”).
✅ Mniej soli i wysoko przetworzonych przekąsek – bo sól sprzyja zatrzymywaniu wody, a nie „zastojowi limfy” jako takiemu.
✅ Sen i regeneracja – bo stan zapalny i przewlekły stres potrafią „rozkręcić” obrzękowość.

A jeśli obrzęki są stałe, jednostronne, narastające albo wracają po leczeniu (np. onkologicznym) – to nie jest temat na ziołka z TikToka. 🙃

📌 W medycynie standardem postępowania w obrzęku limfatycznym, jest terapia przeciwzastoinowa: kompresja + ćwiczenia + pielęgnacja skóry + manualne techniki drenażu prowadzone przez przeszkolonych specjalistów.

Jeśli chcesz, napisz w komentarzu: gdzie najczęściej czujesz „opuchnięcie” – nogi, twarz, dłonie?
A ja podpowiem, od czego zacząć mądrze (kiedy warto to skonsultować i jakiego specjalisty szukać).

💚

26/01/2026

🩸 Ferrytyna – mały parametr, wielkie znaczenie dla zdrowia

Coraz częściej słyszymy:
„Mam niską ferrytynę, ale żelazo w normie – to możliwe?”
👉 Tak. I właśnie dlatego ferrytyna jest tak ważna.

🔬 Czym jest ferrytyna?
Ferrytyna to białko magazynujące żelazo w organizmie.

Można powiedzieć, że:
żelazo = pieniądze w portfelu,
ferrytyna = oszczędności na koncie.

Gdy ferrytyna spada – organizm nie ma zapasów, nawet jeśli morfologia jeszcze „wygląda dobrze”.

Badania pokazują, że niedobór ferrytyny może występować długo przed przypominającą anemię📚 Cook et al., American Journal of Clinical Nutrition.

⚠️ Dlaczego ferrytyna jest tak ważna?
Prawidłowy poziom ferrytyny warunkuje:
✔️ energię i wydolność,
✔️ pracę tarczycy,
✔️ odporność,
✔️ koncentrację i pamięć,
✔️ kondycję włosów, skóry i paznokci,
✔️ prawidłową regulację nastroju.

Według WHO i NIH (National Institutes of Health) niedobór żelaza (a więc i ferrytyny) jest najczęstszym niedoborem żywieniowym na świecie, szczególnie u kobiet.

🚨 Objawy niskiej ferrytyny:
Niedobór może objawiać się m.in.:
➡️ przewlekłym zmęczeniem,
➡️ sennością, „mgłą mózgową”,
➡️ wypadaniem włosów,
➡️ łamliwością paznokci,
➡️ dusznością przy wysiłku,
➡️ kołataniem serca,
➡️ obniżonym nastrojem,
➡️ lękiem
I uwaga: to nie są „objawy stresu” – bardzo często to biochemia!

🍽️ Jak uzupełniać ferrytynę – mądrze, nie na oślep:

1️⃣ Dieta bogata w żelazo
Najlepiej przyswajalne jest żelazo hemowe:
🥩 czerwone mięso.
🍖 podroby (np. wątróbka – jeśli ktoś toleruje).
🥚 jaja.
Źródła roślinne:
🌱 strączki,
🌱 pestki dyni, sezam,
🌱 zielone warzywa liściaste.

2️⃣ Witamina C – klucz do wchłaniania:
Dodanie witaminy C może zwiększyć wchłanianie żelaza niehemowego nawet 3–4-krotnie!
🍋 papryka
🍊 cytrusy
🍓 owoce jagodowe

3️⃣ Uwaga na blokery:
☕ kawa i herbata,
🥛 nabiał,
🌾 fityniany (niektóre produkty zbożowe).
👉 Spożywane w tym samym czasie mogą znacząco obniżać wchłanianie żelaza.

4️⃣ Suplementacja – tylko świadomie:
Suplementacja żelaza:
❌ nie powinna być „profilaktyczna”,❌ nie zawsze jest konieczna,
❌ bywa źle tolerowana.

📌 Decyzja powinna być oparta o:
ferrytynę:
➡️ CRP (stan zapalny!),
➡️ przyczynę niedoboru (m.in. obfite miesiączki, jelita, dieta, stres).

🧠 Wniosek psychodietetyczny:
Jeśli:
👉 „jem zdrowo, a jestem ciągle zmęczona”,
👉 „dbam o siebie, a włosy lecą garściami”,
👉 „robię wszystko, a energii brak”
☝️ warto zajrzeć głębiej niż tylko morfologia!

Bo czasem problemem nie jest brak motywacji, tylko brak ferrytyny. 🤯

💚

26/01/2026

🧪 NOWOŚĆ w gabinecie – jeszcze bliżej zdrowia 🔬🩸

Od dziś bezpośrednio w gabinecie możesz otrzymać
👉 skierowanie na badania laboratoryjne ALAB.

Bez biegania, bez chaosu, bez odkładania „na potem”.
Bo profilaktyka zaczyna się wtedy, gdy jest prosta i dostępna.

ALAB laboratoria to jedna z największych i najbardziej nowoczesnych sieci laboratoriów w Polsce – rzetelna diagnostyka, szybkie wyniki i realne wsparcie w dbaniu o zdrowie. 🩺

To właśnie na podstawie badań możemy:
✔️ trafnie ocenić przyczyny problemów zdrowotnych,
✔️ dobrać bezpieczne i skuteczne zalecenia żywieniowe,
✔️ monitorować postępy terapii,
✔️ działać profilaktycznie, zanim pojawią się objawy.

💚 Zdrowie to nie domysły.
Zdrowie to konkretne dane i mądre decyzje.

Zapytaj o badania podczas wizyty – wszystko wyjaśnię i przeprowadzę Cię przez proces krok po kroku.

24/01/2026

„Robię wszystko dobrze… a moje ciało i tak nie chudnie.” 🫤

Jeśli to zdanie brzmi znajomo – nie jesteś sama.

Dieta dopięta.
Ruch jest.
Suplementy są.
Motywacja też była… nie raz.
A waga?
Stoi.
Albo wraca szybciej, niż zdążysz poczuć radość.

I w którymś momencie pojawia się pytanie:
„Co jest ze mną nie tak?” 😱

Jako psychodietetyk coraz częściej proponuję inne:
„Czy moje ciało czuje się dziś bezpiecznie?”

Bo ciało nie zawsze dąży do szczupłości.

Ciało zawsze dąży do przetrwania.
To nie metafora.
To biologia.

🔬 Co mówi nauka?
• Przewlekły stres i napięcie emocjonalne podnoszą poziom kortyzolu.
• Kortyzol sprzyja magazynowaniu tkanki tłuszczowej – szczególnie w okolicy brzucha.
• Układ nerwowy w trybie „zagrożenia” spowalnia metabolizm.
• Trauma (również relacyjna, długotrwała, „cicha”) wpływa na regulację apetytu i sytości.
• Brak poczucia bezpieczeństwa zaburza pracę osi HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza).

Potwierdzają to m.in. badania opisywane przez:
📚 Bessel van der Kolk („Ciało pamięta”),
📚 Peter Levine (terapia somatyczna),📚 prace z zakresu psychoneuroendokrynologii i medycyny stresu.

Co to oznacza w praktyce?
Że kobieta, która przez długi czas:
– żyje w napięciu
– jest emocjonalnie samotna
– nie czuje stabilności w relacjach
– funkcjonuje w ciągłym „muszę”, „powinnam”, „zaraz coś się zawali”
– doświadczała odrzucenia, braku wsparcia, lęku
…może mieć ciało, które nie chce odpuścić, bo chroni.

Nie dlatego, że „nie ma silnej woli”.
Ale dlatego, że jej układ nerwowy jest w trybie czuwania.

Tkanka tłuszczowa w takim stanie:
🔹 staje się buforem,
🔹 daje poczucie granicy,
🔹 obniża wrażliwość na bodźce,
🔹 pomaga „przetrwać”, a nie „rozkwitać”.

To nie jest świadomy wybór.
To strategia biologiczna.
I teraz najważniejsze!

Ciało często zaczyna „puszczać” nie wtedy, gdy:
❌ dokręcamy dietę,
❌ dokładamy kolejne restrykcje,
❌ walczymy jeszcze mocniej.

Ale wtedy, gdy pojawia się:
🌿 więcej spokoju w układzie nerwowym,
🌿 poczucie bycia widzianą i bezpieczną,
🌿 stabilna relacja (także z samą sobą),
🌿 regularność zamiast presji,
🌿 łagodność zamiast kontroli.

I nie – to nie znaczy, że „samo się zrobi”.
To znaczy, że odchudzanie bez poczucia bezpieczeństwa bywa walką z własną biologią.

Może więc pytanie nie brzmi:
„Jak jeszcze bardziej zmusić ciało, żeby schudło?”

Ale:
„Czy w moim życiu jest dziś wystarczająco bezpiecznie, by ciało nie musiało mnie chronić?”

Bo kiedy kobieta zaczyna czuć się bezpieczna…
ciało przestaje potrzebować zbroi. 🌿

Jeśli ten post coś w Tobie poruszył – daj ❤️
A jeśli czujesz, że Twoje ciało jest zmęczone walką – to dobry moment, żeby zacząć współpracę, nie kolejną bitwę.

💚

23/01/2026

„Pani Edyto… ja już naprawdę nie wiem, co mam jeść.” 🤯😱

To jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszę w gabinecie.
I nie mówią tego osoby, które „się nie starają. 🧐
Wręcz przeciwnie — mówią to ci, którzy próbowali już wszystkiego.

Co ciekawe, badania pokazują, że problemem nie jest brak wiedzy, tylko jej nadmiar.
Analizy publikowane m.in. w Journal of Medical Internet Research wskazują, że osoby korzystające intensywnie z internetu w poszukiwaniu porad zdrowotnych częściej:
– czują dezorientację,
– mają mniejsze zaufanie do własnych wyborów,
– częściej porzucają rozpoczęte zmiany.

I dokładnie to widzę na co dzień.

Pacjentka przychodzi z głową pełną sprzecznych komunikatów:
– „węgle tuczą”,
– „bez węgli nie da się funkcjonować”,
– „jedz intuicyjnie”,
– „jak nie liczysz, to się oszukujesz”.

Do tego zmęczenie. Stres. Praca. Dzieci.
I oczekiwanie, że w końcu trzeba robić to idealnie.

W tym momencie nie potrzeba kolejnej diety.
Nie potrzeba PDF-a z zakazami.
Nie potrzeba listy „10 rzeczy, których nigdy nie wolno”.

Potrzeba zatrzymania. 😌

Bo dziś rola dietetyka bardzo się zmieniła.
Klient nie przychodzi po informację — tę ma wszędzie.
Przychodzi po:
✔️ selekcję,
✔️ kontekst,
✔️ wyjaśnienie „dlaczego”,
✔️ i kogoś, kto powie: „to nie jest dla Ciebie, ale to już tak”.

Moja praca polega na tym, żeby:
– uprościć, a nie komplikować,
– zdjąć presję zamiast ją dokładać,
– przywrócić zaufanie do własnego ciała i decyzji.

Bo w świecie nadmiaru treści specjalistą nie jest ten, kto wie najwięcej.
Specjalistą jest ten, kto potrafi zrobić z tego porządek.

I dokładnie tak pracuję jako psychodietetyk.
Nie jako encyklopedia.
Tylko jako przewodnik w świecie, który krzyczy z każdej strony.

Jeśli masz poczucie, że już „za dużo wiesz”, a wciąż trudno Ci jeść spokojnie —
to być może nie potrzebujesz nowej diety.
Tylko kogoś, kto pomoże Ci to wszystko poukładać. 😄

💚

22/01/2026

Czy wiesz, że…

Otyłość to choroba, a nie „brak silnej woli”?

I właśnie tym zajmuje się obesitologia.

To nowoczesna dziedzina medycyny, która patrzy na otyłość całościowo – nie tylko przez pryzmat kilogramów, ale też psychiki, hormonów, emocji, stylu życia i historii człowieka.

Jako psychodietetyk specjalizujący się w obesitologii pracuję z osobami, które:
– próbowały „wszystkiego” i są zmęczone dietami,
– jedzą emocjami, stresem, zmęczeniem,
– czują wstyd, poczucie winy i ciągłą presję,
– przygotowują się do operacji bariatrycznej lub są po niej,
– chcą w końcu zrozumieć "dlaczego" ich ciało reaguje tak, a nie inaczej.

👉 Obesitologia to nie jest „kolejna dieta”.
To leczenie otyłości jako choroby przewlekłej, z szacunkiem do ciała i psychiki.

W praktyce oznacza to:
✔ pracę nad relacją z jedzeniem,
✔ regulację emocji i nawyków,
✔ realne zmiany stylu życia (małymi krokami),
✔ wsparcie psychiczne – bez oceniania,
✔ przygotowanie i opiekę okołooperacyjną w bariatrii.

Bo skuteczne leczenie otyłości zaczyna się w głowie, ale nie kończy się na niej.
A prawdziwa zmiana nie polega na kontroli – tylko na zrozumieniu.

Jeśli czujesz, że „to o Tobie” – to nie przypadek.
Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem. Ono tylko próbuje sobie poradzić. 💚

19/01/2026

💙 Blue Monday – co to właściwie jest?

Dzisiaj, 19 stycznia, wiele osób mówi o "Blue Monday" – rzekomo „najbardziej depresyjnym dniu w roku”. Według popularnej narracji to mieszanka: krótkich dni, zimna, zmęczenia po świętach, presji postanowień noworocznych i… spadku energii.

Jako psychodietetyk dodam jedno ważne zdanie: to pojęcie nie ma solidnych podstaw naukowych. Ale! Emocje, które dziś odczuwasz, są jak najbardziej realne.

💭 Jeśli czujesz dziś ciężar – to nie dlatego, że „coś z Tobą nie tak”.
Styczeń bywa trudny. Organizm nadal funkcjonuje w trybie zimowym, poziom światła jest niski, a my często wymagamy od siebie za dużo, za szybko.

W gabinecie często słyszę, w tym czasie:
– „Nie mam energii”
– „Znowu mi nie wyszło”
– „Powinnam/powinienem bardziej się starać”

I wtedy zawsze wracamy do podstaw 🤍

🥣 Jedzenie, emocje i nastrój są ze sobą połączone!
To nie jest dzień na „naprawianie siebie”.
To dzień na zadbanie o układ nerwowy:

* regularny, ciepły posiłek (to sygnał bezpieczeństwa dla mózgu),
* szklanka wody więcej niż zwykle,
* ruch dopasowany do energii, a nie do ambicji (spacer wystarczy),
* łagodny dialog wewnętrzny zamiast krytyki.

🌱 Nie potrzebujesz rewolucji. Potrzebujesz troski.
Nastrój nie poprawia się od presji.
Poprawia się od małych, powtarzalnych aktów uważności.

✨ Jeśli dziś masz mniej mocy:

* zwolnij,
* obniż poprzeczkę,
* zjedz coś odżywczego,
* bądź dla siebie po dobrej stronie.

A jeśli to nie tylko „gorszy dzień”, ale stan, który trwa – szukanie wsparcia jest oznaką siły, nie słabości.

🤍 Pamiętaj:
Twoje samopoczucie nie definiuje Twojej wartości.
I naprawdę… nie musisz mieć dziś „dobrego dnia”, żeby być wystarczająca / wystarczający.

💙

Adres

Ulica Słodowa 4B
Głogow
67-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
	17:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
	18:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00
	18:00 - 19:00

Telefon

+48605525108

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przemyślane odchudzanie - mgr Edyta Szymanik:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Głogow?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu

Psychodietetyka i coaching dietetyczny

Witaj,

nazywam się Edyta i jestem doradcą żywieniowym oraz specjalistą psychodietetyki. Swoją przygodę z odchudzaniem przeżywam przez całe życie. Uważam, że samo odchudzanie jest łatwe. Trudniej jest wprowadzić ZDROWY STYL ŻYCIA na zawsze. Dlatego nie uznaje jadłospisów, lecz stawiam na mocno wypracowane ZDROWE NAWYKI ŻYWIENIOWE.

Odchudzanie zaczyna się w głowie i kluczowymi elementami układanki jest nasz mózg i emocje. Posiłek powinien pełnić funkcję odżywiania naszego organizmu. Jeśli jedzenie zaspokaja więcej fundamentalnych elementów naszego życia, zaczynamy tracić kontrolę nad ilością spożywanych kalorii.

Większość osób, które decydują się na wizytę u psychodietetyka, ma za sobą wiele niepowodzeń w odchudzaniu, stosowało wiele diet, próbowało różnych „cudownych” środków. Psychodietetyk, to najczęściej „ostatnia deska ratunku”, po którą sięgają osoby, które zrozumiały, że samo stosowanie diet po prostu nie działa, że trzeba podejść do tego od innej strony.