24/07/2025
‼️ZROBIONE‼️ Marzenie stało się faktem‼️ 💥💥 Michał Wolny 💥💥 ukończył swój pierwszy maraton‼️‼️
🏁 11 Nocny Portowy Maraton Szczeciński przejdzie do historii 🥳 nie tylko dla Michała, ale i dla wszystkich, którzy wierzyli, że konsekwencja, pasja i mądre przygotowanie mogą zaprowadzić naprawdę daleko 🏃♀️🏃🏃♂️
🌙 42,195 km ciemnymi ulicami Szczecina, przy dźwiękach braw, latarniach odbijających się w potach na czole i biciu serca, które przyspieszało nie tylko od wysiłku, ale i z ekscytacji🥹
💬 „To nie był tylko bieg. To była walka z samym sobą, z kryzysami, z myślami ‘po co mi to było’. Ale właśnie tam, w tych chwilach, rodzi się siła. I właśnie wtedy wiem, że wszystko, co robię, ma sens.” – mówi Michał.
🎯 Ale maraton nie kończy się na mecie 🫣
Jako fizjoterapeuta Michał wie najlepiej, że:
👉 odnowa biologiczna to nie luksus 👉 to konieczność 😎
Dla każdego biegacza, zarówno amatora, jak
i profesjonalisty, kluczowy etap to mądra regeneracja. Sukces to nie tylko start i meta, ale też to, jak wrócisz do równowagi 💪
🔧 Oto, co Michał poleca po maratonie:
✅ Pierwsze 24h po biegu: lekkie rozchodzenie, dużo nawodnienia (elektrolity!), delikatne rolowanie i kąpiel regeneracyjna (najlepiej naprzemienna: ciepła i zimna)
✅ 48–72h po starcie: delikatna aktywność (spacer, rower, pływanie), rozciąganie i pierwsza sesja fizjoterapii: masaż powięziowy lub terapia manualna dla przeciążonych struktur
✅ 1–2 tygodnie po: pełna analiza pracy ciała, uzupełnienie mikroelementów, powolny powrót do planu treningowego i przede wszystkim… sen, sen, sen 💤
💪 Ciało zapamiętuje każdy kilometr, nie tylko jako wysiłek, ale też jako bodziec do rozwoju. Trzeba jednak umieć je słuchać, a regeneracja to najważniejsza rozmowa, jaką możesz ze swoim ciałem przeprowadzić 💭
👏 Michał nie tylko ukończył maraton ✌️ zrobił to z głową i sercem. I już inspiruje innych, pokazując, że fizjoterapeuta to nie tylko specjalista, ale też żywy przykład na to, że pasję można przekuć w działanie, a wiedzę 👉 w praktykę.
🗣️ Chcesz porozmawiać o przygotowaniu, starcie, kryzysach i regeneracji?
Zostaw komentarz, podziel się swoją historią, zadaj pytanie. Michał chętnie odpowie, jako biegacz, jako fizjo i jako ktoś, kto właśnie przekroczył granicę marzeń 🙂🙃
