Dietetyk Agnieszka Mrozkowiak-Górska Głogów

Dietetyk Agnieszka Mrozkowiak-Górska Głogów Pomagam w skutecznym odchudzaniu opartym na doświadczeniu w pracy z już 2000 pacjentami. Pomogę Ci osiągnąć Twój cel sylwetkowy!

Zadzwoń, aby umówić się na wizytę.

01/02/2026

Zaczynam redukcję. Taką jak zalecam pacjentkom.

Nie mam idealnych warunków 😉
🙅🏼‍♀️Nie robię eksperymentu, tylko praktykę ✅.

To nie będzie szybka metamorfoza, ani plan idealny.
To będzie redukcja, która będzie łączona z pracą, życiem rodzinnym a czasem i nieprzespaną nocą.

Jesteś w tym ze mną?

29/01/2026

Większość diet nie kończy się dlatego, że „brakuje motywacji”.
Kończy się, bo startują zbyt ostro.

Nagłe zmiany:
– wszystko light
– zero ulubionych produktów
– głód maskowany kawą
Czyli: „dam radę, muszę”

Przez chwilę to działa.
A potem organizm i głowa mówią „dość”.

Dieta to nie sprint.
To coś, co ma się wpleść w codzienność, a nie ją zdominować.

Jeśli:
– po kilku tygodniach masz dość
– marzysz tylko o „powrocie do normalności”
– liczysz dni do końca diety

To bardzo możliwe, że problemem nie jesteś Ty.
Tylko tempo i założenia.

Redukcja nie powinna być stanem awaryjnym.
Powinna być do ogarnięcia na co dzień.

👉 Jeśli masz za sobą diety „na chwilę”, zostaw serce ♥️



Psychodietetyka • wszystko albo nic • dietetyk • Głogów • zdrowe żywienie • restrykcje

28/01/2026

Batony proteinowe 🍫, kulki mocy 🍪, wafle ryżowe 🫓.

Te produkty nie są „złe”.

Problem zaczyna się wtedy, gdy stają się przekąskami na źle utworzoną dietę.

Większość osób sięga po fit przekąski, bo:
➡️ posiłki są za małe
➡️ brakuje sytości
➡️ energia spada między posiłkami

I wtedy zamiast poprawić fundament, dokładamy kolejną przekąskę.
Efekt? Ciągłe myślenie o jedzeniu i wrażenie, że „cały dzień coś jem”.

To nie jest kwestia kontroli.
To jest kwestia struktury posiłków.

Dobrze ułożona dieta:
✅ nie wymaga ciągłego podjadania
✅ daje sytość na kilka godzin
✅ uspokaja głowę, nie tylko kalorie

Jeśli masz wrażenie, że „fit jedzenie” Ci nie pomaga – to bardzo cenna informacja.
Nie o Tobie. O diecie.

👉 Daj znać w komentarzu, czy fit przekąski bardziej Ci pomagają czy przeszkadzają.

Radukcja wagi • fit mity • przekąski • głogów • dieta

24/01/2026

Nie wszystko tu jest złe.
I warto to jasno powiedzieć.

Najbardziej sensowne elementy:
– wyższe zalecenia białka
– nacisk na żywność niskoprzetworzoną
– warzywa i różnorodność
– brak powiązania z modnymi skrajnościami (np. surowe mleko czy dieta typowo ketogeniczna, która została wykluczona przy ukręceniu nasyconych kwasów tłuszczowych do 10 % zapotrzebowania)

To są rzeczy, które faktycznie mogą poprawić sposób odżywiania ludzi.
Problem zaczyna się wtedy, gdy rozsądne liczby
opakowuje się w kontrowersyjną grafikę.

Dokument ma sens.
Forma już mniej.



· zalecenia żywieniowe · białko · real food · dieta · piramida żywienia · zdrowie

23/01/2026

Problem tej piramidy nie polega na tym, co mówi.
Problem polega na tym, jak to pokazuje.

Grafika sugeruje:
– więcej tłuszczu
– więcej mięsa
– mniej węglowodanów

Tekst mówi:
– trzymaj limity
– pilnuj proporcji
– zachowaj różnorodność

Obraz i liczby nie opowiadają tej samej historii.
A ludzie nie jedzą dokumentów.
Jedzą według tego, co widzą.

To nie jest błąd dietetyczny.
To błąd komunikacyjny.

· piramida żywienia · edukacja żywieniowa · dieta · komunikacja · zalecenia · zdrowie

23/01/2026

Na grafice czerwone mięso wygląda jak pełnoprawna podstawa.

W praktyce wszystko rozbija się o… liczby.
Limit tłuszczów nasyconych nie zniknął.

To wciąż maks. 10% energii.
Jeśli dieta zawiera:
– jaja
– nabiał
– oliwę
– orzechy
– drób
– masło
to na czerwone mięso zostaje naprawdę niewiele miejsca.

To nie jest pytanie „czy mięso jest dozwolone”.
To pytanie „ile realnie się go zmieści”.

Piramida wygląda hojnie.
Excel jest bezlitosny.

· czerwone mięso · piramida żywienia USA · tłuszcze nasycone · limity · dieta · żywienie

16/01/2026

Na pierwszy rzut oka wygląda jak wygrana.
Mięso wraca na grafikę.
Piramida wygląda bardziej „normalnie” niż przez ostatnie lata.

Ale…
grafika to nie to samo co zalecenia.
W warstwie opisowej nadal obowiązują:
– restrykcyjne limity tłuszczów nasyconych
– ostrożność wobec czerwonego mięsa
– podejście, które nie pozwala oprzeć diety na mięsie
To nie jest piramida „dla mięsożerców”.

To piramida z mięsem – w określonych ilościach.
I właśnie ten rozdźwięk między obrazkiem a liczbami
jest tu najciekawszy.
⬇️
Co o tym myślisz?

Zalecenia żywieniowe • piramida żywienia USA • dietetyk • dieta • 2026-2030 •

02/01/2026

Napady jedzenia najczęściej znikają, gdy zaczynasz jeść więcej… a nie mniej.

🧠 PRODUKTY, KTÓRE POMAGAJĄ PRZY OBJADANIU SIĘ

🥩 1. BIAŁKO – fundament kontroli apetytu

Najczęściej brakujące u osób z napadami jedzenia.

Produkty:
• jajka
• twaróg półtłusty
• skyr, jogurt grecki naturalny
• mięso pieczone (kurczak, indyk, schab)
• ryby (łosoś, makrela, tuńczyk)
• hummus, soczewica, ciecierzyca

➡️ zmniejsza wilczy głód
➡️ wydłuża sytość
➡️ ogranicza zachcianki na słodkie

🧈 2. TŁUSZCZ – sygnał „jest bezpiecznie”
Bez niego mózg wchodzi w tryb niedoboru (pamiętaj, żeby spożywać go w ograniczeniu)

Produkty:
• oliwa z oliwek
• awokado
• orzechy, masło orzechowe 100%
• pestki dyni, słonecznik

➡️ uspokaja układ nerwowy
➡️ zapobiega napadom wieczornym

🥦 3. WARZYWA OBJĘTOŚCIOWE – sytość bez napięcia
Nie „fit”, tylko stabilizujące.

Produkty:
• brokuł, kalafior
• cukinia
• marchew
• buraki
• kapusta, kiszonki
• sałaty z oliwą

➡️ rozciągają żołądek
➡️ zmniejszają potrzebę „dojadania”

🧠 4. PRODUKTY REGULUJĄCE NAPIĘCIE
Objadanie to często regulacja emocji.

Produkty:
• ciepłe posiłki
• zupy
• herbata ziołowa (rumianek, melisa)
• kakao naturalne

➡️ uspokajają
➡️ zmniejszają potrzebę kompulsywnego jedzenia

Objadanie się najczęściej znika, gdy zaczynasz jeść więcej i regularniej, a nie gdy jesz „czyściej”.

🩵 Zaobserwuj po więcej wiedzy. A jeśli zależy Ci na szybkiej pomocy - możliwe wizyty stacjonarne w Głogowie i online (ostatnie 2 miejsca).

Napady jedzenia • kompulsywne objadanie się • dietetyk • psychodietetyk •

28/12/2025

Kalorie w płynie i przetworzone produkty nie sycą mimo że wyglądają „lekko”.

‚Bardziej tuczy’ ≠ zakaz. To kwestia ilości i częstotliwości.

Wybierając produkty większe objętościowo, a mniej kaloryczne pozwolisz sobie na większą sytość i łatwiejsza redukcję masy ciała 🩵

Redukcja • dieta • kalorie • zdrowe posiłki • dietetyk

22/12/2025

Jedzenie to nie tylko kalorie, ale przede wszystkim wartości odżywcze i uczucie sytości 🫡

Ten pączek z filmu okazał się mieć niemal 400 kcal (pistacjowy pączek z Lidla), a posiłek zbilansowany: 2 jajka sadzone, 6 pomidorków koktajlowych, pół awokado, kromka pieczywa orkiszowego wieloziarnistego rzeczywiście 350 kcal.

Pączek: źródło utwardzonych tłuszczów trans i cukier ❌,

Posiłek zbilansowany: spora ilość błonnika (pomidorki i pieczywo), tłuszcze nienasycone z awokado, pełnowartościowe białko z jajek. ✅

👋 Proste do przygotowania posiłki mają duże znaczenie w dbaniu o sylwetkę. Im szybciej jesteśmy w stanie przygotować dobrze zbilansowany posiłek, tym dłużej utrzymamy zalecenia i nie będą dla nas udręką.

Przekaż osobie, której ta rolka może się przydać 💪🏼

Kalorie • insulinooporność • jak chudnąć • redukcja masy ciała • porady • fit przepisy

16/12/2025

MIĘKKIE PIERNICZKI DAKTYLOWE (bez cukru) 🍪

Przepis:
Daktyle 200 g + 80 ml gorącej wody → zblenduj.
Dodaj: 80 g masła/oleju kokosowego, 1 j***o.
Wymieszaj z: 250 g mąki orkiszowej jasnej, 1½ łyżeczki przyprawy do piernika, 2 łyżeczki kakao, 1 łyżeczka sody, szczypta soli.
Rozwałkuj (5–6 mm), wycinaj.
Piecz 170°C | 8–10 min.

Miękkie od razu ✔

Zapisz na święta 🎄

Pierniczki bez cukru • szybkie przepisy • smaczne i zdrowe

04/12/2025

Głodzenie się cały dzień „na wieczór” = napady, senność, skoki insuliny i zero progresu.
W grudniu wygrywa stabilność, nie restrykcje.

Zapisz tę rolkę — przyda Ci się bardziej niż świąteczne postanowienia.

dietetyk psychodietetyka zdrowenawyki

Adres

Ulica Grodzka 38
Głogow
67-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Telefon

+48665443334

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Agnieszka Mrozkowiak-Górska Głogów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Agnieszka Mrozkowiak-Górska Głogów:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Dietetyk z zawodu i pasji

Jestem licencjonowanym dietetykiem o specjalizacji: dietoterapia i dietoprofilaktyka oraz magistrem pedagogiki o specjalizacji edukacja żywieniowa i psychodietetyka.

Moimi podopiecznymi są sportowcy oraz pacjenci z chorobami dietozależnymi.

W swojej pracy zawodowej zajmuję się problematyką żywienia. Uwielbiam gotować, a także wyszukiwać produktów które mają wysoką wartość odżywczą. Wpadłam na pomysł, aby stworzyć miejsce, gdzie można smacznie, a zarazem zdrowo zjeść.

Tak więc w styczniu 2017 roku otworzyłam Centrum Żywieniowe Źródło Zdrowia na które składa się: mój gabinet dietetyczny, bistro ze zdrową żywnością oraz sklep w którym można kupić sprawdzone produkty z dobrym składem. To wszystko w jednym miejscu na Grodzkiej 38 na starym mieście, w sercu Głogowa. Dzięki temu pracuję w dziedzinie, która sprawia mi duża satysfakcję.