Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 14:00 - 19:00 Wtorek 10:00 - 17:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 15:00 Piątek 09:00 - 14:00 16:00 - 20:00

Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle

Strona główna
Polska
Głubczyce
Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle

Renata Jeruzalska Dietetyk Kliniczny. Absolwentka Akademii Rolniczo – Technicznej w Olsztynie

Przyjmuje w stacjonarnie w 3 lokalizacjach:
Poniedziałek, Piątek -> Głubczyce, Wtorek -> Racibórz, Środa i Czwartek -> Kędzierzyn-Koźle

18/11/2025

„Gdy nastolatkowie z Zespół Szkół Mechanicznych w Głubczycach zaczynają pracować z jedzeniem, 🌮🌯
💪odkrywają, że w prostych czynnościach kryje się spokój,
🧐a w tworzeniu – sens.
Z każdym ruchem noża i każdym nowym smakiem na ich twarzach pojawia się uśmiech, jakby kuchnia potrafiła otwierać drzwi do czegoś więcej niż tylko gotowania.”

Po spotkaniu z nimi taką refleksje mam 🥰

22/10/2025

🍂 🍂 Jesień w pełni, a z nią… dynia w roli głównej! 🎃
Ten przepis to połączenie słodyczy pieczonej dyni, aromatu tymianku i wyrazistego smaku sera pleśniowego – w sam raz na ciepłą kolację albo dodatek do sałatki.

👉 Przygotowanie zajmuje niewiele czasu, a zapach w kuchni… obłędny!
Do tego chrupiące orzechy włoskie i odrobina oliwy z oliwek – prosty skład, wielki efekt.

Spróbuj raz, a gwarantuję, że będziesz wracać do tego przepisu przez całą jesień 🍁
A jeśli znasz kogoś, kto też kocha dynię – podrzuć mu tę inspirację 💛
👉 Oto przepis:
1 dynia hokkaido (około 2kg)
1 łyżeczka suszonego tymianku
100g orzechów włoskich
125g niebieskiego sera pleśniowego
oliwa z oliwek
sól i pieprz do smaku

Piekarnik rozgrzej do 220 stopni.
Dynię dokładnie umyj i przetnij na pół, wyciągnij pestki. miąższ pokrój w kostkę i ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, skrop oliwą z oliwek, posyp tymiankiem. Piecz w piekarnika około 30-40 minutaż będzie miękka. Upieczoną dynię przełóż do miski. Posyp całość orzechami włoskimi i pokruszonym serem. Wszystko doprawi solą i pieprzem do smaku. Smacznego!

, wśród fanów

15/10/2025

🍂 Jesień to idealny moment, by zadbać o siebie!
Ciepła herbata, miękki sweter i… plan żywienia dopasowany do Ciebie 💚

W Poradni Dobry Dietetyk pomogę Ci:
🥗 poprawić samopoczucie i poziom energii,
🍊 zadbać o odporność,
💪 wrócić do zdrowych nawyków po wakacjach.

Masz pytania dotyczące diety, badań lub swoich wyników?
📩 Napisz do mnie lub zostaw komentarz – chętnie odpowiem!
A jeśli czujesz, że to dobry moment na zmianę – umów się na konsultację i zacznij działać jeszcze tej jesieni. 🌰

09/10/2025

✨ 23 kg mniej. 7 miesięcy. 76% realizacji celu. 😀

Pamiętam naszą pierwszą rozmowę.
Było w niej dużo niepewności.
„Nie wiem, czy dam radę”, „już tyle razy próbowałam”…
Ale była też iskra – cicha chęć, żeby tym razem naprawdę to zrobić.

Dziś, po 7 miesiącach , ta sama kobieta stoi przede mną lżejsza o 23 kg.
Nie tylko na wadze. Lżejsza też w spojrzeniu, w krokach, w słowach. 💚

To nie był sprint.
Były gorsze dni, momenty zwątpienia, czasem zawód, śmiech.
Ale była też konsekwencja – ta codzienna, zwyczajna, która nie rzuca się w oczy,
a właśnie ona zmienia wszystko.

Dziś jesteśmy już na 76% drogi do celu.
Każdy kilogram to nie tylko liczba – to symbol odwagi, cierpliwości i troski o siebie.

Więc !
Nie musisz być idealna, żeby zacząć.
Musisz tylko zdecydować, że jesteś tego warta. 🌿
Pozdrawiam gorąco

30/09/2025

✨ Zaparcia? Trzy małe, a wielkie wsparcia dla jelit ✨

Nie zawsze trzeba sięgać po suplementy – czasem najprostsze rozwiązania czekają na nas w kuchni.

🥝 Kiwi – badania pokazują, że już 2 kiwi dziennie mogą działać lepiej niż niejeden środek „na przeczyszczenie”. Naturalny błonnik + enzymy wspierające trawienie = jelita szczęśliwe.

💧 Woda – bez niej błonnik nie zadziała. Wyobraź sobie gąbkę bez wody – twarda, sucha i bezużyteczna. Dopiero nawodniona spełnia swoją rolę. Tak samo jest z Twoim układem pokarmowym.

🌾 Otręby – mistrzowie objętości. Działają jak szczotka, która przesuwa masy kałowe dalej. Ale! Zjedzone bez odpowiedniej ilości płynów mogą zadziałać… odwrotnie.

🔑 Sekret? Połącz te trzy elementy w swojej diecie – to naturalny duet (a właściwie trio) dla regularności.

👉 A Ty – wolisz kiwi w całości, w smoothie czy w sałatce? 🍹🥗

05/08/2025

🌱 Kotlety mielone z kalafiorem – pieczone, lekkie i pełne smaku!

Idealne na obiad lub lunchbox – bez mięsa, za to z chrupiącym słonecznikiem i delikatną kaszą jaglaną.

🥄 Składniki (ok. 6 kotletów):
• 50 g kaszy jaglanej
• 200 g kalafiora (razem z łodygą)
• 1 mała cebulka (25 g)
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka mąki orkiszowej
• 3 łyżki nasion słonecznika
• ½ łyżeczki soli
• 1 j***o

👩‍🍳 Sposób przygotowania:
1. Rozgrzej piekarnik do 200°C (góra-dół).
2. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.
3. Kaszę ugotuj w osolonej wodzie – powinna być miękka i kleista.
4. Kalafiora, cebulkę i czosnek zetrzyj na tarce lub zmiksuj (np. w Thermomixie).
5. Nasiona słonecznika podpraż na suchej patelni.
6. Do masy warzywnej dodaj j***o, mąkę, słonecznik i ugotowaną kaszę.
7. Uformuj kotleciki i ułóż je na blasze.
8. Piecz 25 minut, odwróć i dopiecz jeszcze 5 minut.

Gotowe! 🧡
Świetnie smakują z jogurtowym sosem i świeżą sałatką.

👉 Zapisz przepis na później i daj znać, jeśli wypróbujesz!

03/08/2025

🥣 Poznaj szybki i prosty sposób na smaczne śniadanie!
Idealne na zabiegane poranki – pysznie, zdrowo i bez kombinowania 💚
Kliknij i zobacz, jak łatwo je przygotować! 👇

Masz pytania na temat odżywianie?
Chętnie pomogę! ✨ 😊

☎️ 500149618

03/08/2025

🥣 Poznaj szybki i prosty sposób na smaczne śniadanie!
Idealne na zabiegane poranki – pysznie, zdrowo i bez kombinowania 💚
Kliknij i zobacz, jak łatwo je przygotować! 👇

30/07/2025

🙋‍♀️ Karolina, 25 lat minus 19 kg, nowe życie - więcej 💚.
Karolina to młoda, niezwykle zdyscyplinowana kobieta, która przyszła do mojej poradni, gdy kolejne diety zawodziły, a diagnoza insulinooporności i perspektywa cukrzycy stała się sygnałem alarmowym.

Z determinacją zmieniła swoje nawyki – nie tylko w kuchni, ale też w codziennym stylu życia.
Od zawsze kochała góry i… dobre jedzenie. Dziś miłość do górskich wędrówek rozkwita jeszcze mocniej, bo z każdym zrzuconym kilogramem idzie jej się lżej, a miłość do jedzenia wciąż trwa – tylko teraz w zdrowej, świadomej wersji 💚

Efekt?
✨ -19 kg
✨ -16 cm w biuście
✨ -17 cm w talii
✨ Regularne treningi
✨ I ogromna satysfakcja z każdego kroku!

Karolino – Twoja metamorfoza to dowód na to, że z odpowiednim wsparciem, wszystko jest możliwe. Jestem z Ciebie bardzo dumna! 💪🌿
👏 Gratulacje 🥂

28/07/2025

☔️🌧 Deszczowy dzień? Czas na coś pysznego i zdrowego! 🌱🥕

Nie daj się ponurej aurze za oknem! Gdy pogoda nie dopisuje, rozgrzej się od środka i popraw sobie humor lekkim, pysznym daniem – plackami z cukinii i marchewki 🥒🥕💚

To idealna propozycja na szybki, zdrowy obiad lub kolację – pełna warzyw, aromatycznych przypraw i naturalnych składników. A do tego świetnie smakuje z jogurtowym sosem i świeżą natką pietruszki 🌿

📌 Przepis znajdziesz w opisie poniżej – zapisz i wypróbuj jeśli jeszcze nie znasz tego dania.

✨ Bonus: idealne do lunchboxa na kolejny dzień!

Przepis: 👇👇👇
60g (1 duża sztuka) jaja
30g (3 łyżki) mąki np. orkiszowej, żytniej lub graham
500g (1 średnia) cukinia
100g (1 średnia) marchewka
100g (4 łyżki) jogurtu naturalnego
6g (3 łyżeczki) natki pietruszki
ulubione przyprawy

Cukinię umyć, przekroić na pół, łyżką wydrążyć pestki, marchew obrać. Warzywa zetrzeć na tarce. Wyłożyć na sitko, posolić i odcisnąć wodę. Wymieszać z jajkiem, posiekaną natką, mąką i doprawić. Smażyć na suchej patelni lub lekko posmarowanej oliwą. Przygotować sos z jogurtu z dodatkiem ulubionych przypraw.

23/07/2025

🎥 Moi pacjenci korzystają z aplikacji Dietetyk24 – Ty też możesz!

📲Dzięki niej mają:
✔️ gotowe przepisy (np. taki szybki koktajl!),
✔️ listę zakupów w telefonie,
✔️ kontakt ze mną na bieżąco.

To wygoda, która naprawdę ułatwia trzymanie się planu
💚Jeśli masz mój jadłospis – koniecznie pobierz apkę!

wśród fanów

Adres

Głubczyce

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	14:00 - 19:00
Wtorek	10:00 - 17:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 15:00
Piątek	09:00 - 14:00
	16:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://www.jeruzalska.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Renata Jeruzalska Dobry Dietetyk Racibórz, Głubczyce, K-Koźle umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.