Monika Mularska-Kucharek

27/02/2026

Światowy Dzień Organizacji Pozarządowych to dzień, który skłania do refleksji nad tym, jak wiele dobra dzieje się każdego dnia – często bez rozgłosu, ale z ogromnym znaczeniem dla ludzi i lokalnych społeczności.

Organizacje pozarządowe podejmują niezwykle wartościowe inicjatywy: wspierają osoby w kryzysach, towarzyszą dzieciom i młodzieży w rozwoju, integrują społeczności lokalne, wzmacniają kobiety, działają na rzecz seniorów, zdrowia psychicznego, edukacji, kultury i solidarności społecznej. Są blisko człowieka – tam, gdzie potrzeba uważności, empatii i konkretnego działania.

Przez ostatnie trzy lata miałam zaszczyt być członkiem Łódzkiej Rady Pożytku Publicznego. Był to dla mnie niezwykle ważny i wartościowy czas współpracy na rzecz rozwoju społeczeństwa obywatelskiego, budowania dialogu między samorządem a organizacjami pozarządowymi oraz wspierania inicjatyw służących dobru wspólnemu mieszkańców Łodzi.

To także czas spotkań z fantastycznymi ludźmi – osobami pełnymi pasji, odpowiedzialności i odwagi w działaniu, które realizują i będą realizować kolejne cenne inicjatywy lokalne i ogólnopolskie. Właśnie dzięki takim osobom trzeci sektor ma realną siłę zmieniania świata na bardziej uważny, solidarny i ludzki.

Otrzymane podziękowanie jest dla mnie symbolicznym zwieńczeniem tego etapu – ale także przypomnieniem, że praca społeczna ma głęboki sens, gdy jest budowana na współpracy, zaufaniu i wspólnych wartościach.

Dziękuję serdecznie Monice Dolik, Pełnomocnik Pani Prezydent ds. współpracy z organizacjami pozarządowymi, za owocną współpracę, otwartość na dialog i konsekwentne tworzenie przestrzeni do partnerskich działań samorządu i trzeciego sektora.💚

To był dobry czas. Czas ważnych działań, inspirujących spotkań i wspólnej troski o dobro wspólne.

25/02/2026

🌸

Są takie spotkania, które tworzą coś więcej niż tylko przestrzeń do rozmowy.
To moment zatrzymania, wymiany doświadczeń, poznania innych perspektyw i poczucia, jak wielką siłę ma kobieca współpraca ❤️

Dlatego zapraszamy na kolejne spotkanie kobiet działających w różnych środowiskach – w organizacjach społecznych, biznesie, edukacji i administracji.
To będzie czas na poznanie się, inspiracje i budowanie relacji, które często stają się początkiem pięknych inicjatyw.

📅 13.03.2026 r.
⏰ 10:30–13:00
📍 Fabryka Aktywności Miejskiej, ul. Tuwima 10, Łódź

Co nas czeka?
☕ rozmowy przy kawie – w swobodnej atmosferze
💬 wymiana doświadczeń i spojrzeń z różnych sektorów
🤝 przestrzeń do nawiązywania współpracy
🌿 inspiracja, energia i wzajemne wsparcie

🎟 Udział jest bezpłatny.

📩 Zgłoszenia do 10.03.2026 r.: zgloszenia@akademiakobiecosci.eu
(w treści: imię i nazwisko, telefon, instytucja/organizacja)

📞 792 560 580

Spotkanie organizowane jest we współpracy z Moniką Dolik – Pełnomocniczką Prezydenta Miasta Łodzi ds. współpracy z organizacjami pozarządowymi.

Już na dniach przedstawimy panelistki – warto śledzić wydarzenie 🙂ART OF TRAINING Fundacja Łódzka Akademia Kobiecości Łódź Pozarządowa

A teraz napiszcie w komentarzu:
👉 z jakiego obszaru działacie?
👉 co dziś daje Wam największą satysfakcję w pracy?

Niech ta rozmowa zacznie się już tutaj 💞
Do zobaczenia!

23/02/2026

Czy naprawdę wiemy, jak rozmawiać z osobą, która doświadcza depresji?
Czy potrafimy zobaczyć więcej niż uśmiech?

Dziś miałam okazję wziąć udział w seminarium **„Zobaczyć więcej niż uśmiech. O depresji bez TABU”**, zorganizowanym z okazji Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją – dniu, który przypomina nam, jak bardzo potrzebujemy uważności, wiedzy i odwagi do rozmowy o zdrowiu psychicznym.

Podczas spotkania mówiliśmy o tym, że depresji często… nie widać.
Może dotyczyć osób silnych, zaangażowanych, pomagających innym.
Dlatego tak ważne jest, w jaki sposób towarzyszymy drugiemu człowiekowi – i jak do niego mówimy.

❌ Czego NIE mówić?

– „Weź się w garść.”
– „Inni mają gorzej.”
– „To tylko w Twojej głowie.”
– „Musisz myśleć pozytywnie.”
– „Uśmiechnij się, będzie dobrze.”
– „Przesadzasz.”
– „Masz wszystko, żeby być szczęśliwym.”
– „To minie, nie ma co się nad tym zastanawiać.”

👉 Takie zdania – choć często wypowiadane z troski – mogą pogłębiać poczucie niezrozumienia i samotności.

✅ Co WARTO mówić?

– „Jestem tutaj. Pomogę Ci przez to przejść.”
– „Dziękuję, że mi o tym mówisz. To ważne.”
– „To, co czujesz, ma sens.”
– „Nie musimy teraz nic naprawiać. Możemy po prostu chwilę razem posiedzieć.”
– „Czy jest coś małego, w czym mogę Ci dziś pomóc?”
– „Widzę, że to kosztuje Cię bardzo dużo siły.”
– „Masz prawo tak się czuć.”
– „Jeśli będziesz chciał/a, możemy razem poszukać profesjonalnego wsparcia.”

Jako terapeutka pracująca w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach szczególnie bliskie jest mi podejście, które nie ocenia, nie naprawia na siłę, ale towarzyszy, wzmacnia zasoby i pomaga zrobić pierwszy – nawet najmniejszy – krok.

Depresja to nie wybór.
Ale wsparcie, uważność i obecność – to już nasz wybór.

📞 Jeśli ktoś potrzebuje pomocy:
• Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym – 800 70 2222 (24/7)
• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży – 116 111
• Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka – 800 12 12 12

Rozmawiajmy. Zauważajmy. Reagujmy.
Czasem jedno zdanie wypowiedziane z uważnością może być początkiem zmiany.

Bo nie wszystko, co trudne, jest widoczne.

17/02/2026

Lubię nietypowe święta.
Może właśnie dlatego, że nie są oczywiste – zatrzymują nas na chwilę i skłaniają do refleksji.

Dziś obchodzimy Święto Ducha Ludzkiego. To dobra okazja, by przypomnieć sobie, jak wielką siłę, ale i wrażliwość nosi w sobie każdy z nas. Duch ludzki to zdolność do podnoszenia się po trudnościach, do szukania sensu, do przekraczania własnych ograniczeń, ale także do bycia uważnym na siebie i innych.

To także zaproszenie do refleksji nad życiem – nad tym, co naprawdę ważne, co nas buduje, a co warto zostawić za sobą. Do poszukiwania sensu, wewnętrznej równowagi i chwili zatrzymania w świecie, który tak często pędzi.

Może więc dziś warto:
🍀zwolnić choć na moment,
🍀pobyć w ciszy ze sobą,
🍀zadać sobie jedno ważne pytanie,
🍀zrobić coś, co przywraca nam poczucie harmonii.

Bo refleksyjność to siła świadomego życia.

16/02/2026

Kolejna informacja o zatrzymaniu osoby prowadzącej patostreamy to nie tylko news z kroniki policyjnej. To ważny sygnał społeczny i moment, w którym warto zatrzymać się na chwilę i zadać sobie pytanie: jaki świat pokazujemy młodym ludziom jako „normalny”?

Patostreaming nie jest „rozrywką”, „kontrowersją dla zasięgów” ani „internetowym show”.
To zjawisko o bardzo realnych konsekwencjach psychologicznych i społecznych.

🔎 Co dzieje się z odbiorcami, szczególnie młodymi?

➡️ Znieczulenie na przemoc i upokorzenie
Kiedy agresja, wulgaryzmy czy przekraczanie granic są pokazywane jako coś atrakcyjnego, zaczynają być postrzegane jako dopuszczalne.

➡️ Zaburzenie norm społecznych
Młody człowiek uczy się przez obserwację. Jeśli widzi, że popularność zdobywa się przez szokowanie, ośmieszanie innych czy autodestrukcję – dostaje fałszywy komunikat: „tak się zdobywa uwagę”.

➡️ Budowanie tożsamości w oparciu o patologię zamiast wartości
Okres dorastania to czas poszukiwania wzorców. Internet może być przestrzenią inspiracji, ale może też stać się przestrzenią deformowania wrażliwości.

➡️ Obniżenie empatii i normalizacja przekraczania granic
Im częstszy kontakt z takimi treściami, tym trudniej rozpoznać, gdzie kończy się „kontent”, a zaczyna krzywda drugiego człowieka.

➡️ Fałszywy obraz sukcesu
Zasięgi nie są równoznaczne z wartością. Popularność nie oznacza rozwoju. Widoczność nie oznacza sensu.

Dlatego tak ważne jest, abyśmy jako dorośli – rodzice, nauczyciele, specjaliści, ale też po prostu użytkownicy internetu – nie byli obojętni.
Nie chodzi o moralizowanie. Chodzi o odpowiedzialność za kulturę, którą współtworzymy każdym kliknięciem.

Internet jest narzędziem. Może wzmacniać rozwój, relacje, wiedzę i dobrostan.
Ale tylko wtedy, gdy uczymy młodych ludzi krytycznego myślenia, wrażliwości i tego, że prawdziwa siła nie ma nic wspólnego z poniżaniem kogokolwiek.

📌 Rozmawiajmy. Tłumaczmy. Bądźmy obecni.
Bo wychowanie do świata cyfrowego to dziś jedno z najważniejszych zadań dorosłych.

13/02/2026

🍀Pokochaj siebie – to najważniejsza relacja w Twoim życiu.🍀

Czy zdajesz sobie z tego sprawę?
Czy pamiętasz o tym na co dzień?
Czy dbasz o tę relację?

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Kochania Siebie (International Self-Love Day) – święto zapoczątkowane w 2008 roku przez Christine Arylo, amerykańską autorkę i edukatorkę, która chciała przypomnieć ludziom na całym świecie, że troska o siebie nie jest egoizmem, ale warunkiem zdrowego, spełnionego życia.

👌Idea tego dnia jest prosta, choć dla wielu z nas wciąż niełatwa:
zanim nauczymy się dawać miłość, uwagę i wsparcie innym – warto nauczyć się dawać je również sobie.

W codzienności łatwo o tym zapominamy.
Praca, obowiązki, odpowiedzialność za innych, dążenie do bycia „wystarczająco dobrym” sprawiają, że siebie odsuwamy na koniec listy.
A przecież relacja z samym sobą to jedyna relacja, która trwa przez całe życie.💚

W mojej pracy terapeutycznej często spotykam osoby, które wiele osiągnęły. Mają rodzinę, kompetencje, doświadczenie, uznanie, są potrzebne innym.
Potrafią się troszczyć, wspierać, organizować, rozwiązywać problemy. Ale kiedy pytam: „A gdzie w tym wszystkim jest Pani? Gdzie jest Pan?” – bardzo często słyszę:
„Na końcu.”

To właśnie brak miłości do siebie sprawia, że życie zaczyna kosztować zbyt dużo energii.
Bo nie da się długo dawać, jeśli samemu nie ma się z czego czerpać.

Psychologia od lat pokazuje, że miłość własna:
– wzmacnia odporność psychiczną,
– obniża poziom stresu i ryzyko wypalenia,
– sprzyja lepszej regulacji emocji,
– pomaga stawiać zdrowe granice,
– zwiększa satysfakcję z życia i relacji,
– wspiera dbanie o zdrowie i ciało.

Osoby, które traktują siebie z życzliwością, częściej akceptują swoją niedoskonałość, potrafią odpoczywać bez poczucia winy i budują relacje oparte na wzajemności, a nie na poświęceniu.

To nie przypadek, że tak głęboko koresponduje to z jednym z najbardziej znanych zdań:
„Kochaj bliźniego swego jak siebie samego.”

Nie zamiast siebie.
Nie kosztem siebie.
Ale tak jak siebie.💚

Miłość do siebie nie oznacza stawiania siebie ponad innymi.
Oznacza uznanie, że ja również jestem ważny.
To dokładnie ta sama postawa, którą w asertywności nazywamy zasadą:
Ja jestem OK – Ty jesteś OK.

W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach nie pytamy:
„Dlaczego sobie nie radzisz?”.
Pytamy:
„Co jest Twoją siłą? Jak możesz o siebie zadbać? Co już działa?”

Bo zmiana zaczyna się od życzliwej relacji z samym sobą.

Najbardziej cieszy mnie, gdy słyszę od moich klientów:
„Zaczęłam traktować siebie inaczej. Lepiej. Uważniej.
I moje życie się zmieniło.”
Bo właśnie od tego wszystko się zaczyna – od relacji z samym sobą.

Dzisiejsze święto nie jest więc zachętą do narcyzmu.
Jest zaproszeniem do równowagi.
Do zatrzymania się.
Do zauważenia siebie w swoim własnym życiu.

Może dziś warto zrobić jedną małą rzecz – nie z obowiązku, ale z troski o siebie, z miłości do siebie. Warto, wiem to z autopsji. Choć nie zawsze przychodziło mi to łatwo.🥰

12/02/2026

Od konfliktu do współpracy – jak budować silne relacje mimo różnic📍

O tym właśnie mówiłam ostatnio podczas spotkania grupy biznesowej BNI ONE.

Konflikty w biznesie są nieuniknione. Pojawiają się wszędzie tam, gdzie spotykają się różne potrzeby, cele i sposoby działania. Konflikt to sytuacja, w której strony postrzegają swoje interesy jako sprzeczne, a towarzyszą temu emocje i trudność w porozumieniu się.

Nie sam konflikt stanowi trudność, lecz brak kompetencji do jego konstruktywnego rozwiązania - warto mieć tego świadomość.

Najważniejsze wnioski ze spotkania:

🔹 Różnica zdań to jeszcze nie konflikt
Odmienne opinie mogą być początkiem dialogu i rozwoju – dopiero ocenianie, brak słuchania i walka o rację prowadzą do eskalacji.

🔹 Niezarządzony konflikt kosztuje firmę więcej, niż się wydaje
Spadek efektywności, utrata czasu, błędy, obniżona motywacja czy pogorszenie relacji z klientami to realne konsekwencje napięć w zespole.

🔹 Kluczowa jest świadoma komunikacja
Pomaga używanie komunikatów „ja”, oddzielanie człowieka od problemu, zadawanie pytań zamiast osądów i budowanie rozmowy w oparciu o zasadę: najpierw relacja, potem racja.

🔹 Rola lidera polega na tworzeniu przestrzeni do rozmowy, a nie szukaniu winnych
Wczesna reakcja, jasna komunikacja i koncentracja na rozwiązaniach wzmacniają zespół i zapobiegają eskalacji.

🔹 Dobrze przepracowany konflikt rozwija organizację
Może prowadzić do lepszych procesów, większego zaufania, jaśniejszych zasad współpracy i bardziej dojrzałych relacji.

Moje wieloletnie doświadczenie szkoleniowe i mentoringowe pokazuje, że kluczowym wyzwaniem organizacji nie jest samo występowanie konfliktów, lecz brak przygotowania do ich świadomego i profesjonalnego zarządzania. Kompetencje w tym obszarze przekładają się bezpośrednio na jakość współpracy, efektywność przywództwa oraz poziom zaangażowania i dobrostanu zespołów.

Bo konflikt jest nieunikniony.
Dojrzałe zarządzanie nim – to świadomy wybór.

09/02/2026

📌 Rezerwujcie termin: 13 marca!
Już dziś wpiszcie go do kalendarza 🗓️

Z ogromną radością zapraszam Was na wyjątkowe spotkanie Kobiety w Organizacjach – Networking • Inspiracja • Rozwój, stworzone przez kobiety i dla kobiet 🌸

Od lat jestem przekonana, że siła kobiet rodzi się we współpracy – w rozmowie, w dzieleniu się doświadczeniem, wiedzą i energią. Szczególnie bliskie są mi działania międzysektorowe, bo sama łączę różne światy: biznes, naukę, organizacje pozarządowe i instytucje publiczne. Wiem, jak wiele możemy sobie nawzajem dać, gdy wymieniamy się zasobami, inspirujemy się i budujemy relacje ponad podziałami 🤍

To spotkanie to:
✨ inspirujące rozmowy o kobiecej sile i wyzwaniach
✨ integracja kobiet z różnych środowisk i sektorów
✨ wymiana doświadczeń i perspektyw przy kawie – w atmosferze życzliwości i wsparcia ☕

Jeśli czujesz, że chcesz być częścią społeczności kobiet, które wzmacniają się, inspirują i wierzą w sens współdziałania, to to wydarzenie jest właśnie dla Ciebie 💬💚

📅 13 marca 2026 r.
⏰ 10:30–13:00
📍 Fabryka Aktywności Miejskiej w Łodzi
💚 Udział bezpłatny

Dołącz do nas i przekonaj się, jak wielką siłę ma współpraca kobiet ✨




# #

08/02/2026

☘️ taką refleksją kończę tydzień.
Tydzień przepełniony wieloma pięknymi dniami, ale też troskami, smutkami i trudnymi historiami, na które często nie ma zgody serca ani rozumu.

A jednocześnie – ogromną wdzięcznością.
Za ludzi.
Za dobro, którego jest znacznie więcej, niż czasem potrafimy dostrzec.
Za obecność, pomoc, uważność i serca otwarte na drugiego człowieka.

Bo to właśnie ludzie niosą nadzieję.
A nadzieja jest ważna, bo pozwala iść dalej wtedy, gdy brakuje sił.
Nie rozwiązuje wszystkiego, ale daje sens kolejnemu krokowi.
Przypomina, że nawet w najtrudniejszym doświadczeniu nie jesteśmy sami.

Wsparcie drugiego człowieka ma ogromną moc –
odciąża, koi, porządkuje chaos myśli,
pozwala złapać oddech i odzyskać wiarę, że to, co trudne, nie musi być przeżywane w samotności.
Czasem wystarczy czyjaś obecność, dobre słowo, gest – by wróciła chęć działania, chęć życia 💚

Dlatego tak bardzo myślę dziś o dzieciach chorych na DMD – o Franku Franek Kontra DMD, ale też o wielu innych, których historie składają się na jeden wspólny mianownik:
gdyby nie ludzie, gdyby nie chęć pomocy, empatia i solidarność, byłoby znacznie trudniej.

Myślę również o ponadprzeciętnym wsparciu zbiórki na rzecz potrzebujących na Ukrainie, o którą poprosił kardynał Ryś – o tej ogromnej fali dobra, która pokazuje, że wrażliwość i odpowiedzialność społeczna naprawdę istnieją.

To wszystko napawa optymizmem.
I takiej perspektywy Wam życzę –
optymizmu, który daje siłę,
nadziei, która uczy trwać,
i ludzi o dobrych sercach wokół 🤍

06/02/2026

🌟 Zbuduj profesjonalną markę osobistą, która mówi kim jesteś – z siłą i autentycznością 🌟

Czy zdarza Ci się czuć, że masz wiedzę, kompetencje i doświadczenie, ale trudno jest Ci o tym mówić z lekkością i pewnością siebie?
A może chcesz wzmocnić swój wizerunek zawodowy, poczucie wartości i wewnętrzną siłę?

Zapraszam Cię na autorskie szkolenie „Budowanie profesjonalnej marki osobistej”, podczas którego pokażę Ci, jak tworzyć spójną, wiarygodną i autentyczną markę – opartą na Twoich wartościach, zasobach i potencjale.

Od blisko 18 lat pracuję jako trenerka biznesu, wykładowczyni akademicka, mentorka i terapeutka skoncentrowana na rozwiązaniach.
Przeprowadziłam ponad 8000 godzin szkoleń i procesów rozwojowych, wspierając liderów, specjalistów, przedsiębiorców oraz osoby budujące swoją pozycję zawodową.
łączę wiedzę naukową z praktyką, pomagając ludziom wzmacniać pewność siebie, samoocenę oraz odwagę w pokazywaniu siebie światu.

Podczas szkolenia:
✔ nauczysz się budować spójną i wiarygodną markę osobistą
✔ wzmocnisz pewność siebie i odwagę w mówieniu o sobie
✔ poznasz skuteczne techniki autoprezentacji i pracy z tremą
✔ otrzymasz narzędzia do wzmacniania samooceny i wewnętrznej siły

📅 21.02.2026 r., godz. 9:00–15:45
📍 „Zdrowe Wnętrze”, ul. Słowiańska 1/9
💰 Koszt: 900 zł brutto
✅ Możliwość dofinansowania z BUR do 93%

Zainwestuj w siebie.
Zbuduj markę, która będzie odzwierciedleniem Twojej wartości, potencjału i autentyczności.

05/02/2026

❓ Czy Twoje dziecko potrafi odłożyć telefon bez złości?
❓ Czy wiesz, ile czasu dziennie spędza w mediach społecznościowych?
❓ Czy masz świadomość konsekwencji, jakie niesie zbyt wczesny i niekontrolowany dostęp do sieci?
❓ A gdyby jutro dostęp do social mediów dla dzieci poniżej 15. roku życia został ograniczony – co byś pomyślał/a?

Właśnie o tym rozmawiałam z Jakub Jędrzejewski w podcaście „Świat mediów bez tajemnic”. Tematem był rządowy pomysł wprowadzenia ograniczeń w dostępie do mediów społecznościowych dla dzieci i młodzieży.

Jako socjolożka i terapeutka od lat obserwuję, jak ogromny wpływ na kondycję psychiczną młodych ludzi ma nadmierna obecność w sieci. W naszej rozmowie zastanawialiśmy się, czy administracyjny zakaz może być jednym z narzędzi ochrony dzieci oraz jakie realne zagrożenia niesie zbyt wczesny kontakt z social mediami.

🔹 Dlaczego uważam, że ten pomysł może być dobrym kierunkiem?

✔️ Chroni niedojrzały układ nerwowy przed nadmiarem bodźców i presją porównań
✔️ Ogranicza ryzyko uzależnienia od ekranów i algorytmów
✔️ Wzmacnia przestrzeń na rozwój relacji offline i kompetencji społecznych
✔️ Może stać się impulsem do budowania zdrowszych nawyków cyfrowych w rodzinach

🔹 Czym skutkuje zbyt wczesny i niekontrolowany dostęp do mediów społecznościowych?

📱 Obniżeniem samooceny i poczucia własnej wartości
📱 Wzrostem lęku, napięcia i objawów depresyjnych
📱 Trudnościami z koncentracją i uczeniem się
📱 Zaburzeniami snu
📱 Większą podatnością na hejt, cyberprzemoc i treści szkodliwe

🔹 Długofalowe konsekwencje

➡️ Problemy z budowaniem tożsamości
➡️ Trudności w relacjach twarzą w twarz
➡️ Uzależnienie od szybkiej gratyfikacji
➡️ Obniżona odporność psychiczna

Podkreślam też, że sam zakaz nie rozwiąże wszystkiego. Kluczowe są: edukacja cyfrowa, rozmowa, obecność dorosłych i budowanie relacji opartych na zaufaniu.

🎧 Zachęcam do wysłuchania odcinka i podzielenia się swoją opinią.
Czy uważasz, że taki zakaz to dobry kierunek?

Z Moniką Mularską-Kucharek, socjolożką i terapeutką, rozmawiamy o rządowym pomyśle ograniczenia dostępu do mediów społecznościowych dla dzieci poniżej 15 roku