Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Izabela Baran Psycholog

Strona główna
Polska
Garwolin
Izabela Baran Psycholog

Prywatny Gabinet Przychodnia Lekarzy Specjalistów przy zieleniaku w Garwolinie
514187502
665664695

Jestem psychologiem, a obecnie uczestniczę w czteroletnim szkoleniu w Szkole Psychoterapii Dialog, gdzie zdobywam wiedzę i umiejętności niezbędne do prowadzenia skutecznej terapii. Moja droga zawodowa jest ściśle związana z Polskim Towarzystwem Psychologicznym, w którym jestem aktywną członkinią, oraz z Sekcją Naukową Terapii Rodzin, co pozwala mi na bieżąco śledzić nowinki w dziedzinie psychologii i psychoterapii. W swojej praktyce terapeutycznej koncentruję się na pracy z dziećmi, młodzieżą oraz dorosłymi. Moim celem jest nie tylko pomoc w radzeniu sobie z bieżącymi problemami, ale także wspieranie moich klientów w ich osobistym rozwoju. Wierzę, że każdy człowiek ma potencjał do zmiany i wzrostu, a moja rola polega na towarzyszeniu im w tej podróży. Pracuję pod stałą superwizją, co pozwala mi na refleksję nad moimi działaniami oraz zapewnia wysoką jakość oferowanej pomocy. W moim podejściu łączę różne metody terapeutyczne, dostosowując je do indywidualnych potrzeb klientów.

03/01/2026

Zima w tym roku naprawdę przyszła „na biało” ❄️
Ostatnio byłam na super kuligu w lesie – śmiechu było co niemiara, skrzypiący śnieg pod saniami, rumieńce na twarzy i to dziecięce poczucie radości, które czasem tak łatwo gubimy w codziennym biegu.
Było też ognisko – ciepło, rozmowy, chwila zatrzymania. Pomyślałam, jak bardzo my, dorośli, też potrzebujemy takich momentów prostoty i bycia „tu i teraz”.
A kiedy jadę przez okoliczne wioski, co chwilę mijam bałwany – każdy inny, trochę krzywy, trochę idealny, wszystkie zrobione z sercem. I myślę sobie, że to piękna metafora nas samych – nie musimy być perfekcyjni, żeby być wystarczająco dobrzy.
Zima uczy zwalniania, otulania się ciepłem i szukania radości w drobnych rzeczach. Może warto pozwolić sobie na to także w środku – nie tylko na zewnątrz 🤍

Pięknego popołudnia
IB

01/01/2026

Drodzy Pacjenci,
na progu nowego roku chcę z całego serca podziękować Wam za zaufanie, odwagę i gotowość do spotykania się z samymi sobą. 🩷🫶🏻 Każda rozmowa, każda historia i każdy mały krok ku zmianie są dla mnie ogromnym zaszczytem i przypomnieniem, jak wielką siłę ma człowiek.
Życzę Wam, aby nadchodzący rok przyniósł więcej spokoju, łagodności wobec siebie i przestrzeni na to, co naprawdę ważne. Niech będzie to czas uważności, budowania wewnętrznej równowagi i odkrywania własnych zasobów w swoim tempie, bez presji, z życzliwością dla siebie.

Pamiętajcie, że nie musicie być „gotowi”, „silni” ani „idealni”. Wystarczy być w drodze.
Dziękuję, że mogę Wam w tej drodze towarzyszyć. 🫶🏻🫶🏻

Z ciepłymi myślami i nadzieją na dobry rok 🤍
IB

31/12/2025

Znęcanie psychiczne w związku nie zostawia siniaków. Zostawia wątpliwości.
„Może przesadzam?”
„To chyba moja wina.”
„Inni mają gorzej.”
Tak często zaczyna się przemoc psychiczna w relacji. Cicho, niepozornie, bez krzyku — za to z systematycznym podkopywaniem poczucia własnej wartości.
W związkach może wyglądać jak:
- umniejszanie („jesteś przewrażliwiona”, „nic nie rozumiesz”),
- podważanie emocji („nie masz prawa tak się czuć”),
- gaslighting — czyli wmawianie, że to, co czujesz lub pamiętasz, nie miało miejsca,
- kontrola pod pozorem troski,
- ciągła krytyka przeplatana chwilami „czułości”,
- cisza jako kara, wycofywanie miłości, chłód emocjonalny.

Najtrudniejsze w przemocy psychicznej jest to, że ofiara często nie wie, że nią jest. Bo przecież „on/ona mnie nie bije”, „czasem jest cudowny/a”, „to ja mam za duże wymagania”.
A jednak zdrowy związek:
- nie odbiera głosu,
- nie wzbudza lęku przed byciem sobą,
- nie sprawia, że stale musisz się tłumaczyć z własnych emocji.

Jeśli relacja sprawia, że:
– częściej wątpisz w siebie niż w drugą osobę,
– czujesz napięcie zamiast bezpieczeństwa,
– boisz się mówić, co naprawdę myślisz i czujesz
to są sygnały ostrzegawcze, których nie warto ignorować.

Masz prawo do relacji, w której jesteś widziana/widziany, szanowana/y i traktowana/y poważnie.
Masz prawo szukać pomocy.
Masz prawo odejść — także wtedy, gdy „nie ma dowodów”, tylko wewnętrzny ból.

Jeśli ten post coś w Tobie poruszył — to już jest ważna informacja.🫶🏻

Ściskam
IB ♥️

29/12/2025

W gabinecie często słyszę:
„Leżę i myśli pędzą”,
„Ciało jest zmęczone, ale głowa nie daje spokoju”,
„Boję się nocy, bo wtedy wszystko się nasila”.

Jeśli to znasz — to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znak, że Twój układ nerwowy jest przeciążony i próbuje Ci coś powiedzieć.
Co możesz zrobić tu i teraz?

Przestań walczyć ze snem
Im bardziej próbujemy „zasnąć na siłę”, tym bardziej ciało się napina. Sen przychodzi wtedy, gdy czujemy choć odrobinę bezpieczeństwa — nie przymusu.

Nie analizuj życia o 2:00 w nocy 😁
To nie jest pora na decyzje, wnioski ani ocenę siebie. Noc wzmacnia lęk. To, co wydaje się nie do udźwignięcia teraz, często wygląda inaczej rano.

bezsenność, lęk i gonitwa myśli nie są Twoją słabością. To często efekt długiego bycia „silnym”, czujnym, odpowiedzialnym za wszystko i wszystkich. 😌🫶🏻

Jeśli brak snu, gonitwa myśli i lęk utrzymują się dłużej, a sięganie po leki staje się jedynym sposobem na przetrwanie nocy — to ważny sygnał, żeby skonsultować się ze specjalistą. Czasem potrzebna jest korekta leczenia, czasem wsparcie psychoterapeutyczne, a często jedno i drugie. Nie po to, by „coś było z Tobą nie tak”, ale po to, by naprawdę odzyskać ulgę i bezpieczeństwo.

Ściskam
IB

28/12/2025

Z każdym rokiem Święta znaczą dla mnie coś innego. Coraz mniej skupiam się na tym, jak powinny wyglądać, a coraz bardziej na tym, z kim je przeżywam.

Patrzę na moich rodziców, dziadków, babcię z ogromną wdzięcznością. Za ich obecność, za ciepło, za to, że wciąż mogę być przy nich — czasem po prostu posiedzieć, posłuchać, pobyć razem. 🫶🏻
Patrzę na męża i dzieci i czuję, jak bardzo moje serce jest pełne. Za zwyczajne chwile, śmiech, bliskość, ale też za wsparcie w tych trudniejszych momentach.
W tych świątecznych dniach szczególnie mocno dociera do mnie, ile miłości, bezpieczeństwa i spokoju od nich dostaję. I że to właśnie jest miłość — nie idealna, nie głośna, ale prawdziwa i codzienna.🩷♥️

Jako terapeutka widzę, jak bardzo każdy z nas tęskni za byciem ważnym i widzianym.
Jako człowiek — po prostu jestem ogromnie wdzięczna, że mam to tak blisko. 🤍

Spokojnego wieczoru
IB

24/12/2025

Życzę Wam na ten świąteczny czas:
🎄 łagodności wobec siebie,
🎄 zgody na emocje – wszystkie,
🎄 ciepła, które zaczyna się od środka,
🎄 i poczucia, że nie trzeba być idealnym, żeby było dobrze.

Niech te Święta będą momentem odpoczynku i regeneracji – na własnych zasadach.
Spokojnych, dobrych Świąt 🤍

Ściskam
IB 🎄🎄🎄

21/12/2025

Co sie dzieje w wieku 11–13 lat?
Wiek 11–13 lat to czas intensywnych zmian — często trudny zarówno dla dziecka, jak i dla dorosłych wokół niego. To moment przejścia między dzieciństwem a adolescencją, w którym psychika nie zawsze nadąża za zmianami w ciele i emocjach.

Zmiany biologiczne i hormonalne
Rozpoczyna się (lub nasila) dojrzewanie. Hormony wpływają na nastrój, poziom energii i reaktywność emocjonalną. Emocje bywają silniejsze, bardziej zmienne i trudniejsze do opanowania.
Silne emocje, słabsza regulacja
Układ nerwowy jest w przebudowie — część odpowiedzialna za emocje dojrzewa szybciej niż obszary odpowiadające za kontrolę i przewidywanie konsekwencji.
Efekt? Huśtawki nastroju, impulsywność, wybuchy złości lub nagłe wycofanie.
Kształtowanie tożsamości
Dziecko zaczyna intensywnie zadawać sobie pytania:
Kim jestem? Jaki/jaka jestem? Gdzie pasuję?
Pojawia się porównywanie z innymi, większa wrażliwość na ocenę i krytykę, potrzeba bycia „jak inni” albo — przeciwnie — silne podkreślanie swojej odrębności.
Relacje rówieśnicze na pierwszym planie
Opinia kolegów i koleżanek zaczyna być ważniejsza niż zdanie dorosłych. Przyjaźnie są intensywne, czasem burzliwe. Odrzucenie lub konflikt mogą być przeżywane bardzo głęboko.
Oddzielanie się od rodziców
To naturalny proces. Dziecko może częściej się sprzeciwiać, kwestionować zasady, testować granice. Nie oznacza to braku miłości — raczej próbę budowania własnej autonomii.
Większa wrażliwość psychiczna
W tym wieku mogą ujawniać się pierwsze trudności emocjonalne: lęk, obniżony nastrój, nadmierne napięcie czy problemy z samooceną. Dziecko często nie potrafi jeszcze dobrze nazwać tego, co przeżywa.

Czego najbardziej potrzebuje dziecko 11–13 lat?
✔ poczucia bezpieczeństwa
✔ stabilnych, ale elastycznych granic
✔ bycia wysłuchanym, a nie ocenianym
✔ dorosłego, który jest emocjonalnie dostępny

To nie jest „trudny wiek” — to wrażliwy i rozwojowo intensywny etap, w którym obecność uważnego dorosłego ma ogromne znaczenie.😌

Dobrego dnia
IB

19/12/2025

Czym jest duża nerwowość?
Nerwowość to nie „zły charakter” ani brak kontroli.
To często sygnał, że układ nerwowy jest przeciążony i działa w trybie ciągłej gotowości.

Może objawiać się m.in.:
– nadmierną drażliwością i wybuchami złości
– trudnością w wyciszeniu się
– napięciem w ciele, gonitwą myśli
– nadwrażliwością na bodźce, dźwięki, sytuacje społeczne
– poczuciem, że „wszystko jest za dużo”

Bardzo często u podstaw dużej nerwowości leżą:
– długotrwały stres
– niezaopiekowane emocje
– doświadczenia przeciążenia lub traumy
– brak regeneracji i bezpiecznego odpoczynku

Nerwowość nie pojawia się bez powodu.
To informacja, że organizm próbuje się chronić i domaga się uwagi.
W pracy terapeutycznej nie chodzi o to, by „pozbyć się” nerwowości,
ale by zrozumieć, co ją uruchamia, i nauczyć układ nerwowy nowych, bezpieczniejszych sposobów regulacji.

Dobrej nocy
IB
♥️

16/12/2025

Dlaczego relacja tata–syn jest tak ważna?

Relacja z ojcem to jedna z tych więzi, które w ciszy, często bez wielkich słów, kształtują całe dorosłe życie mężczyzny.
Ojciec jest pierwszym wzorcem męskości. Nie tyle przez to, co mówi, ale przez to, jak jest: jak radzi sobie z emocjami, jak reaguje na trudności, jak traktuje innych ludzi. Syn patrzy i uczy się — często nieświadomie.
Obecność ojca buduje w synu poczucie: „jestem ważny, widziany, wystarczający”. To fundament zdrowej samooceny, odwagi i zdolności do podejmowania wyzwań.
To w tej relacji syn uczy się regulować emocje — złość, frustrację, wstyd. Bezpieczna więź z ojcem pomaga chłopcu dorosnąć do mężczyzny, który potrafi być zarówno silny, jak i wrażliwy.
Ojciec wnosi też granice, odpowiedzialność i poczucie konsekwencji. A w dorosłości — wpływa na sposób budowania relacji, bliskości i bycia w związkach.
Ojciec nie musi być idealny. Wystarczy, że jest obecny, dostępny emocjonalnie i gotowy do rozmowy. Czasem jedno zdanie:
„Jestem z ciebie dumny”
ma większą moc niż lata wychowawczych strategii. 🩷

Dobrej nocy
IB

16/12/2025

Prywatność to potęga. Czego ludzie nie wiedzą, nie mogą tego zepsuć.

15/12/2025

prezent, który naprawdę ma znaczenie? 🎄

W tym roku podaruj coś więcej niż przedmiot ✨
Voucher na konsultację psychologiczną to prezent pełen uważności, troski i realnego wsparcia.
🩷

Wiece informacji pod nr 514187502

Dobrej nocy
IB

Adres

Krótka 1
Garwolin

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48514187502

Strona Internetowa

https://przyzieleniaku.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Izabela Baran Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Garwolin?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog