24/09/2025
Jesień potrafi być piękna — złote liście, przytulne swetry, kubek gorącej herbaty. Jedni są wtedy w swoim żywiole, celebrując tę porę roku, niestety inni w tym samym czasie zmagają się z okropnym przytłoczeniem.
Dla tej drugiej grupy krótsze dni, mniej światła i chłód sprawiają, że organizm odcina zasilanie — spada poziom energii oraz obniża się nastrój.
Całe szczęście z jesienną chandrą można walczyć 😊 Poznaj kilka moich sposobów, by poczuć się lepiej 👇
1) Zacznij od ruchu — nie musisz od razu iść na siłownię, wystarczy spacer w parku, taniec w domu albo joga. Twój mózg kocha endorfiny, a one najlepiej powstają w ruchu.
2) Zadbaj też o światło — otwieraj zasłony, wychodź na spacery w ciągu dnia, a nawet na balkon.
3) Zajmij się tym, co odkładałaś — książka, którą od dawna chciałaś przeczytać, długa kąpiel, czy rozmowa z przyjaciółką. Jesień to świetny czas, by otulić się tym, co dobre.
4) Pamiętaj o małych rytuałach — świeca zapalana wieczorem, ulubiona herbata lub notatka z trzema dobrymi rzeczami, które wydarzyły się danego dnia. Twój mózg lubi rutynę, a takie rytuały budują poczucie bezpieczeństwa.
5) Nie izoluj się — jeśli nie masz ochoty na spędzanie czasu w tłumie, to umów się na kawę z kimś bliskim. Relacje dają przestrzeń, by opowiedzieć o swoich emocjach oraz miło spędzić czas.
6) I wreszcie — bądź dla siebie łagodna, bo nie musisz zawsze być produktywna na sto procent! Jesień to czas, gdy natura zwalnia, więc i Ty możesz. Pozwól sobie na odpoczynek, ale nie zapominaj, że masz wpływ na swoje samopoczucie. Małe kroki, codzienne gesty troski o siebie to one sprawiają, że chandra nie przejmuje nad Tobą kontroli.
Jeśli Twój pogorszony nastrój i brak sił utrzymują się dłużej lub wracają co sezon, a Ty nie jesteś w stanie w żaden sposób poprawić sobie humoru — poszukaj wsparcia u specjalisty, być może to depresja sezonowa.
____
Twoje miejsce w świecie 🤗
Centrum Terapii Złoty Środek - Monika Widelska
Umów wizytę, jeśli potrzebujecie wsparcia: https://centrumzlotysrodek.pl/umow-wizyte/
