Pracownia Psychologiczna Kontra

Strona główna
Polska
Garwolin
Pracownia Psychologiczna Kontra

Nazywam się Irmina Wysocka. Jestem psychologiem - pasjonatką pracy z dorastającą młodzieżą oraz z rodzicami.

20/09/2025

Wszyscy miewamy gorsze dni. Ale co, jeśli gorsze dni przedłużają się do tygodni czy miesięcy?

➡ Depresja u nastolatków często ukrywa się za pozornie zwykłymi zachowaniami, takimi jak:

➖Utrata zainteresowań - nagłe porzucenie hobby, które wcześniej sprawiało radość.

➖Zmiany w odżywianiu lub śnie - nagłe napady głodu lub jego brak, bezsenność lub spanie po kilkanaście godzin dziennie.

➖Izolacja społeczna - unikanie kontaktu z przyjaciółmi, zamykanie się w sobie.

➖Wahania nastroju - łatwo wybuchasz, stajesz się drażliwy, a za chwilę popadasz w smutek.

Jeśli zauważyłeś(-aś) te sygnały u siebie lub u kogoś bliskiego, pamiętaj, że to nie jest powód do wstydu. Depresja to choroba, którą można leczyć.

Co możesz zrobić? ⤵

✅Rozmawiaj - to pierwszy krok. Nie bój się poprosić o pomoc.

✅Szukaj wsparcia - u rodziców, w szkole lub u specjalisty.

❗Pamiętaj, że nie jesteś sam(-a) - szukanie pomocy to jeden z najodważniejszych kroków, jakie możesz zrobić.

Jeśli potrzebujesz wsparcia, aby zrozumieć, co się dzieje, wiedz, że jesteśmy tu dla Ciebie. Porozmawiajmy o tym, co Cię trapi.

18/09/2025

Wszyscy mamy w życiu takie chwile, kiedy po prostu czujemy, że nie dajemy rady.
W takich momentach wsparcie bliskiej osoby, która potrafi wysłuchać, może przynieść ogromną ulgę.

➡️Ale co, jeśli nie masz zaufanego ramienia do wypłakania? 🙁

Jeśli czujesz, że potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni, gdzie bez obawy o ocenę możesz po prostu być sobą, to wiedz, że jesteśmy tutaj dla Ciebie.

Szukanie pomocy to akt odwagi, nie słabości.

Jeśli chcesz, możemy razem przejść przez to, co Cię trapi. Jesteśmy tu, żeby Cię wysłuchać. 🤍😊

15/09/2025

Gdy czujesz, że Twój świat traci barwy... 🥺
Codzienny stres, problemy i emocje mogą sprawić, że wszystko wokół wydaje się szare. W takich chwilach potrzebujemy kogoś, kto pomoże nam odnaleźć te utracone kolory ⤵

🌼Czy myślałeś/myślałaś o tym, co by się stało, gdybyś mógł/mogła porozmawiać o tym, co Cię trapi?
🌼Co, gdybyś odważył/odważyła się otworzyć, a w zamian dostał/dostała zrozumienie, empatię i wskazówki, jak wprowadzić do swojego życia więcej barw?

W naszej poradni wierzymy, że zasługujesz na to, by żyć w pełni, z całą paletą kolorów!

Zrób ten pierwszy krok.
Skontaktuj się z nami.
📍 Jesteśmy tu. Możesz przyjść. Możesz się odezwać. Możemy porozmawiać. 👇
📞 Zadzwoń: +48 518 479 213
💌 Napisz: irmina@kontra-garwolin.pl

10/09/2025

🖤 10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.

Samotność. Poczucie wykluczenia. Brak zrozumienia. To jedne z najczęstszych powodów, dla których w człowieku pojawiają się myśli, że nie ma wyjścia…Kiedy ktoś doświadcza kryzysu psychicznego, może odcinać się od bliskich, unikać kontaktu, zamykać się w sobie. W takim stanie coraz trudniej uwierzyć, że cokolwiek może się zmienić.

Coraz trudniej też poprosić o pomoc.
Dlatego właśnie uważność, wrażliwość i świadomość mają znaczenie. To dzięki nim możemy zauważyć, zapytać, być blisko – i pomóc.

Samobójstwom można zapobiegać.
Wystarczy, że ktoś będzie obok – życzliwy, uważny, gotowy wysłuchać i wspierać.
Nie oceniaj. Nie minimalizuj. Zatrzymaj się. Zauważ.
Dla kogoś może to być początek drogi powrotu.

💙 Jeśli Ty lub ktoś z Twojego otoczenia doświadcza kryzysu – pomoc jest możliwa i dostępna. Nie jesteś sam_a. Na nas możesz liczyć!

Mamy:
- bezpłatne programy pomocy psychologicznej https://twarzedepresji.pl/pomocpsychologiczna
- telefon zaufania 22 290 44 42 (poniedziałek 19.00-21.00
/ wtorek i środa 8.00-11.00/ czwartek 19.00-21.00)
- w Poradni Psychologicznej przy al. Solidarności 78 działa Pogotowie Psychologiczne (w każdą środę od 14:00 do 18:00 i w czwartki od 12:00 do 17:00 w Poradni Fundacji Twarze Depresji dostępny jest psycholog-wolontariusz gotowy do udzielenia wsparcia psychologicznego - od ręki!)

08/09/2025

Często myślimy, że do szczęścia potrzebujemy wielkich sukcesów, czy to nowej pracy, idealnych wakacji, wielkich pieniędzy... I w tej pogoni ucieka nam życie. 🥺

A co, jeśli to małe momenty są tym, co naprawdę się liczy?
Poranna kawa, która smakuje wyjątkowo, dobra rozmowa z przyjacielem, chwila, kiedy słońce wpada do pokoju.

Te drobne gesty i chwile to nasz prawdziwy skarb!

Nie musisz czekać na wielkie wydarzenia.
Zauważ małe rzeczy.
Poczuj je.
Ciesz się nimi. 💜

04/09/2025

Wszędzie wokół słyszymy o sukcesach. Oceny, awanse, idealne życie na social mediach… To wszystko sprawia, że łatwo wpaść w pułapkę presji. Lęk przed porażką i poczucie, że ciągle trzeba więcej i więcej, może prowadzić do szybkiego wypalenia.

Nie musisz być perfekcyjny w każdej dziedzinie. Jesteś wartościowy niezależnie od swoich osiągnięć! 🌸

Daj sobie prawo do odpoczynku i do gorszego dnia.

Pamiętaj, że dbanie o siebie to klucz do długodystansowego szczęścia.

A jeśli czujesz, że presja Cię przytłacza, jesteśmy tu, aby Cię wesprzeć. Razem możemy znaleźć drogę do zdrowej równowagi. 🤍

29/08/2025

Gdy jesteśmy zdenerwowani czy smutni, patrzymy na świat przez filtr chwilowego nastroju.

Wtedy łatwo podjąć decyzję, której później możemy żałować.

Zamiast działać od razu spróbuj:

🌿 zatrzymać się,
🌷 odetchnąć,
🌼 pozwolić emocjom opaść.

Kiedy pozwolimy sobie na chwilę oddechu, może pojawić się więcej perspektyw… a wtedy podjęcie decyzji może okazać się łatwiejsze.

26/08/2025

❌ Miłość do dziecka nie jest nagrodą ❌

Nie powinna zależeć od tego, czy dziś było grzeczne, posłuchało się nas, przyniosło dobre oceny czy zachowało się „tak, jak chcemy”.

Dziecko potrzebuje wiedzieć, że jest kochane ZAWSZE, kiedy się śmieje, kiedy płacze, kiedy się myli i kiedy uczy się na błędach.

To właśnie ta bezwarunkowa miłość daje mu poczucie bezpieczeństwa.

Pamiętajmy o tym 💜

22/08/2025

Często, nawet nieświadomie, chcemy, by nasze dzieci lubiły to, co my. By cieszyły się z tych samych rzeczy, rozwijały w podobny sposób czy wybierały podobne ścieżki.

💜 Ale każde dziecko rodzi się z własnym temperamentem, talentami i wrażliwością.

👉 To, że Twoje dziecko nie chce iść w Twoje ślady, nie oznacza, że coś robi źle.

Naszą rolą jako rodziców jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której mogą to robić. Bez lęków przed oceną czy rozczarowaniem.
Bo to nie „nasze oczekiwania” będą im w dorosłości potrzebne, tylko poczucie, że miały prawo być sobą. Zgodzisz się? 💛

20/08/2025

💭Rozwód...
Wtedy żegnamy nie tylko drugą osobę, ale i wszystkie wspólne „mieliśmy”, „będziemy”, „zawsze”.
I nawet jeśli wiesz, że to była dobra decyzja, to nadal może boleć. I to bardzo.

Możesz płakać.
Możesz tęsknić, nawet jeśli już nie chcesz wracać.
Możesz czuć, że nie wiesz, co dalej.

To część żałoby.
I nie musisz przechodzić przez to sam/a.

Jeśli czujesz, że dobrze byłoby z kimś o tym porozmawiać, zapraszamy.
Bez presji. Bez ocen. Z miejscem na wszystkie Twoje emocje 💞

18/08/2025

Nie wszyscy wynieśli z domu miłość.
Nie wszyscy wiedzą, jak to jest czuć się bezpiecznie przy bliskich.

Nie wszyscy słyszeli:
💭„jestem z ciebie dumny”
albo
💭 „cieszę się, że jesteś”.

Brak czułości nie oznacza jednak, że było z Tobą coś nie tak. To nie Ty zawiodłeś/aś.

Możesz spojrzeć na to małe dziecko w sobie i powiedzieć mu:
„Wiem, że było Ci ciężko. Ale teraz już jestem. Widzę Cię.” 💛
I powoli uczyć się być tym, kogo kiedyś tak bardzo potrzebowałeś/aś.

16/08/2025

Bywają w życiu momenty, kiedy trzeba pożegnać nie człowieka, a wyobrażenie… 💔
Miało być inaczej, może planowałaś inną pracę czy miasto, w którym będziesz mieszkać… albo wierzyłaś, że pewne relacje przetrwają.

A jednak los poprowadził wszystko w inną stronę.

To szczególny rodzaj żałoby. Niewidocznej dla innych 🤍
Nikt nie składa kondolencji, a w środku czujemy stratę tak realną, jak każdą inną.

Ale to, że życie nie potoczyło się według planu, nie oznacza, że zawiedliśmy.

✨ Akceptacja utraty wyobrażeń nie jest rezygnacją z marzeń ✨
To otwarcie przestrzeni na nowe możliwości, których wcześniej nawet nie braliśmy pod uwagę. Bo dopiero gdy przestajemy trzymać się kurczowo tego, co miało być, możemy zobaczyć to, co jeszcze może się wydarzyć.

Adres

Sienkiewicza 9
Garwolin
08-400

Telefon

+48518479213

Strona Internetowa

http://www.kontra-garwolin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Kontra umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Psychologiczna Kontra:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Garwolin?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog