Pracownia Psychologiczna Kontra

Pracownia Psychologiczna Kontra Nazywam się Irmina Wysocka. Jestem psychologiem - pasjonatką pracy z dorastającą młodzieżą oraz z rodzicami.

Można mieć gorszy czas, chorować na depresję, a jednocześnie spędzić miłe popołudnie z przyjaciółmi i szczerze się śmiać...
21/05/2026

Można mieć gorszy czas, chorować na depresję, a jednocześnie spędzić miłe popołudnie z przyjaciółmi i szczerze się śmiać...
Jedno nie wyklucza drugiego. Nasze emocje nie są czarno-białe.

Depresja rzadko wygląda tak, jak na filmach.
Często ma twarz kogoś, kto normalnie chodzi do pracy, żartuje przy obiedzie i dba o innych. Dobre chwile, momenty ulgi czy przebyski dawnej radości są piękne i dają nam tak potrzebny oddech. Niestety, czasem przynoszą ze sobą też poczucie winy.

😔Pojawia się cichy głos: „Skoro dzisiaj czuję się dobrze, to znaczy, że oszukuję. Może wcale nie jest ze mną tak źle? Może niepotrzebnie zawracam głowę terapeucie?”.

Jeśli też tak masz... to przytul dziś mocno tę myśl i pozwól jej odejść.

To, że miewasz lepsze dni, nie oznacza, że Twoje wcześniejsze trudności były wymyślone. I wcale nie oznacza też, że masz rezygnować ze wsparcia. ❤

Wchodzenie na rynek pracy lub szukanie nowej ścieżki zawodowej potrafi przerażać. 😱Zwłaszcza dzisiaj, kiedy scrollując s...
19/05/2026

Wchodzenie na rynek pracy lub szukanie nowej ścieżki zawodowej potrafi przerażać. 😱Zwłaszcza dzisiaj, kiedy scrollując social media, masz wrażenie, że wszyscy wokół mają już plan na życie, odnoszą sukcesy i realizują „karierę marzeń”.

Łatwo wtedy wpaść w pułapkę i zacząć nakładać na siebie ogromną, niepotrzebną presję.

Pojawiają się myśli: „Przecież powinienem już wiedzieć”, „Moi znajomi już zarabiają, a ja wciąż szukam”.

📍Najważniejsza zasada na dziś: Przestań porównywać swój rozdział 1. do czyjegoś rozdziału 20.

To, że jeszcze szukasz siebie, nie oznacza, że jesteś w tyle. Oznacza to, że dajesz sobie szansę na znalezienie czegoś, co naprawdę będzie z Tobą rezonować. Eksperymentowanie, zmienianie zdania, a nawet popełnianie błędów to nie porażka, a zbieranie danych o tym, co lubisz, a czego w życiu nie chcesz.

Najważniejsze to słuchać siebie, a nie oczekiwań innych.

Czasem pojawia się po prostu mgliste poczucie, że „coś jest nie tak”. Może to spadek energii, trudniejsze poranki albo n...
14/05/2026

Czasem pojawia się po prostu mgliste poczucie, że „coś jest nie tak”. Może to spadek energii, trudniejsze poranki albo natłok myśli, których nie da się poukładać.

Chcemy Ci powiedzieć: TO WYSTARCZY :)

Nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się krytyczna.⤵️

Wizyta u psychologa to po prostu bezpieczna przestrzeń, w której możesz na spokojnie sprawdzić, skąd biorą się te odczucia. Jesteśmy tu po to, by towarzyszyć Ci w tym procesie, we własnym tempie i bez żadnych oczekiwań.

Rano euforia, wieczorem rozpacz. Ze szkoły wychodzi z ulgą, do domu wraca z lękiem. Okres, w którym dosłownie wszystko s...
10/05/2026

Rano euforia, wieczorem rozpacz. Ze szkoły wychodzi z ulgą, do domu wraca z lękiem.

Okres, w którym dosłownie wszystko się przebudowuje. Hormony, tożsamość, miejsce w grupie. Czasem wszystko jednocześnie.

Czego potrzebuje? ⤵
Nie rad. Nie kazań.
Nie „w Twoim wieku to ja...". 😉

✅Potrzebuje spokojnego dorosłego, który nie boi się jego nastrojów. Który mówi „widzę, że masz teraz ciężko" zamiast „przesadzasz". Który zna granicę między daniem przestrzeni, a porzuceniem.

Jeśli widzisz, że Twojemu nastolatkowi jest naprawdę źle, że się wycofuje, że je inaczej, że nie sypia, że gaśnie, to nie znak, że „taki ma charakter". Potraktuj to jako sygnał, że może potrzebować pomocy. ❤

Czym jest nerwica?To zespół objawów, które potrafią zabrać spokój, sen i radość z codzienności.Najczęstsze sygnały:🔸 nap...
08/05/2026

Czym jest nerwica?
To zespół objawów, które potrafią zabrać spokój, sen i radość z codzienności.

Najczęstsze sygnały:
🔸 napięcie mięśni i ucisk w klatce piersiowej
🔸 kołatanie serca, duszność
🔸 natrętne myśli, których nie da się „wyłączyć"
🔸 trudności z zasypianiem, wczesne wybudzanie
🔸 lęk bez wyraźnego powodu
🔸 unikanie ludzi, sytuacji, miejsc

Co pomaga?
✅ rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą
✅ techniki regulacji oddechu i ciała
✅ zrozumienie, skąd to się bierze
✅ czas, ale nie czekanie. Działanie.

Czasem boisz się powiedzieć, że coś Ci wyszło.Nie dlatego, że się nie cieszysz. Cieszysz się. Ale gdzieś z tyłu głowy po...
30/04/2026

Czasem boisz się powiedzieć, że coś Ci wyszło.

Nie dlatego, że się nie cieszysz. Cieszysz się. Ale gdzieś z tyłu głowy pojawia się hamulec, że może lepiej nie mówić za głośno.
Może nie wszystkim. Może poczekać.
I to jest smutne. Bo dobra wiadomość powinna być czymś, czym można się swobodnie podzielić.

Jeśli czujesz, że musisz dozować własną radość, to warto się zastanowić, skąd to się bierze. Czy to ochrona siebie? 🧐Czy może gdzieś po drodze nauczyłaś się, że bycie szczęśliwą wymaga przeprosin?

Twoje sukcesy, Twoja radość, dobre rzeczy, które Ci się przytrafiają wcale nie są powodem do wstydu. Nie musisz ich umniejszać ❤

Bywa, że ktoś towarzyszy Ci przez lata, a potem nagle znika. Bez wielkich kłótni, bez trzaskania drzwiami i bez winy. Po...
27/04/2026

Bywa, że ktoś towarzyszy Ci przez lata, a potem nagle znika. Bez wielkich kłótni, bez trzaskania drzwiami i bez winy. Po prostu Wasze drogi, dotąd równoległe, zaczęły biec w inne strony. Niestety nikt nie daje nam instrukcji, jak żegnać ludzi, których wciąż lubimy. Jak zamknąć dobry rozdział, który po prostu dobiegł końca.

Jeśli jesteś teraz w tym miejscu, to daj sobie prawo do "dezorientacji". I pamiętaj, że to, co minęło, wciąż było wartościowe. ❤️

Depresja to nie „gorszy dzień", nie lenistwo, nie słabość charakteru. To choroba, która zabiera kolory, sen, apetyt i si...
24/04/2026

Depresja to nie „gorszy dzień", nie lenistwo, nie słabość charakteru. To choroba, która zabiera kolory, sen, apetyt i siłę na najprostsze rzeczy, umycie zębów, odebranie telefonu, wyjście z łóżka.

Kiedy choruje ktoś bliski, Ty też cierpisz. Patrzysz, jak osoba, którą kochasz, gaśnie i czujesz bezsilność. Chcesz pomóc, ale każde słowo wydaje się nie trafiać. To naturalne.

🌼Czego naprawdę potrzebuje osoba w depresji?🌼

Nie rad. Nie motywacyjnych cytatów. Nie zdań „inni mają gorzej".

Potrzebuje Twojej obecności. Takiej zwyczajnej, cichej, bez oczekiwań. Herbaty postawionej na stoliku. Spaceru w milczeniu.

Bądź dla siebie dobry/a.Tak po prostu. Tak, jak potrafisz być dobry dla bliskiej osoby, gdy ma gorszy dzień.🌼Nasze wewnę...
22/04/2026

Bądź dla siebie dobry/a.
Tak po prostu. Tak, jak potrafisz być dobry dla bliskiej osoby, gdy ma gorszy dzień.

🌼Nasze wewnętrzne słowa mają znaczenie. Kiedy zastępujemy "znowu mi się nie udało" na "uczę się, to część drogi" - coś w nas się uspokaja. Pojawia się przestrzeń na oddech, na spokój, na kolejny krok.

Nie musisz być idealny/a. Wystarczy, że jesteś dla siebie życzliwy/a.

Analizujemy, kalkulujemy i próbujemy przewidzieć każdy scenariusz, zapominając, że mamy w sobie jeszcze jeden, bardzo mą...
17/04/2026

Analizujemy, kalkulujemy i próbujemy przewidzieć każdy scenariusz, zapominając, że mamy w sobie jeszcze jeden, bardzo mądry głos.

Twoja intuicja nie potrzebuje tabelek ani logicznych dowodów. Ona komunikuje się poprzez spokój w brzuchu albo ten nagły ucisk w klatce piersiowej, który mówi: „to nie to”.

Zrób dziś sobie przysługę. Na chwilę wycisz logikę i zapytaj siebie:
„Co czuję, kiedy o tym myślę?”

Odpowiedź zazwyczaj już tam jest. Czeka tylko, aż przestaniesz ją zagłuszać argumentami 😉

Ciągle gdzieś pędzimy, goniąc terminy i odhaczając kolejne zadania. Ale te krótkie momenty, kiedy pozwalasz sobie na bez...
15/04/2026

Ciągle gdzieś pędzimy, goniąc terminy i odhaczając kolejne zadania. Ale te krótkie momenty, kiedy pozwalasz sobie na beztroskę, to nie jest strata czasu. To jedyny sposób, żeby nie stracić siebie w natłoku obowiązków.

Daj swojemu wewnętrznemu dziecku dojść do głosu. Pozwól sobie na te kilka minut „nicnierobienia”. Zobaczysz, że z tym małym pasażerem u boku, dorosłość staje się dużo lżejsza.

Adres

Sienkiewicza 9
Garwolin
08-400

Telefon

+48518479213

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Kontra umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Psychologiczna Kontra:

Skróty

Udostępnij

Kategoria