Pracownia Psychologiczna Kontra

Pracownia Psychologiczna Kontra Nazywam się Irmina Wysocka. Jestem psychologiem - pasjonatką pracy z dorastającą młodzieżą oraz z rodzicami.

Wiadomo, że zakończenie roku szkolnego już za nami. 😊 Emocje trochę opadły, świadectwa schowane w szufladach, a przed dz...
07/07/2025

Wiadomo, że zakończenie roku szkolnego już za nami. 😊 Emocje trochę opadły, świadectwa schowane w szufladach, a przed dziećmi i rodzicami czas wakacji i odpoczynku.

To dobry moment, żeby przypomnieć:
📍czerwony pasek na świadectwie to powód do dumy, ale to nie jedyna miara wartości dziecka. Nie definiuje tego, kim jest i jakim człowiekiem będzie.

Za każdą oceną stoi wiele różnych historii. Nie zawsze widać tam wysiłek, talenty, pasje czy to, z czym dziecko mierzyło się przez cały rok.

🏖 Niech te wakacje będą czasem, kiedy każdy uczeń poczuje, że jest wystarczający dokładnie taki, jaki jest. Że zasługuje na odpoczynek, beztroskę i pochwałę. Nie tylko za oceny.

💛 Bądźmy blisko. Słuchajmy. Rozmawiajmy. I przypominajmy naszym dzieciom, że są ważne. ZAWSZE.

💭 O rozstaniach nie tylko w związkach 💭Rozstanie kojarzy nam się przede wszystkim z końcem relacji romantycznej. Ale pra...
03/07/2025

💭 O rozstaniach nie tylko w związkach 💭

Rozstanie kojarzy nam się przede wszystkim z końcem relacji romantycznej. Ale prawda jest taka, że czasem musimy pożegnać się także z przyjaźnią, która była dla nas ważna. Każde takie rozstanie może boleć równie mocno.

🤝 Relacje zmieniają się, bo dorastamy, mamy inne wartości, przeprowadzamy się, wchodzimy w nowe etapy życia. To, co kiedyś łączyło, nagle przestaje wystarczać. Pojawia się dystans, niedopowiedzenia, a czasem trudne słowa.

1⃣ O czym warto pamiętać ⤵

📍Nie każda relacja jest na zawsze

📍Jeśli przyjaźń lub związek przestają Ci służyć, masz prawo się z tego wycofać

📍Rozstanie to nie tylko strata, to również przestrzeń, by zrozumieć, czego potrzebujesz w relacjach

Ból jest naturalny, ale nie musi być końcem. Może być początkiem odbudowania relacji z samym sobą

2⃣ Co możesz zrobić dla siebie ⤵

📍Daj sobie czas na przeżycie emocji, smutku, złości, zawodu

📍Nie oceniaj się za to, że Ci trudno

📍Jeśli potrzebujesz – skorzystaj z pomocy psychologa

🌀 Zdarzają Ci się momenty, kiedy myślisz o tym, żeby sięgnąć po pomoc?Pojawia się myśl: „Może warto z kimś pogadać...”?A...
30/06/2025

🌀 Zdarzają Ci się momenty, kiedy myślisz o tym, żeby sięgnąć po pomoc?

Pojawia się myśl: „Może warto z kimś pogadać...”?
Ale potem przychodzi trochę lepszy dzień...
I stwierdzasz: „Dobra, może nie jest tak źle.”

Aż potem znowu jest ciężej.
Ale ponownie odkładasz decyzję, bo przecież „to tylko chwilowe i zaraz będzie mi lepiej”.

✅ Pamiętaj, nie trzeba czekać, aż będzie bardzo źle. Jeśli coś Cię przytłacza, męczy, wraca, to wystarczający powód, żeby poszukać wsparcia. 💞

Efekt widza ⤵ Ktoś potrzebuje pomocy. Wokół kilka osób. Każdy widzi, że coś się dzieje… ale nikt nie reaguje.Nie dlatego...
27/06/2025

Efekt widza ⤵

Ktoś potrzebuje pomocy. Wokół kilka osób. Każdy widzi, że coś się dzieje… ale nikt nie reaguje.

Nie dlatego, że ludzie są obojętni.
Po prostu większość z nas w takiej sytuacji myśli:
💭 "Może ktoś inny zrobi coś pierwszy."

To jest efekt widza. Im więcej osób jest wokół, tym mniejsza szansa, że ktoś zareaguje. Trochę paradoks, prawda? 😉

Działa to nie tylko na ulicy, ale też w pracy, szkole, internecie.

Są takie chwile, kiedy wszystko się "sypie".💔Telefon z nagłą, przykrą wiadomością. 💔Rozmowa, która zmienia wszystko. 💔Em...
24/06/2025

Są takie chwile, kiedy wszystko się "sypie".

💔Telefon z nagłą, przykrą wiadomością.
💔Rozmowa, która zmienia wszystko.
💔Emocje, które przygniatają.
💔Uczucie, że nie wiesz, co zrobić dalej.

Właśnie w takich momentach warto poszukać pomocy. Nikt nie powinien być sam w kryzysie ⤵

W naszej poradni jesteśmy po to, by pomóc wtedy, gdy to, co zwykle działało, przestaje wystarczać. Gdy rozmowa z bliską osobą już nie koi, a sen nie przynosi odpoczynku.

✅Pomagamy nastolatkom i dorosłym. Każdemu, kto utknął w trudnym momencie i nie wie, jak ruszyć dalej.

💔 Być taką, jak trzeba 💔Miłą. Spokojną. Pomocną. Zawsze ogarniętą, empatyczną, cierpliwą.Bez pretensji, bez dram, z uś...
21/06/2025

💔 Być taką, jak trzeba 💔
Miłą. Spokojną. Pomocną. Zawsze ogarniętą, empatyczną, cierpliwą.
Bez pretensji, bez dram, z uśmiechem. Nawet wtedy, gdy wszystko w środku się wali.

💔 Być takim, jak trzeba 💔
Silnym. Odpowiedzialnym. Twardym. Z dystansem do emocji. Nie płakać, nie narzekać, nie rozczulać się.
Po prostu robić swoje i nie zawracać nikomu głowy swoimi „problemami”.
_________________

Brzmi znajomo? 👇

Tylko że gdzieś po drodze w tym wszystkim często gubisz siebie.
Bo tak bardzo próbujesz spełniać cudze oczekiwania, że przestajesz wiedzieć, czego Ty chcesz.
Co czujesz. Co Cię boli. Albo nawet, co Cię cieszy.

Może to jest ten moment, żeby przestać dźwigać te wszystkie role?
I sprawdzić, co się stanie, gdy przez chwilę po prostu będziesz sobą? 💞

🤨 Znasz to uczucie, kiedy zaczynasz się zastanawiać, czy przypadkiem nie wariujesz?Coś czujesz, coś zauważasz, coś ci ni...
18/06/2025

🤨 Znasz to uczucie, kiedy zaczynasz się zastanawiać, czy przypadkiem nie wariujesz?

Coś czujesz, coś zauważasz, coś ci nie pasuje, ale nieustannie słyszysz: „Przesadzasz”.
I nagle już nie jesteś tak pewna/y, czy to, co czujesz, ma sens. Czy to naprawdę się wydarzyło. Czy to Ty jesteś problemem.

❗Może być to gaslighting, czyli forma przemocy psychicznej, która działa powoli, ale skutecznie. Krok po kroku odbiera Ci zaufanie do samego siebie.

➡Zaczyna się od pozornie niewinnych komentarzy. Od tego, że ktoś żartem podważy Twoją pamięć. Wyśmieje Twoją reakcję. Powie, że dramatyzujesz. A Ty coraz częściej się tłumaczysz. Albo już w ogóle milczysz.
➡Z biegiem czasu zaczynasz wątpić w to, co czujesz. Czujesz się zmęczona/y, skołowana/y, wytrącona/y z równowagi. Trudno Ci odróżnić, co jest prawdą, a co już tylko lękiem, że znowu coś „źle odebrałaś/eś”.

✅ Masz prawo czuć się pewnie w relacji. Masz prawo ufać sobie. I masz prawo się temu przyjrzeć, jeśli coś zaczyna budzić Twój niepokój.

Gaslighting potrafi zniszczyć poczucie siebie, zanim zdążysz się zorientować.
Ale to da się zatrzymać. I zacząć odbudowywać. Pomału. W swoim tempie. 💞

👱‍♀️ „Zawsze to ja byłam winna.”– Perspektywa osoby uwikłanej w relację z narcyzem______________________________________...
16/06/2025

👱‍♀️ „Zawsze to ja byłam winna.”
– Perspektywa osoby uwikłanej w relację z narcyzem
___________________________________________

Na początku było idealnie. Czułam się wyjątkowa, zauważona, ważna.
A potem… zaczęłam wątpić we własne emocje.
Zaczęłam się tłumaczyć za rzeczy, których nie zrobiłam.
Zaczęłam przepraszać. Za to, że czuję, że proszę i że czegoś potrzebuję.

Z zewnątrz nie dawałam po sobie poznać, że coś jest nie tak.
Ale w środku... przygasałam.

Narcyzm nie zawsze wygląda jak przerysowane „ja, ja, ja”.
Może to być ciche lekceważenie, brak empatii czy manipulacja poczuciem winy.
W takiej relacji może dojść do sytuacji, gdzie przestajemy ufać nawet sobie.

Bo w końcu, kiedy wystarczająco długo jesteś gaszona, przestajesz świecić. Przestajesz mówić głośno o tym, co Cię boli. Przestajesz wierzyć, że Twoje emocje mają wartość. I nawet nie zauważasz, że to już nie Ty podejmujesz decyzje – tylko lęk.

Pamiętaj, że krok po kroku, można odzyskać "głos", pewność siebie i siłę do tego, by znów decydować. W zgodzie ze sobą.

📍 Jeśli czujesz, że to o Tobie, to jesteśmy tu, by Ci pomóc.

Nie wszyscy okazujemy miłość w ten sam sposób.Bo dla jednej osoby miłość to ciepłe słowa i zapewnienia, gdzie dla drugie...
10/06/2025

Nie wszyscy okazujemy miłość w ten sam sposób.

Bo dla jednej osoby miłość to ciepłe słowa i zapewnienia, gdzie dla drugiej będą to gesty czy troska w codziennych sprawach.
Ktoś inny okaże ją bliskością fizyczną, np. przytuleniem, dotykiem.
A jeszcze ktoś — czasem i uwagą poświęconą drugiej osobie.
Są i tacy, którzy kochają, dbając o sprawy praktyczne. Choćby o to, żebyś wrócił bezpiecznie do domu.

W relacjach łatwo można wpaść w pułapkę myślenia:

💔„Gdyby mnie kochał, powiedziałby to wprost.”
💔„Gdyby jej zależało, byłaby bardziej czuła.”
💔„Dlaczego nie potrafi tego okazać tak, jak ja bym chciał/a?”

Ale to, że ktoś okazuje uczucia inaczej, nie znaczy, że kocha mniej, prawda? 😉
To znaczy, że jego język miłości jest inny. 💞

🔄 Wyłączyłaś żelazko?🔄 Zamknąłeś drzwi?🔄 A może... sprawdzasz to już kolejny raz?Tak naprawdę każdemu z nas zdarza się c...
06/06/2025

🔄 Wyłączyłaś żelazko?
🔄 Zamknąłeś drzwi?
🔄 A może... sprawdzasz to już kolejny raz?

Tak naprawdę każdemu z nas zdarza się czasem dla pewności kilka razy pociągnąć za klamkę i sprawdzić, czy drzwi są zamknięte… 🙂

❗Ale gdy takie myśli zaczynają wracać uporczywie, a za nimi pojawia się przymus ciągłego sprawdzania, mycia czy układania... wtedy może to być znak zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD).

Jak to działa?
🔹 Obsesje to te natrętne myśli typu: „czy na pewno dobrze zakręciłam gaz?”, „czy przypadkiem kogoś nie skrzywdziłam?”.
🔹 Kompulsje czyli rytuały, które mają ten lęk na chwilę wyciszyć. Sprawdzanie, mycie, liczenie, układanie... 😵‍💫

Problem w tym, że im częściej ulegamy (!) tym rytuałom, tym bardziej lęk się nakręca. A codzienne życie staje się podporządkowane walce z niepokojem.
____________________________
Kilka prostych wskazówek:

✅ Zwróć uwagę, czy niektóre czynności powtarzasz z przymusu, by uspokoić myśli?
✅ Zastanów się, czy to, co robisz, pomaga Ci realnie, czy tylko na chwilę.
✅ Nie bój się prosić o wsparcie 🙏

🌀 Czy tylko ja tak mam? 🌀 Natrętna myśl. Pojawia się nagle. Często bez sensu i bez jakiegokolwiek związku z tym, co robi...
30/05/2025

🌀 Czy tylko ja tak mam? 🌀

Natrętna myśl. Pojawia się nagle. Często bez sensu i bez jakiegokolwiek związku z tym, co robisz. Bywa niepokojąca, czasem absurdalna. I co najgorsze - wraca. Mimo że próbujesz ją tak usilnie odepchnąć.

📌 Kilka rzeczy, które warto zapamiętać:

➡ Natrętne myśli pojawiają się same. Nie kontrolujesz ich – i nie musisz się za nie obwiniać.
➡ Nie są Twoimi zamiarami, planami ani prawdą o Tobie.
➡ Im bardziej próbujesz je „przegonić", tym intensywniej mogą wracać.
➡ Nie analizuj ich. Nie warto się w nie zagłębiać.

Zamiast tego, powiedz:
👉 „To tylko myśl. Nie muszę nic z nią robić.”

Jeśli te myśli utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, rozważ poszukanie wsparcia. 💙

Zatrzymaj się na chwilę. 🙏🌼Nie po to, by coś w sobie zmieniać, ale by zauważyć to, co już teraz jest w Tobie piękne.Może...
28/05/2025

Zatrzymaj się na chwilę. 🙏

🌼Nie po to, by coś w sobie zmieniać, ale by zauważyć to, co już teraz jest w Tobie piękne.

Może to cierpliwość, której nie zauważasz? A może troska, którą dajesz innym? A może cicha siła, z którą codziennie wstajesz pomimo różnych trudności?

Czasem zbyt często patrzymy na siebie przez to, czego nam brak, zamiast dostrzegać to, co nas tworzy. A przecież piękno to prawda, autentyczność, bycie sobą...

I choć łatwo o tym zapomnieć, można się tego znów nauczyć. 🫶

Adres

Sienkiewicza 9
Garwolin
08-400

Telefon

+48518479213

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Kontra umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Psychologiczna Kontra:

Skróty

Udostępnij

Kategoria