04/12/2020
☀️Często zadajecie pytania o witaminę D. Dlaczego ciągle reklamują ją w TV? Czym ona jest, że wszędzie jej pełno? Czy ja też muszę suplementować? Odpowiedzi na te pytania znajdują się poniżej.
👉Niedobór witaminy D jest powszechnym zjawiskiem wśród populacji polskiej. Badania wykazują, że może on dotyczyć nawet 90% osób. Jest to tak duży problem, że obecnie sądzi się, iż witaminę D powinno się suplementować przez cały rok. Powodem tak dużych niedoborów jest niska ekspozycja na promienie słoneczne w naszej strefie klimatycznej, a to dzięki nim dochodzi do powstawania witaminy D w skórze. 🌧
👉Poziom witaminy D można oznaczyć w każdym laboratorium diagnostycznym jako 25(OH)D i warto wykonać je gdy np.:
-odczuwasz ciągłe zmęczenie i jesteś senny 🥱
-nie możesz się skoncentrować 🥴
-twoje mięśnie są słabe 💪
-często chorujesz 🤒
-masz ciemną karnację 👨🦰
-w sezonie letnim unikasz kąpieli słonecznych lub stosujesz kremy z wysokim filtrem 😎
-masz trochę dodatkowych kilogramów ⚖️
-starasz się o dziecko, jesteś w ciąży lub karmisz piersią 🤰
👉Jeżeli zastanawiasz się czy musisz suplementować witaminę D, to warto zacząć właśnie od sprawdzenia jej poziomu we krwi. Badanie takie kosztuje około 30-80zł w zależności od laboratorium.
👉Dawkowanie witaminy D powinno być ustalone indywidualnie na podstawie wieku, masy ciała, nasłonecznienia (pory roku, czasu ekspozycji na słońce), nawyków żywieniowych, stylu życia i chorób powodujących zwiększone ryzyko niedoboru witaminy D oraz oczywiście poziomu witaminy D we krwi.
Potrzebujesz więcej porad?
Zapraszam na konsultacje stacjonarne do Kliniki Medspa w Gdańsku lub online (kontakt: dietetyk.boniecka@gmail.com)
😘
