Adrian Okoń - Centrum Wsparcia Psychologicznego i Rozwoju

Adrian Okoń - Centrum Wsparcia Psychologicznego i Rozwoju Potrzebujesz porozmawiać? Zapraszam do umówienia spotkania: online lub stacjonarnie (Trójmiasto). Daj sobie szansę na lepsze jutro.

Wiem, że życie nie zawsze jest proste i niekiedy wydarza się w nim coś, co przysparza nam wiele bólu i odbiera kontrolę. Szukanie w takich momentach profesjonalnej pomocy to akt odwagi, dlatego cieszę się, że tu jesteś. W swojej pracy wspólnie z klientem poszukuję jak najlepszych rozwiązań w jego sytuacji. Nie patrzę na człowieka przez pryzmat jego problemu, ale podążając za jego potrzebami i wart

ościami, pomagam mu pokonać życiowe trudności i osiągnąć pożądaną zmianę. Można powiedzieć, że pełnię rolę przewodnika, który staje się źródłem wsparcia i psychologicznej wiedzy. Kontaktując się ze mną, zawsze możesz liczyć na pełną: akceptację, poufność oraz profesjonalizm. Jeśli więc czujesz, że pragniesz zmienić coś w swoim życiu, albo po prostu potrzebujesz porozmawiać – zapraszam. Oferta:
• Coaching.
• Konsultacje i poradnictwo psychologiczne.
• Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach. Możemy się spotkać:
• online lub
• stacjonarne (Trójmiasto)

• a jeśli masz jakieś pytania bądź wątpliwości - zapraszam do skorzystania z bezpłatnej 20-minutowej konsultacji telefonicznej: 739-973-104. "Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku " - Lao Tzu.


----------------------------------------------------------------------------------
Kwalifikacje:

• członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego (PTP),
• członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR).
• absolwent 5-letnich studiów magisterskich na kierunku: psychologia: Uniwersytet Humanistycznospołeczny SWPS.
• absolwent kursu podstawowego oraz zaawansowanego prowadzenia terapii w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (Solution Focused Brief Therapy (SFBT)),
• absolwent akredytowanej Szkoły Coachingu i Pracy z Grupami: Multi-Level Coaching w Warszawie,
• absolwent szkolenia z zakresu prowadzenia coachingu zespołowego: Multi-Level Coaching w Warszawie,
• w trakcie studiów podyplomowych na kierunku: "Psychosomatyka i Somatopsychologia" na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS,
• popularyzator wiedzy wiedzy psychologicznej w obszarze jej praktycznego zastosowania w codziennym życiu,

☀ Refleksja o tym jak nie zatracić siebie i swojego szczęścia  - fragment z książki "Patrząc w słońce",  Irvin Yalom ☀"K...
25/09/2023

☀ Refleksja o tym jak nie zatracić siebie i swojego szczęścia - fragment z książki "Patrząc w słońce", Irvin Yalom ☀

"Kto z nas nie znał osoby (a może sam nią jest), która była tak bardzo skierowana na zewnątrz, tak skupiona na gromadzeniu majątku, albo na tym, co o niej myślą inni, że zatraciła siebie? Kiedy zada się takiemu człowiekowi pytanie, szuka na zewnątrz, zamiast w swoim wnętrzu. Patrzy na twarze innych, żeby się zorientować, jakiej odpowiedzi oczekują.

Według mnie takim ludziom warto streścić trzy powiązane ze sobą eseje, które pod koniec życia napisał Schopenhauer (...). W zasadzie eseje skupiają się tylko na tym, że liczy się tylko to, czym się jest. Bogactwo, dobra materialne, pozycja społeczna ani dobra reputacja nie przynoszą szczęścia:

🌷 1. Co się posiada.

Dobra materialne są ułudą. Schopenhauer zgrabnie wywodzi, że gromadzenie dóbr i bogactw nigdy się nie kończy i nie przynosi zaspokojenia. Im więcej mamy, tym więcej byśmy chcieli. Bogactwo jest jak woda morska: im więcej wypijesz, tym większe masz pragnienie. Na koniec to nie🍀my mamy rzeczy - one mają nas🍀

🌷 2. Co człowiek sobą przedstawia.

Reputacja jest równie ulotna jak dobra materialne. Schopenhauer pisze: "Mamy na uwadze niemal przede wszystkim cudzą opinię i z dbałością o nią wynika... prawie połowa wszystkich kłopotów i obaw, jakich kiedykolwiek doznaliśmy...

Niewątpliwie do szczęścia naszego niewiele rzeczy przyczynia się równie mocno, jak ograniczenie tego motywu działania i usunięcie przez to bolesnej zadry, która tkwi wciąż w naszym ciele.

Przymus, aby sprawić dobre wrażenie jest tak przemożny, że bywali więźniowie, którzy w drodze na egzekucję najbardziej martwili się, w co się ubiorą i jakie wykonują gesty. Opinie innych to urojenia, które w każdej chwili mogą się zmienić; wiszą na nitce i czynią z nas niewolników tego, co myślą inni, albo gorzej - 🍀 co wydają się myśleć 🍀- gdyż nie jesteśmy w stanie się dowiedzieć, co myślą naprawdę.

🌷 3. Czym się jest.

Naprawdę liczy się tylko to, czym jesteśmy. Czyste sumienie jest więcej warte niż dobra reputacja. Naszym naczelnym celem powinny być zdrowie i bogactwo intelektualne, ponieważ wyznaczają one drogę do niewyczerpalnej skarbnicy myśli, do niezależności i moralnego życia. Wewnętrzna równowaga bierze się z wiedzy, że 🍀 zaburzają nas nie rzeczy a ich interpretacja 🍀".

23/07/2023

"Jeśli w dzieciństwie czuliśmy się kochani, to dziś traktujemy siebie jako wartych miłości, nie uciekamy przed nią, nie boimy się porzucenia. Jeśli jednak nie doznaliśmy od bliskiej osoby opieki, a zamiast tego spotkały nas krzywdy i upokorzenia, to w dorosłym życiu uciekamy przed związkami, obawiamy się odrzucenia. Pragniemy miłości, a zarazem boimy się jej. Zbliżamy się do innych, ale gdy staną się dla nas ważni – uciekamy od nich."

prof Barbara Józefik, dr Maciej Pilecki dla "Charakterów"
fot Elena Shumilova

„Aby samochód jechał, potrzebuje paliwa” 🚗Właśnie wracam z tegorocznego wyjazdu do „Kaczego Bagna – Miejsca Inicjatyw Po...
16/07/2023

„Aby samochód jechał, potrzebuje paliwa” 🚗

Właśnie wracam z tegorocznego wyjazdu do „Kaczego Bagna – Miejsca Inicjatyw Pozytywnych” ❤ gdzie wraz z innymi psychologami i psycholożkami, miałem okazję podnosić swoje kompetencje 🎯, ale przede wszystkim naładować swoje baterie w otoczeniu zieleni 🌳☀ i wspierających ludzi 👫

❗ Umiejętność odpoczywania jest kluczowym czynnikiem chroniącym ludzi przed wypaleniem zawodowym ❗

Jednak z mojego doświadczenia wynika, że często o tym zapominamy. Żyjemy szybko ⛹‍♀ i nie znajdujemy czasu na odpoczynek.

Kiedy tak się dzieje, możemy stracić swoją wewnętrzną równowagę ⚡, a nawet doświadczyć wypalenia zawodowego 🙆‍♂️

Jednak każdy z nas może podejmować działania, które stanowią parasol ochronny przed wspomnianymi zagrożeniami. Jak?

Pamiętaj o:

✅ Rozwoju → podnoszenie swoich kompetencji zwiększa poczucie wpływu i dobre myslenie o sobie.
✅ Społeczność – otaczaj się ludźmi, którzy obdarzą Ciebie wsparciem i zrozumieniem.
✅ Natura – przebywanie wśród niej jest obok snu jednym z najefektywniejszych sposobów ładowania swoich akumulatorów.
✅ Odpoczywaj – pamiętaj by mieć czas na zabawę i robienie tego, co lubisz. Nasz mózg 🧠 tego potrzebuje.

A Ty ile masz paliwa w swoim baku ❓ 🚗
Jak możesz je uzupełnić ❓

Życzę Wam wszystkiego dobrego,
Adrian Okoń - Centrum Wsparcia Psychologicznego i Rozwoju

Rozmowa może być potężnym narzędziem uwalniania i radzenia sobie z emocjami.Mów o tym, co dla Ciebie trudne. Obdarz swoj...
14/07/2023

Rozmowa może być potężnym narzędziem uwalniania i radzenia sobie z emocjami.

Mów o tym, co dla Ciebie trudne.
Obdarz swoje emocje uważnością - czasami tego właśnie najbardziej potrzebują, by móc odejść.

Jaki cud byście dodali? :)
22/06/2023

Jaki cud byście dodali? :)

A jakie są pozostałe? :)

17/06/2023

W ten weekend w Toruniu odbyła się XVII Ogólnopolska Konferencja Naukowa Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów TSR, której temat przewodni brzmiał "Wokół r(el)acji w TSR!".

Był to czas wypełniony merytoryczną wiedzą, ale również (a może przede wszystkim) czas wielu uścisków, uśmiechów i... właśnie budowania relacji 👫

To właśnie od jakości relacji zbudowanej między terapeutę i Klientem, zależy skuteczność terapii 🎯

Ale wspierające relacje nie są ważne tylko w zaciszu gabinetów psychologicznych, ale również w naszym codziennym życiu 👩👨

Słowa, które szczególnie pozostają ze mną po dzisiejszym dniu to:

🍀 Można mieć rację - albo relację 🍀

Dobrego weekendu,
Adrian.

🍀 Historia o złości, która wcale nie była zła 🍀Mówili 📣Zachowuj się, bo co ludzie pomyślą. Widzisz? Już się na nas krzyw...
16/06/2023

🍀 Historia o złości, która wcale nie była zła 🍀

Mówili 📣

Zachowuj się, bo co ludzie pomyślą. Widzisz? Już się na nas krzywo patrzą, znowu dałeś popis. Nigdzie nie można Ciebie ze sobą zabrać. Czy nie możesz być jak Bartek? On to się potrafi zachować, a z Tobą to wstyd gdziekolwiek wyjść.

Mówili 📣

Bądź grzeczna, nie wypada Ci tak krzyczeć i biegać. Idź spokojnie, chłopcy to chłopcy, ale Ty jesteś przecież taką miłą i spokojną dziewczynką. No i co znowu tak się krzywisz? Czy nie możesz być jak Oleńka? Ona nigdy nie marudzi, nie sprawia problemów. Zobaczysz, zostaniesz sama jak palec, jak taka będziesz.

--------------------------------------------------------

Już od małego próbuje się w nas indukować poczucie winy, wstydu i lęk przed odrzuceniem.

Tworzy się wizję w której, to co czujemy (w tym złość) i mówienie o swoich potrzebach, może prowadzić do eskalacji konfliktu i samotności.

Tylko że to nie prawda 🤷

Tłumiąc swoją złość może i unikamy (pozornie!) konfliktów na zewnątrz, ale tworzymy coraz większy konflikt wewnątrz siebie samego. Pokazujemy też innym, że można nam wchodzić na głowę, bo dla nas to żaden problem 🙆‍♂️

Dzieje się tak m.in., bo czyjaś złość wobec nas, może budzić ogromny lęk. W końcu:
📌 “coś musi być na rzeczy, skoro tak się na mnie wścieka”,
📌 “na pewno jest coś ze mną nie tak – to moja wina”,
📌 “muszę być cicho I się poprawić – bo inaczej mnie zostawi”.


Tylko to ślepa uliczka, bo złość, która nie znajdzie ujścia na zewnątrz, często kierowana jest do siebie samego. Wtedy może zamienić się np. w poczucie winy - bo w końcu “to na pewno z nami jest coś nie w porządku”, albo w poczucie smutku i żalu - bo znowu pozwoliliśmy, by inni potraktowali nas jak "g***o".

🆗 Jednak na złość można spojrzeć inaczej 🆗

Jak każda inna emocja, spełnia ważną funkcję. Pomaga nam:
✅ się chronić,
✅ wyrażać potrzeby
✅ przypomina nam o tym, co jest dla nas ważne.

Kiedy przychodzi, może mówić:
📌 "Ej, zrób coś, on nie może Cię tak traktować",
📌 "Tego nie odpuszczaj, to jest dla Ciebie ważne - powiedz o tym".

I NIE ☝️

Kiedy ktoś się na Ciebie wścieka, nie oznacza to, że coś z Tobą nie w porządku. Jego złość mówi o jego potrzebach - tak samo, jak Twoja o Twoich.

I NIE ☝️

Okazywanie złości w konstruktywny sposób - nie sprawi, że każdy od Ciebie odejdzie. Paradoksalnie wchodzenie w konflikty i mówienie o swoich potrzebach, może zbliżyć do Ciebie ludzi 👫 W końcu odbiorą Cię jako autentyczną osobę, która jest spójna, z tym, co czuje i mówi. Mogą nabrać do Ciebie większego szacunku, bo zobaczą osobę, która nie pozwala wchodzić sobie na głowę.

❓ A jak wyrażać złość konstruktywnie ❓

✅ nie oceniaj i nie obrażaj innych - mów o sobie: jak się czujesz, czego potrzebujesz, czemu to ważne.
✅ pamiętaj, że Twoja złość mówi o Tobie, ale masz prawo do jej zakomunikowania.
✅zaakceptuj, że druga strona też może czuć złość i mieć swoje potrzeby. Nie oznacza to, że coś z Tobą nie tak.
✅pamiętaj, że wyrażanie złości nie musi się kłócić z okazaniem szacunku drugiej osobie.

Wskazówka:
Kiedy następnym razem poczujesz złość, nie ignoruj jej. zapytaj:
➡ o czym chcesz Ci powiedzieć❓
➡ czego potrzebujesz❓

Życzę Wam dobrego piątku!
Adrian Okoń - Centrum Wsparcia Psychologicznego i Rozwoju

11/06/2023
"Zdolni rodzice Johnny'ego"Rodzice:- Czemu Johnny, choć jest od ciebie młodszy, w szkole zawsze ma lepsze oceny?Siedmiol...
08/06/2023

"Zdolni rodzice Johnny'ego"

Rodzice:
- Czemu Johnny, choć jest od ciebie młodszy, w szkole zawsze ma lepsze oceny?
Siedmiolatek:
- Bo Johnny ma zdolnych rodziców.
(Modlitwa Żaby - Anthony De Mello)

Łatwiej jest krytykować. Trudniej - wspierać.

Zgadzacie się? 🤔🙂Życzę Wam wspaniałej niedzieli.Pełnej słów, które niosą:❤️miłość❤️akceptację❤️i wiarę w siebie
04/06/2023

Zgadzacie się? 🤔🙂

Życzę Wam wspaniałej niedzieli.
Pełnej słów, które niosą:
❤️miłość
❤️akceptację
❤️i wiarę w siebie

🔥 W ten weekend miałem okazję uczestniczyć w XII Konferencji Naukowej PTPSR, którego temat przewodni brzmiał: "Terapia u...
21/05/2023

🔥 W ten weekend miałem okazję uczestniczyć w XII Konferencji Naukowej PTPSR, którego temat przewodni brzmiał: "Terapia uzależnień. Co jest możliwe? W poszukiwaniu zmiany..." 🔥

Jestem wdzięczny za ten czas, ponieważ pozostawił we mnie wiele cennych inspiracji ☺️

Zjawisko, które nazywamy uzależnieniem - niezależnie czy dotyczy nas samych czy naszych bliskich - potrafi wnieść w nasze życie chaos i cierpienie 😞 Na ogół srogo oceniamy osoby, które wpadły w jego sidła i ciężko jest nam zrozumieć, jak ktoś może tak marnować swoje życie 🤔

Ale czy można spojrzeć na "uzależnienie" z większą wyrozumiałością? Nie jak na cechę charakteru czy bezsensowne działanie - a raczej jak na objaw, który jest próbą przetrwania. Czyli czymś, co spełnia ważną funkcję w świecie osoby uzależnionej 👩‍🦰🧔

Niestety objaw / funkcja - która pomimo ulgi - często niesie za sobą spustoszenie 💣

Skoro więc cel może być szlachetny ✅ np.:
📌potrzeba obniżenia skumulowanego napięcia,
📌radzenie sobie ze stresem,
📌próba poradzenia sobie z przeszłą traumą,
📌pozbycie się przygnębiającego smutku, samotności czy lęku itp.,

Ale pomysł jego uzyskania bywa zbyt kosztowny (uzależnienie) - czasem początkiem zmiany może być znalezienie odpowiedzi na pytanie:

▶ "A po co Pan / Pani pije ❓ Co Panu / Pani daje alkohol ❓ (bądź jakakolwiek inna używka)? i zaakceptowanie tego, że spełnia on istotną funkcję w życiu tego człowieka.

❗Co istotne ❗
Pytanie "Po co" zadane raczej z ciekawością i akceptacją, a nie z oburzeniem - może być początkiem długo wyczekiwanej zmiany ❤️

Pamiętaj o swojej wartości.
26/03/2023

Pamiętaj o swojej wartości.

Praktyczna sobota – "❓Czy Twój czajnik się gotuje❓"Pamiętacie taki stary typ czajnika 🫖, który w celu zagotowania wody k...
18/03/2023

Praktyczna sobota – "❓Czy Twój czajnik się gotuje❓"

Pamiętacie taki stary typ czajnika 🫖, który w celu zagotowania wody kładło się na kuchence gazowej?

Dziś coraz trudniej go spotkać. Jednak jeśli mieliście taki w domu🏡, to pewnie doskonale pamiętacie, co się działo, jak woda była już zagotowana. Nasz przyjaciel gwizdał w niebogłosy i nie ustawał w swoim zawodzeniu 📣, dopóki nie ściągnęliśmy go z ognia 🔥

Tak też jest trochę z naszymi emocjami.
Możemy je wypierać, tłumić i mówić:
📌 "sam sobie ze wszystkim poradzę",
📌 "mówienie o uczuciach jest niemęskie i do niczego nie prowadzi".

Tylko jest jeden szkopuł, ewolucja może uważać inaczej😉

Mit gladiatora 🏋‍♂ częściej odnoszący się do mężczyzn w naszej kulturze (ale nie tylko!) - czyli osoby, która powinna radzić sobie ze wszystkim sama i która nie powinna okazywać emocji, to często szkodliwy schemat wtłoczony nam np. w procesie socjalizacji i wychowania 👪
Pewnie spotkaliście się kiedyś z określeniem "nie bądź beksa" 🤦

A to czego właśnie potrzebują nasze emocje, to akceptacja i uważność na nie 🎯Są one źródłem cennych dla nas informacji np. złość pomaga zadbać nam o nasze granice👩, a smutek może nas informować o utracie czegoś cennego.

Próby ich ignorowania i zamiatania pod dywan mogą prowadzić do tego, że znajdą one ujście w przykry dla nas sposób np. w postaci:

❌ obniżonego nastroju,
❌wybuchowości, drażliwości,
❌wewnętrznego niepokoju,
❌bólów mięśni / głowy,
❌napadów lęku, paniki,
❌chorób psychosomatycznych,
❌i wielu innych pomysłowych sposobów.

Może więc lepiej uwalniać je w kontrolowany i zdrowy sposób?

❓Jak❓

✅ pozwól sobie na zauważenie swoich uczuć i potrzeb.
✅nazwij je: czy to smutek? frustrację? strach? radość? wstyd?
✅pobądź z nimi chwilę – często uważność, którą im ofiarujemy, pozwala im odejść,
✅pomyśl, co oznaczają? O jakich potrzebach informują?
✅kiedy doświadczasz trudności, może warto porozmawiać o nich np. z najbliższymi?

Rozmowa to jeden z najlepszych sposobów uwalniania emocji 🧑‍🤝‍🧑
Nie trzymaj swojego czajnika zbyt długo na ogniu – inaczej, może się spalić 🔥

A Wy co myślicie o okazywaniu uczuć? Co Wam w tym pomaga? A co może być przeszkodą?

Dobrego weekendu! 😊
Adrian Okoń - Centrum Wsparcia Psychologicznego i Rozwoju

Pytanie od namysłu:Co w sobie lubisz?
09/03/2023

Pytanie od namysłu:

Co w sobie lubisz?

Opowiastka na sobotę..."Zabierz serce w góry 🌄".W mroźny zimowy dzień stary pielgrzym szedł wolno w kierunku Himalajów, ...
25/02/2023

Opowiastka na sobotę...
"Zabierz serce w góry 🌄".

W mroźny zimowy dzień stary pielgrzym szedł wolno w kierunku Himalajów, gdy zaczęło padać. Właściciel gospody zapytał go:
- Jak tam zdołasz dotrzeć w taką pogodę, dobry człowieku?
Ten odrzekł radośnie:
- Moje serce pierwsze tam dotarło, a więc reszcie łatwiej jest iść za nim.

(Anthony de Mello -"Modlitwa Żaby")

Czego pragniesz? Czy zmierzasz we właściwym kierunku❓

Pytanie na wieczór❓Większość ludzi nie dziwi się, jeśli doświadczając problemów z sercem 💔, szukamy pomocy u kardiologa,...
16/02/2023

Pytanie na wieczór❓

Większość ludzi nie dziwi się, jeśli doświadczając problemów z sercem 💔, szukamy pomocy u kardiologa, a z bolącym zębem idziemy do dentysty👩‍⚕ Czemu więc wizyty u psychologa czy terapeuty - w pewnych kręgach - cały czas są stygmatyzowane? Czy to rzeczywiście słabość? A może raczej wyraz świadomości, odwagi i gotowości do dbania o siebie?💪 🤔

Chłopiec, kret, lis i koń.
Charlie Mackesy

Chciałbym się z Wami dzisiaj podzielić swoją radością, wynikającą z docenienia mojej pracy w roku 2022. Jest ono dla mni...
26/01/2023

Chciałbym się z Wami dzisiaj podzielić swoją radością, wynikającą z docenienia mojej pracy w roku 2022. Jest ono dla mnie szczególnie ważne, ponieważ płynie bezpośrednio od osób, które miałem okazję poznać i z którymi miałem okazję współpracować. Ogromnie się cieszę, że nasze spotkania, miały dla nich wartość i pomogły im uzyskać pożądane zmiany. Mam nadzieję, że w tym zakresie - rok 2023 - będzie podobny i nadal będę skutecznie realizował swoją misję wspierania innych ludzi w rozwoju ❤️

Adres

Grunwaldzka 83/2
Gdansk
80-244

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 19:00
Wtorek 07:00 - 19:00
Środa 07:00 - 19:00
Czwartek 07:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 19:00
Sobota 07:00 - 19:00

Telefon

+48739973104

Strona Internetowa

http://adrianokon.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Adrian Okoń - Centrum Wsparcia Psychologicznego i Rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Adrian Okoń - Centrum Wsparcia Psychologicznego i Rozwoju:

Udostępnij

Kategoria