Kreatorzy Zdrowia

30/10/2023

👌🏻😁

30/03/2023

To jest ta chwila, w której nie wiem co tu się dzieje… dlaczego NFZ wypuszcza TAKIE materiały informacyjne? Cała praca dietetyków w takich chwilach idzie na marne… 🫣
Uwierzcie mi, ciężko pracujemy w gabinetach, by wybijać z głowy takie herezje jak np. ta, że łączenie pomidora z ogórkiem jest złe. 😥

NFZ wypuścił ulotkę i materiał wideo Świadomy Konsument. Zapnijcie pasy, bo będzie się działo:

- Aspartam może być rakotwórczy - pomimo, że udowodniono ponad wszelką wątpliwość, że nie jest. Wskazuje na to między innymi opinia EFSA. NFZ ostrzega też przed potencjalną rakotwórczością kilku innych dodatków do żywności. W materiale wideo jest dodatkowo informacja, że słodziki obniżają odporność (!), a "sztuczne barwniki też są rakotwórcze".

- Nie należy łączyć pomidora z ogórkiem - to jest jeden z tych śmiesznych mitów, który został już tysiące razy rozpracowany i takie połączenie nic w praktyce nie zmienia. Nie mówiąc o tym, że ogórek nie jest jedynym źródłem enzymów rozkładających witaminę C.

- Należy jeść marchewkę z masłem - takie połączenie może i poprawia wchłanianie witaminy A, ale nasycone kwasy tłuszczowe z masła mają istotny wpływ na profili lipidowy, który jest zaburzony u 60% dorosłych Polaków. Potem NFZ będzie płacił na leczenie kardiologiczne tych osób. Wróć - my będziemy płacić.

- Owoce w odstępie 2 h od posiłku - z ulotki się tego nie dowiemy, ale w materiale wideo jest info, że "fermentują w żołądku". Żeby było zabawniej to dlatego, że szybko się trawią. Szybkie trawienie owoców powoduje fermentację w żołądku - czego nie rozumiesz?

Do tego kilka drobnych bzdur jak to, że j***o ma wapń albo, że nie należy łączyć nabiału z kawą i herbatą. To jest poziom mitów z czasopism dla Pań sprzed 10 lat.

Nie wiem jak Wy, ale ja swoją składkę zdrowotną zapłacę w kwietniu z jakimś takim mniejszym entuzjazmem, skoro na to idą nasze pieniądze.

26/08/2022

Kochani! 📢
Pytacie w mailach i wiadomościach prywatnych o wizyty domowe 🏠

🤩 Niedługo będą one ponownie dostępne 🤩

Ręka już wyjęta z gipsu, jednak w dalszym ciągu nie jestem w stanie wiele nią zrobić.

👉🏻 Zachęcam do dalszych zapisów na konsultacje online 🤗

26/02/2022

Miałam okazję gościć w telewizji śniadaniowej Silver TV u Mądra Babcia.

Podczas programu opowiadałam o innowacyjnej metodzie zastosowanej w planie dietfree. Zapraszam do oglądania 🤗

26/02/2022

12/12/2021

Okres świąteczny przed nami! Warto mieć te rady na uwadze 😁

12/12/2021

Od stycznia zwolni się kilka miejac na konsultacje 🥰 zapraszam serdecznie! 💪🏻🔥

14/03/2021

Mistrzem kulinarnych fotek pewnie nie zostanę, więc musicie uwierzyć mi na słowo, że zupa jest OBŁĘDNA 😍 łapcie obiecany przepis na ZUPĘ MALEZYJSKĄ! ❤️

Z przepisu wychodzą 4 średnie porcje.
1 porcja to 373 kcal
W: 55 g B: 11 g T: 12 g

• 1 łyżeczka oleju
• 1 łyżka czerwonej pasty curry
• 500 g ziemniaków
• 500 g batatów
• 1 l bulionu
• 200 ml mleczka kokosowego
• 1 filet z piersi kurczaka
• 1 limonka
• 2 łyżki sosu rybnego
• płatki chilli lub przyprawa chilli
• świeża kolendra

👉🏻 Na oleju chwilę podsmażyć pastę curry mieszając drewnianą łyżką.
👉🏻 Dodać obrane, pokrojone w kostkę ziemniaki i bulion. Doprowadzić do wrzenia i gotować jeszcze przez 15 minut do miękkości ziemniaków.
👉🏻 Całość zblendować, dodać obrane i pokrojone w kosteczkę bataty oraz mleko kokosowe i zagotować.
👉🏻 Dodać pokrojone na małe kawałki mięso z kurczaka i gotować przez ok. 10 - 15 minut, do miękkości batatów. W międzyczasie od czasu do czasu zamieszać.
👉🏻 Pod koniec dodać sos rybny i sok z limonki.

🤜🏻 Podawać z posiekaną papryczką chili (lub płatkami chili) i kolendrą.

PS. Proponuję zostawić zupkę na noc w lodowce albo przynajmniej na 2h w garnku, aby wszystkie smaki dokładnie się przegryzły 😉

Wege alert!
Świetnie smakuje również z zamarynowany wcześniej tofu! Marynata z curry, soku z limonki i chilli doskonale się tutaj sprawdzi 🥰

10/03/2021

Nie mogliście się zdecydować na co chcecie promocję, więc... macie na wszystko 🤩
Miejsca są ograniczone!!! Promocja trwa nieco ponad tydzień ❤️
Zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej lub przez e-mail.
📩 izabela@kreatorzyzdrowia.pl

08/03/2021

Drogie kobietki!
Z okazji naszego święta życzę Wam tego co sobie - żeby dodatkowe kalorie szły wiadomo gdzie, a nie w boczki 😁

Mam dla was również PROMOCJĘ 🤩
Tylko wspólnie musimy ustalić jej szczegóły 😉
👉🏻 dajcie znać w relacji czy wolicie promkę na usługi czy pakiety? 🤔

👉🏻 lub wpiszcie w komentarzach co wolicie ❤️

Szczegóły dotyczące usług znajdziecie na mojej stronie https://www.kreatorzyzdrowia.pl/ 😎

razem ze mną 💪🏻

26/02/2021

Nikt mi nie powie, że owsianka nie może być świetnym śniadaniem 😍

Sama przez długi czas nie mogłam się do niej przekonać. Zwyczajnie nie wiedziałam jak się do niej zabrać 🤷🏼‍♀️
Doszłam do wniosku, że moją ulubioną wersją jest ta na mleku z kawałkami banana w środku 🍌 banana daję już w trakcie gotowania 😊

A wy jakie macie sposoby na owsiankę? 🤔

24/02/2021

Warto spojrzeć na poniższy post! Obecnie cukier możemy znaleźć nawet tam, gdzie się go kompletnie nie spodziewamy 🤷🏼‍♀️
Czytajmy etykiety i bądźmy świadomi.

🍬 Polskie dzieci spożywają niemal czterokrotnie więcej cukru niż zaleca Światowa Organizacja Zdrowia. Znaczna jego ilość występuje w żywności jako syrop glukozowo-fruktozowy dodawany do wielu produktów, nawet tych, których byśmy o to nie podejrzewali.
📰 Zachęcamy do lektury artykułu poświęconego tej kwestii w lutowym numerze Gazeta GUMed. Wydanie online dostępne jest na https://bit.ly/3ske9JW

23/02/2021

Czasami gdy wszystko nas przytłacza wystarczy wziąć oddech i pójść na spacer, pobyć chwilę samemu i skupić się na sobie.🧘🏼‍♀️
Wprowadzanie zdrowych nawyków nie ma być męką. Jeżeli nie czujesz się dzisiaj na siłach - trudno. Każdy ma gorszy dzień. Naładuj baterię i działaj później ze zdwojoną mocą 😊

15/02/2021

Wielu z Was pisze do mnie w sprawie analizy składu ciała. Jak najbardziej, możecie ją u mnie wykonać! 🤩
Korzystam z profesjonalnego sprzętu Tanita.

Czego dowiesz się dzięki analizie?
✅ będziesz wiedział jaka jest twoja masa mięśniowa;
✅ jaki udział procentowy stanowi w twoim ciele tk. tłuszczowa i mięśniowa;
✅ jak rozkłada się twoja tkanka mięśniowa i tłuszczowa na ciele;
✅ ile masz wody w organizmie;

To tylko kilka informacji 😉 Po analizie omówimy wspólnie wyniki i ustalimy jak dalej działać, aby osiągnąć wyznaczony cel!

Zapraszam! 😊

10/02/2021

Przygotowani na Tłusty Czwartek? 🥳

Ja już tak 😎 WAM polecam przygotować się w ten sposób 😁
Na zdjęciu świeżutkie, pieczone pączki! ❤️🙈Nawet nie wiecie jak bardzo przypominają klasyczne pączki 🍩. Do tego fantastycznie smakują (tak, nie mogłam się powstrzymać i zjadłam jednego 😅).
Pączek pieczony na erytrytolu z lukrem i nadzieniem + skórką pomarańczową to niecałe 250 kcal! Klasyczny - 415-450 kcal. Myślę, że warto wybrać fit wersję, szczególnie kiedy mamy zamiar zjeść więcej niż jednego pączka 😉 nie musimy się też martwić o kwasy tłuszczowe trans, które powstają podczas smażenia i są szkodliwe dla naszego zdrowia. 🤓
Dla mnie wybór jest prosty 🤷🏼‍♀️

Jeżeli jednak nie masz czasu na przygotowanie takich frykasów to pamiętaj o umiarze. Czasami skutki Tłustego Czwartku koryguje się dłużej niż tydzień. 🤯

Tymczasem smacznego kochani! 🥰

09/02/2021

Tłusty Czwartek - ulubione święto dietetyków 😂
U mnie przyjął się Tłusty Tydzień 🙈 a raczej jego bardziej fit alternatywa, aby nie mieć później zbyt dużych wyrzutów sumienia...
Na początek ❤️ oczywiście domowe, z warzywami i własnymi sosami.
Pamiętajcie, że każdy dzień nie jest z góry stracony jeżeli zjemy coś na co mamy ochotę, nawet poza naszym planem żywieniowym. Pozostałymi posiłkami można uratować sytuację 😁 Ważne jest, aby wszystko było zaplanowane i robione z umiarem, a wtedy z pewnością wysiłki ostatniego tygodnia nie pójdą na marne.
Pozwoliłeś sobie na zbyt dużo? Napisz do mnie, a spróbujemy opracować plan naprawczy 😁 Dieta musi być przyjemna - to w końcu Twój nowy styl życia! 🤩