23/05/2025
🔬 Niski poziom ferrytyny? Czas to zmienić! 💪
Ferrytyna to magazyn żelaza w Twoim organizmie – jej niedobór może powodować zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją. Sprawdź, co możesz zrobić, aby naturalnie podnieść jej poziom! ⬆️
✨ Oto 5 skutecznych sposobów:
🥩 Zadbaj o odpowiednie spożycie żelaza (szczególnie hemowego!)
Żelazo hemowe z produktów zwierzęcych jest najlepiej przyswajalne i bezpośrednio podnosi poziom ferrytyny w organizmie.
🍊 Dodaj do posiłków witaminę C – poprawia wchłanianie żelaza
Witamina C redukuje żelazo do formy łatwiej wchłanialnej w jelitach, zwiększając jego biodostępność z pożywienia.
🚫 Unikaj kawy i herbaty w trakcie i zaraz po jedzeniu
Zawarte w nich taniny i polifenole hamują wchłanianie żelaza, zwłaszcza niehemowego, co może obniżać poziom ferrytyny.
🥒 Wprowadź kiszonki, zakwasy, olej z czarnuszki i sok z pokrzywy
Produkty te wspierają mikroflorę jelitową, co poprawia wchłanianie składników odżywczych, w tym żelaza.
🦠 Rozważ suplementację laktoferyną i maślanem sodu
Laktoferyna wspomaga transport i wchłanianie żelaza, a maślan sodu regeneruje jelita, poprawiając ich funkcję absorpcyjną.
👩⚕️ Małe zmiany = wielka różnica dla Twojego zdrowia!
Masz pytania lub chcesz się podzielić swoim doświadczeniem? Daj znać w komentarzu 💬👇
Zapisz post na później i udostępnij komuś, kto też może potrzebować tych wskazówek! 🔄