30/04/2026
Drodzy Krwiodawcy! 👋
Zdarzyło Wam się kiedyś, że mimo świetnej formy wyniki pomiaru hemoglobiny były nieco niższe, niż się spodziewaliście? Zanim zaczniesz podejrzewać anemię, poznaj zjawisko „anemii sportowej” (czyli pseudoanemii).
Jest to stan, w którym wyniki badań krwi sugerują anemię (obniżona hemoglobina i hematokryt), ale w rzeczywistości nie ma niedoboru żelaza
To nie kwestia formy, tylko fizjologii. Dlaczego tak się dzieje?
1️⃣ Rozcieńczenie (hemodilucja): podczas treningów objętość osocza ulega zwiększeniu. Krew jest rzadsza, łatwiej krąży, lepiej chłodzi i zaopatruje organizm w tlen. Ale w badaniu krwi pojawia się niższy poziom hemoglobiny.
2️⃣ Rozpad krwinek (hemoliza): każdy krok biegacza to silne uderzenie stopy o podłoże. Te mikro-wstrząsy mogą fizycznie niszczyć czerwone krwinki w naczyniach krwionośnych. Intensywne skurcze mięśni (np. podczas dźwigania ciężarów) mogą robić to samo!
3️⃣ Hormonalna blokada (hepcydyna): intensywny wysiłek prowadzi do przejściowego stanu zapalnego w organizmie. W odpowiedzi wątroba uwalnia hepcydynę – hormon, który działa jak strażnik zapasów żelaza. Przez kilka, a nawet kilkanaście godzin po treningu skutecznie blokuje on wchłanianie żelaza z posiłku do krwi oraz utrudnia uwalnianie jego zapasów.
Co to oznacza dla Ciebie jako Dawcy?
✅ Jeśli planujesz donację, daj sobie 2-3 dni odpoczynku po bardzo ciężkim treningu. Wybierz lżejszą aktywność, np. spacer, rozciąganie. Intensywny wysiłek zwiększa ryzyko gorszego samopoczucia podczas oddawania krwi.
✅ Dbaj o dietę bogatą w białko i żelazo - pamiętaj o witaminie C, która pomaga je wchłaniać! 🍋
✅ Pij dużo wody – nawodnienie to klucz do prawidłowej objętości osocza.
