Paulina Dzieńska psycholog

Paulina Dzieńska psycholog Psycholog, Psycholog dziecięcy. Pacuję w oparciu o nurt TSR - Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
Gdańsk ul. Łódzka 60/35

Masz plany i marzenia, ale ciężko Ci idzie ich realizacja ? 🔥 Zacznij małymi krokami, które prowadzą do wielkich zmian –...
05/02/2025

Masz plany i marzenia, ale ciężko Ci idzie ich realizacja ?

🔥 Zacznij małymi krokami, które prowadzą do wielkich zmian – nie czekaj na „idealny moment”. Każde działanie, nawet najmniejsze, to krok naprzód.

🔥 Zaplanuj swoją drogę – marzenia bez planu to tylko sny. Podziel swój cel na mniejsze etapy i zapisuj każdy sukces.

🔥 Działaj pomimo strachu – niepewność i obawy będą zawsze, ale to odwaga w obliczu tych emocji prowadzi do sukcesu. Nie pozwól, żeby strach Cię zatrzymał.

🔥 Otaczaj się inspiracją – ludzie, treści, miejsca – wszystko, co dodaje Ci energii, będzie Twoją siłą w momentach zwątpienia.

🔥 Stwórz w swojej przestrzeni życiowej miejsce gdzie regularnie, choćby przez kilka minut jesteś ze swoimi myślami w niezakłóconym kontakcie.

🔥 Planuj z wyprzedzeniem – stwórz harmonogram działań. Określ, co chcesz osiągnąć w danym tygodniu/ miesiącu, aby systematycznie iść naprzód.

🔥 Elastyczność – pozwól sobie na zmiany i dostosowanie planu w trakcie jego realizacji. Życie bywa nieprzewidywalne, a zmiana kierunku to nie porażka, ale szansa na nową strategię.

🔥 Bądź cierpliwy/a – zmiany wymagają czasu. Nie zniechęcaj się chwilowymi trudnościami. Ważne, by nie tracić z oczu długoterminowej perspektywy.

🔥 Zadbaj o motywację – znajdź powód, dla którego ten cel jest dla Ciebie ważny, to pomoże Ci przetrwać trudniejsze chwile.

Pamiętaj, że najtrudniejszy krok to ten pierwszy. Wielka podróż zaczyna się od decyzji, by ruszyć z miejsca. 🚀
Przygotuj kalendarz i w drogę 💫

Nowy Rok przyniósł nam kolejne zmiany ☺️ Poszerzyliśmy działalność psychologiczną/ terapeutyczną o kolejne gabinety na u...
18/01/2025

Nowy Rok przyniósł nam kolejne zmiany ☺️ Poszerzyliśmy działalność psychologiczną/ terapeutyczną o kolejne gabinety na ul. Łódzkiej w Gdańsku na osiedlu Moment, gdzie już można skorzystać z usług wielu psychologów, psychoterapeutów. Niebawem powstanie strona internetowa www.gabinetymoment.pl gdzie będzie można zapoznać się z ofertą specjalistów którzy tu pracują 🤗
Osoby które chciałyby z nami współtworzyć to miejsce zapraszam do kontaktu. Są jeszcze wolne dni na wynajem.

Do nowych postanowień i przemiany nie potrzebujesz fajerwerków, szampana ani hucznej imprezy. Jeśli z Nowym Rokiem nie r...
04/01/2025

Do nowych postanowień i przemiany nie potrzebujesz fajerwerków, szampana ani hucznej imprezy. Jeśli z Nowym Rokiem nie rozpoczął się u Ciebie przełom, nie masz nowych postanowień w stylu "Nowy Rok nowa ja" nie miej sobie tego za złe.
Może nie potrzebujesz w tym momencie zmian albo chętnie byś je poczynił ale czas świąteczno-noworoczny to dla ciebie okres w roku gdzie wiele się dzieje i mało było czasu na to by się zatrzymać i poświecić chwilę na przemyślenia.
Przestrzeń do refleksji, jak podczas urlopu, może sprzyjać podejmowaniu ważnych decyzji. Odpoczynek od codziennych obowiązków pozwala na chwilę wytchnienia i spojrzenie na życie z dystansu, co może pomóc w przejrzystości myśli i podjęciu życiowych zmian.
Warto pamiętać, że nie ma jednego "idealnego" czasu na zmiany, ponieważ decyzje te zależą także od wewnętrznego nastawienia i sytuacji życiowej. Czasami zmiana może nastąpić w dowolnym momencie, jeśli tylko jesteśmy na nią gotowi, niezależnie od pory roku. 🩷

25/12/2024
Czy wspierające relacje społeczne to recepta na zdrowie ? Badania pokazują, że relacje międzyludzkie mają  znaczący wpły...
22/10/2024

Czy wspierające relacje społeczne to recepta na zdrowie ?
Badania pokazują, że relacje międzyludzkie mają znaczący wpływ na zdrowie.
Odziaływują na długość życia równie silnie jak palenie papierosów, otyłość czy poziom aktywności fizycznej.
Każda rozmowa to nowa historia, każdy uśmiech to krok bliżej zrozumienia.
Relacje społeczne to klucz do szczęśliwszego życia! Wyjdź na chwilę z wirtualnego świata, porozmawiaj z sąsiadem, spotkaj się z przyjacielem, poznaj kogoś nowego.
Budujmy więzi, które trwają 😊

Światowy dzień zdrowia psychicznego 🩷
10/10/2024

Światowy dzień zdrowia psychicznego 🩷

Dbaj o swój spokój 🙏
25/09/2024

Dbaj o swój spokój 🙏

🩷
11/09/2024

🩷

Nie tempo, a kierunek ma największe znaczenie.
Życie to nie wyścigi.


Świat mówi: szybciej, więcej.
Tworzy złudzenie, tylko będąc w biegu uda nam się nadążyć.
Podpowiada, że ciągle coś tracimy, coś nam ucieka, że jak nie nadążymy to...

No właśnie. To co?
"To coś stracisz" - słyszę swoje myśli.

Może i stracę, ale, czy nie więcej tracimy nieustannie biegnąc?

Czy zawsze będzie coś do nadrobienia?
Coś do zdobycia?
Coś więcej?
Tak. Zawsze można więcej, mocniej, szybciej.

Można, ale czy trzeba?

Zatrzymajmy się,
zapytajmy siebie: nawet jeśli z czymś nie nadążę, to co?
Coś mi ucieknie...
No i co w związku z tym? Co się zadzieje?

Czy to życie, którym chcę żyć?
Czy tu są moje wartości?

Tworzymy świat "w biegu". Nie mamy wpływu na ogół, ale mamy wpływ na siebie,
na nasze zmiany, w naszych mikroświatach.

Trwa rok szkolny, świat znowu, jakby przyspieszył.
Warto się zatrzymywać i zapytać:
czy to tempo życia, które chcę podać dalej?
Czy to życie, które chcę pokazać moim dzieciom?
Czy to wartości, które chcę im przekazać?
A może to życiowy schemat, w który chcę ich wyposażyć na przyszłość?..

Czy może życie, którym chcę żyć i które chcę pokazać moim najbliższym, jest właśnie obok:
tam gdzie wolniej,
spokojniej,
bez presji,
blisko,
mniej?

Czasem, gdy coś dogonimy, po drodze stracimy coś innego.
Czasem, gdy coś ucieka, zostaje coś innego.

Jak jest u Ciebie?

Nawet po największej burzy znów wychodzi słońce ☀️Już jestem po urlopie, możliwość zapisów online wznowiona 😊
25/07/2024

Nawet po największej burzy znów wychodzi słońce ☀️
Już jestem po urlopie, możliwość zapisów online wznowiona 😊

Starasz się coś zmienić, ale nie widzisz pożądanych efektów? Możesz się uwolnić od tego błędnego koła. Czasem wystarczy ...
24/04/2024

Starasz się coś zmienić, ale nie widzisz pożądanych efektów? Możesz się uwolnić od tego błędnego koła.
Czasem wystarczy zrobić coś nieco inaczej.
Jedna mała zmiana może zapoczątkować dużą zmianę w kierunku do celu, na którym Ci zależy.
Nie oczekuj, że wejdziesz na właściwe tory kręcąc się w kółko po tej samej ścieżce. Rozejrzyj się, delikatna zmiana kursu zaprowadzić Cię może tam gdzie jest Twój cel.
Pamiętasz jeszcze do kąd zmierzasz ?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach ...?Może zastanawiasz się co to konkretnie oznacza?Często kojarzy się z rozwiązy...
15/04/2024

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach ...?
Może zastanawiasz się co to konkretnie oznacza?
Często kojarzy się z rozwiązywaniem problemów. Tymczasem ten nurt nie skupia się na problemach. Jako psycholog pracujący w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach zajmuje się budowaniem indywidualnie dopasowanych i satysfakcjonujących rozwiązań poprzez koncentrację na zasobach, potrzebach i pragnieniach klientów.

Zapraszam do kontaktu jeśli potrzebujesz dla siebie nowego rozwiązania 🍀
www.paulinadzienska.pl
Gabinet ul. Łódzka 60/35 Gdańsk

Wiosna nadchodzi, a wraz z nią nowe możliwości i radość! To czas, abyśmy skupili się na rozwiązaniach, które przynoszą n...
20/03/2024

Wiosna nadchodzi, a wraz z nią nowe możliwości i radość! To czas, abyśmy skupili się na rozwiązaniach, które przynoszą nam satysfakcję i spełnienie. Niech ta pora roku przypomni nam, że z każdym nowym dniem możemy się rozwijać i tworzyć pozytywne zmiany w naszym życiu. Cieszmy się wiosennym czasem i niech nasza energia rozkwita przynosząc dobre samopoczucie 🌷

Rozmowa o "grzecznych dzieciach " ...
20/03/2024

Rozmowa o "grzecznych dzieciach " ...

Justyna Dąbrowska: Co to znaczy „grzeczne dziecko”?
Agnieszka Stein: Nie bardzo wiadomo. Wiele rzeczy. Kiedyś tego przymiotnika używało się do opisu dobrze wychowanych dorosłych, takich którzy zachowują formy. A potem nagle zaczęto wymagać grzeczności od noworodków i niemowląt. „Grzeczne dziecko” daje „pożyć” rodzicom, jest niekłopotliwe, dostosowuje się, wykonuje polecenia, nie przeżywa mocnych emocji, nie odreagowuje, jest powściągliwe.

JD: Czyli zachowuje się jak dorosły?
AS: Zachowuje się jakby było starsze niż jest naprawdę. Potrafi ukrywać swoje emocje i swoje zdanie.

JD: Czyli „grzeczne” dzieci to te, które przystosowały się do oczekiwań dorosłych?
AS: Niestety. Bo jeśli wymagamy od dziecka, żeby pewnych uczuć nie przeżywało, to za tym stoi komunikat: „tak naprawdę, to co przeżywasz nie jest dla mnie ważne”. Ja wiem, że za tym stoją dobre intencje, czyli nadzieja, że jeśli rodzicom uda się dostosować zachowania dziecka do społecznych wymogów, to temu dziecku będzie w życiu łatwiej.

JD: Rodzice myślą, że jak dziecko się nie będzie złościć, to będzie bardziej lubiane, łatwiej będzie osiągać swoje cele itd.
AS: Trochę się z tym zgadzam, tylko nie tędy droga. Możemy ze swoimi uczuciami zrobić dwie rzeczy – albo je stłumić, ukryć przed innymi (albo nawet przed samym sobą) albo nauczyć się rozumieć, co się ze mną dzieje, czego potrzebuję. Jeśli lepiej rozumiem moje uczucia i lepiej sobie z nimi radzę (psychologowie mówią, że je „reguluję”) to z zewnątrz też wyglądam jak „grzeczna” tylko to się bierze z innego źródła. I to jest pytanie – czy dla nas jest ważny efekt, czy ważna jest droga? W psychologii mówi się o wysokiej i niskiej drodze regulacji emocji. Droga, która wykorzystuje korę mózgową czyli procesy myślenia to jest droga wysoka a droga niska opiera się ma mechanizmach podkorowych, pierwotnych, to jest takie czyste reagowanie. Jeśli karzemy dziecko za przeżywanie emocji, jeśli ono czuje, że mogłoby stracić naszą akceptację, to rzeczywiście przestaje czuć złość, ale nie dlatego, że sobie z nią poradziło, tylko dlatego, że lęk przed utratą miłości stał się ważniejszy, silniejszy. I tłumi złość, żeby nie stracić poczucia bezpieczeństwa. Zauważyłam, że jest też coraz mniej zgody na to, że dzieci wyrażają złość w sposób fizyczny. Ludzie kiedyś rozumieli, że dziecko czasami wyraża różne rzeczy za pomocą ciała. Bo nie umie jeszcze znaleźć na to słów.

JD: Zapominamy, że dojrzałość polega między innymi na tym, żeby to co chcemy wyrazić działaniem zamieniać na słowa. Ale przecież tego się trzeba uczyć wiele lat…
AS: Czasami dziecko jest po prostu za małe, nie może nazwać uczuć, bo np. ma dwa lata. Nic dziwnego więc, że kogoś uderzy. Nie ma innego sposobu. Jeżeli nie damy zgody na to, by dzieci wyrażały złość w sposób fizyczny, to one nie nauczą się tego, jak sobie z tą złością radzić. Zaczną ją wyrażać w coraz bardziej wyrafinowany, zakamuflowany sposób - zamiast się bić, robią sobie na złość, zamieniają to na złośliwość a jak są starsze to zaczynają intrygować. Pozwólmy dzieciom być dziećmi, by dać szansę dorosłemu na dorosłość. W naturalnym toku rozwoju a nie na zasadzie tłumienia.

fragment rozmowy
fot Annie Spratt

Dziś świętujemy Dzień Mózgu - najbardziej intrygującego organu naszego ciała! To właśnie dzięki niemu doświadczamy emocj...
18/03/2024

Dziś świętujemy Dzień Mózgu - najbardziej intrygującego organu naszego ciała! To właśnie dzięki niemu doświadczamy emocji, myślimy, tworzymy i rozwijamy się. Jestem pewna, że każdy z was ma niezwykły potencjał ukryty w swoim mózgu.

W tym szczególnym dniu chciałbym podzielić się z wami kilkoma myślami na temat mózgu i jego niesamowitej mocy:

1. Mózg jest jak nieograniczona przestrzeń, pełna możliwości. Nie ograniczajcie się, marzcie, eksperymentujcie i odkrywajcie nowe horyzonty.

2. Pamietajcie o dbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu są kluczowe dla utrzymania optymalnego funkcjonowania mózgu.

3. Ćwiczcie swój mózg. Rozwiązujcie zagadki, czytajcie, uczyńcie się nowych umiejętności. Im bardziej go stymulujecie, tym silniejszy i bardziej elastyczny staje się.

4. Pamiętajcie, że mózg to nie tylko intelekt, ale również emocje. Zajmujcie się swoimi emocjami, rozwijajcie inteligencję emocjonalną i uczyńcie swoje życie bardziej harmonijnym.

5. Dzielcie się swoją wiedzą i doświadczeniem z innymi. Wiedza rozwija się poprzez dzielenie się nią, a my możemy wzajemnie inspirować się i wspierać ☺️

Niech Dzień Mózgu będzie dla nas wszystkich przypomnieniem o sile naszego umysłu i inspiracją do ciągłego rozwoju. Bądźcie świadomi swojego potencjału i korzystajcie z niego. 🧠💪


Z okazji Dnia Kobiet życzę wszystkim Panią by czuły się tak jak tego pragną, były szczęśliwe, akceptowały siebie, były z...
08/03/2024

Z okazji Dnia Kobiet życzę wszystkim Panią by czuły się tak jak tego pragną, były szczęśliwe, akceptowały siebie, były z siebie dumne i by otaczało je dobro i spokój 🌷🌷🌷💓

Z okazji naszego święta zapraszam 2 Panie, które zastanawiają się nad skorzystaniem z pomocy psychologicznej na pierwszą darmową konsultację psychologiczną w nurcie TSR. Spotkanie odbędzie się w umówionym terminie za pośrednictwem wiadomości prywatnej tutaj lub telefonicznie 507 117 827.

Pięknego dnia 🌞

Kalendarz na marzec 🌿
01/03/2024

Kalendarz na marzec 🌿

🌿Witaj w marcu😊
Znajdź czas, by usiąść i odpocząć. Porozglądać się. Być obecnym_ą tu i teraz. Dostrzegać małe, dobre rzeczy w sobie, w innych i w otoczeniu. Niech kiełkują i rosną w siłę. W Tobie, w innych i otoczeniu. Pielęgnuj i dbaj o siebie 🌿

Nie masz wpływu na to co Ci się przytrafia, ale masz wpływ na to, co z tym zrobisz, jakiego wyboru dokonasz. Nie tracić ...
22/02/2024

Nie masz wpływu na to co Ci się przytrafia, ale masz wpływ na to, co z tym zrobisz, jakiego wyboru dokonasz. Nie tracić energii na nadmierne rozpamiętywanie i zamartwianie się. To daje tylko iluzję kontroli. Pomyśl co możesz zrobić, na co masz realny wpływ i działaj. To co Cię spotyka nie definiuje Ciebie. Możesz być takim człowiekiem jakim zdecydujesz się być. Masz wybór.

 Wszystkim psychologom życzę wielu sukcesów i satysfakcji z wykonywanej pracy 😊
21/02/2024



Wszystkim psychologom życzę wielu sukcesów i satysfakcji z wykonywanej pracy 😊

Adres

Ulica Łódzka 60/35
Gdansk
80-180

Godziny Otwarcia

Wtorek 08:40 - 20:30
Środa 16:30 - 20:30
Czwartek 08:40 - 20:30

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paulina Dzieńska psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Paulina Dzieńska psycholog:

Udostępnij

Kategoria