Paulina Dzieńska psycholog

27/11/2025

Zmiany w rozporządzeniach Ministerstwa Edukacji Narodowej poprzez włączenie dzieci z ADHD do systemu wsparcia spowoduje: • objęcie dziecka wczesnym wspomaganiem rozwoju finansowanym z budżetu państwa - obecnie nie ma takiej pomocy, • możliwość wydawania orzeczenia o kształceniu specjal...

07/11/2025

📚 Nowa książka w projekcie „Lenka” – Opiekunowie nasion 🌱

Drodzy Rodzice,
w ramach przedszkolnego projektu edukacyjnego, dzięki inicjatywie naszej Pani Psycholog Pauliny Dzieńskiej, wprowadzamy wyjątkową książkę – „Opiekunowie nasion. Baśnie terapeutyczne” (wyd. Natuli).

To zbiór krótkich, mądrych opowieści pomagających dzieciom zrozumieć emocje – takie jak złość, lęk, tęsknota czy radość – i uczyć się o nich rozmawiać. Książka wspiera budowanie relacji, empatii i poczucia bezpieczeństwa.

📖 W książce znajdziecie m.in. historie o:
🌼 rozstaniach i powrotach,
🌼 pojawieniu się rodzeństwa i zazdrości,
🌼 dziecięcej złości, lęku i smutku,
🌼 adaptacji do przedszkola lub szkoły,
🌼 budowaniu samodzielności,
🌼 neuroróżnorodności i akceptacji siebie.

Zachęcamy, abyście wybrali jedną z opowieści, która najlepiej pasuje do obecnych potrzeb Waszego dziecka i przeczytali ją wspólnie 💛
To świetny sposób, by porozmawiać o uczuciach i jeszcze lepiej zrozumieć siebie.

31/10/2025

Poruszające 💞🥹

28/10/2025

Nie jestem jesieniarą… 🍂
Uczę się w jesieni dostrzegać coś dobrego.
Zamiast skupiać się na chłodzie i braku słońca, staram się zauważać małe rzeczy, które mają swój urok właśnie teraz — zapach lasu, kolory liści, szum deszczu.
Wiem, że niedobór słońca i ruchu na zewnątrz wpływają na moje samopoczucie, dlatego nie pozostaje bierna. Wdrażam małe rozwiązania: dbanie o regularny wysiłek fizyczny, spacery, ciepłe światło w domu, świeczka, a nawet… kawa w pomarańczowym kubku. ☕🧡
To drobiazg, ale ma znaczenie.
Pomarańczowy nie jest moim ulubionym kolorem, ale jesienią czuję, że mnie ożywia — jakby wnosił odrobinę słońca do środka.
Jesień nie musi być tylko czasem spadku energii. Może być też zaproszeniem do refleksji, zwolnienia rytmu dnia, troski o siebie i do szukania małych źródeł ciepła.
🌤️ Nie możemy zmienić pogody, ale możemy zmienić sposób, w jaki ją przeżywamy dbając o drobiazgi, które tworzą spójną całość.

16/10/2025

Równowaga to nie cisza — to muzyka z dobrze zestrojonych dźwięków.
Wielu z nas myśli, że równowaga psychiczna to stan absolutnego spokoju.
Że to ten moment, kiedy wszystko jest uporządkowane, a my siedzimy z kawą i czujemy, że „wreszcie wszystko gra”.
Ale prawda jest inna.
Równowaga to nie cisza.
To muzyka, w której różne dźwięki – praca, rodzina, pasje, odpoczynek – współbrzmią zamiast rywalizować.
 Nie chodzi o to, żeby było idealnie.
Chodzi o to, żeby nie przestawiać swojego życia tylko pod jeden instrument.
Bo kiedy ciągle stroisz „pracę”, „relacje” zaczynają fałszować.
A kiedy próbujesz tylko „odpoczywać”, codzienność zaczyna się rozjeżdżać.
Równowaga to umiejętność słuchania siebie – jak dyrygent słucha orkiestry.
Czasem trzeba dać więcej przestrzeni potrzebom emocjonalnym, czasem wyciszyć tempo życia.
📍Nie dąż do spokoju absolutnego — dąż do harmonii, bo życie dorosłego człowieka to nie ballada. To raczej improwizacja, rytm, czasem zgrzyt — ale całość potrafi brzmieć pięknie

15/10/2025

Nie chodzi o to, żeby dziecko zawsze wygrywało.
Chodzi o to, żeby umiało wstać, gdy coś pójdzie nie tak. 💪

Każdy rodzic zna ten moment — dziecko przegrywa, coś mu nie wychodzi, a w oczach pojawia się rozczarowanie albo łzy.
Naszym pierwszym odruchem jest często pocieszenie: „Nic się nie stało!”

Ale w takiej chwili dziecko potrzebuje zrozumienia i przestrzeni, by wyciągnąć lekcję z tego, co się wydarzyło.

Zamiast skupiać się tylko na tym, co poszło nie tak, spróbuj zapytać:
✨ „Czego ta sytuacja Cię nauczyła?”
✨ „Co możesz zrobić inaczej następnym razem?”
✨ „Z czego możesz być z siebie dumny, mimo że nie wyszło tak jak chciałeś?”

Takie pytania uczą dziecko, że:
🌱 porażka to nie koniec, tylko krok w drodze do celu,
🌱 błędy są po to, by się uczyć,
🌱 warto próbować, nawet jeśli nie zawsze wychodzi.

To właśnie z takich rozmów rodzi się odporność, wiara w siebie i wewnętrzna siła.
Dziecko, które potrafi zobaczyć lekcję w trudnej sytuacji, rośnie w przekonaniu, że zawsze może się czegoś nauczyć — zamiast bać się błędów.

Pamiętajmy, że dzieci uczą się od nas najwięcej, gdy widzą, że my też potrafimy przyznać się do porażki i wyciągnąć z niej wnioski.
🏆

12/10/2025

W punkt!

07/10/2025

Adaptacja po pierwszym miesiącu w przedszkolu — Co warto wiedzieć?

Pierwszy miesiąc w przedszkolu to dla większości dzieci (i rodziców) czas pełen emocji. Za nimi pierwsze rozstania, nowe twarze, zasady i rytuały dnia. Część dzieci już z radością biegnie do sali, inne wciąż potrzebują czasu, by poczuć się bezpiecznie . To naturalne.

Jak możesz pomóc swojemu dziecku przejść ten czas łagodniej?

1. Daj przestrzeń na emocje.
Zamiast próbować odwracać uwagę („Nie płacz, będzie fajnie!”), nazwij to, co widzisz:
„Widzę, że trudno ci się rozstać. To normalne.”
Uznanie emocji daje dziecku poczucie, że jest słyszane i rozumiane.

2. Zachowaj rytm dnia.
Stałe pory posiłków, snu i powrotu z przedszkola budują poczucie przewidywalności. Dziecko łatwiej znosi rozłąkę, gdy jego dzień ma znajomy rytm.

3. Ustalcie rytuał pożegnania.
Krótki uścisk, buziak i powtarzalne słowa („Pa, wrócę po obiedzie”) pomagają dziecku wiedzieć, czego się spodziewać. Unikaj długich rozstań – im więcej niepewności, tym więcej trudności.

4. Rozmawiaj o przedszkolu – ale z wyczuciem.
Nie wypytuj o wszystko. Lepiej powiedzieć: „Co dziś było fajne?” lub „Co dziś było trudne?”. To otwiera przestrzeń na szczerość bez presji.

5. Buduj pozytywne skojarzenia.
Zaproś dziecko do wspólnej zabawy „w przedszkole”, obejrzyjcie razem jego rysunki, pochwalcie odwagę:
„Widzę, że coraz lepiej się tam odnajdujesz.”

6. Bądź cierpliwy.
Niektóre dzieci potrzebują kilku tygodni, inne kilku miesięcy. Adaptacja to proces.

7. Poświęć dziecku uważny czas po powrocie — wspólna zabawa, spacer czy przytulanie pomaga mu rozładować napięcie po dniu pełnym bodźców.

8. Zadbaj o własny spokój. Dzieci wyczuwają emocje rodziców. Jeśli rozstajesz się spokojnie i z zaufaniem, dziecko też poczuje się bezpieczniej.

9. Współpracuj z nauczycielami. Opowiedz im o dziecku – co lubi, czego się boi, jak reaguje w trudnych momentach. Dobrze poinformowany nauczyciel to ogromne wsparcie w adaptacji.

💬 Pamiętaj: Dziecko potrzebuje czuć, że Ty wierzysz, że sobie poradzi.
Buduj jego pewność siebie, pomóż w nauce samodzielności na miarę jego możliwości.

02/09/2025

Inspiracja dla osób pracujących z dziećmi

29/08/2025

Cel wciąż jest do osiągnięcia, nawet jeśli ścieżka do niego prowadząca ulega zmianie. 🧭

01/05/2025

❤️https://psychologiawpraktyce.pl/artykul/skutecznosc-podejscia-skoncentrowanego-na-rozwiazaniach-w-kontekscie-psychiatrycznym?a=191699/1&f=content&c=content_pg&chc=fb_post&fbclid=IwY2xjawKAFrVleHRuA2FlbQIxMQABHrLyBF6SePAUwSoTD4A8-ZyA6S1UDfzwiw3XpEUqgO1j4PplYpf4Vap0psda_aem_YDqhF2snpKOcP1cmcNccMA

W podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach diagnoza psychiatryczna jest uznawana za jedną z form nazywania specyficznego zjawiska w życiu klienta. Jest to skrócona nazwa, jedna z wielu możliwych. Diagnoza określa zbiorczo obraz kliniczny zawierający grupę objawów. Taki skrót językowy m...