08/08/2024
Jak jeszcze wzmacniać stawy latem? ☀️☀️☀️
🚴🏻♀️Zamiast do auta czy busa, wsiądźcie na rower🚴🏻♀️
Warto jeździć na rowerze kilka razy w tygodniu przez co najmniej 30min. Jazda na rowerze jest korzystna nie tylko dla stawów nóg ( odciąża stawy kolanowe) ale poprzez to, że pracują mięśnie pleców, brzucha, bioder, przedramion to wzacniają się stawy tych partii ciała.
👣 Spacerujcie boso👣
Chodzenie boso zwłaszcza po bardziej wymagającym, nierównym podłożu np. po piasku czy kamykach to dobry sposòb by wzmocniċ mięśnie, ścięgna, więzadła stawów stóp, kostek np. stawu kolanowego. Nie tylko boso-róbcie po prostu jak najczęściej piesze wycieczki-chodzenie jest najbezpiecznieczniejszą formą aktywności, angażującą do pracy różne grupy mięśni, co przekłada się, na lepszą kondycję stawów.
🏊♀️Pływajcie w jeziorze, morzu czy basenie🏊♀️
Proste ćwiczenia w wodzie nie tylko poprawiają ruchomość stawôw, ale mogą złagodziċ icj ból.
Korzystajcie z letnich aktywności😎ku zdrowiu♥️