Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Holistic Approach rehabilitacja masaż fizjoterapia trening

Strona główna
Polska
Gdansk
Holistic Approach rehabilitacja masaż fizjoterapia trening

Jako fizjoterapeuci promujemy holistyczne podejście do terapii, leczenia dysfunkcji narządu ruchu,

28/07/2025

Czy wiesz, że przewlekły stres może powodować:
⚡️napięcia mięśniowe (szczególnie karku i barków)
⚡️bóle głowy i pleców
⚡️problemy z trawieniem i snem
⚡️trudności z regeneracją organizmu?

Stres oddziałuje na całe ciało – i często to właśnie napięcia w ciele są pierwszym sygnałem, że coś jest nie tak. Dlatego w gabinecie często pytamy nie tylko gdzie boli, ale też co ostatnio działo się w Twoim życiu.

Co możesz zrobić, by pomóc swojemu ciału się wyciszyć?
💆‍♀️ Regularna praca z ciałem – masaż, terapia manualna, stretching
🌿 Kontakt z naturą – spacer bez telefonu
🧘‍♂️ Oddychanie przeponowe i ćwiczenia relaksacyjne
💧 Picie odpowiedniej ilości wody – nawodnienie ma wpływ na napięcie mięśni
😴 Sen – minimum 7h dobrej jakości snu dziennie
🙌 Rozmowa – z kimś bliskim lub z terapeutą

Czasem nie da się wyeliminować stresu, ale można nauczyć się reagować na niego inaczej – z troską o siebie i swoje ciało.

Masz napięcie w karku, uczucie „ciężkiej głowy” albo nie możesz się rozluźnić? Może to czas, by zadbać o siebie kompleksowo.
Zapraszamy do kontaktu 💬

17/07/2025

✖️Nie czekaj, aż „samo przejdzie”!✖️

Ból to sygnał ostrzegawczy Twojego ciała – informacja, że coś jest nie tak.👎Zamiast go ignorować albo zagłuszać tabletkami przeciwbólowymi, warto znaleźć przyczynę.

Organizm często potrafi kompensować – czyli “przełączać się” na inne wzorce ruchu, żebyś mógł/mogła funkcjonować mimo bólu. Ale tylko na chwilę. Z czasem problem się pogłębia, a ból wraca… silniejszy i trudniejszy do wyleczenia.

Nie czekaj:
✔️ aż ból się „rozejdzie”
✔️ aż przestanie przeszkadzać w pracy
✔️ aż sam “minie” po tygodniu/dwóch

Im szybciej trafisz do fizjoterapeuty, tym łatwiej i szybciej wrócisz do sprawności. 💪🌸

09/07/2025

💃SPONTANICZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – KLUCZOWY ELEMENT PROFILAKTYKI RUCHOWEJ
W codziennej praktyce fizjoterapeutycznej coraz większy nacisk kładziemy na edukację w zakresie spontanicznej aktywności fizycznej, określanej jako NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
NEAT to wszelka aktywność ruchowa niezwiązana bezpośrednio z treningiem czy sportem – mowa o naturalnych, codziennych ruchach takich jak:
▪️ spacery
▪️ wchodzenie po schodach
▪️ prace domowe
▪️ aktywna zabawa z dziećmi
▪️ spacer do sklepu zamiast jazdy samochodem

📊 Badania pokazują, że regularna spontaniczna aktywność fizyczna ma realny wpływ na zdrowie układu ruchu, gospodarkę energetyczną oraz profilaktykę chorób cywilizacyjnych.

Z perspektywy fizjoterapii NEAT:
✔️ wspomaga redukcję przeciążeń statycznych
✔️ poprawia ukrwienie tkanek miękkich
✔️ zmniejsza ryzyko występowania dolegliwości bólowych (szczególnie w obrębie kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego)
✔️ wpływa korzystnie na ogólną sprawność funkcjonalną

📌 Zachęcamy pacjentów do wprowadzania prostych zmian w rutynie dnia codziennego:
🔸 wybór schodów zamiast windy
🔸 krótki spacer po posiłku
🔸 przerwy na rozruch podczas pracy siedzącej
🔸 aktywna droga do pracy (np. rower, spacer)

🧠 Ruch nie zawsze musi oznaczać trening. Codzienna, świadoma aktywność może być równie istotna — zwłaszcza w kontekście terapii i profilaktyki dolegliwości narządu ruchu.

02/07/2025

🌸 Masaż Kobido 🌸

Masaż Kobido to japoński lifting twarzy, który opiera się na pobudzeniu naturalnych procesów zachodzących w organizmie. 💆

Powoduje:
✨rozświetlenie skóry
✨wyrównanie kolorytu skóry
✨ukrycie niekorzystnych oznak zmęczenia, takich jak cienie pod oczami czy opuchlizna
✨ stymulację procesów naprawczych tkanek skóry
✨ spłycenie zmarszczek i bruzd mimicznych
✨ poprawę owalu twarzy

Masaż Kobido jest idealny dla osób zmęczonych, zestresowanych, z oznakami starzenia lub… po prostu dla tych, które chcą zadbać o siebie świadomie i naturalnie 🌿

Spróbuj i poczuj różnicę już po pierwszym masażu!

23/06/2025

Aktywność fizyczna 🚴

Jakakolwiek aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna ze względu na wiele korzyści, jakie z niej płyną !

Najważniejsze zalety aktywności fizycznej to:
✔️lepsze dotlenienie i odżywienie całego organizmu
✔️wzmocnienie siły mięśni
✔️poprawa ruchomości stawów
✔️sprawna gospodarka glukozą
✔️lepsza przemiana materii
✔️redukcja stresu
✔️poprawa jakości snu
✔️zapobieganie osłabieniu funkcji poznawczych
✔️zapobieganie objawom depresji i lęku
✔️zmniejszenie działania chorób przewlekłych

Jeżeli chcesz rozpocząć aktywność fizyczną lub odczuwasz dolegliwości bólowe i nie jesteś pewna/pewien, który rodzaj aktywności będzie dla Ciebie najlepszy, umów się na konsultację !

11/06/2025

Oddech jest nieodłącznym i niezbędnym elementem życia. Świadome kontrolowanie i regulacja go może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia poprzez uspokojenie ciała i umysłu .

Oddech to pobieranie tlenu przez odruchowe, rytmiczne wciąganie powietrza do płuc i wydalanie dwutlenku węgla na zewnątrz.

Jak zadbać o prawidłowy oddech?

💆 wykonuj wdech przez nos - to właśnie w jamie nosowej odbywa się oczyszczanie, ogrzanie i nawilżenie powietrza, co zapobiega infekcjom

💆 staraj się oddychać torem przeponowym - połóż dłonie na dolnych żebrach i staraj się rozszerzać żebra w momencie wdechu, i ,,łączyć" podczas wydechu

💆 postaraj się, aby wydech trwał dłużej niż wdech

04/06/2025

Zwyrodnienia stawów kolanowych - możesz działać wcześniej! 🦿

Ból kolana podczas chodzenia po schodach, poranna sztywność, strzelanie w stawie? To mogą być objawy choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego - jednej z najczęstszych przyczyn ograniczenia sprawności u osób dorosłych.

Ale to nie wyrok!
Odpowiednio dobrana fizjoterapia pozwala:
✅ zmniejszyć ból
✅ poprawiać zakres ruchu
✅ wzmocnić mięśnie
✅ opóźnić konieczność leczenia operacyjnego

Nie czekaj, aż ból się nasili - działaj profilaktycznie i zachowaj sprawność na dłużej!

29/05/2025

Połóg to czas regeneracji, ale też moment, w którym warto zatroszczyć się o ciało po ogromnym wysiłku, jakim jest poród 🤱

Fizjoterapia w połogu pomaga:
👶 we wzmocnieniu mięśni dna miednicy
👶 w poprawie postawy ciała
👶 w zmniejszeniu ewentualnych dolegliwości bólowych
👶 w terapii blizn po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza
👶 w nauce ergonomicznych pozycji, np. do podnoszenia czy karmienia dziecka

Nie jesteś sama - wsparcie fizjoterapeuty pomoże Ci poczuć się lepiej i wrócić do codziennych aktywności bez bólu.

Zadbaj o siebie - bo zdrowa mama to szczęśliwa mama 💚

21/05/2025

Czujesz ból w okolicy szczęki? Masz trudność z otwieraniem ust, słyszysz trzaski, a może często boli Cię głowa? 💀
To może być dysfunkcja w obrębie stawów skroniowo - żuchwowych - problem, który dotyka coraz więcej osób.

Przyczyny to:
👉 nadmierny stres, bruksizm, wady zgryzu, napięcia mięśniowe

Skutki:
👉 ból twarzy, szczęki, karku, głowy

Fizjoterapia stomatologiczna potrafi skutecznie pomóc w przypadku takich dolegliwości - terapia manualna, techniki relaksacyjne, ćwiczenia odpowiednio dobrane przez fizjoterapeutę.

Nie czekaj, aż ból stanie się codziennością - działaj wcześniej!🙌

14/05/2025

🌷 5 zdrowych nawyków, które poprawią Twoją codzienność 🌷

Dbaj o siebie nie tylko wtedy, kiedy boli! Profilaktyka to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto 5 prostych nawyków, które warto wprowadzić od zaraz:
▪️Poranny rozruch - lekka gimnastyka, delikatne rozciąganie to dobry sposób na rozbudzenie się 🌞
▪️ Codzienne spacery - postaraj się spacerować minimum 30min dziennie - być może warto skorzystać z coraz lepszej pogody i wracać z pracy pieszo? 😉
▪️ Zadbaj o ergonomię pracy - niezależnie od tego czy pracujesz biurowo czy fizycznie, warto zwrócić uwagę na to, w jaki sposób poruszasz się i jakie pozycje przyjmujesz będąc w pracy 💭
▪️ Rób przerwy od ekranu co 30min - postaraj się oderwać wzrok i spojrzeć w dal, za okno - daj swoim oczom chwilę wytchnienia 👀
▪️ Pij minimum 1,5l wody dziennie - może uda się tą kolejną kawkę zamienić na szklankę wody? 💦

07/05/2025

Ciąża to piękny, ale również wymagający czas dla ciała kobiety 🤰💖

Powiększający się brzuszek, zmiany hormonalne, przeniesienie środka ciężkości mogą powodować:
🔹 bóle kręgosłupa
🔹 obrzęki nóg
🔹 dysfunkcje mięśni dna miednicy
🔹 szereg innych dolegliwości, jak bóle stawów, drętwienia rąk itp.

Fizjoterapia w ciąży to bezpieczne i skuteczne wsparcie - indywidualnie dobrane ćwiczenia, techniki manualne i edukacja, które poprawią Twój komfort na co dzień oraz przygotowują do porodu 🌸

30/04/2025

Rwa kulszowa - gdy ból promieniuje aż do stopy 😣

Silny ból dolnej części pleców, przez pośladek, udo, aż do stopy, który utrudnia codzienne funkcjonowanie - to może być rwa kulszowa.

Przyczyną rwy kulszowej jest ucisk na korzeń nerwu kulszowego - taka sytuacja może mieć miejsce przy przepuklinach krążka międzykręgowego.

W przypadku wystąpienia takich objawów, warto skonsultować się z lekarzem oraz fizjoterapeutą 🧑‍⚕️

Fizjoterapeuta może wykonać terapię manualną, wykorzystać elementy masażu w celu zmniejszenia dolegliwości, ale również przekazać Ci informacje na temat pozycji ułożeniowych, które przyniosą Ci ulgę 🩹 Dobierze również ćwiczenia, które przyspieszą Twój powrót do sprawności ✨

Adres

Aleja Jana Pawła II 6g
Gdansk
80-462

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Telefon

+48690588502

Strona Internetowa

http://www.fizjoterapiagda.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Holistic Approach rehabilitacja masaż fizjoterapia trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Holistic Approach rehabilitacja masaż fizjoterapia trening:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Masażysta