Holistic Approach rehabilitacja masaż fizjoterapia trening

24/09/2025

🔬 Dlaczego terapia blizn jest ważna z punktu widzenia fizjoterapii?
Blizna to nie tylko zmiana estetyczna. Z fizjologicznego punktu widzenia to tkanka łączna włóknista, która zastępuje pierwotną strukturę po urazie, operacji czy oparzeniu. Jej obecność może wpływać na mechanikę ciała, przewodnictwo nerwowe i funkcję tkanek głębokich.

📉 Co może powodować nieprawidłowo wygojona lub zrostowa blizna?
- ograniczenie przesuwalności tkanek
- zablokowanie ślizgu powięziowego
- kompensacyjne wzorce ruchowe
- ból rzutowany (często mylony z innymi dolegliwościami)
- dysfunkcje trzewne

🧠 Blizna to również potencjalne źródło zaburzeń czucia głębokiego i propriocepcji – zwłaszcza gdy przebiega wzdłuż przebiegu nerwów lub na skrzyżowaniu istotnych struktur biomechanicznych.

👐 Terapia blizn obejmuje m.in.:
✅ mobilizację tkanek (terapia manualna, praca na powięzi)
✅ techniki neuromobilizacji
✅ poprawę mikrokrążenia i trofiki tkanek
✅ ćwiczenia aktywizujące określony obszar w kontekście globalnym

27/08/2025

Czym jest kinesiotaping?

🌿Kinesiotaping to metoda, która wspiera mięśnie, stawy i układ limfatyczny bez ograniczania ruchu. To narzędzie, które wykorzystujemy m.in. przy:
⠀
✅ Bólach kręgosłupa
✅ Skręceniach i kontuzjach stawów
✅ Obrzękach limfatycznych
✅ Korekcji postawy
✅ Wzmożonych napiciach mięśni
⠀
Jak to działa?
Taśmy delikatnie unoszą skórę, poprawiając mikrokrążenie i zmniejszając nacisk na receptory bólu. Efekt? Mniejszy ból, lepsza regeneracja, większy komfort ruchu.
⠀
Kinesiotaping NIE zastępuje terapii manualnej ani ćwiczeń – ale może świetnie ją uzupełniać.

20/08/2025

🪡

13/08/2025

07/08/2025

🔬 Czym jest suche igłowanie?
To technika stosowana w fizjoterapii, polegająca na wprowadzeniu cienkiej igły w punkty spustowe, czyli nadreaktywne obszary w obrębie włókien mięśniowych, często wywołujące promieniujący ból.
⠀
🧠 Jak to dziala ?
Wprowadzenie igły:
➤ powoduje lokalny skurcz mięśnia
➤ przerywa błędne sygnały bólowe wysyłane do układu nerwowego
➤ poprawia lokalne ukrwienie i zmniejsza napięcie tkanek
➤ aktywuje mechanizmy neurofizjologiczne odpowiedzialne za redukcję bólu
⠀
📚 Badania wykazują, że suche igłowanie może znacząco zmniejszyć ból i poprawić zakres ruchu, szczególnie w przypadku:
– zespołów bólu mięśniowo-powięziowego
– przewlekłych bólów szyi, pleców i barków
– zespołu bolesnego łokcia (łokieć tenisisty/golfisty)
– bólów głowy typu napięciowego
⠀
🪡Efekty często są zauważalne już po pierwszym zabiegu, choć pełna terapia może wymagać kilku sesji i powinna być łączona z innymi metodami (terapia manualna, ćwiczenia).
⠀
⠀
🪡Suche igłowanie to nie „magiczna igła” — to narzędzie, które stosujemy z konkretnych wskazań i w połączeniu z kompleksowym planem terapii.

28/07/2025

Czy wiesz, że przewlekły stres może powodować:
⚡️napięcia mięśniowe (szczególnie karku i barków)
⚡️bóle głowy i pleców
⚡️problemy z trawieniem i snem
⚡️trudności z regeneracją organizmu?

Stres oddziałuje na całe ciało – i często to właśnie napięcia w ciele są pierwszym sygnałem, że coś jest nie tak. Dlatego w gabinecie często pytamy nie tylko gdzie boli, ale też co ostatnio działo się w Twoim życiu.

Co możesz zrobić, by pomóc swojemu ciału się wyciszyć?
💆‍♀️ Regularna praca z ciałem – masaż, terapia manualna, stretching
🌿 Kontakt z naturą – spacer bez telefonu
🧘‍♂️ Oddychanie przeponowe i ćwiczenia relaksacyjne
💧 Picie odpowiedniej ilości wody – nawodnienie ma wpływ na napięcie mięśni
😴 Sen – minimum 7h dobrej jakości snu dziennie
🙌 Rozmowa – z kimś bliskim lub z terapeutą

Czasem nie da się wyeliminować stresu, ale można nauczyć się reagować na niego inaczej – z troską o siebie i swoje ciało.

Masz napięcie w karku, uczucie „ciężkiej głowy” albo nie możesz się rozluźnić? Może to czas, by zadbać o siebie kompleksowo.
Zapraszamy do kontaktu 💬

17/07/2025

✖️Nie czekaj, aż „samo przejdzie”!✖️

Ból to sygnał ostrzegawczy Twojego ciała – informacja, że coś jest nie tak.👎Zamiast go ignorować albo zagłuszać tabletkami przeciwbólowymi, warto znaleźć przyczynę.

Organizm często potrafi kompensować – czyli “przełączać się” na inne wzorce ruchu, żebyś mógł/mogła funkcjonować mimo bólu. Ale tylko na chwilę. Z czasem problem się pogłębia, a ból wraca… silniejszy i trudniejszy do wyleczenia.

Nie czekaj:
✔️ aż ból się „rozejdzie”
✔️ aż przestanie przeszkadzać w pracy
✔️ aż sam “minie” po tygodniu/dwóch

Im szybciej trafisz do fizjoterapeuty, tym łatwiej i szybciej wrócisz do sprawności. 💪🌸

09/07/2025

💃SPONTANICZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – KLUCZOWY ELEMENT PROFILAKTYKI RUCHOWEJ
W codziennej praktyce fizjoterapeutycznej coraz większy nacisk kładziemy na edukację w zakresie spontanicznej aktywności fizycznej, określanej jako NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
NEAT to wszelka aktywność ruchowa niezwiązana bezpośrednio z treningiem czy sportem – mowa o naturalnych, codziennych ruchach takich jak:
▪️ spacery
▪️ wchodzenie po schodach
▪️ prace domowe
▪️ aktywna zabawa z dziećmi
▪️ spacer do sklepu zamiast jazdy samochodem

📊 Badania pokazują, że regularna spontaniczna aktywność fizyczna ma realny wpływ na zdrowie układu ruchu, gospodarkę energetyczną oraz profilaktykę chorób cywilizacyjnych.

Z perspektywy fizjoterapii NEAT:
✔️ wspomaga redukcję przeciążeń statycznych
✔️ poprawia ukrwienie tkanek miękkich
✔️ zmniejsza ryzyko występowania dolegliwości bólowych (szczególnie w obrębie kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego)
✔️ wpływa korzystnie na ogólną sprawność funkcjonalną

📌 Zachęcamy pacjentów do wprowadzania prostych zmian w rutynie dnia codziennego:
🔸 wybór schodów zamiast windy
🔸 krótki spacer po posiłku
🔸 przerwy na rozruch podczas pracy siedzącej
🔸 aktywna droga do pracy (np. rower, spacer)

🧠 Ruch nie zawsze musi oznaczać trening. Codzienna, świadoma aktywność może być równie istotna — zwłaszcza w kontekście terapii i profilaktyki dolegliwości narządu ruchu.

02/07/2025

🌸 Masaż Kobido 🌸


Masaż Kobido to japoński lifting twarzy, który opiera się na pobudzeniu naturalnych procesów zachodzących w organizmie. 💆

Powoduje:
✨rozświetlenie skóry
✨wyrównanie kolorytu skóry
✨ukrycie niekorzystnych oznak zmęczenia, takich jak cienie pod oczami czy opuchlizna
✨ stymulację procesów naprawczych tkanek skóry
✨ spłycenie zmarszczek i bruzd mimicznych
✨ poprawę owalu twarzy

Masaż Kobido jest idealny dla osób zmęczonych, zestresowanych, z oznakami starzenia lub… po prostu dla tych, które chcą zadbać o siebie świadomie i naturalnie 🌿

Spróbuj i poczuj różnicę już po pierwszym masażu!

23/06/2025

Aktywność fizyczna 🚴

Jakakolwiek aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna ze względu na wiele korzyści, jakie z niej płyną !

Najważniejsze zalety aktywności fizycznej to:
✔️lepsze dotlenienie i odżywienie całego organizmu
✔️wzmocnienie siły mięśni
✔️poprawa ruchomości stawów
✔️sprawna gospodarka glukozą
✔️lepsza przemiana materii
✔️redukcja stresu
✔️poprawa jakości snu
✔️zapobieganie osłabieniu funkcji poznawczych
✔️zapobieganie objawom depresji i lęku
✔️zmniejszenie działania chorób przewlekłych

Jeżeli chcesz rozpocząć aktywność fizyczną lub odczuwasz dolegliwości bólowe i nie jesteś pewna/pewien, który rodzaj aktywności będzie dla Ciebie najlepszy, umów się na konsultację !

11/06/2025

Oddech jest nieodłącznym i niezbędnym elementem życia. Świadome kontrolowanie i regulacja go może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia poprzez uspokojenie ciała i umysłu .

Oddech to pobieranie tlenu przez odruchowe, rytmiczne wciąganie powietrza do płuc i wydalanie dwutlenku węgla na zewnątrz.

Jak zadbać o prawidłowy oddech?

💆 wykonuj wdech przez nos - to właśnie w jamie nosowej odbywa się oczyszczanie, ogrzanie i nawilżenie powietrza, co zapobiega infekcjom

💆 staraj się oddychać torem przeponowym - połóż dłonie na dolnych żebrach i staraj się rozszerzać żebra w momencie wdechu, i ,,łączyć" podczas wydechu

💆 postaraj się, aby wydech trwał dłużej niż wdech

04/06/2025

Zwyrodnienia stawów kolanowych - możesz działać wcześniej! 🦿

Ból kolana podczas chodzenia po schodach, poranna sztywność, strzelanie w stawie? To mogą być objawy choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego - jednej z najczęstszych przyczyn ograniczenia sprawności u osób dorosłych.

Ale to nie wyrok!
Odpowiednio dobrana fizjoterapia pozwala:
✅ zmniejszyć ból
✅ poprawiać zakres ruchu
✅ wzmocnić mięśnie
✅ opóźnić konieczność leczenia operacyjnego

Nie czekaj, aż ból się nasili - działaj profilaktycznie i zachowaj sprawność na dłużej!