Psycholog Kobiecej Zmiany Sara Giorgi - Centrum Zmiany MUZA

04/05/2023

Glimmery (przebłyski) są przeciwieństwem triggerów. Nazwała je tak Deb Dana, psychoterapeutka specjalizująca się w terapii traumy i autorka książek dotyczących regulacji układu nerwowego za pomocą teorii poliwagalnej.

Są to mikro-momenty, które zauważone i poczute w ciele, uczą układ nerwowy, że jest bezpiecznie i że może się rozluźnić. To przebłyski zachwytu, podziwu, radości i zadowolenia, powodujące delikatną, wewnętrzną zmianę przynoszącą poczucie spokoju i połączenia z ludźmi i światem.

Przykłady glimmerów:
✨promień tańczącego światła
✨uśmiech nieznajomego
✨ciepło słońca na twarzy
✨kojący dźwięk czyjegoś głosu
✨nieoczekiwany akt dobroci
✨świeżo upieczony chleb
✨chwila dla siebie w spokoju

Możemy świadomie stwarzać sytuację, w których będziemy doświadczać glimmerów, intencjonalne ich poszukiwać, wyczekiwać i przedłużać ich odczuwanie, jak już uda nam się je “złapać”.

Więcej o glimmerach dowiesz się w wywiadzie, którego udzieliłyśmy jakiś czas temu dla Hellozdrowie.pl (link w komentarzu) oraz w glimmerowej rolce na naszym profilu ✨

Podziel się z nami w komentarzu swoimi momentami przebłysków!

Post zainspirowany .e.l.e.n.m.a.r.i.e - postanowiłam przetłumaczyć go dla Was na język polski.

E.

24/11/2022

"To będzie trudne, ale niektóre rzeczy lepiej wchodzą, gdy bolą - tak łatwiej się przyswajają"
~ Klientka

15/06/2022

Inspiracja z jednej z ostatnich sesji - o OBAWIE.

Gdy myślisz "obawa", pierwsza myśl to "chcę się jej pozbyć". A ja Cię zachęcę do zadania sobie pytań:
1. Gdyby potraktować tę obawę jak Twojego Sprzymierzeńca - przed czym mogłaby Cię chronić?
2. O czym ważnym Cię informuje, skoro do Ciebie przyszła? O jakich potrzebach, wartościach przypomina?
3. Czego dla Ciebie chce? Na co zwraca Twoją uwagę?

Wejdź w kontakt ze swoją obawą, pogadajcie sobie - gdy przychodzi, potrzebuje, żeby się nią zająć, nie z nią walczyć, bo prawdopodobnie ma bardzo ważną misję - przypomina, chroni, informuje. Czasem trzyma w ryzach, innym razem mówi "hej, doceń to, to jest dla Ciebie mega ważne, skoro tak się boisz to utracić".

Nie wykopuj jej za drzwi - to jest ta część Ciebie, która potrzebuje zaopiekowania, a nie kopa w tyłek, bo się będzie bać jeszcze bardziej :)

16/05/2022

Na dobry poczatek nowego (tygodnia) 🙃

03/05/2022

Dziś Światowy Dzień Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.

Z tej okazji życzę Wam koncentracji na rozwiązaniu, nie na problemie i wiary w to, że zmiana jest nieunikniona - jeśli tylko jej chcesz 💪🍀🌺

30/03/2022

❤️

23/03/2022

- „Żyje się tylko raz”
- „Błąd. Umiera się tylko raz. Żyje się każdego dnia!”

15/03/2022

Polecam dziesiejszy webinar 🙂

🧠Wszyscy miewamy natrętne myśli. Jednak wyjątkowo są na nie narażone osoby z tzw. nerwicą natręctw (OCD). Dziś o 19:30 podczas Dialogowego webianru, porozmawiamy m.in. o tym:
🔺 jak sobie radzić z takimi myślami oraz z innymi objawami zaburzeń kompulsywno - obsesyjnych.
Będziecie❓

08/03/2022

Kochane moje! Sprawcie sobie dziś przyjemność-zasługujecie! (A jak mnie znacie to nie tylko dziś;)

07/02/2022

Szczęścia chodzą parami - dzięki jednej ze stałych bywalczyń, do biblioteczki trafia książeczka dla Waszych Maluchów 👶

06/02/2022

Dzięki moim cudownym przyjaciółkom, które postanowiły mnie w ten wknd obdarować, do naszej biblioteczki dołącza nowa pozycja 🙂 zapowiada się ciekawie 😍

01/02/2022

Obowiązkowo dla każdego, kto jest, był lub będzie w związku - czyli basically dla każdego.
Bardzo polecam, mega dobry podcast, w którym lęk przed bliskością jest tylko jednym z omawianych tematów, obok całości naszego funkcjonowania, błędów, tego, na co mieć uważność, by wytrzeć porządnie buty, zanim wejdziemy za drzwi nowej relacji 💚

https://www.youtube.com/watch?v=uFFFmdlfb3U&t=1s

Lęk przed bliskością – to zdanie, które chyba najczęściej pada w wiadomościach od Was i to od długiego już czasu. Piszą Ci, którzy się boją, piszą także te o...

20/01/2022

Rodem z naszych gabinetów ;)

12/01/2022

O to to to, dziewczynki 🙂 bądźcie dobre-dobro wraca, troszczcie się i wnoście to, co najpiękniejsze, ale nie zapominajcie przy tym o sobie i swoich zdrowych granicach 🙂

24/12/2021

Na Święta, Nowy Rok i każdy dzień potem - abyś się nigdy nie poddawała w walce o siebie i nigdy nie traciła poczucia, że masz wpływ🌲 ❤️🍾

"- A jakie jest największe kłamstwo świata? - To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem i zaczyna nim rządzić los. W tym tkwi największe kłamstwo świata"

Poniżej jedna z moich ukochanych, świątecznych 🎁

TMHS Choir Christmas ConcertThe Centrum Dec 17, 2016

05/12/2021

Zasłyszane na jednym ze szkoleń dot. pracy z kryzysami życiowymi:
"Podczas życia zbieramy różne doświadczenia - metaforycznie można nazwać je cegiełkami. Zbieramy doświadczenia pozytywne/korzystane (dobre) oraz przykre/trudne (złe). Gromadzimy dobre i złe cegiełki.
Tylko od nas zależy, co sobie z tych cegiełek zbudujemy - piękny pałac, czy więzienie"

20/11/2021

Trochę z przymrużeniem oka, no rozbawiło mnie :)
Czasem jest i tak, jak na obrazku, ale to normalne, jesteśmy tylko ludźmi, gorsze dni się zdarzają, ale jak już zaczniesz iść w lepszą stronę, to proces trwa, pomimo tąpnięć. Cytując odpowiedź jednej z Klientek, która na pytanie o to, gdzie na skali się znajduje odpowiedziała ze śmiechem: "Jestem na X (nie pamiętam dokładnie), ale to nie znaczy, że za kilka dni nie będę znów tyłkiem po 1 szurać" 🙃 Każdy czasem po 1 szura, inaczej nie docelibyśmy wyższych not. Miłego wkndu!

01/11/2021

W dniach 2-14.11.2021
gabinety pozostają zamknięte - czas na urlop 🏝