23/08/2024
🩵 SPOKÓJ WEWNĘTRZNY🩵
….jest stanem, w którym mamy poczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, jest równowagą i niesie ukojenie. Jest to zdecydowanie stan, w którym nie istnieją wewnętrzne konflikty czy poczucie zagrożenia; jesteśmy bezpieczni i wolni od zakłóceń w kontekście ciała i umysłu.
🪽 Czasem mówimy potocznie o tym, że chcielibyśmy odzyskać spokój ducha.
Rozumiem to jako powrót do pierwotnego poczucia bycia zaopiekowanym w świecie, w którym panuje ład i poczucie przewidywalności.
🪽 Czy wiecie, że istnieje możliwość nauczenia się tego, by nasz wewnętrzny spokój trwał jak najdłużej? Oczywiście nie każda osoba osiągnie stoicyzm, gdyż naszą „bazę reakcji” kształtują również geny, natomiast można wyćwiczyć swój umysł tak, by uzyskać poczucie wpływu na to, co dzieje się aktualnie w naszym wnętrzu i nauczyć się tym sterować.
🪽Pomocna może być tu na pewno zmiana przekonań dotyczących 🫧akceptacji🫧 różnych zdarzeń życiowych. Jeżeli nauczymy się akceptować to, że życie zsyła nie tylko to, czego pragnieniemy i staniemy się bardziej otwarci i elastyczni na to, co dla nas niekorzystne, pracować będziemy nad swoją równowagą i odpornością psychiczną. Nie chodzi o to, abyśmy nauczyli się unikać trudności.
Rzecz w tym, by nauczyć się mapy swojego funkcjonowania tak, by umieć 🫧regulować🫧 swój nastrój i nie burzyć swojej stabilności, mimo pojawienia się trudności.
🪽W procesie odzyskiwania/ budowania długoterminowego spokoju i dystansu, warto spojrzeć na swoja codzienność i zadać sobie pytanie, czy nie ma w niej chaosu i pędu. Jeśli jest, być może nie wszystkie zadania są nam potrzebne? Być może udałoby się wykreślić to, co nic nie wnosi? A może jest tak, że podejmujemy się zbyt wielu zadań i trudno nam odmówić, postawić granice i zadbać o swój odpoczynek?
🪽Gdy dopadają nas trudne emocje, warto wypracować sobie narzędzia do regulowania ich. Z pomocą przyjdą tu techniki oddechowe (literatura: „Oddech, który leczy” Stella Weller; „Jak odzyskać wewnętrzny spokój” S. Johal).
Oddychanie torem przeponowym wycisza organizm; taki sposób oddychania sprzyja również delikatnemu masażowi jelit i innych narządów wewnętrznych!).
🪽Skupienie na chwili obecnej, bez ocen i zbędnych analiz jest również przydatną techniką, która pozwoli nam się zatrzymać. Praktykowanie uważności ma niesamowity potencjał prozdrowotny, co wciąż potwierdzają nowe badania. Kabat-Zinn mówi o tym, że powracanie do przeszłości lub zamartwianie się przyszłością, przeszkadza umysłowi być w swobodnym Tu i Teraz. Mistrz praktyk uważności mówi, iż nie dziwi się uzależnieniom tak powszechnym we współczesnym świecie. Jest to według niego destrukcyjny (natomiast szybki) powrót do wewnętrznej homeostazy z bólu i tęsknoty za chwilami beztroski (Kabat-Zinn, 2018).
🪽To, co przeszkadza nam w osiąganiu spokoju zawiera się również w osądzaniu własnych myśli oraz mocy nadawanej tym, które sieją w nas katastroficzny zamęt. Katastrofizacja jak i nieustanne rozpamiętywanie tragicznych dla nas wydarzeń, obciąża układ nerwowy.
🪽Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia i nie da się go uniknąć. Jeśli naszym celem jest osiągnięcie spokoju wewnętrznego, potrzebujemy wykształcić w sobie narzędzia do radzenia sobie w trudnościach. Jest to często długi proces ale jakże wartościowy. Punktem wyjścia jest zatrzymanie się i uznanie, że jesteśmy gotowi do tej drogi. Gotowi do pochylenia się na soba i wprowadzenia zmian🩵
Ściskam Was Kochani mocno i życzę wytrwałości w dążeniu do budowania swojej wewnętrznej oazy spokoju 🌾
🕊️Na poniższym zdjęciu zwiedzam Mdinę, Miasto Ciszy, historycznie pierwszą stolicy Malty, której zarówno piękno jak i błoga, kojąca aura pozostaną we mnie na zawsze. 🩵
