08/02/2024
Dziś nie tworzę nowych postów, cukier zalał mi mózg ;) zjadłam pączka bez poczucia winy i wstydu i... zachęcam do lektury udostępnionego posta bo tam już nic dodać, nic ująć... 🍩🍩🍩
Kilka tipów na nadchodzący tłusty czwartek 👇🤩
✅ Jeżeli nie jesteś fanem pączków, nie jedz ich na siłę! Wydaj te kalorie na coś lepszego
✅ Jeżeli wiesz, że zjesz pączka nie jedz go zamiast posiłku ani w przerwie pomiędzy! Spowoduje to spore wachania glukozy, które napędzą Twoje hormony głodu
✅ Pączka zjedz z posiłkiem bogatym w białko i błonnik. Warzywa zjedzone przed porcją węglowodanów sprawią, że glukoza będzie się wolniej wchłaniała, dzięki czemu dalszy apetyt na słodycze będzie mniejszy
✅ Zachowaj rozsądek. Zjedz jednego, pysznego pączka o dobrej jakości w spokoju, delektując się jego smakiem. Trzeci pączek wcale nie smakuje lepiej niż ten pierwszy
✅ Jeżeli chcesz spróbować kilku pączków to podziel się nimi z kimś innym
✅ Jeżeli zjadłaś więcej niż zakładałaś- nie biczuj się! Nie musisz tego spalać. Jeden dzień z nadmiernymi kaloriami nie jest istotny (tak samo jak jeden dzień z deficytem). Wróć na swoje tory w piątek
✅ Pamiętaj, fit przepisy na pączki też potrafią mieć sporo kalorii, a niekoniecznie dadzą Ci satysfakcję
