07/09/2024
Akceptacja
♡
Dużo mówimy o akceptacji uczuć.
Co to właściwie znaczy?
Dokładnie to, co jest sednem tego przepięknego cytatu.
Czasami pada deszcz. I czasami w naszym życiu pada deszcz.
Dzieje się coś trudnego.
Doświadczamy trudnych uczuć.
Możemy wejść w narrację:
"O nie! Nie chcę tego deszczu"
"Nie zgadzam się, by dziś padało! Ja to mam pecha!",
"Nie chcę czuć jak na mnie pada deszcz!"
"Nie chcę czuć tego okropnego lęku",
"Dlaczego muszę czuć złość"?
A możemy przyjąć fakt:
"Pada deszcz"
i za tym:
"Czuję lęk", "Jest mi smutno", "Zezłościłam się"
Zamiast walczyć z deszczem, może warto go poobserwować?
Zastanowić się dlaczego w ogóle pada? Co by było, gdyby nie było deszczu?
Mogę założyć płaszcz, kalosze i iść na spacer w deszczu lub pomimo deszczu.
Mogę wziąć parasol... bo czy akceptacja oznacza, że nic nie mogę zrobić? Tylko stać i czuć deszcz?
Ależ skąd!
Podobnie jest z uczuciami.
Gdy doświadczam trudnych emocji mogę się zatrzymać i je poobserwować. Zapytać siebie skąd to uczucie? O czym mnie informuje? Dlaczego jest potrzebne?
Mogę przyjąć to uczucie i pomimo niego robić to, co jest w danej chwili możliwe.
Mogę pomimo lęku spróbować wyjść na spacer.
Mogę też wesprzeć siebie w tym doświadczeniu.
Akceptacja uczuć nie oznacza, że nie mogę siebie wspierać w doświadczaniu,
że mam tylko "siedzieć i czuć".
Mogę zrobić trening relaksacyjny.
Mogę opowiedzieć komuś o moim smutku.
Mogę skorzystać z narzędzi, które będą wspierające - jak płaszcz i kalosze 🙂
Akceptacja nie polega na bierności, na rezygnacji, na poddaniu się.
Akceptacja uczuć to uznanie i przyjęcie uczucia.
Akceptacja to przyglądanie się.
Akceptacja to otwarcie się na...,
to gotowość na doświadczanie.
Gdy doświadczamy trudnych uczuć,
najlepsze, co możemy zrobić to pozwolić sobie je czuć.
♡
--------------
Źródło cytatu:
goodreads.com
