Elżbieta Baranowska Dobry Dietetyk

14/02/2025

❤️ Wspólne dbanie o zdrowie smakuje lepiej! 🍊🥣
Z okazji Walentynek mam dla Was przepis na nocną owsiankę z pomarańczą – idealną dla dwojga! 💑💞
🥄 Dla niej – 350 kcal
🥣 Dla niego – 600 kcal
✅ Wspólne stosowanie diety nie oznacza osobnych posiłków! Wystarczy dostosować porcje, by każdy cieszył się smakiem i wartościami odżywczymi.
✨ Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki (poza owocami) wymieszaj i odstaw na noc. 🌙 Rano podgrzej, udekoruj pomarańczą i… delektujcie się pysznym, zdrowym śniadaniem! 🍊🔥
💡 Bo miłość to także wspólne dbanie o zdrowie! 💕
Kto wypróbuje? Dajcie znać w komentarzach! ⬇️😊

12/02/2025

📢 Dziś kolejny cytat! ✨ Tym razem o braku konsekwencji między oczekiwaniami a działaniami. 🤯
Jeśli robisz to samo, ale liczysz na inne efekty, to jakbyś próbował zmienić kierunek bez zmiany trasy. 🛤️➡️❌
💡 Chcesz innych rezultatów?
✅ Wprowadź nowe strategie
✅ Szukaj świeżych pomysłów
✅ Dostosuj działania do zmieniających się warunków
To działa w każdej dziedzinie życia – również w diecie! 🥗💪 Jeśli dotychczasowe podejście nie przynosi efektów, czas na zmianę! 🔄
👉 A Ty, co dziś zmieniasz? Daj znać w komentarzu! ⬇️😊

11/02/2025

Jem mało i nie chudnę? 🤔🍽️
Nie zawsze zdrowe produkty = mało kalorii! 😯 Często mają dużą gęstość energetyczną, ale małą objętość, co oznacza, że szybko znikają z talerza… i równie szybko znów jesteśmy głodni. 😩
Porównajmy dwa zestawy:
🥤 Skyr pitny + batonik proteinowy – 510 kcal
🍗 Obiad z kurczakiem, pełnoziarnistym ryżem, warzywami i jabłkiem – 450 kcal
Pierwsza opcja? Szybka, wygodna i odżywcza – super, gdy mamy mało czasu! ⏳💪
Druga? Większa objętość, więcej błonnika i sytości na dłużej – idealna na obiad! 🥗🥩🍏
➡️ W diecie redukcyjnej warto kierować się zasadami Talerza Zdrowia 🥗 i wybierać posiłki o dużej gęstości odżywczej, które zapewnią sytość na kilka godzin bez nadmiaru kalorii. 🥄🔥
👉 Którą opcję byście wybrali? Dajcie znać w komentarzach! ⬇️😊

09/02/2025

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Pizzy! 🍕🎉
Z tej okazji przygotowałam dla Was rolkę z przepisem na domową szybką pizzę 🍽️🔥
W materiałach znajdziecie również kilka ciekawostek 📖✨
Czy wiedzieliście, że tradycyjna capricciosa może zawierać nawet 3000 kcal?! 😱🍕
Moja wersja pizzy ma tylko 1097 kcal w całości, a jeden kawałek (1/6) to jedynie 180 kcal! 🥳💪
Spora różnica, prawda? 😉
Zachęcam do świętowania! 🎊🍕
Smacznego! 😋

07/02/2025

🥚🍞 Jajka w bułce - prosty i pyszny przepis! 🥖🍳
Idealne na śniadanie lub kolację! 🌟
Ja robiłam je tradycyjnie w piekarniku, ale jeśli macie air fryer, koniecznie spróbujcie tam! 🤩
A Wy, macie air fryera? Ja jeszcze nie, ale coraz bardziej mnie k**i, szczególnie po Waszych opowieściach w gabinecie. 😄
Podzielcie się swoimi doświadczeniami z tym sprzętem – warto? ❤️

04/02/2025

💡 "Chcąc osiągnąć coś, czego nigdy nie miałaś, musisz robić coś, czego nigdy nie robiłaś." 🌟

Zmiany zaczynają się tam, gdzie kończy się strefa komfortu 🛤️. Nowe nawyki, nowe wyzwania i odwaga, by iść naprzód 🚀 – to klucz do osiągania celów, o których marzysz ✨.

Zrób pierwszy krok już dziś! 💪💚

31/01/2025

🍬 "To tylko jeden cukierek" – czy na pewno? 🤔

Słodkie przyjemności potrafią k**ić, ale zanim sięgniesz po cukierek, zastanów się, ile energii dostarcza Twój wybór! ⚡ Małe przekąski mogą niepozornie wpłynąć na Twój bilans kaloryczny 📊.

‼️ Nie dziel produktów na dozwolone i zakazane. W zdrowym stylu życia wszystko ma swoje miejsce – nawet słodycze 🍭. Kluczem jest rozsądek i kontrola.

❌ To nie dieta "od... do...".
✅ To zmiana stylu życia.

Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez słodyczy (i słusznie!), naucz się włączać je do diety w odpowiednich ilościach. Jedz świadomie, planuj z głową i ciesz się każdym kęsem bez wyrzutów sumienia! 💚

28/01/2025

🎥 Konsekwencja to klucz 🔑 do sukcesu w diecie! 🥗

Nie ma znaczenia, jaki rodzaj diety wybierzesz – standardową 🍎, wysokobiałkową 🍳 czy nawet bardziej alternatywną (choć tego zwykle nie polecamy 🙅‍♀️). To, co naprawdę się liczy, to konsekwentne działanie i trzymanie się zasad 🕰️.

✅ Deficyt kaloryczny,
✅ Długoterminowe podejście,
✅ Brak chwilowych "wymówek" 🛑.

Bez tego żadna dieta nie przyniesie efektów – niezależnie od tego, jak "idealnie" wygląda na papierze 📄. Twój sukces zależy od stałości w działaniu! 💪✨

Nie szukaj drogi na skróty – postaw na regularność i cierpliwość. Efekty przyjdą z czasem, ale to Ty decydujesz, czy dasz sobie szansę na wygraną 🏆.

27/01/2025

🚨 UWAGA! 🚨
To już naprawdę ostatni moment żeby wziąć udział w licytacji! 🕙⏳
Tylko do godziny 22:57 będzie taka możliwość! 🔥

📌 Przypominam, że konsultacja może odbyć się na cztery sposoby:
1️⃣ Gabinet w Gdańsku, ul. Hebanowskiego 72C 🏢
2️⃣ Gabinet w Nowym Dworze Gdańskim, ul. Dąbrowskiego 22/1, Well BE Studio 🌿
3️⃣ Gabinet Online 💻
4️⃣ Konsultacja telefoniczna 📞

🎁 Voucher może być wykorzystany przez nabywcę, ale to również świetna okazja, żeby przekazać go w PREZENCIE dla bliskiej osoby! 🎀💝
✨ Voucher jest bezterminowy, więc można go wykorzystać nawet za kilka miesięcy – idealny na prezent na przyszłość! 🎉

Nie przegap tej okazji! 🕰️💥
Pamiętajcie, że całość jest przekazana na cele charytatywne! ❤️🤝🎗️
Serdecznie zapraszam do wsparcia Wielkiej Orkiestry Światowej Pomocy i wzięcia udziału w licytacji organizowanej przez Sztab WOŚP Nowy Staw 😁🥰
Zapraszam do wylicytowania godzinnej konsultacji dietetycznej wraz z analizą składu ciała, wywiadem zdrowotno-żywieniowym, omówieniem lub zleceniem badań laboratoryjnych, ebookami z przepisami oraz materiałami edukacyjnymi 😊🥳
Poniżej podaję linki do licytacji na allegro:
https://allegro.pl/oferta/elzbieta-baranowska-dobry-dietetyk-bon-podarunkowy-konsultacja-analiza-17083904736?fbclid=IwY2xjawIENVNleHRuA2FlbQIxMAABHcu8cUTpgpnZCO3K2jlKifUPDrO2AAn9753dFbLn7FHT1Jynglt5FpVzYg_aem_2UqxaJnxtI3-xfxW1rdeAA
Bądźcie proszę hojni i pomóżcie mi dołożyć swoją cegiełkę do tej pięknej inicjatywy jaką jest Wielka Orkiestra Światowej Pomocy! 🤗
Dziękuję za uwagę i mam nadzieję do zobaczenia w gabinecie! ❤️

Wspomóż: 33. Finał WOŚP - Gramy na zdrowie! - Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy - zobacz Elżbieta Baranowska Dobry Dietetyk - Bon podarunkowy konsultacja, analiza (17083904736) na Charytatywni Allegro

24/01/2025

Zostały ostatnie dni licytacji! 🔥🎉 Zapraszam do wsparcia Sztab WOŚP Nowy Staw ❤️💪 Już w najbliższą niedzielę możecie spotkać się ze mną na finale WOŚP Sztab WOŚP Nowy Staw! 🎈🎶

Serdecznie zapraszam na pomiary na analizatorze składu i masy ciała TANITA ⚖️🧍‍♀️ oraz krótkie konsultacje dietetyczne 🍎🥗 w Galerii Żuławskiej. Będę na Was czekać od godziny 13:00. ⏰

Do zobaczenia! 😊👋
https://allegro.pl/oferta/elzbieta-baranowska-dobry-dietetyk-bon-podarunkowy-konsultacja-analiza-17083904736?fbclid=IwY2xjawIAhBpleHRuA2FlbQIxMAABHYARXz75so8e05LnKHW847LcBkgBy4QSyahzQm5FMO3O3ELPwTPLVxw87w_aem_ZoX1BrySig91wg-UaRkFRA

23/01/2025

💪 "Szukaj rozwiązań, a nie wymówek" 💡

Zarówno dieta, jak i regularna aktywność fizyczna to wyzwania, które mogą czasami wydawać się trudne 😅. Życie nie zawsze układa się po naszej myśli, ale to, co decyduje o naszym sukcesie, to nasze podejście! 💚

Zamiast szukać wymówek, spróbujmy znaleźć rozwiązania 💡! Może to być mniejszy posiłek wieczorem 🥗, szybki spacer 🏃‍♀️ lub zmiana planu dnia, by wkomponować w niego aktywność. Każdy krok do przodu to krok ku realizacji celów! 🚶‍♂️✨

Niech to będzie nasza droga – pełna determinacji i pozytywnego podejścia! 🌟 Czas na zmiany! 🔥

20/01/2025

🍴 Zrób ze mną... przepis na mini zapiekanki pizzerki na grahamce! 🍕🥖
📺 Obejrzyj rolkę 🎥 i wypróbuj to szybkie ⏱️ i bardzo smaczne danie! 😋👌

15/01/2025

💡 Twoim problemem jest anemia? Sprawdź, jak mogę Ci pomóc! 💉🩸
Niedokrwistość, czyli anemia, może powodować:
😴 ciągłe zmęczenie,
💨 brak energii,
❄️ uczucie zimna,
💔 kołatanie serca.
👉 Wspólnie możemy zadbać o Twoją dietę 🥗, poprawić wchłanianie żelaza 🥩🍊 i dostosować odpowiednie suplementy 💊 (jeśli będą potrzebne).
Zadbaj o zdrowie już dziś! 🌟💪
📩 Napisz do mnie, a razem opracujemy skuteczny plan działania! 🙌
📞 660 501 382
🌐 baranowska.dobrydietetyk.pl

13/01/2025

🎉 Nowy Rok, nowe możliwości! 🌟

Masz w planach na 2025 poprawę diety i stylu życia? 🥗💪 Jesteś w idealnym miejscu, by zacząć! Razem przeanalizujemy, co mogło Cię powstrzymać wcześniej, i znajdziemy skuteczne rozwiązania, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

Pamiętaj – małe kroki prowadzą do wielkich zmian 🚶‍♀️➡️🏆. Każdy dzień to nowa szansa, by działać! 💚

📲 Rejestracja online: baranowska.dobrydietetyk.pl
📞 Rejestracja telefoniczna: 660 501 382

09/01/2025

❄️🍊 Zima + Mandarynki = Idealny duet! 🍊❄️

Czujecie ten zapach mandarynek? 😍 To znak, że zima jest w pełni! A ja mam dla Was coś wyjątkowego: bezpłatny eBook z przepisami na pyszne dania z mandarynkami w roli głównej! 🧡

Od orzeźwiających deserów 🍨 po rozgrzewające dania główne 🥘 – każdy znajdzie coś dla siebie!

Chcesz go otrzymać? Wystarczy:
📩 napisać wiadomość
lub
💬 zostawić komentarz pod tym postem

I już za chwilę eBook wyląduje u Ciebie! ✨

Niech mandarynki rozgrzewają Wasze zimowe dni! 🧡❄️

06/01/2025

Dla wszystkich wielbicieli ciast marchewkowych mam przepyszny przepis! 😁🍰
Koniecznie wypróbujcie❗️😍 A tych, którzy jeszcze nie robili ciasta marchewkowego zachecam do wypróbowania przepisu❗️😃
Składniki na ciasto (blacha ok. 30 cm x 20 cm):
🍰 300g (4-6 sztuk) marchewek
🍰220g (4 sztuki) jaja
🍰150g (15 płaskich łyżek) mąki pszennej
🍰150g (15 płaskich łyżek) mąki żytniej/orkiszowej
🍰100g (10 łyżek) oleju rzepakowego
🍰200g (kubek) jogurtu naturalnego
🍰120g (12 łyżek) ksylitolu/erytrytolu
🍰5g (łyżeczka) proszku do pieczenia
🍰2g (1⁄2 łyżeczki) sody oczyszczonej
🍰5g (łyżeczka) przyprawy do piernika
🍰2g (1⁄2 łyżeczki) cynamonu

W misce dokładnie wymieszać trzepaczką jajka ze słodzikiem. Dodać jogurt i olej, całość wymieszać na gładką masę. Do masy dodać proszek do pieczenia, sodę, przyprawę do piernika i cynamon, wymieszać i dodać dwa rodzaje mąki. Wymieszać całość tak, aby masa nie miała grudek i na koniec dodać startą na tarce marchewkę. Masę przelać do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia, piec w 180 stopniach przez 35-40 minut (do suchego patyczka).

Składniki na krem:
🍰400g (2 sztuki) serka kremowego naturalnego
🍰40g (2 łyżki) masła orzechowego
🍰1g (szczypta) cynamonu
🍰40g (8 łyżeczek) ksylitolu/erytrolu
Wszystkie składniki na krem zblendować. Krem schłodzić. Gdy ciasto ostygnie posmarować je kremem.

Posypka:
🍰40g (4 łyżki) nasion słonecznika
🍰25g (łyżka) miodu
Nasiona podprażyć na suchej patelni, dodać miód i mieszać aż się rozpuści i obklei nasiona. Gotowy słonecznik w miodzie wyłożyć od razu na krem.

06/01/2025

Serdecznie zapraszam do wsparcia Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy 🎸❤️ i wzięcia udziału w licytacji organizowanej przez Sztab WOŚP Nowy Staw oraz Elżbieta Baranowska Dobry Dietetyk 🏙️👏.
Bardzo dziękuję, że to właśnie moja aukcja na Allegro 🌟 cieszy się największą popularnością 🤩 oraz w dalszym ciągu hojnie licytujecie godzinną konsultację dietetyczną 🥗💬 ze mną wraz z ebookami z przepisami 📚🍲 oraz innymi materiałami edukacyjnymi 🎓📖.
Zapraszam również do wzięcia udziału w innych licytacjach Sztab WOŚP Nowy Staw 🎯🎉.
Sztab tworzy zespół wspaniałych ludzi 👏💖, którym naprawdę zależy, żeby jak najbardziej pomóc 🛟 i widać, że kochają to, co robią 🌟❤️.
W zeszłym roku się o tym przekonałam 💡✨, a w tym roku jeszcze bardziej zaangażowałam się we współpracę z tym sztabem 🙌💪.
W związku z tym zapraszam Was wszystkich do wzięcia udziału w finale WOŚP 🎉🎶 w centrum Nowego Stawu w Galerii Żuławskiej 🛍️.
Możecie spotkać się tam ze mną na krótką konsultację dietetyczną 🥦💬 oraz analizę składu ciała 🧍‍♀️⚖️.
Dla zainteresowanych osób przygotowałam bony zniżkowe 🎟️💰 na współpracę dietetyczną w moim gabinecie w Nowym Dworze Gdańskim 🌊, Gdańsku 🏙️ lub konsultacje online 💻📞.
📌 Poniżej podaję linki do licytacji na Allegro:
🔗 https://allegro.pl/oferta/elzbieta-baranowska-dobry-dietetyk-bon-podarunkowy-konsultacja-analiza-17083904736?fbclid=IwY2xjawHomRpleHRuA2FlbQIxMAABHfemFKYwpJnYxMdBTqEoivkdArxpPPV2EEP8pZZtUVB3JtlMZDnz8zGHKg_aem_B29jOPAgepjsRjhgoRwmog

Dziękuję za uwagę 🙏💛 i mam nadzieję do zobaczenia w gabinecie! 😊🩺
Bardzo Was proszę o udostępnianie mojego wpisu 🔄💌.
Zależy nam, żeby zebrać jak najwięcej 💵🤲 i tym samym pomóc tym, którzy tego potrzebują 🩷🤝.
Pozdrawiam serdecznie 🌸👋!

CiekawostkiAktualności Są pierwsze internetowe aukcje nowostawskiego sztabu WOŚP Opublikował Jacek Skrobisz - 4 stycznia 2025 0 Podziel się na Facebooku Tweet (Ćwierkaj) na Twitterze Fot. Facebook/Allegro Nowostawski sztab Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy rozpoczął pierwsze internetow...

02/01/2025

Nowy rok się zaczął i w związku z tym wiele osób ma postanowienia noworoczne 🎉
Jesteśmy bardziej zmotywowani niż w pod koniec roku 💪 i w rezultacie chętnie rozpoczynamy współpracę z dietetykiem 🥗👩‍⚕️👨‍⚕️.
Tylko czy to wystarczy? Czy jedna wizyta załatwi już sprawę? 🤔
No niestety tak to nie wygląda. Żeby miało to sens, bardzo ważna jest REGULARNOŚĆ WIZYT 🔄📅.
Wiele osób zrezygnuje, zwłaszcza jeżeli podeszło do tego zbyt restrykcyjnie 🚫🍔➡️🥦.
Dlatego ważna jest współpraca z odpowiednim specjalistą 👩‍🏫👨‍🏫, który wydobędzie motywację z podopiecznego 💡🔥 i pozwoli ją utrzymać 🚀.
W związku z tym na wizyty kontrolne trzeba przychodzić regularnie! ✅🙌
Dlaczego warto umawiać się na wizyty kontrolne do dietetyka?👩‍⚕️ Wizyty kontrolne u dietetyka są istotne, ponieważ umożliwiają monitorowanie postępów w osiąganiu celów żywieniowych oraz dostosowywanie planu diety do zmieniających się potrzeb organizmu. 📋🧐
Regularne wizyty pomagają utrzymać motywację i świadomość zdrowego stylu życia. Więcej informacji na temat tego, co zyskujecie dzięki regularnym wizytom w poradni dietetycznej znajdziecie w poście. 😊
-
Chcesz zarezerwować wizytę w poradni? Skorzystaj z kalendarza online:
https://baranowska.dobrydietetyk.pl/
lub zadzwoń pod nr. ☎️ 660 501 382