Move4life - Treningi Personalne

Strona główna
Polska
Gdansk
Move4life - Treningi Personalne

Move4life to profesjonalne studio treningów personalnych
Siłownia 24/7
Gabinet masażu i fizjoterapii

10/04/2026

Trening dla mam na macierzyńskim 👶💪

Nie musisz wybierać:
👉 czas dla siebie albo czas z dzieckiem!

Możesz mieć jedno i drugie🤝

Pokazujemy prosty trening, który możesz zrobić razem z maluchem✨

U nas wspieramy mamy w powrocie do formy - bez presji, bez ocen i bez zostawiania życia „na później”

Dziecko nie musi leżeć w łóżeczku, kiedy Ty ćwiczysz.
Może być częścią Twojego świata - także tego aktywnego 💥

👉 Chcesz wrócić do formy w bezpieczny sposób? Napisz do nas 💬

08/04/2026

Trening nie musi być nudny 💪
Z partnerem wchodzisz na wyższy poziom - więcej motywacji, więcej mocy, lepsze efekty 🚀

Zrób formę życia razem z nami!

📲Z kim robisz taki trening? Oznacz swoją osobę! 🔥

01/04/2026

CHALLENGE 2: POMPKI NA HANTLACH 🔥

Myślisz, że masz dobrą kontrolę ciała? 🤔

To spróbuj tego…
Pompka na hantlach, przejście do podporu tyłem, znowu pompka i powrót do pozycji wyjściowej .

Brzmi niewinnie, ale tu bardzo szybko wychodzi: czy masz siłę, stabilizację i skupienie, czy tylko tak Ci się wydaje 👀

W tym challengu mierzą się:
Kasia, Łukasz i Iwona - i powiedzmy, że lekko nie było 😂

To kolejny dowód, że trening to nie tylko schematy - to też zabawa, wyzwania i sprawdzanie siebie 💥

Twoja kolej.🫵🏻

📲 Spróbuj, nagraj i oznacz nas!

30/03/2026

Poznajcie Michalinę! 👋

💡 Co ją wyróżnia?

✔️ trening siłowy dopasowany do Twoich możliwości
✔️ ogromna dawka motywacji i dobrej energii
✔️ indywidualne podejście do każdej osoby
✔️ budowanie silnego ciała i pewności siebie

Z Miśką odkryjesz, jak treningi mogą stać się przyjemnością, a systematyczność stanie się nawykiem! 🏋🏻‍♀️

📩 Gotowy/a na pierwszy krok? Umów się na trening i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć!

24/02/2026

Ewolucja gym rata w 5 aktach:

1️⃣ Pierwszy trening
Bieżnia - bo wygląda najmniej groźnie.
Szeroka koszulka level XXL i modlitwa, żeby nikt nie patrzył.

2️⃣ 1 miesiąc
YouTube trenerem personalnym.
„Kojarzę takie ćwiczenie ”
Trochę chaosu, ale ambicja większa niż zakwasy.

3️⃣ 3 miesiące
Nagle wiesz, co to Przysiad Bułgarski i nie boisz się wolnych ciężarów.
Getry i top podkreślają nową pewność siebie.

4️⃣ 6 miesięcy
„Czy to… zarys mięśnia?!”
Pozowanie w lustrze między seriami 🤩
Krótsze spodenki, sportowy stanik – bo jak forma rośnie, to czemu jej nie pokazać ?

5️⃣ Rok
Wchodzisz, robisz swoje, wychodzisz.
Solidne kg na sztandze.
Dres na sobie bo towarzyszy Ci pełny luz.
To już nie etap. To styl życia.

Każdy zaczynał od tej bieżni.
Pytanie tylko - na którym etapie jesteś teraz? 👀

📲Oznacz swojego gym partnera który pamięta Twój 1 trening 😂💪

20/02/2026

3 ćwiczenia na zdrowe i silne barki 💪🔥

Hubert pokazuje zestaw, który łączy siłę i precyzję 👇

1️⃣ Wyciskanie hantli w pionie
👉 6–8 powtórzeń
Rozwój mięśni naramiennych w przednim rejonie.

2️⃣ Wznosy w bok
👉 12–15 powtórzeń
Rozwój i wzmocnienie środkowego rejonu mięśni naramiennych.

3️⃣ Odwodzenie horyzontalne
👉 10–12 powtórzeń
Rozwój tylnego rejonu mięśni naramiennych.

💡Pamiętaj :
Barki kochają technikę i kontrolę. Nie ego i za duży ciężar.

Chcesz mocne barki bez bólu i przeciążeń? Trenuj mądrze.🧠

👉 Daj 🔥 jeśli trenujesz barki świadomie

📲Potrzebujesz planu dopasowanego do siebie? Napisz do nas 💬

17/02/2026

Jak efektywnie zaprogramować trening pośladków? 🔥

Nie chodzi o przypadkowe ćwiczenia.
Chodzi o to, żeby spełnić 4 kluczowe kryteria ruchu 👇

1️⃣ Ruch w skróceniu – np. Hip Thrust
👉 aktywacja mięśnia pośladkowego wielkiego oraz kontrolę miednicy.

2️⃣ Nacisk na siłę ekscentryczną – np.RDL
👉 kontrolowane opuszczanie, wspierające zakres ruchu w biodrze.

3️⃣ Ćwiczenie unilateralne – np.Przysiad Bułgarski
👉 rozwinięcie siły pośladków i mięśni czworogłowych.

4️⃣ Ćwiczenie izolowane – np.Odwodzenie nogi na wyciągu dolnym
👉 utrzymanie stałego napięcia w pośladkach, szczególnie w końcowej fazie wyprostu biodra.

💡Dobrze zaprogramowany trening = lepsze efekty, mniej stagnacji i zdrowsze biodra.

📲Daj znać w komentarzu, czy chcesz dowiedzieć się więcej o dobrym zaprogramowaniu treningu 💪

13/02/2026

❤️ WALENTYNKI W DUECIE ❤️

Od 13 do 28 lutego przygotowaliśmy specjalną ofertę dla par, które chcą zrobić coś dobrego dla siebie – wspólnie.

👉 50% zniżki na pierwszą konsultację połączoną z treningiem wstępnym w parze
👉 15% rabatu na pierwszy zakupiony pakiet współpracy treningowej

🗓️To idealny moment, żeby zacząć wspólną przygodę z treningiem, zadbać o formę i zmotywować się nawzajem.

📌Chcesz skorzystać?
📲Zostaw komentarz pod filmem i napisz "WALENTYNKI", a odezwiemy się do Ciebie w wiadomości prywatnej.💌

12/02/2026

Tak właśnie wyglądał nasz Tłusty Czwartek 😎🍩

Ćwiczenie ➡️ pączek

Był challenge, była zabawa i była zdrowa równowaga - bo jedno nie wyklucza drugiego 💪🍩

Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział❤️

A Ty? Ile dziś zjadłeś/aś pączków? 😄
📲Jeśli chcesz więcej takich akcji w naszym studio - zostaw komentarz albo wpadaj na trening 👋

10/02/2026

Typy ludzi na siłowni… poznajesz kogoś? 👀😂

1️⃣ Selfie Queen – fotka musi się być, pompka poczeka 📸
2️⃣ Powerlifter – dużo hałasu , okrzyk motywacyjny 💣
3️⃣ Telefoniczny Ninja – jak przerwa w serii to tylko w telefonie 📱🥷
4️⃣ Crossfitowy Wojownik – pot, walka i 100% mocy 🛡️🔥
5️⃣ Cardio Lover – bieżnia i rowerek to styl życia, hantle? po co 🤷‍♂️🏃‍♀️
6️⃣ Motywacyjny Król – każdemu powie „dasz radę”, nawet między seriami 👑

Którym typem jesteś TY? 😏
A może masz takiego znajomego na siłowni…

👉 Oznacz osobę, która pasuje idealnie 😂

📲Napisz w komentarzu, kogo dodajemy do części 2.

Adres

Partyzantów 8
Gdansk
80-254

Telefon

+48515495402

Strona Internetowa

http://moveforlife.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Move4life - Treningi Personalne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Move4life - Treningi Personalne:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdansk?