Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys

Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys Witaj na mojej stronie, która poświęcona jest mojej pasji - fizjoterapii. Jestem terapeutą, który pracuje dotykiem, oddechem i ruchem.

Często myślimy o układzie odpornościowym jak o tarczy – chroni nas przed infekcjami, bakteriami, wirusami. Ale czy wiesz...
09/07/2025

Często myślimy o układzie odpornościowym jak o tarczy – chroni nas przed infekcjami, bakteriami, wirusami. Ale czy wiesz, że jednym z jego sprzymierzeńców jest… oddech?

I nie chodzi tylko o oddychanie „pełną piersią”, ale o jakość, tor i rytm oddychania, które mają realny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego.

💡 Ciekawostka #1:
Płytki, szybki oddech przez usta może osłabiać odporność. Dlaczego? Bo nos to nasz naturalny filtr – ogrzewa, nawilża i oczyszcza powietrze, zanim trafi ono do płuc. Oddychanie przez usta pomija ten proces, co zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych.

🧠 Ciekawostka #2:
Układ oddechowy i odpornościowy są połączone przez nerw błędny. To właśnie on, jako „superprzewodnik” między mózgiem a ciałem, pomaga regulować stan zapalny i odpowiedź immunologiczną. A oddech – szczególnie powolny, przeponowy – to jeden z najlepszych „trenerów” nerwu błędnego.

🫁 Ciekawostka #3:
Podczas spokojnego, wydłużonego wydechu aktywujemy układ przywspółczulny, który pomaga ciału wejść w stan regeneracji. A regeneracja to podstawa dobrej odporności. Organizm, który cały czas jest „w biegu”, nie ma przestrzeni, by się bronić.

🏃🏻Ciekawostka #4:
Każdy wdech i wydech to nie tylko wymiana gazowa – to też mikromasaż dla naszych narządów wewnętrznych. Zmiany ciśnienia w jamie brzusznej podczas oddychania przeponowego wpływają na pracę układu limfatycznego – czyli naszego „systemu oczyszczania”.

🔬 A co mówi nauka?
Badania pokazują, że techniki regulacji oddechu – jak np. oddychanie przeponowe czy powolne oddychanie z wydłużonym wydechem – mogą zmniejszać poziom cytokin prozapalnych, wspierać barierę nabłonkową w płucach, a nawet wpływać na mikrobiom.

Do mojego gabinetu z mamą, trafiła 6 letnia dziewczynka. Cicha, blada, z szeroko otwartymi oczami. Oddychała szybko i pł...
28/06/2025

Do mojego gabinetu z mamą, trafiła 6 letnia dziewczynka. Cicha, blada, z szeroko otwartymi oczami. Oddychała szybko i płytko, jakby każda sekunda była walką.

Mama mówiła, że noc wcześniej znów trafiła na SOR. Kolejny atak. Kolejny raz, kiedy nie mogli nic zrobić — tylko czekać, aż leki zadziałają. A ona…bała się zasnąć przez kolejne noce. Bała się, że się nie obudzi.

I to właśnie najbardziej utkwiło mi w głowie — że kilkuletnie dziecko może nosić w sobie taki lęk. Że oddychanie, coś tak naturalnego, może być źródłem tak ogromnego strachu.

Ale nie musi tak być.

W gabinecie krok po kroku uczyliśmy się regulować oddech. Wzmacniać mechanikę. Rozpoznawać sygnały. Dawać ciału i układowi oddechowemu wsparcie, jakiego potrzebuje.

Dziś to dziecko oddycha spokojniej. Już wie, co zrobić, kiedy „coś się zaczyna”. A jego mama — wreszcie ma poczucie, że może działać, nie tylko czekać w bezsilności.

Bo fizjoterapia oddechowa to nie magia. To wiedza, doświadczenie i ogromna uważność. I przede wszystkim — nadzieja.

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z astmą — wiedz, że nie musi być samo w tym lęku. Możemy pomóc. I jesteśmy po to, żeby towarzyszyć Wam w tej drodze.

✨ DZIĘKUJĘ! ✨Wciąż czuję w sobie echa tej wyjątkowej energii, która towarzyszyła nam podczas konferencji poświęconej fiz...
13/06/2025

✨ DZIĘKUJĘ! ✨

Wciąż czuję w sobie echa tej wyjątkowej energii, która towarzyszyła nam podczas konferencji poświęconej fizjoterapii dziecięcej. To był zaszczyt być w gronie tak zaangażowanych specjalistów, dzielić się wiedzą i słuchać inspirujących wystąpień.

Dziękuję organizatorom za zaproszenie i perfekcyjną oprawę wydarzenia, uczestnikom – za obecność, uważność i pytania, a pozostałym prelegentom – za ogrom wartości i pasji, którą wnieśliście na scenę.

Moje serce zawsze bije szybciej, gdy mówimy o terapii dzieci – i jestem głęboko wdzięczna, że mogłam opowiedzieć o roli oddechu w regulacji napięcia mięśniowego u małego pacjenta neurologicznego. 🧠💨

Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach – bo razem naprawdę możemy zmieniać przyszłość fizjoterapii dziecięcej 💛

Pulsoksymetr u dziecka – kiedy warto i jak wybrać?Choroba u malucha to zawsze stres – dla dziecka i dla rodzica. Gdy poj...
03/06/2025

Pulsoksymetr u dziecka – kiedy warto i jak wybrać?

Choroba u malucha to zawsze stres – dla dziecka i dla rodzica. Gdy pojawia się kaszel, gorączka, trudności z oddychaniem… każdy sygnał z ciała staje się ważny.

🧸 Pulsoksymetr pomaga mierzyć saturację (czyli poziom tlenu we krwi) oraz tętno.
To niewielkie urządzenie daje wielką ulgę – bo pozwala zobaczyć, co dzieje się w środku, zanim sytuacja stanie się poważna.

💡 Kiedy warto go używać?

✔️ W trakcie infekcji dróg oddechowych
✔️ Przy podejrzeniu spłycenia oddechu
✔️ Po duszności, napadzie kaszlu lub duszności nocnej
✔️ U dzieci z astmą, dysplazją oskrzelowo-płucną, mukowiscydozą i innymi przewlekłymi problemami oddechowymi
✔️ W domu, po wypisie ze szpitala (szczególnie wcześniaki i noworodki)

🛒 Na co zwrócić uwagę przy wyborze pulsoksymetru?

✅ Model dopasowany do wieku dziecka
✅ Wersje dla dzieci mają mniejsze czujniki, często w formie przyjaznych zwierzaków (łatwiej je zaakceptować)
✅ Dla dzieci poniżej 1. roku życia – najlepsze są modele na stopę (z palcem bywa trudno)
✅ Dokładność pomiaru i czas reakcji
✅ Wygoda i łatwość użytkowania w nocy

💛 U mnie w gabinecie pulsoksymetr jest używany z wyczuciem i spokojem – bo to nie tylko dane, ale też narzędzie budowania poczucia bezpieczeństwa.

Masz pytania? Śmiało – chętnie podpowiem, co sprawdzi się najlepiej dla Twojego dziecka.

👓Czy wiesz, że źle dobrane okulary mogą… dosłownie blokować Twój oddech?Jeśli mostek okularów zbyt mocno uciska grzbiet ...
27/05/2025

👓Czy wiesz, że źle dobrane okulary mogą… dosłownie blokować Twój oddech?

Jeśli mostek okularów zbyt mocno uciska grzbiet nosa, może:
• ograniczać przepływ powietrza przez nos
• powodować uczucie zatkanego nosa
• zmuszać Cię do oddychania ustami (nawet nieświadomie)
• obniżać jakość snu i koncentrację
• zwiększać napięcie w obrębie twarzy i karku.

Długotrwałe oddychanie przez usta to już prosta droga do:
• wysuszenia śluzówek
• częstszych infekcji
• obniżonej wydolności i uczucia zmęczenia.

Co możesz zrobić?
• Sprawdź, czy okulary nie zostawiają śladów lub nie powodują bólu przy noszeniu.
• Zapytaj optyka o możliwość zmiany mostka nosowego lub ustawień oprawki.
• Zwróć uwagę, czy lepiej oddycha Ci się bez okularów.

Oddychanie przez nos to fundament zdrowia. Nie pozwól, by przeszkadzała Ci… para okularów.🕶️

Gdy zaczynałam pracę jako fizjoterapeutka, nie wiedziałam, jak ogromny wpływ na oddech ma kręgosłup. Uczyłam się mięśni,...
16/05/2025

Gdy zaczynałam pracę jako fizjoterapeutka, nie wiedziałam, jak ogromny wpływ na oddech ma kręgosłup. Uczyłam się mięśni, struktur, wzorców ruchowych… ale dopiero praktyka, praca z pacjentami i wiele godzin szkoleń otworzyły mi oczy.

Dziś, trzymając kręgosłup w rękach, widzę coś więcej niż tylko anatomię. Widzę most między neurologią, funkcją a oddechem. Most, który prowadzi mnie do zrozumienia, dlaczego dziecko nie potrafi prawidłowo napiąć mięśni tułowia. Dlaczego dorosły pacjent po urazie nie może wziąć pełnego oddechu. Dlaczego napięcie mięśniowe i jakość oddychania są nierozłączne.

Fizjoterapia to nie tylko techniki – to czytanie ciała i reagowanie na jego potrzeby. A kręgosłup często podpowiada więcej, niż myślimy.

I właśnie tym mostem – między ciałem a oddechem – uczę się prowadzić moich pacjentów każdego dnia.

Jako fizjoterapeutka, wykładowczyni i koordynatorka kierunku fizjoterapia, jestem głęboko wstrząśnięta tym, co dzieje si...
08/05/2025

Jako fizjoterapeutka, wykładowczyni i koordynatorka kierunku fizjoterapia, jestem głęboko wstrząśnięta tym, co dzieje się w środowisku, które powinno być symbolem zaufania, troski i bezpieczeństwa.

Ostatnie tygodnie przyniosły dwie sytuacje, które bardzo we mnie zostały. Najpierw informacja o lekarzu zaatakowanym w szpitalu. Potem – wiadomość o tragedii na Uniwersytecie Warszawskim, gdzie student odebrał życie pracownicy uczelni.

Długo nie wiedziałam, czy w ogóle się odzywać. Nie znam tych osób, nie byłam na miejscu. Ale… to wszystko działo się w przestrzeniach, które są mi bardzo bliskie. Szpital, uczelnia – miejsca, w których jestem każdego dnia, w roli fizjoterapeutki, wykładowczyni, współpracowniczki.

Zatrzymało mnie to. I skłoniło do refleksji.

Zaczęłam się zastanawiać nad tym, jak mało czasem wiemy o sobie nawzajem. Jak trudno nam mówić o emocjach. Jak wiele sygnałów możemy nie zauważyć – z braku czasu, z przyzwyczajenia, z niewiedzy.

I jak łatwo zapomnieć, że każdy z nas niesie coś, czego nie widać na pierwszy rzut oka.

Ten post nie ma być głosem eksperckim. Nie mam gotowych odpowiedzi. To tylko kilka słów od osoby, która czuje niepokój. Która potrzebowała się zatrzymać. I która chciała podzielić się tą ciszą i zadumą z innymi.

Myślami jestem z bliskimi tych, których dotknęła ta strata.
Ale też z każdym, kto – tak jak ja – po prostu się na chwilę zatrzymał.

Jak mija wam majówka ? Mam nadzieję, że odpoczywacie 🤗Czy wiesz, że: Za dużo pracy = za duży bodziec dla układu nerwoweg...
03/05/2025

Jak mija wam majówka ? Mam nadzieję, że odpoczywacie 🤗

Czy wiesz, że:

Za dużo pracy = za duży bodziec dla układu nerwowego?

Znasz to uczucie, gdy po całym dniu pracy jesteś tak zmęczony, że trudno ci się skupić, rozmawiać czy nawet odpocząć?

To nie „lenistwo” — to przeciążony układ nerwowy.

Układ nerwowy nie lubi przeciążeń.
Zbyt dużo bodźców (deadline’y, hałas, ekrany, multitasking) uruchamia tzw. reakcję stresową.

Jeśli trwa za długo — może dojść do neuroinflamacji (czyli zapalenia układu nerwowego), a to wpływa na:
– pamięć i koncentrację
– sen
– napięcie mięśniowe
– odporność
– nastrój (np. przewlekły stres to ryzyko depresji)

Ciekawostka?
Mózg w stresie zużywa nawet 3 razy więcej energii niż w stanie spoczynku! Dlatego po stresującym dniu możesz czuć się jak po maratonie – choć fizycznie się nie ruszałeś.

Co pomaga?
– świadomy oddech
– rytm i rutyna
– ruch
– kontakt z naturą
– odpoczynek bez ekranu

Twój układ nerwowy to nie maszyna. Jeśli chcesz, żeby dobrze działał — musisz dać mu chwilę wytchnienia. Dlatego odpoczywajcie ile się da 🤗

📖Dlaczego zaczęłam uczyć i szkolić innych?Pamiętam ten moment bardzo wyraźnie.Siedziałam nad kolejnym artykułem, kolejny...
27/04/2025

📖Dlaczego zaczęłam uczyć i szkolić innych?

Pamiętam ten moment bardzo wyraźnie.
Siedziałam nad kolejnym artykułem, kolejnym podręcznikiem, kolejnymi notatkami… i czułam głównie chaos.
Byłam zmęczona szukaniem wiedzy, która albo była zbyt skomplikowana, albo zupełnie nieprzydatna w praktyce.

Wtedy pomyślałam: “To nie musi tak wyglądać.”

Postanowiłam, że jeśli kiedyś zbiorę wystarczająco dużo doświadczenia, zrobię wszystko, żeby inni mieli łatwiej.
Żeby dostali wiedzę jasną. Praktyczną. Życiową.
Żeby czuli, że naprawdę idą do przodu.

Dlatego dziś szkolę.
Bo każdy, kto uczy się z pasją, zasługuje na dobre wsparcie. Bo wiem, jak ważne jest mieć drogowskaz, kiedy szuka się swojej własnej ścieżki.

I bo wierzę, że dzieląc się wiedzą – zmieniamy więcej, niż tylko umiejętności. Zmienia się podejście. Pewność siebie. Przyszłość.

I uwaga ‼️ Ja dalej nie wiem wszystkiego i pewnie nigdy nie będę wiedziała ale to też jest ok ☺️

🌀Dlaczego fizjoterapeuci powinni znać się na oddechu?Oddech to nie tylko „powietrze do płuc”. To jeden z najpotężniejszy...
22/04/2025

🌀Dlaczego fizjoterapeuci powinni znać się na oddechu?

Oddech to nie tylko „powietrze do płuc”. To jeden z najpotężniejszych i najbardziej niedocenianych mechanizmów regulujących funkcjonowanie całego ciała.

Oto 5 powodów, dlaczego KAŻDY fizjoterapeuta powinien znać się na oddechu:

1️⃣ Oddech wpływa na układ nerwowy.
Prawidłowy tor oddechowy wspiera regulację napięcia mięśniowego i pomaga wyciszyć układ współczulny (czyli tryb „walki lub ucieczki”).

2️⃣ Bez oddechu nie ma prawidłowego ruchu.
Funkcja oddechowa łączy się z postawą ciała, stabilizacją centralną i wzorcami motorycznymi.

3️⃣ Z oddechem powinniśmy pracować nie tylko z pacjentami pulmonologicznymi. Jest to bardzo dobre narzędzie do pracy z różnymi problemami nie tylko biomechanicznymi. Często wykorzystuje go jako narzędzie do regulacji wielu skomplikowanych mechanizmów w naszym ciele.

4️⃣ Oddech to wspaniałe narzędzie w terapii bólu.
Poprawa jakości oddechu może zmniejszać dolegliwości bólowe – nie tylko w klatce piersiowej!

5️⃣ Praca wisceralna wspiera prawidłową ruchomość narządów wewnętrznych, co wpływa na swobodę pracy przepony i jakość oddechu. Sam oddech staje się wtedy nie tylko celem terapii, ale też skutecznym narzędziem do regulacji napięć trzewnych i poprawy funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Zrozumienie oddechu pozwala lepiej dobrać ćwiczenia, wspierać regenerację i pomaga w codziennej pracy z pacjentem.

Czy Ty też wykorzystujesz oddech w swojej praktyce? 🤔Daj znać w komentarzu!

🌀ODDECH W TRAKCIE SNU – 5 CIEKAWOSTEK, KTÓRE CIĘ ZASKOCZĄ:1. Oddychamy wolniej i głębiej.Podczas snu nasz układ nerwowy ...
15/04/2025

🌀ODDECH W TRAKCIE SNU – 5 CIEKAWOSTEK, KTÓRE CIĘ ZASKOCZĄ:

1. Oddychamy wolniej i głębiej.
Podczas snu nasz układ nerwowy przełącza się w tryb regeneracji. Oddech staje się spokojniejszy, a tętno zwalnia.

2.Pozycja ciała ma znaczenie.
Spanie na plecach może nasilać chrapanie lub bezdechy. Pozycja boczna często ułatwia swobodny przepływ powietrza.

3.Dzieci oddychają inaczej niż dorośli.
Ich oddech jest szybszy, a często słyszalne „westchnięcia” to naturalny mechanizm otwierania pęcherzyków płucnych.

4.Bezdech senny może być cichy.
Nie każdy chrapiący ma bezdech, ale nie każdy z bezdechem chrapie! To podstępne zaburzenie, które może wpływać na zdrowie serca, pamięć i koncentrację.

5.Prawidłowy oddech = lepszy sen.
Oddychanie przez nos w nocy poprawia jakość snu, dotlenienie mózgu i regenerację całego ciała.

Chcesz lepiej spać? Zacznij od oddechu 🌀

Adres

Hynka 6/2
Gdansk
80-465

Telefon

+48730910326

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys:

Skróty

Udostępnij

Kategoria