Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys

Strona główna
Polska
Gdansk
Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys

Witaj na mojej stronie, która poświęcona jest mojej pasji - fizjoterapii. Jestem terapeutą, który pracuje dotykiem, oddechem i ruchem.

27/08/2025

💨Dlaczego w fizjoterapii oddechowej odchodzimy od „klepania”?

Jeszcze niedawno oklepywanie klatki piersiowej było podstawową metodą wspomagania oczyszczania dróg oddechowych. Dziś wiemy, że… to za mało.

👉 Samo klepanie miało na celu rozluźnienie wydzieliny w oskrzelach. Ale to dopiero pierwszy krok.
Żeby terapia była skuteczna, wydzielinę trzeba jeszcze przemieścić w górę dróg oddechowych i usunąć – najczęściej dzięki efektywnemu kaszlowi.

To trochę jak z inhalacją 💨 – lek trafia do dróg oddechowych, ale jeśli nie ma odkrztuszania, efekt jest ograniczony.

🔬 A co mówią badania?
Współczesne badania pokazują, że oklepywanie samo w sobie nie poprawia istotnie usuwania wydzieliny, a u części pacjentów może być wręcz niebezpieczne, nieprzyjemne i mało skuteczne. Zdecydowanie lepsze efekty dają metody, które łączą mobilizację wydzieliny z jej przemieszczeniem i efektywnym kaszlem – takie jak techniki aktywnego wydechu, PEP czy drenaż autogeniczny. Dlatego światowe zalecenia coraz rzadziej rekomendują „klepanie” jako metodę terapii.

Dlatego dziś w fizjoterapii oddechowej:
✔️ Jeśli decydujemy się na oklepywanie ważna jest też sama technika,
✔️ stawiamy na techniki aktywnego wydechu, drenaż autogeniczny, PEP i angażujemy pacjenta,
✔️ patrzymy na cały proces, a nie tylko na jeden mechanizm.

✨ Tip dla rodzica: zamiast klepania możesz:
• zachęcić dziecko po inhalacji do dmuchania przez słomkę do wody, baniek czy piórka,
• zadbać o ruch i zmianę pozycji (turlanie, skakanie, gimnastyka),
• wesprzeć dziecko w efektywnym kaszlu.

💡 Troską nie jest już „poklepać”, ale wybrać metodę, która naprawdę wspiera oddech i daje dziecku lub pacjentowi swobodę w oddychaniu.

18/08/2025

Czy plastry na nos naprawdę działają? 🤔

Oczywiście, że sprawdziłam również ten gadżet oddechowy – tym bardziej, że jego popularność w Internecie rośnie 📈.

Na pewno widzieliście w aptece albo tutaj na instagramie plastry, które obiecują poprawę oddychania w nocy, podczas wysiłku czy przy chrapaniu.

Jak to działa?
Plaster mechanicznie unosi skrzydełka nosa i lekko rozszerza przewody nosowe ➡️ dzięki temu powietrze ma większy przepływ.

✔️ Kiedy może to pomóc?
🌀przy krótkotrwałym zatkaniu nosa (np. alergia, katar)
🌀w sporcie – poprawa komfortu oddechu
🌀przy lekkim chrapaniu związanym ze zwężeniem nosa

❌ Czego NIE zrobi plaster?
• nie wyleczy skrzywionej przegrody
• nie rozwiąże problemów z zatokami
• nie „naprawi” przewlekłych chorób oddechowych

Plaster to raczej gadżet wspierający, a nie leczenie.
Ale czasem taki mały trik daje duże poczucie ulgi ✨

A Wy – próbowaliście kiedyś plastrów na nos? 😮‍💨

12/08/2025

Czy oddech jest nudny?
Dla nas – dorosłych – oddychanie jest tak oczywiste, że często w ogóle o nim nie myślimy. Ale dla dziecka, które dopiero uczy się świata… oddech to fundament. 🌬️

Każdy wdech i wydech może wspierać rozwój mowy, koncentrację, prawidłową postawę czy zdolności ruchowe. I tu wchodzi magia terapii oddechowej – to nie jest „dmuchanie w słomkę”, tylko świadome budowanie możliwości małego ciała.

Bo oddech może być fascynujący – trzeba tylko znaleźć właściwą drogę.

Żeby była skuteczna, potrzebujemy narzędzi, które nie tylko angażują dziecko, ale też rozwijają jego układ oddechowy w sposób przemyślany.
Dlatego tak lubię sięgać po książeczki oddechowe, gwizdki, balony, bańki i wiele wiele innych.

Bo oddech wcale nie jest nudny… jeśli potrafisz go zamienić w przygodę.

📖”Kłaczek uczy oddychać” - Sandra Osipiuk - Sienkiewicz

09/07/2025

Często myślimy o układzie odpornościowym jak o tarczy – chroni nas przed infekcjami, bakteriami, wirusami. Ale czy wiesz, że jednym z jego sprzymierzeńców jest… oddech?

I nie chodzi tylko o oddychanie „pełną piersią”, ale o jakość, tor i rytm oddychania, które mają realny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego.

💡 Ciekawostka #1:
Płytki, szybki oddech przez usta może osłabiać odporność. Dlaczego? Bo nos to nasz naturalny filtr – ogrzewa, nawilża i oczyszcza powietrze, zanim trafi ono do płuc. Oddychanie przez usta pomija ten proces, co zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych.

🧠 Ciekawostka #2:
Układ oddechowy i odpornościowy są połączone przez nerw błędny. To właśnie on, jako „superprzewodnik” między mózgiem a ciałem, pomaga regulować stan zapalny i odpowiedź immunologiczną. A oddech – szczególnie powolny, przeponowy – to jeden z najlepszych „trenerów” nerwu błędnego.

🫁 Ciekawostka #3:
Podczas spokojnego, wydłużonego wydechu aktywujemy układ przywspółczulny, który pomaga ciału wejść w stan regeneracji. A regeneracja to podstawa dobrej odporności. Organizm, który cały czas jest „w biegu”, nie ma przestrzeni, by się bronić.

🏃🏻Ciekawostka #4:
Każdy wdech i wydech to nie tylko wymiana gazowa – to też mikromasaż dla naszych narządów wewnętrznych. Zmiany ciśnienia w jamie brzusznej podczas oddychania przeponowego wpływają na pracę układu limfatycznego – czyli naszego „systemu oczyszczania”.

🔬 A co mówi nauka?
Badania pokazują, że techniki regulacji oddechu – jak np. oddychanie przeponowe czy powolne oddychanie z wydłużonym wydechem – mogą zmniejszać poziom cytokin prozapalnych, wspierać barierę nabłonkową w płucach, a nawet wpływać na mikrobiom.

28/06/2025

Do mojego gabinetu z mamą, trafiła 6 letnia dziewczynka. Cicha, blada, z szeroko otwartymi oczami. Oddychała szybko i płytko, jakby każda sekunda była walką.

Mama mówiła, że noc wcześniej znów trafiła na SOR. Kolejny atak. Kolejny raz, kiedy nie mogli nic zrobić — tylko czekać, aż leki zadziałają. A ona…bała się zasnąć przez kolejne noce. Bała się, że się nie obudzi.

I to właśnie najbardziej utkwiło mi w głowie — że kilkuletnie dziecko może nosić w sobie taki lęk. Że oddychanie, coś tak naturalnego, może być źródłem tak ogromnego strachu.

Ale nie musi tak być.

W gabinecie krok po kroku uczyliśmy się regulować oddech. Wzmacniać mechanikę. Rozpoznawać sygnały. Dawać ciału i układowi oddechowemu wsparcie, jakiego potrzebuje.

Dziś to dziecko oddycha spokojniej. Już wie, co zrobić, kiedy „coś się zaczyna”. A jego mama — wreszcie ma poczucie, że może działać, nie tylko czekać w bezsilności.

Bo fizjoterapia oddechowa to nie magia. To wiedza, doświadczenie i ogromna uważność. I przede wszystkim — nadzieja.

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z astmą — wiedz, że nie musi być samo w tym lęku. Możemy pomóc. I jesteśmy po to, żeby towarzyszyć Wam w tej drodze.

13/06/2025

✨ DZIĘKUJĘ! ✨

Wciąż czuję w sobie echa tej wyjątkowej energii, która towarzyszyła nam podczas konferencji poświęconej fizjoterapii dziecięcej. To był zaszczyt być w gronie tak zaangażowanych specjalistów, dzielić się wiedzą i słuchać inspirujących wystąpień.

Dziękuję organizatorom za zaproszenie i perfekcyjną oprawę wydarzenia, uczestnikom – za obecność, uważność i pytania, a pozostałym prelegentom – za ogrom wartości i pasji, którą wnieśliście na scenę.

Moje serce zawsze bije szybciej, gdy mówimy o terapii dzieci – i jestem głęboko wdzięczna, że mogłam opowiedzieć o roli oddechu w regulacji napięcia mięśniowego u małego pacjenta neurologicznego. 🧠💨

Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach – bo razem naprawdę możemy zmieniać przyszłość fizjoterapii dziecięcej 💛

03/06/2025

Pulsoksymetr u dziecka – kiedy warto i jak wybrać?

Choroba u malucha to zawsze stres – dla dziecka i dla rodzica. Gdy pojawia się kaszel, gorączka, trudności z oddychaniem… każdy sygnał z ciała staje się ważny.

🧸 Pulsoksymetr pomaga mierzyć saturację (czyli poziom tlenu we krwi) oraz tętno.
To niewielkie urządzenie daje wielką ulgę – bo pozwala zobaczyć, co dzieje się w środku, zanim sytuacja stanie się poważna.

💡 Kiedy warto go używać?

✔️ W trakcie infekcji dróg oddechowych
✔️ Przy podejrzeniu spłycenia oddechu
✔️ Po duszności, napadzie kaszlu lub duszności nocnej
✔️ U dzieci z astmą, dysplazją oskrzelowo-płucną, mukowiscydozą i innymi przewlekłymi problemami oddechowymi
✔️ W domu, po wypisie ze szpitala (szczególnie wcześniaki i noworodki)

🛒 Na co zwrócić uwagę przy wyborze pulsoksymetru?

✅ Model dopasowany do wieku dziecka
✅ Wersje dla dzieci mają mniejsze czujniki, często w formie przyjaznych zwierzaków (łatwiej je zaakceptować)
✅ Dla dzieci poniżej 1. roku życia – najlepsze są modele na stopę (z palcem bywa trudno)
✅ Dokładność pomiaru i czas reakcji
✅ Wygoda i łatwość użytkowania w nocy

💛 U mnie w gabinecie pulsoksymetr jest używany z wyczuciem i spokojem – bo to nie tylko dane, ale też narzędzie budowania poczucia bezpieczeństwa.

Masz pytania? Śmiało – chętnie podpowiem, co sprawdzi się najlepiej dla Twojego dziecka.

27/05/2025

👓Czy wiesz, że źle dobrane okulary mogą… dosłownie blokować Twój oddech?

Jeśli mostek okularów zbyt mocno uciska grzbiet nosa, może:
• ograniczać przepływ powietrza przez nos
• powodować uczucie zatkanego nosa
• zmuszać Cię do oddychania ustami (nawet nieświadomie)
• obniżać jakość snu i koncentrację
• zwiększać napięcie w obrębie twarzy i karku.

Długotrwałe oddychanie przez usta to już prosta droga do:
• wysuszenia śluzówek
• częstszych infekcji
• obniżonej wydolności i uczucia zmęczenia.

Co możesz zrobić?
• Sprawdź, czy okulary nie zostawiają śladów lub nie powodują bólu przy noszeniu.
• Zapytaj optyka o możliwość zmiany mostka nosowego lub ustawień oprawki.
• Zwróć uwagę, czy lepiej oddycha Ci się bez okularów.

Oddychanie przez nos to fundament zdrowia. Nie pozwól, by przeszkadzała Ci… para okularów.🕶️

16/05/2025

Gdy zaczynałam pracę jako fizjoterapeutka, nie wiedziałam, jak ogromny wpływ na oddech ma kręgosłup. Uczyłam się mięśni, struktur, wzorców ruchowych… ale dopiero praktyka, praca z pacjentami i wiele godzin szkoleń otworzyły mi oczy.

Dziś, trzymając kręgosłup w rękach, widzę coś więcej niż tylko anatomię. Widzę most między neurologią, funkcją a oddechem. Most, który prowadzi mnie do zrozumienia, dlaczego dziecko nie potrafi prawidłowo napiąć mięśni tułowia. Dlaczego dorosły pacjent po urazie nie może wziąć pełnego oddechu. Dlaczego napięcie mięśniowe i jakość oddychania są nierozłączne.

Fizjoterapia to nie tylko techniki – to czytanie ciała i reagowanie na jego potrzeby. A kręgosłup często podpowiada więcej, niż myślimy.

I właśnie tym mostem – między ciałem a oddechem – uczę się prowadzić moich pacjentów każdego dnia.

08/05/2025

Jako fizjoterapeutka, wykładowczyni i koordynatorka kierunku fizjoterapia, jestem głęboko wstrząśnięta tym, co dzieje się w środowisku, które powinno być symbolem zaufania, troski i bezpieczeństwa.

Ostatnie tygodnie przyniosły dwie sytuacje, które bardzo we mnie zostały. Najpierw informacja o lekarzu zaatakowanym w szpitalu. Potem – wiadomość o tragedii na Uniwersytecie Warszawskim, gdzie student odebrał życie pracownicy uczelni.

Długo nie wiedziałam, czy w ogóle się odzywać. Nie znam tych osób, nie byłam na miejscu. Ale… to wszystko działo się w przestrzeniach, które są mi bardzo bliskie. Szpital, uczelnia – miejsca, w których jestem każdego dnia, w roli fizjoterapeutki, wykładowczyni, współpracowniczki.

Zatrzymało mnie to. I skłoniło do refleksji.

Zaczęłam się zastanawiać nad tym, jak mało czasem wiemy o sobie nawzajem. Jak trudno nam mówić o emocjach. Jak wiele sygnałów możemy nie zauważyć – z braku czasu, z przyzwyczajenia, z niewiedzy.

I jak łatwo zapomnieć, że każdy z nas niesie coś, czego nie widać na pierwszy rzut oka.

Ten post nie ma być głosem eksperckim. Nie mam gotowych odpowiedzi. To tylko kilka słów od osoby, która czuje niepokój. Która potrzebowała się zatrzymać. I która chciała podzielić się tą ciszą i zadumą z innymi.

Myślami jestem z bliskimi tych, których dotknęła ta strata.
Ale też z każdym, kto – tak jak ja – po prostu się na chwilę zatrzymał.

03/05/2025

Jak mija wam majówka ? Mam nadzieję, że odpoczywacie 🤗

Czy wiesz, że:

Za dużo pracy = za duży bodziec dla układu nerwowego?

Znasz to uczucie, gdy po całym dniu pracy jesteś tak zmęczony, że trudno ci się skupić, rozmawiać czy nawet odpocząć?

To nie „lenistwo” — to przeciążony układ nerwowy.

Układ nerwowy nie lubi przeciążeń.
Zbyt dużo bodźców (deadline’y, hałas, ekrany, multitasking) uruchamia tzw. reakcję stresową.

Jeśli trwa za długo — może dojść do neuroinflamacji (czyli zapalenia układu nerwowego), a to wpływa na:
– pamięć i koncentrację
– sen
– napięcie mięśniowe
– odporność
– nastrój (np. przewlekły stres to ryzyko depresji)

Ciekawostka?
Mózg w stresie zużywa nawet 3 razy więcej energii niż w stanie spoczynku! Dlatego po stresującym dniu możesz czuć się jak po maratonie – choć fizycznie się nie ruszałeś.

Co pomaga?
– świadomy oddech
– rytm i rutyna
– ruch
– kontakt z naturą
– odpoczynek bez ekranu

Twój układ nerwowy to nie maszyna. Jeśli chcesz, żeby dobrze działał — musisz dać mu chwilę wytchnienia. Dlatego odpoczywajcie ile się da 🤗

Adres

Hynka 6/2
Gdansk
80-465

Telefon

+48730910326

Strona Internetowa

https://aleksandramoluszys.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wdech/Wydech - Fizjoterapeuta Aleksandra Moluszys:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdansk?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta