Fizjoterapia Paulina Duszak

23/12/2024

28/08/2023

Wybór odpowiedniej poduszki zależy od wielu czynników, takich jak pozycja spania 😴, preferencje twardości 💪 i alergie 🤧:

1. **Pozycja spania**:
- **Na boku:** 🛌 Grubsza poduszka wypełnia przestrzeń między ramieniem a głową, utrzymując szyję w linii z kręgosłupem.
- **Na plecach:** 🛏️ Średniej grubości poduszka zapewni właściwe podparcie dla głowy i szyi.
- **Na brzuchu:** 🔄 Zalecana cienka poduszka lub brak poduszki.

2. **Materiał**:
- **Pianka z pamięcią kształtu:** 🧠 Dostosowuje się do głowy i szyi.
- **Pierzyna:** 🕊️ Miękka, ale może nie oferować wystarczającego wsparcia.
- **Syntetyczne:** 🧶 Dobre dla alergików, ale mogą tracić kształt.
- **Lateks:** 🌱 Odporny na roztocza i dobrze wspiera.

3. **Inne kwestie**:
- **Alergie:** 🌸 Rozważ poduszki hipoalergiczne.
- **Wsparcie dla szyi:** 🦒 Istnieją poduszki ortopedyczne.
- **Wentylacja:** 💨 Dla osób pocących się w nocy warto rozważyć materiały oddychające.

Ilość zmian pozycji w nocy 🌙 zależy od osoby. Średnio dorosły zmienia pozycję 10-20 razy‼️, ale niektórzy pozostają w jednej pozycji przez całą noc 🛌. Czynniki wpływające na to, to komfort spania 💤, temperatura w sypialni 🔥❄️ i ból 😖.

Biorąc pod uwagę powyższe, wybór poduszki czy materaca do spania z fizjoterapeutą okazuje się jedynie chwytem marketingowym 🎯😉

11/08/2023

Objawy frozen shoulder:

1. 🥴 Ból: Osoba z zamrożonym barkiem może odczuwać ból podczas poruszania ręką. Ból ten może być odczuwalny nawet podczas odpoczynku, szczególnie w nocy.

2. 🙅‍♀️ Utrata ruchomości: Ruch w stawie barkowym jest ograniczony, co utrudnia codzienne czynności, takie jak sięganie po przedmioty czy ubieranie się.

3. 🗿 Sztywność: Staw barkowy może być sztywny, co utrudnia lub uniemożliwia ruch w normalnym zakresie.

4. 💪 Utrata siły: Może wystąpić osłabienie mięśni ramienia, co utrudnia podnoszenie przedmiotów.

😣 Objawy te mogą znacznie utrudnić wykonywanie codziennych czynności, a nawet zakłócić sen 😴. Dlatego jeżeli doświadczasz jakichkolwiek z tych symptomów, powinieneś skontaktować się z lekarzem 🩺 w celu postawienia diagnozy i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia 💊.

.