Gabinet Psychobalans Malwina Peta - Psycholog, Seksuolog, Psychotraumatolog

Gabinet Psychobalans Malwina Peta - Psycholog, Seksuolog, Psychotraumatolog Psychoterapia Terapia par i małżeństw
Pomoc psychologiczna Pomoc seksuologiczna
Gabinet i Online

💼 Transformacja poniedziałku – od stresu do sukcesu 🏆Czy wiesz, że poniedziałek może być Twoim najlepszym dniem w tygodn...
10/12/2023

💼 Transformacja poniedziałku – od stresu do sukcesu 🏆

Czy wiesz, że poniedziałek może być Twoim najlepszym dniem w tygodniu? Poznaj szybkie i skuteczne metody, które pomogą zamienić stres w energię do działania:

🧘‍♂️ Mini-Medytacje z oddychaniem przeponowym - zacznij dzień od 3-minutowej medytacji, skupiając się na głębokim, przeponowym oddychaniu. Ta technika to doskonały sposób na wyciszenie umysłu i obniżenie poziomu napięcia. Wdech przez nos, powolne i głębokie napełnianie brzucha powietrzem, a następnie spokojny wydech – to proste ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym miejscu i czasie, by poczuć natychmiastową ulgę.

📝 Stwórz listę małych zwycięstw - zamiast zwykłej listy zadań, stwórz listę "Małych Zwycięstw" do osiągnięcia tego dnia. Każde małe osiągnięcie to krok do wielkiego sukcesu!

💡Rzuć światło na problem - znajdź główną przyczynę swojego stresu i zastosuj choćby jedno małe działanie, aby ją zmniejszyć. Każdy krok ma znaczenie!

🌼 Zielona rewolucja na biurku - umieść na swoim biurku w pracy roślinę. Nie tylko ożywi przestrzeń, ale także pomoże oczyścić powietrze i poprawić Twój nastrój.

🤝 Pomocna dłoń - nie bój się prosić o pomoc. Współpraca i wsparcie są kluczem do pokonania stresu.

Pamiętaj, że zarządzanie stresem to umiejętność, którą można rozwijać każdego dnia. A jeśli potrzebujesz wsparcia, zawsze możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej 💪

Zrób z poniedziałku dzień, na który czekasz a nie przed którym uciekasz ☀️

🧠💔Czym jest trauma i jak działa?Trauma - słowo, które nosi w sobie ciężar doświadczeń wywierających głęboki wpływ na nas...
08/10/2023

🧠💔Czym jest trauma i jak działa?

Trauma - słowo, które nosi w sobie ciężar doświadczeń wywierających głęboki wpływ na nasze życie, ciało i umysł.

W skrócie – jest reakcją na trudne zdarzenia lub okoliczności, które są tak intensywne lub przytłaczające, że przekraczają nasze zdolności do radzenia sobie z nimi. Może obejmować jednorazowe wydarzenie, jak i powtarzające się sytuacje.
*To, co dla jednej osoby jest traumą, niekoniecznie musi nią być dla innej – wszystko zależy od indywidualnej zdolności do przetworzenia danego doświadczenia.

🕰️Długotrwałe skutki
Trauma może wpływać na nasz umysł, prowadząc do takich problemów jak PTSD, lęki, depresja, problemy ze snem, czy nawracające koszmary. Zmienia sposób, w jaki myślimy o sobie, innych i świecie, który nas otacza.

🌪 Ciało pod wpływem traumy
Reakcje naszego ciała na traumę mogą być różnorodne i obejmować ból, napady lęku czy chroniczne zmęczenie.
Natomiast przewlekły stres i napięcie mogą prowadzić do schorzeń psychosomatycznych 🥀

🌅Uzdrawianie traumy to przede wszystkim praca nad przywróceniem równowagi w życiu.
🌼 To także nauka akceptacji – zarówno swoich doświadczeń, jak i siebie samego/samej w obecnym momencie.

Uzdrowienie traumy jest podróżą przez nasze bolesne doświadczenia do miejsca, gdzie możemy odnaleźć pokój i akceptację. Z wdzięcznością i szacunkiem dla wszystkich, którzy odważnie podążają tą ścieżką, Malwina Peta ❤️ 🌷

🕊️
*Ten post jest przeznaczony do edukacji i nie zastąpi profesjonalnej konsultacji ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

💖 Miłość i seksualność to nie tylko instynkty, ale także sztuka, którą tworzymy razem, każdego dnia na nowo 💖🔄 Cykle sek...
08/10/2023

💖 Miłość i seksualność to nie tylko instynkty, ale także sztuka, którą tworzymy razem, każdego dnia na nowo 💖

🔄 Cykle seksualności

Patrząc na długotrwałe związki, często obserwujemy zmianę dynamiki seksualnej – od gorącej, niemalże wszechobecnej fascynacji i namiętności na początku relacji, do etapów, gdzie namiętność może przygasnąć pod ciężarem rutyny, zobowiązań i problemów.

PAMIĘTAJMY Seksualność nie jest stała - to przestrzeń do eksploracji i wzajemnego poznawania siebie na nowo !

💬 Komunikacja jako filary zrozumienia

Komunikacja, werbalna, jak i niewerbalna, jest kluczowa w odkrywaniu i zrozumieniu seksualnych pragnień i potrzeb obu partnerów. Wyrażanie swoich oczekiwań, pragnień sprzyja głębszej intymności i wzajemnemu zrozumieniu.

🧘Świadoma praktyka intymności

Praktykujcie uważność, dzięki praktykom takim jak „skanowanie ciała” staniecie się bardziej świadomi swoich odczuć i pragnień. Zauważycie jakie części ciała są bardziej wrażliwe i reagują na dotyk oraz które obszary potrzebują więcej uwagi i troski.
Pamiętajcie o oddechu, kiedy koncentrujemy się na oddechu, umysł automatycznie zwalnia, a ciało się relaksuje. Przywołuje to większą obecność i zaangażowanie w daną chwilę oraz wspólne doświadczanie intymności z partnerem💞
Praktykowanie uważności i obecności w chwili obecnej podczas zbliżeń pomaga w głębszym połączeniu i cieszeniu się każdą chwilą bez presji i oczekiwań. Oferuje to także możliwość eksploracji nowych ścieżek przyjemności i bliskości, które mogą być przeoczane w bardziej „automatycznych” stosunkach seksualnych.
Dzięki uważności wasza seksualność będzie ciągłą przygodą odkrywania siebie nawzajem 🔄💑

🌟Nowości w sypialni

Wprowadzanie nowości, nowych fantazji i scenariuszy seksualnych oraz eksperymentowanie z różnymi formami intymności może ożywić i wzbogacić życie seksualne pary. Dzięki temu dowiemy się czegoś nowego zarówno o sobie, jak o partnerze.*Pamiętajmy aby obaj partnerzy czuli się komfortowo i bezpiecznie.

Otwórzcie drzwi do głębszej bliskości i namiętności – jeśli czujecie, że potrzebujecie wsparcia zapraszam do mojego gabinetu albo online.

Terapia par - na czym polega? 🧩❤️W zależności od sytuacji i potrzeb partnerów/ małżonków można przyjąć różne metody i po...
25/09/2023

Terapia par - na czym polega? 🧩❤️

W zależności od sytuacji i potrzeb partnerów/ małżonków można przyjąć różne metody i podejścia, czy to bardziej eklektyczne czy skoncentrowane na jednym modelu pracy.
To przestrzeń, w której partnerzy z pomocą bezstronnego terapeuty uczą się lepiej rozumieć siebie nawzajem, a co za tym idzie - budować mocniejsze, głębsze relacje.

Terapia par – dla kogo? 🤷‍♂️❤️

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Bez względu na to, czy para doświadcza kryzysu, zmaga się ze stresowymi wydarzeniami, czy po prostu chce wzmocnić swoją relację, profesjonalna pomoc może okazać się bezcenna.

💑 Sekret trwałego związku? Może tkwić w rozmowie... 💑

W związku nie chodzi tylko o namiętność, ale o pełne zaufanie, komunikację i zrozumienie. Często za chwilami nieporozumienia kryją się niewypowiedziane pragnienia, obawy i potrzeby.

💞Seksualność w związku? To nie tylko sfera namiętności, ale głębokiej intymności 💞

Jako seksuolog podkreślam, że seksualność w związku jest kluczem do bliskości, nie tylko tej fizycznej, ale także emocjonalnej. W terapii par często spotykam się z sytuacjami, gdy partnerzy borykają się z trudnościami w wyrażaniu swoich potrzeb i pragnień w sferze intymnej. Otwarta komunikacja dotycząca seksu, zrozumienie własnego ciała oraz partnera mogą przynieść nie tylko satysfakcję, ale również głębszą więź emocjonalną.

Terapia par – obszary pomocy

📞💬 Rozwijanie w partnerach umiejętności efektywnej i otwartej komunikacji, by mogli wyrażać swoje potrzeby, oczekiwania i uczucia.
⚔️🕊️ Nauka konstruktywnego rozwiązywania konfliktów i sporów.
💓🔍 Praca nad budowaniem intymności, zrozumienia i bliskości emocjonalnej.
🔥🔄 Podtrzymanie więzi seksualnej/odnowa życia seksualnego.
🌠🗺️ Pomoc w zidentyfikowaniu wspólnych celów życiowych oraz wartości.
🚪🌱 Przygotowanie do ważnych zmian życiowych, takich jak rodzicielstwo, przeprowadzka.
🤝🌊 Efektywne zaspokajanie wzajemnych potrzeb partnerów.
🚼❗ Kryzys po narodzinach dziecka.
🌳🔗 Wpływ rodziny (np. teściów) i relacji zewnętrznych na związek.
🔪❤️ Zdrada, romans.
🧸❌ Brak zgodności, co do stylu wychowywania dziecka.

🌍⏳ Problemy wynikające z czasowej konieczności życia osobno (np. praca za granicą).
🚧❓Pozostałe trudności w związku.

🤍Odkryj pełen potencjał swojego związku 🤍

Według WHO aż 20% ludzi doświadcza albo chociaż raz podczas swojego życia doświadczyło ataku paniki, są to niepokojące s...
18/09/2023

Według WHO aż 20% ludzi doświadcza albo chociaż raz podczas swojego życia doświadczyło ataku paniki, są to niepokojące statystyki ⚠️

Ataki paniki zwane też lękiem napadowym to nagłe epizody intensywnego strachu, które pojawiają się bez konkretnego powodu lub ostrzeżenia. Towarzyszące temu objawy takie jak ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, drżenie, czy uczucie odrealnienia mogą sprawiać, że osoba ich doświadczająca czuje, że coś jest z nią poważnie nie tak.

Choć ataki paniki są krótkotrwałe, mogą prowadzić do chronicznego lęku przed kolejnymi atakami, co jest charakterystyczne dla tego zaburzenia.

Do niektórych przyczyn ich występowania zaliczamy przewlekły stres, traumatyczne doświadczenia, zmiany hormonalne, nerwową osobowość, uzależnienia/odstawienie, nadmierną reaktywność emocjonalną 🧠

Jak radzić sobie z atakiem paniki:

🧘‍♂️ Świadomie oddychaj – reguluj swój oddech, świadome oddychanie może pomóc w spokojniejszym odczuwaniu sytuacji
📊 Licz na głos do dziesięciu- możesz to robić samodzielnie lub z kimś
👁️ Odwróć swoją uwagę – zadzwoń do kogoś albo porozmawiaj z kimś, kto jest obok na dowolny temat
🕊️ Racjonalizuj i użyj afirmacji - nazywaj to, co się z Tobą dzieje, powtarzaj sobie: "To tylko atak paniki. Jestem bezpieczny/a tu i teraz"
💬 Skonsultuj się z psychologiem - jeśli doświadczasz regularnych ataków paniki zaleca się konsultację ze specjalistą z dziedziny zdrowia psychicznego.

Czy wiesz, że sposób, w jaki reagujesz na wydarzenia, ma większy wpływ na Twoje zdrowie niż same zdarzenia?🤍 Według Gabo...
10/09/2023

Czy wiesz, że sposób, w jaki reagujesz na wydarzenia, ma większy wpływ na Twoje zdrowie niż same zdarzenia?

🤍 Według Gabora Maté "Nie to, co nam się przytrafia, ale jak się do tego odnosimy, określa nasze zdrowie ". W tych słowach kryje się sekret zdrowego życia, który zbyt często pomijamy.
🤍 W życiu nie zawsze mamy wpływ na to, co się nam przytrafia, ale zawsze możemy wybrać, jak na to zareagować. Myśli, uczucia, przekonania - wszystko to wpływa na nasze samopoczucie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Wewnętrzna równowaga nie tylko wzmacnia nas mentalnie, ale także pozwala cieszyć się życiem w pełni 🌷💖

🤍 Jeżeli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odnalezieniu tej wewnętrznej równowagi, serdecznie zapraszam na konsultacje w moim gabinecie w Gdańsku albo online (zapisy za pośrednictwem ZnanyLekarz, mailowo albo telefonicznie/sms gdy nie odbieram).

Razem odkryjemy drogę do Twojego psychicznego balansu 🤍🤍

Adres

Grunwaldzka 102, Gabinet 32 (II P. )
Gdansk
80-244

Telefon

+48575900494

Strona Internetowa

http://www.psychobalans.eu/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychobalans Malwina Peta - Psycholog, Seksuolog, Psychotraumatolog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychobalans Malwina Peta - Psycholog, Seksuolog, Psychotraumatolog:

Skróty

Udostępnij

Kategoria