Samowspółczucie by Beata Gapys

20/08/2024

Zapraszamy serdecznie! ❤️🧘‍♂️🪷

Sep 9 to Oct 28 Wieczorny kurs Uważności w Życiu | MBCT for Life | Terapia Poznawcza Oparta na Uważności Mon, Sep 9, 2024 7:45 PM 19:45 Mon, Oct 28, 2024 9:45 PM 21:45 Gabinety Psychoterapeutyczne Zielona (map) Google Calendar ICS Kurs MBCT-L jest to najnowszą adaptacją Terapii Poznawczej Opa...

25/11/2023

🌱❤️ 🎄🎁 Czasem najcenniejsze prezenty to te niematerialne. W te Święta Bożego Narodzenia jeśli chcesz, możesz podarować sobie Siebie - swój czas, uwagę, życzliwość, ciekawość. Możesz pozwolić sobie odetchnąć po świątecznym zabieganiu dołączając do kolejnej edycji kursu Uważnego Samo-Współczucia (MSC) stacjonarnie lub on-line już w Nowym Roku ze zniżką przy zapisie do końca grudnia 2023.
INFO i ZAPISY: beata.samowspolczucie@gmail.com,
Tel. +48 780 779 129 🩷❤️‍🩹🌿

18/11/2023

🌱❤️Jedna z moich nauczycielek powiedziała kiedyś mądre zdanie, które stało się dla mnie myślą przewodnią na ścieżce samowspółczucia: "Nikt nie potrzebuje naprawiania". Czy to nie ulga usłyszeć te słowa być może po latach krytykowania siebie? MSC pozwala nam doświadczyć spoczywania w życzliwości, pracy z wewnętrznym krytykiem i zrozumieć, że prawdziwa transformacja dzieje się wtedy, gdy z głębi serca chcemy dla siebie jak najlepiej. Tak jak inni, ktorych tym obdarzasz, Ty też zasługujesz na troskę i akceptację.
Jeśli chcesz możesz podarować je sobie jeszcze tej jesieni. 🌿❤️‍🩹❤️🩷

ZAPISY: beata.samowspolczucie@gmail.com,
Tel. +48 780 779 129

16/11/2023

🌱❤️ "Samowspółczucie to spotkanie ze sobą w cierpieniu z tą samą troską, akceptacją
i życzliwością jaką okazalibyśmy komuś kogo szczerze kochamy" (Kristin Neff). Zatroszcz się o siebie jeszcze tej jesieni - dołącz do kursu Uważnego Samowspółczucia już 30 listopada.
Zapisy: beata.samowspolczucie@gmail.com, tel.: +48 780 779 129

Dobrego dnia 🌿

13/11/2023

Dobrego dnia 🩷

11/11/2023

🌱🩷 W ten piatkowy wieczór polecam piękną medytację w duchu samowspółczucia i miłującej dobroci dla siebie od Sharon Salzberg, znanej na całym świecie nauczycielki medytacji i bestsellerowej autorki New York Times. Dobrego praktykowania 🌿

A 15-minute meditation that begins by imagining yourself surrounded by a circle of the most loving beings, making generous offerings of love and goodwill to you.

10/11/2023

🌱🧘‍♀️🧘‍♂️❤️ Tyle możemy dać innym ile sami w sobie mamy.
Jeśli chcesz poznać techniki, które pomogą Ci odbudować swoje zasoby, aby częściej móc odpowiadać ze współczuciem zapraszam na kurs MSC w Trójmieście już 30 listopada!

Zapisy: beata.samowspolczucie@gmail.com,
tel.: +48 780 779 129

08/11/2023

🌱🤔 Czy współczucie to to samo co empatia?

Jak wskazują twórcy kursu Uważnego Samo-Współczucia (MSC) Chris Germer i Kristin Neff - współczucie to empatia plus miłość - poczucie czułości i troski, które obejmuje cierpienie innych, zamiast emocjonalnie na nie reagować. Empatia mówi: "Czuję cię". Współczucie mówi: "Obejmuję cię".

Jeśli po prostu odczuwamy cierpienie innych, nie mając zasobów emocjonalnych, by je przyjąć, będziemy walczyć z nim i z naszymi bliskimi, co prowadzi do wyczerpania.

Jeśli chcesz poznać techniki, które pomogą Ci odbudować swoje zasoby, aby częściej móc odpowiadać ze współczuciem zapraszam na kurs MSC w Trójmieście już 16 listopada!
Zapisy: beata.samowspolczucie@gmail.com, tel.: +48 780 779 129

06/11/2023

🤔🌱 Czy współczucie i życzliwość to to samo?

🩷 Według Dalai Lamy życzliwość to pragnienie, by wszystkie czujące istoty były szczęśliwe.
❤️‍🩹Współczucie to z kolei życzenie, aby wszystkie czujące istoty były wolne od cierpienia. W tradycji buddyjskiej życzliwość i współczucie, jako trening dobrej woli, kultywuje się w medytacji miłującej dobroci - jednej z kluczowych medytacji kursu Uważnego Samo-Współczucia (MSC).

Jeśli chcesz sprawdzić co te słowa znaczą dla Ciebie - dołącz do nas na pierwszym w Trójmieście, 8-tygodniowym kursie MSC już od 16 listopada.
Zapisy: beata.samowspolczucie@gmail.com,
tel.: +48 780 779 129
Zapraszam serdecznie!
🌿 🩷❤️‍🩹❤️

03/11/2023

❤️ Słyszę: "WSPÓŁCZUCIE" - myślę... ? Psycholog kliniczny Paul Gilbert, twórca Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT), definiuje współczucie jako głęboką świadomość cierpienia własnego i i innych żyjących istot, powiązaną z życzeniem i wysiłkiem, aby je złagodzić. A czym jest współczucie dla Ciebie?

🌱Zapraszam serdecznie na pierwszy w Trójmieście, 8-tygodniowy kurs Uważnego Samo-Współczucia (MSC), certyfikowany przez Center for Mindful Self-Compassion w Kalifornii.