R-Cito Rehabilitacja

R-Cito Rehabilitacja Dowiedz się więcej! https://r-cito.pl/ Konkurencyjne ceny i bardzo dobre efekty. Tylko mgr fizjoterapii !!

Gabinet rehabilitacji zajmujący się kompleksową rehabilitacją osób z bólami kręgosłupa, po operacjach, urazach u sportowców, skuteczną terapię seniorów. W swojej ofercie posiadamy i wykonujemy:
Terapię manualną
McKenzie - bóle kręgosłupa
SET /NEURAC - trening stabilizacyjny
Fizykoterapię np LASER, Ultradźwięki, Pole Magnetyczne i wiele innych
Masaże - sportowe, klasyczne, lecznicze, relaksacyjne,

drenaż limfatyczny. Najdłuższe czasy zabiegów, nowoczesny sprzęt i terapeuci z wieloletnim doświadczeniem i sukcesami potwierdzonymi dziesiątkami zadowolonych pacjentów.

Odczuwasz przewlekłe napięcie mięśni, bolesne punkty w ciele lub dolegliwości przeciążeniowe po pracy czy treningu? Ból ...
27/04/2026

Odczuwasz przewlekłe napięcie mięśni, bolesne punkty w ciele lub dolegliwości przeciążeniowe po pracy czy treningu? Ból ogranicza Twoją swobodę ruchu i utrudnia codzienne funkcjonowanie? 🤕

Suche igłowanie to nowoczesna metoda terapii stosowana w leczeniu bólu mięśniowo-powięziowego. Zabieg polega na precyzyjnym wprowadzaniu bardzo cienkich igieł w tzw. punkty spustowe – miejsca nadmiernego napięcia w mięśniach. Dzięki temu możliwe jest zmniejszenie bólu, rozluźnienie napiętych tkanek oraz poprawa funkcji mięśni 💪

Jakie korzyści może przynieść terapia? 🤔

✔️ Redukuje napięcie mięśniowe i punkty spustowe,
✔️ Zmniejsza dolegliwości bólowe kręgosłupa i stawów,
✔️ Poprawia zakres ruchu i funkcjonowanie mięśni,
✔️ Wspiera proces regeneracji przeciążonych tkanek.

Suche igłowanie jest często wykorzystywane w leczeniu zespołów bólowych kręgosłupa, przeciążeń mięśniowych, napięciowych bólów głowy czy urazów sportowych. Terapia dobierana jest zawsze indywidualnie do potrzeb pacjenta.

📍 Umów się na wizytę i sprawdź, jak ta metoda może pomóc w powrocie do pełnej sprawności!

https://r-cito.pl/oferta/suche-iglowanie/
📩 biuro@r-cito.pl
📲 +48 691 772 300

Pamiętacie jeszcze o naszych Voucherach? 😉Niezmiennie zachęcamy do zrobienia tak praktycznego podarunku bliskim lub wspó...
24/04/2026

Pamiętacie jeszcze o naszych Voucherach? 😉

Niezmiennie zachęcamy do zrobienia tak praktycznego podarunku bliskim lub współpracownikom. Bony podarunkowe kupicie online lub stacjonarnie 💻🏥

Voucher nie ma terminu ważności, a dla Waszego komfortu umożliwiamy płatność ratalną dla mniejszego obciążenia budżetu 🗓💰

👉 Kup tutaj - https://r-cito.pl/produkt/voucher/

R-Cito Rehabilitacja Gdańsk 🙌
📲 +48 691 772 300
www.r-cito.pl

22/04/2026

Złamanie żeber to uraz, który w praktyce klinicznej dotyczy zarówno osób starszych (często w przebiegu osteoporozy), jak i pacjentów młodych, aktywnych fizycznie - po urazach sportowych czy upadkach.

Paweł omawia najważniejsze zasady postępowania, które realnie wpływają na przebieg gojenia ✅

Leczenie złamania żeber ma charakter zachowawczy. Oznacza to, że nie stosuje się unieruchomienia w postaci gipsu czy ortezy, a kluczowe znaczenie ma odpowiednie postępowanie w pierwszych tygodniach po urazie 💪

Najważniejsze elementy:

- utrzymanie prawidłowego toru oddechowego - unikanie płytkiego oddychania, wprowadzenie spokojnych, głębszych wdechów i wydechów w granicy tolerancji bólu

- zachowanie podstawowej aktywności ruchowej - bez dźwigania ciężkich przedmiotów i bez ruchów rotacyjnych klatki piersiowej

- odciążanie uszkodzonej okolicy przy jednoczesnym unikaniu całkowitego unieruchomienia

- możliwość zastosowania tapingu w celu ograniczenia nadmiernej ruchomości i redukcji dolegliwości bólowych

- stabilizacja klatki piersiowej podczas kaszlu lub kichania (np. poprzez przytrzymanie ręką), co zmniejsza ból

W przebiegu leczenia należy uwzględnić również kontrolę bólu - szczególnie w pierwszych 1–2 tygodniach, które są zazwyczaj najbardziej nasilone. W tym okresie często konieczne jest wsparcie farmakologiczne zalecane przez lekarzy.

Proces zrostu kostnego trwa zazwyczaj od 6 do 10 tygodni. W wybranych przypadkach rehabilitacja może być wspierana zabiegami fizykalnymi, takimi jak pole magnetyczne lub terapia z wykorzystaniem aparatu Exogen 🩻

Prawidłowe postępowanie od pierwszych dni ma istotny wpływ na tempo regeneracji oraz ograniczenie ryzyka powikłań ❕

Więcej informacji dotyczące objawów, diagnostyki i leczenia znajdziesz w naszym najnowszym artykule:
https://r-cito.pl/blog/zlamanie-zeber-objawy-czas-gojenia-i-postepowanie-w-leczeniu 🦉📖🧠

Szacuje się, że nawet 70-80% dorosłych przynajmniej raz w życiu doświadcza bólu kręgosłupa – najczęściej w odcinku lędźw...
20/04/2026

Szacuje się, że nawet 70-80% dorosłych przynajmniej raz w życiu doświadcza bólu kręgosłupa – najczęściej w odcinku lędźwiowym 🦴

To jedna z najczęstszych dolegliwości cywilizacyjnych, związana m.in. z:
✔️ siedzącym trybem życia,
✔️ brakiem regularnej aktywności fizycznej,
✔️ przeciążeniami w pracy,
✔️ stresem i napięciem mięśniowym.

Co ważne – ból pleców nie dotyczy wyłącznie osób starszych. Coraz częściej pojawia się także u młodszych osób, które spędzają wiele godzin przy biurku lub przed komputerem 💻

Dobra wiadomość? W wielu przypadkach odpowiednio dobrana rehabilitacja, ćwiczenia wzmacniające i poprawa nawyków ruchowych mogą znacząco zmniejszyć dolegliwości i zapobiegać nawrotom 💪

Dbaj o swój kręgosłup na co dzień – profilaktyka ma ogromne znaczenie!

Termolezja pulsacyjna PTF to jedna z nowoczesnych metod leczenia przewlekłego bólu kręgosłupa. Zabieg może przynieść zna...
17/04/2026

Termolezja pulsacyjna PTF to jedna z nowoczesnych metod leczenia przewlekłego bólu kręgosłupa. Zabieg może przynieść znaczną ulgę – szczególnie wtedy, gdy dolegliwości utrzymują się przez długi czas i utrudniają codzienne funkcjonowanie 🦴⚡

Warto jednak pamiętać o jednej bardzo ważnej kwestii – zmniejszenie bólu nie zawsze oznacza usunięcie przyczyny problemu. Często struktury kręgosłupa nadal wymagają pracy nad stabilizacją i prawidłową biomechaniką ruchu.

👉 Czym dokładnie jest termolezja PTF i kiedy się ją stosuje?
👉 Dlaczego po zabiegu tak ważna jest odpowiednio prowadzona rehabilitacja?
👉 Czy wyłączenie bólu oznacza wyleczenie problemu?

Na te pytania odpowiadamy w naszym artykule – zachęcamy do przeczytania w wolnej chwili 👓🗞️

🔗 https://r-cito.pl/blog/termolezja-ptf-w-leczeniu-bolu-kregoslupa-czy-wylaczenie-bolu-oznacza-wyleczenie-problemu/

Rwa kulszowa to dolegliwość, która potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Objawia się silnym bólem w doln...
15/04/2026

Rwa kulszowa to dolegliwość, która potrafi skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Objawia się silnym bólem w dolnej części pleców, promieniującym do pośladka, a często także wzdłuż nogi. Niekiedy towarzyszą jej również mrowienie, drętwienie lub osłabienie kończyny ⚡🦴

Przyczyną rwy kulszowej najczęściej jest podrażnienie nerwu kulszowego, które może wynikać m.in. ze zmian w kręgosłupie lędźwiowym – takich jak dyskopatia, zwyrodnienia czy przepuklina krążka międzykręgowego. Choć ból bywa bardzo intensywny, odpowiednio dobrana rehabilitacja pozwala skutecznie złagodzić objawy i zmniejszyć ryzyko nawrotów 💪

W R-CITO terapia rwy kulszowej jest zawsze dopasowywana indywidualnie do potrzeb pacjenta. W zależności od przyczyny i nasilenia dolegliwości mogą zostać wdrożone m.in.:

✔️ ćwiczenia terapeutyczne wzmacniające i stabilizujące kręgosłup,
✔️ zabiegi fizykoterapeutyczne zmniejszające ból i napięcie mięśniowe,
✔️ masaż oraz techniki rozluźniające,
✔️ indywidualne zalecenia dotyczące ruchu i profilaktyki.

Wczesne rozpoczęcie rehabilitacji pomaga szybciej wrócić do sprawności i zapobiegać kolejnym epizodom bólu. Nie warto zwlekać – odpowiednia terapia może znacząco poprawić komfort życia.

📍 Umów się na wizytę i zadbaj o zdrowie swojego kręgosłupa!
✉️ biuro@r-cito.pl
📲 +48 691 772 300

14/04/2026

Przodopochylenie miednicy vs pozycja „sway back”.

Czy zmagasz się z którąś postawą❓
Chciałbyś poznać zestaw ćwiczeń❓
Zróbmy ankietkę ❗️💭

Wystarczy, że dasz nam znać w komentarzu na którą postawę chciałbyś poznać zestaw ćwiczeń do domu albo zagłosujesz w ankiecie na naszej relacji 😎

➡️ Przodopochylenie miednicy
Znakiem rozpoznawczym tej pozycji jest to, że mamy skrócone zginacze biodra (głównie mięsień biodrowo-lędźwiowy) i pośladki. Efekt? Pogłębiona lordoza i ciało „ciągnięte” do przodu.

➡️ Pozycja sway
Tu robi się ciekawie 😏 Pośladki praktycznie nie pracują (nie prostują sylwetki), a zginacze biodra są osłabione i rozciągnięte. Ciało zamiast pracować… po prostu „wisi” na strukturach biernych.

📩 Masz podobny problem? Odezwij się do nas! W R-Cito pomożemy znaleźć przyczynę i dobrać konkretne rozwiązanie dedykowane Twoim problemom.

📲 691 772 300
📥 biuro@r-cito.pl

Odczuwasz uporczywy ból pleców, karku lub kończyn? A może zmagasz się z rwą kulszową, napięciem mięśni lub zmianami zwyr...
13/04/2026

Odczuwasz uporczywy ból pleców, karku lub kończyn? A może zmagasz się z rwą kulszową, napięciem mięśni lub zmianami zwyrodnieniowymi? ⚡🦴

Jedną z metod stosowanych w fizjoterapii są prądy diadynamiczne, nazywane również prądami Bernarda. To zabieg elektroterapii wykorzystujący prądy impulsowe o niskiej częstotliwości, które działają bezpośrednio na zakończenia nerwowe w skórze. Dzięki temu terapia pomaga zmniejszyć ból, poprawić ukrwienie tkanek i przyspieszyć proces regeneracji 💪

👉 Jakie efekty może przynieść zabieg?

✔️ Działa przeciwbólowo i rozluźniająco,
✔️ Poprawia krążenie i odżywienie tkanek,
✔️ Wspiera regenerację mięśni i stawów,
✔️ Zmniejsza napięcie mięśniowe,
✔️ Może wspomagać leczenie rwy kulszowej, dyskopatii i zmian zwyrodnieniowych.

Prądy diadynamiczne są często wykorzystywane w fizykoterapii jako element kompleksowej rehabilitacji, pomagając pacjentom szybciej wrócić do sprawności i codziennej aktywności.

Więcej informacji o zabiegu znajdziesz tutaj 👇
🔗 r-cito.pl/oferta/prady-diadynamiczne/

📩 biuro@r-cito.pl
📲 +48 691 772 300

Poślizgnięcie się przy samochodzie na oblodzonym parkingu może zdarzyć się każdemu, nie tylko zimą, ale również wczesną ...
10/04/2026

Poślizgnięcie się przy samochodzie na oblodzonym parkingu może zdarzyć się każdemu, nie tylko zimą, ale również wczesną wiosną ❄️🚗 Często wygląda niegroźnie, ale w rzeczywistości może prowadzić do urazów barku, nadgarstka, kolana czy kręgosłupa.

Wielu pacjentów nie wie również, że takie zdarzenie bardzo często może być objęte polisą NNW, co oznacza możliwość uzyskania świadczenia lub zwrotu kosztów leczenia i rehabilitacji.

👉 W naszym artykule wyjaśniamy m.in.:
✔️ czy poślizgnięcie przy samochodzie może być uznane za wypadek objęty NNW,
✔️ jakie urazy najczęściej powstają w takiej sytuacji,
✔️ czy możliwa jest rehabilitacja finansowana z ubezpieczenia,
✔️ co zrobić bezpośrednio po upadku, aby zadbać o zdrowie i dokumentację.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej – zachęcamy do przeczytania artykułu 👓🗞️

🔗 https://r-cito.pl/blog/darmowa-rehabilitacja-z-nnw-po-wypadku-przy-samochodzie-czy-nalezy-ci-sie-zwrot-kosztow-leczenia/

Drogie Chrupki, po Wielkanocy spalamy świąteczne kalorie 💪😁Na siłowni mamy do dyspozycji dużo sprzętów. Co towarzyszy Wa...
08/04/2026

Drogie Chrupki, po Wielkanocy spalamy świąteczne kalorie 💪😁

Na siłowni mamy do dyspozycji dużo sprzętów. Co towarzyszy Wam częściej podczas treningu?

😮 Kettlebell 🔔
❤️ Hantle 🏋️

💬 Dajcie znać!

07/04/2026

Łokieć tenisisty (czyli entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej) to schorzenie przeciążeniowe, które bardzo często dotyczy osób pracujących przy komputerze 💻 nie tylko sportowców 🎾

Ból pojawia się najczęściej po zewnętrznej stronie łokcia i może nasilać się podczas codziennych czynności, takich jak korzystanie z myszki, pisanie na klawiaturze czy podnoszenie przedmiotów 🧐

Główną przyczyną są powtarzalne ruchy oraz długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej pozycji nadgarstka - szczególnie w zgięciu grzbietowym (czyli „zadartej” pozycji). Prowadzi to do przeciążenia przyczepów ścięgnistych mięśni prostowników nadgarstka, a w konsekwencji do ich mikrouszkodzeń i zmian degeneracyjnych ⚠️

Kluczowe znaczenie ma ergonomia pracy:
👉 nadgarstek powinien znajdować się w pozycji neutralnej (lekko uniesiony, bez załamania)
👉 przedramię powinno mieć stabilne podparcie
👉 stanowisko pracy powinno być dopasowane do użytkownika

W terapii wykorzystujemy m.in.:
✔️ ćwiczenia ekscentryczne - wspierające przebudowę i wzmocnienie ścięgna
✔️ w przypadku bólu - ćwiczenia izometryczne (napięcie mięśnia bez zmiany jego długości)
✔️ indywidualną modyfikację obciążenia oraz wzorców ruchowych

Warto podkreślić, że każdy przypadek wymaga indywidualnej oceny i odpowiednio dobranej terapii - nie istnieje jedno uniwersalne rozwiązanie 📌

W Gabinecie R-Cito skupiamy się na znalezieniu przyczyny problemu i dopasowaniu skutecznego planu terapii do Twojego trybu życia i pracy.

📍 ul. Pilotów 3/25, 80-460 Gdańsk Zaspa
📞 +48 691 772 300
🌐 www.r-cito.pl

Adres

Pilotów 3/25
Gdansk
80-460

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 21:00
Wtorek 07:00 - 21:00
Środa 07:00 - 21:00
Czwartek 07:00 - 21:00
Piątek 07:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy R-Cito Rehabilitacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do R-Cito Rehabilitacja:

Skróty

Udostępnij

Kategoria