Szkoła Jogi MaKai

23/06/2025

Zapraszam 11-13 lipca na wyjazd z jogą nad jezioro.
Ostatnie 3 miejsca.
Więcej:
https://fb.me/e/5uRWXA7uK

14/06/2025

09/06/2025

Zapraszam na 19.00 - joga "dynamicznie" relaksująca. 🙂

SUPTA BADDHA KONASANA - pozycja spętanego kąta czasami nazywana leżącym motylem.
Pozycja relaksująca.

Supta – leżący, spoczywający
Baddha – związany, zamknięty
Kona – kąt
Asana – pozycja

Korzyści:
Głębokie rozluźnienie ciała i umysłu
– pozycja działa uspokajająco na układ nerwowy i pomaga redukować stres, napięcie oraz niepokój.

Rozciąga wewnętrzne uda, pachwiny i biodra
– łagodnie otwiera miednicę, zwiększając elastyczność i mobilność tych obszarów.

Poprawia krążenie krwi w dolnej części ciała
– sprzyja lepszemu ukrwieniu narządów miednicy, co może wspomagać funkcje rozrodcze i trawienne.

Ułatwia głębokie, spokojne oddychanie
– otwarcie klatki piersiowej i rozluźnienie brzucha sprzyja pełniejszemu oddechowi.

Pomocna przy objawach napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
– może łagodzić bóle menstruacyjne i wspierać relaksację w trakcie cyklu.

Wspiera regenerację i sen
– regularna praktyka tej pozycji przed snem może poprawić jakość wypoczynku.

Bezpieczna pozycja relaksacyjna dla kobiet w ciąży (z odpowiednim podparciem)
– pomaga rozluźnić ciało i zredukować napięcia w biodrach oraz kręgosłupie lędźwiowym.

Idealna pozycja do medytacji i praktyki uważności
– umożliwia świadome bycie „tu i teraz” bez napięcia w ciele.

02/06/2025

Dzisiaj joga relaksacyjna.
Zapraszam na godz. 19.00

28/05/2025

Dzisiejsza joga odwołana.

Today's yoga session has been canceled.

26/05/2025

Zapraszam na 19.00

EKA PADA SETU BANDHASANA - pozycja mostu na jednej nodze

Korzyści:

- otwiera obszar miednicy, bioder oraz klatkę piersiową
- uśmierza bóle w dolnym odcinku pleców
- wzmacnia mięśnie pleców
- wzmacnia i rozciąga nogi
- poprawia kondycję całego kręgosłupa
- reguluje cykle menstruacyjne
- poprawia funkcjonowanie jelit
- przygotowuje do pozycji pełnego mostka ( koła )
- wzmacnia poczucie równowagi
- poprawia koncentrację
- uspokaja

22/05/2025

Magiczny wyjazd na rajską wyspę Bali.
Wylot z Gdańska.
Więcej informacji: https://jogawoliwie.pl/bali/

21/05/2025

Zapraszamy na 19.00