Szkoła Jogi MaKai

22/09/2025

Zapraszam na 19.00

17/09/2025

Zapraszamy na 19.00

08/09/2025

Zapraszam na 19.00

Vrksasana - Pozycja Drzewa

wzmacnia mięśnie nóg i stawy skokowe. Wyciąga kręgosłup, otwiera klatkę piersiową i uelastycznia barki, wzmacnia mięśnie brzucha.

Pozycja wykonywana prawidłowo uświadamia nam i koryguje nierównowagę wynikającą z tego, że na co dzień jedną nogę obciążamy bardziej. Jest ona wtedy silniejsza i stąd będzie nam na niej łatwiej stać. Wykonując tę asanę przyjrzyj się temu, ponieważ nierównomierne obciążanie nóg prowadzi do deformacji kręgosłupa. Dlatego Vrksasana może być bardzo pomocna w korekcji naszej postawy. Regularne praktyka Vrksasany wzmacnia także układ nerwowy i daje stabilność emocjonalną. Kiedy jesteś emocjonalnie rozchwiany, pozycja też taka będzie, ponieważ emocje wpływają na stan naszego ciała. Jednak jesteśmy w stanie ten proces odwrócić i poprzez pracę z ciałem wpływać na nasze emocje.

01/09/2025

Zapraszam na godz. 19.00

21/08/2025

Promocja do końca sierpnia. Zostały 3 miejsca.
https://jogawoliwie.pl/szkolenia/

Kurs nauczycielski jogi RYT-200​ Yoga Alliance® Szkoła MaKai | Prowadząca: Marlena KotasMarzysz, aby uczyć jogi innych? A może chcesz pogłębić własną praktykę odkrywając filozofię jogi, anatomię, duchowy wymiar.Kurs nauczycielski jogi w szkole MaKai to głęboka ścieżka rozwoju dla...

09/07/2025

Jak nie macie planów na początek września ....polecam. Super program i dobra cena.

09/07/2025

Przez całe lato joga regularnie w poniedziałki i środy o godz. 19.00
Zapraszamy!

14/06/2025

09/06/2025

Zapraszam na 19.00 - joga "dynamicznie" relaksująca. 🙂

SUPTA BADDHA KONASANA - pozycja spętanego kąta czasami nazywana leżącym motylem.
Pozycja relaksująca.

Supta – leżący, spoczywający
Baddha – związany, zamknięty
Kona – kąt
Asana – pozycja

Korzyści:
Głębokie rozluźnienie ciała i umysłu
– pozycja działa uspokajająco na układ nerwowy i pomaga redukować stres, napięcie oraz niepokój.

Rozciąga wewnętrzne uda, pachwiny i biodra
– łagodnie otwiera miednicę, zwiększając elastyczność i mobilność tych obszarów.

Poprawia krążenie krwi w dolnej części ciała
– sprzyja lepszemu ukrwieniu narządów miednicy, co może wspomagać funkcje rozrodcze i trawienne.

Ułatwia głębokie, spokojne oddychanie
– otwarcie klatki piersiowej i rozluźnienie brzucha sprzyja pełniejszemu oddechowi.

Pomocna przy objawach napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
– może łagodzić bóle menstruacyjne i wspierać relaksację w trakcie cyklu.

Wspiera regenerację i sen
– regularna praktyka tej pozycji przed snem może poprawić jakość wypoczynku.

Bezpieczna pozycja relaksacyjna dla kobiet w ciąży (z odpowiednim podparciem)
– pomaga rozluźnić ciało i zredukować napięcia w biodrach oraz kręgosłupie lędźwiowym.

Idealna pozycja do medytacji i praktyki uważności
– umożliwia świadome bycie „tu i teraz” bez napięcia w ciele.