05/02/2026
3 ćwiczenia, które można wykonywać po operacji ACL.
1 i 2 ćwiczenie mozna wykonywać od 2 tygodnia, 3 ćwiczenie od 6 tygodnia.
Ćwiczenia wykonujemy w 4 seriach po 10–20 powtórzeń.
Pamiętaj, że każdy rehabilituje się we własnym tempie. Jeżeli nie możesz na tę chwilę wykonać któregoś ćwiczenia, skup się na tych, które jesteś w stanie zrobić poprawnie i bez bólu, a do trudniejszego wróć za kilka dni.
