Co to jest strona internetowa?

https://www.znanylekarz.pl/z/WXzRQ7

Fizjoterapia Paulina Fojucik, Stefana Batorego 6, Gdansk (2025)

05/02/2025

Fajnie jest 😀😀

21/01/2025

Hobby nigdy nie za dużo!

🤔 Ile masz hobby? Jedno? Dwa? A może całe mnóstwo? Jeśli wciąż zastanawiasz się, czy warto zacząć coś nowego – to znak, że czas działać! Serio, hobby to nie kolekcja znaczków, którą trzeba trzymać w ryzach, tylko nieskończony katalog możliwości rozwoju, zabawy i bycia sobą.

🌿 Jako fizjoterapeuta (i człowiek z milionem zainteresowań), mogę powiedzieć jedno: każda nowa pasja to krok w stronę zdrowia – fizycznego i psychicznego. Bieganie, wspinaczka, układanie puzzli, pieczenie chlebów, czy nauka gry na ukulele – nieważne co, ważne, żeby to ciebie kręciło. Hobby poprawia kondycję ciała i głowy, bo wiesz co? Kiedy próbujesz czegoś nowego, twój mózg mówi: „Ej, to fajne! Poproszę więcej dopaminy!”.

✨ Wychodzenie ze strefy komfortu? Jasne, że to trudne. Ale tam, poza tą granicą, kryje się frajda! Uwierz mi, kiedy zrzucisz presję, że „musisz być w tym dobry”, świat stanie się twoim placem zabaw. Czasem ci nie wyjdzie, ale co z tego? Gdybym przejmowała się, co ludzie pomyślą o mojej pierwszej próbie pole dance… cóż, ominęłaby mnie godzina śmiechu i siniaków, o których mogę teraz opowiadać.

❤ Podsumowując: nie bój się mieć za dużo hobby. Każde z nich to inwestycja w siebie, w swoje zdrowie, w swoje szczęście. Nie ważne, czy robisz to świetnie – ważne, że robisz to z pasją. A jeśli ktoś mówi, że za dużo kombinujesz? Spokojnie, to pewnie tylko zazdrość.

Teraz leć, próbuj i baw się dobrze!

16/01/2025

Jak dieta przeciwzapalna wpływa na rehabilitację?

Twoje ciało podczas rehabilitacji to jak plac boju – stan zapalny to wróg, a ty potrzebujesz sprzymierzeńców.
🌿Dieta przeciwzapalna to twoje tajne wojsko! Wyobraź sobie, że jedząc łososia, orzechy i jagody, wysyłasz na front oddziały komandosów, którzy uciszają chaos i przyspieszają odbudowę.

❌Jeśli za to wybierasz fast-fooda i cukier, to jakbyś dostarczał wroga pod bramy – zamiast naprawy, masz oblężenie. Efekt? Wolniejsza regeneracja, słabszy kolagen i więcej bólu.

👉Chcesz dowiedzieć się więcej o diecie przeciwzapalnej? A może masz pytania, jak pomóc swoim stawów, mięśniom (i sobie)? Zostaw komentarz, a chętnie pomogę – bo kto powiedział, że rehabilitacja nie może być smaczna! ❣️

10/01/2025

Stanie na głowie – fitness dla ciała i duszy (i odrobina magii)

Chcesz wprowadzić trochę szaleństwa do swojej rutyny? Stań na głowie! To nie tylko imponujący trik, który zrobi wrażenie na znajomych, ale też totalny power move dla twojego zdrowia.

👉 Lepsze krążenie? Grawitacja w końcu działa na twoją korzyść!
👉 Mocniejsze mięśnie? Ramiona, plecy, brzuch – wszyscy pracują, żebyś nie zamienił się w wieżę z Jengi.
👉 Spokój w głowie? Patrzenie na świat do góry nogami resetuje myśli szybciej niż weekend w spa.

Ale, chwila, chwila! Jeśli ostatni raz stawałeś na głowie w podstawówce, nie rzucaj się od razu w wir akrobacji! Zacznij od wzmacniania korpusu i znajdź stabilną ścianę, która cię wesprze. Albo partnera, który nie będzie się śmiać, gdy przegrasz walkę z grawitacją.

A co, jeśli się wywrócisz? Spokojnie, to też część zabawy! Każdy upadek to krok bliżej mistrzowskiego balansu – i niezła historia do opowiadania znajomym.

Dla bezpieczeństwa (i kręgosłupa!) pogadaj z fizjoterapeutą, zanim wyruszysz na tę przygodę do góry nogami. Bo fitness to jedno, a zdrowie to podstawa.

Gotowy zmienić perspektywę na życie? Wskakuj na głowę! 💥

04/01/2025

Nowy Rok. Ile jeszcze razy będziesz się oszukiwać?

Ile razy obiecywałeś/-aś sobie, że zaczniesz dbać o swoje ciało? Że pójdziesz na siłownię, poprawisz kondycję, przestaniesz ignorować ból pleców? A potem mijają tygodnie, miesiące… i nic się nie zmienia. ❌

Prawda jest taka: jeśli teraz nie weźmiesz się w garść, to za rok znowu będziesz w tym samym miejscu – sfrustrowany i wku*wiony na siebie. Twoje ciało to nie jednorazówka. Dbaj o nie, bo masz je tylko jedno.🔥

💡 Zacznij małymi krokami: jeden trening, jedna zmiana nawyku, jeden dzień dbania o siebie. Nie dla „nowego ja”. Dla lepszego teraz.
Twoje ciało na to zasługuje. Ty też.

02/01/2025

Ręka dominująca vs niedominująca – różnice w obciążeniach i zdrowiu

✋ Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak Twoja ręka dominująca różni się od niedominującej? Choć często działają w parze, ich rola w codziennych czynnościach i treningu jest zupełnie inna.

👉 Ręka dominująca – siła, ale i ryzyko przeciążeń
Używasz jej do większości precyzyjnych zadań: pisania, noszenia przedmiotów czy ćwiczeń.
Przez większe obciążenie jest bardziej narażona na przeciążenia, np. zespół cieśni nadgarstka czy tendinopatie.
Często silniejsza, ale z mniejszą mobilnością przez powtarzalne ruchy.

👉 Ręka niedominująca – słabsza, ale... stabilna
Rzadziej przeciążana, dlatego zwykle mniej podatna na kontuzje.
Ma kluczowe znaczenie w stabilizacji – np. podczas ćwiczeń siłowych.
Często mniej sprawna w ruchach precyzyjnych, ale lepsza w utrzymaniu równowagi pracy mięśniowej.

👉 Jak dbać o równowagę między rękami?

✅ W treningu wzmacniaj obie ręce, ale dostosuj obciążenie do ich możliwości.
✅ W codziennych czynnościach staraj się angażować rękę niedominującą – np. podczas noszenia toreb czy mycia zębów.
✅ Jeśli odczuwasz ból w ręce dominującej, skonsultuj się z fizjoterapeutą – może to być znak przeciążenia.

Równowaga między ręką dominującą a niedominującą to klucz do zdrowych kończyn górnych. Masz pytania lub odczuwasz dyskomfort? Pisz – chętnie pomogę! 💪✨

29/12/2024

🎉 Nowy Rok – czas na zdrowy ruch!

Drodzy Pacjenci,
w 2025 życzę Wam:

💪 Stawów, które będą elastyczne jak Wasze noworoczne postanowienia.

😂 Mięśni, które nie zapomną, że praca to ich zadanie, a nie strajk po pierwszym treningu.

🙌 I kręgosłupa, który wesprze Was lepiej niż najdroższe krzesło biurowe.

„Nowy rok, nowy ja”? Może lepiej: „Nowy rok, zdrowszy ja!” Pamiętajcie, że małe kroki prowadzą do wielkich zmian – i to bez bólu!

Szczęśliwego Nowego Roku i dużo zdrowia! 🥳

#2025

20/12/2024

Czy praca z ciężarami niszczy Twoje stawy? Oto prawda, która Cię zaskoczy!

💪 Często słyszysz, że podnoszenie ciężarów „zużywa stawy”? To mit, który trzeba obalić! Ale… nie oznacza to, że wszystko jest bezpieczne. Kluczem jest technika, regeneracja i znajomość granic swojego ciała.

👉 Co się dzieje ze stawami podczas pracy z ciężarami?
Podnoszenie ciężarów obciąża stawy, mięśnie i więzadła – to fakt. Ale:
Dobrze prowadzony trening wzmacnia chrząstkę stawową, poprawiając jej odżywienie dzięki zwiększonemu przepływowi płynu maziowego.
Kości stają się mocniejsze, ponieważ siły działające na nie stymulują procesy odbudowy.

👉 Kiedy trening staje się niebezpieczny?

❌ Zła technika – niewłaściwe ustawienie łokci, nadgarstków czy kolan prowadzi do przeciążeń i mikrourazów.
❌ Brak regeneracji – codzienny trening bez odpoczynku powoduje nadmierne obciążenie chrząstki i więzadeł.
❌ Przesadne ciężary – przekraczanie swoich możliwości może skutkować uszkodzeniami, naderwaniami więzadeł.

👉 Jak trenować bezpiecznie?

✅ Zadbaj o dobrą technikę – skonsultuj się z trenerem lub fizjoterapeutą, jeśli nie jesteś pewien.
✅ Wprowadź dni regeneracyjne – pozwól stawom odpocząć i odbudować się.
✅ Ćwicz równowagę siłową – wzmacniaj mięśnie głębokie, stabilizatory, które chronią stawy przed przeciążeniami.

👉 Co, jeśli już czujesz ból?
Fizjoterapia może pomóc:
Zmniejszyć stan zapalny i napięcia mięśniowe.
Przywrócić prawidłową biomechanikę ruchu.
Dostosować plan treningowy, abyś mógł wrócić do ciężarów w bezpieczny sposób.

Pamiętaj: to nie ciężary niszczą stawy, lecz niewłaściwe podejście do treningu. Zamiast rezygnować, trenuj mądrze i ciesz się zdrowymi stawami na lata! 💪✨
Masz pytania? Zostaw komentarz – porozmawiajmy o Twoim treningu!

19/12/2024

Najczęstsze kontuzje sportowe kończyny górnej – jak ich unikać i wrócić do gry?

🏋️‍♂️ Rzuty, uderzenia, podnoszenie ciężarów – kończyna górna w sporcie dostaje niezły wycisk. Niestety, często kończy się to bólem i przymusową przerwą. Sprawdź, co możesz zrobić, żeby kontuzja nie zrujnowała Twojej pasji!

👉 TOP 3 kontuzji sportowych kończyny górnej:

1️⃣ Uszkodzenie stożka rotatorów – ból barku i trudności z podnoszeniem ręki.
2️⃣ Naciągnięcia więzadeł w nadgarstku – typowe dla sportów siłowych.
3️⃣ Złamania obojczyka – często w sportach kontaktowych.

👉 Jak uniknąć kontuzji?

✨Rozgrzewka to Twój najlepszy przyjaciel – zwiększa elastyczność mięśni i więzadeł.
✨Technika ponad wszystko – złe ruchy to prosta droga do przeciążeń.
✨Regeneracja – mięśnie potrzebują odpoczynku, żeby Cię nie zawiodły!

👉 A co, jeśli już się stało?

Fizjoterapia to klucz do szybkiego i skutecznego powrotu:
✅ Terapia manualna – aby przywrócić ruchomość.
✅ Ćwiczenia wzmacniające – dla odbudowy siły.
✅ Indywidualny plan rehabilitacji – dopasowany do Twojego sportu.

Nie daj się kontuzji! W sporcie, tak jak w życiu, najważniejsza jest prewencja i szybka reakcja. Masz pytania? Pisz – razem znajdziemy rozwiązanie! 💪

18/12/2024

Żylaki dna miednicy - ukryty powód bólu pleców i bioder

😮 Czy wiesz, że przewlekły ból kręgosłupa lędźwiowego, bioder czy miednicy może wcale nie wynikać z problemów z kośćmi czy mięśniami? Winowajcą często są… żylaki dna miednicy! Tak, te poskręcane naczynia żylne robią więcej zamieszania, niż mogłoby się wydawać. Na szczęście istnieje skuteczne rozwiązanie – embolizacja żylna.

👉 Żylaki miednicy – dlaczego warto się nimi zająć?
Niepozorne żylaki mogą być źródłem naprawdę dokuczliwych objawów:

⚡Ból pleców i bioder – uczucie, jakbyś dźwigał/a worek cementu zamiast kręgosłupa? To może być zastój krwi w żylakach.
⚡Ciągnięcie i ciężkość w podbrzuszu – szczególnie pod koniec dnia lub po długim siedzeniu.
⚡Ból przy ruchu i aktywności fizycznej – niby się ruszasz, ale czujesz, że coś nie gra.

👉 Embolizacja – brzmi poważnie, ale to prosty zabieg!
Wyobraź sobie: zamiast operacji, idziesz na zabieg, gdzie lekarz zamyka te problematyczne naczynia żylne przy pomocy małej rurki. Dzięki temu:

✅ Krew płynie zdrowymi żyłami.
✅ Żylaki przestają uciskać nerwy i otaczające tkanki.
✅ A Ty wracasz do życia bez bólu!

👉 Dlaczego warto?

☀Czujesz ulgę w bólu – plecy i biodra w końcu przestają Cię męczyć.
☀Żegnasz się z uczuciem ciężkości – koniec dnia w końcu nie oznacza dramatu.
☀Krótka rekonwalescencja – szybki zabieg, szybki powrót do formy.

Nie pozwól, żeby żylaki miednicy rządziły Twoim życiem. Jeśli zmagasz się z dziwnym bólem pleców czy bioder, warto to sprawdzić – może rozwiązanie jest prostsze, niż myślisz! 💙
Masz pytania? Daj znać, chętnie rozwieję Twoje wątpliwości!

17/12/2024

Trzaskanie w stawie barkowym – czy to alarm, czy zwykły efekt mechaniki ciała?

🤔 Słyszysz trzaski w barku przy podnoszeniu ręki lub na siłowni? Dla wielu osób to dźwięk, który budzi niepokój. Ale czy zawsze oznacza problem? Odpowiedź może Cię zaskoczyć!

👉 Dlaczego staw barkowy „trzeszczy”?

✨Pęcherzyki gazu w stawie – przy nagłej zmianie ciśnienia w torebce stawowej mogą „pękać” małe bąbelki powietrza. To naturalne i zazwyczaj nieszkodliwe.
✨Ruch ścięgien i więzadeł – czasem podczas ruchu struktury w barku mogą ocierać się o siebie. Jeśli nie towarzyszy temu ból, to raczej normalny efekt mechaniczny.
✨Przeciążenie lub stan zapalny – trzaskanie z bólem, ograniczeniem ruchu lub uczuciem niestabilności to sygnał alarmowy. Może wskazywać na uszkodzenie stożka rotatorów, chrząstki stawowej lub konflikt podbarkowy.

👉 Kiedy trzaski wymagają uwagi?
❌ Jeśli trzaskom towarzyszy ból, uczucie blokady stawu lub osłabienie ręki, to znak, że warto udać się do specjalisty.
❌ Powtarzające się trzaski w określonych ruchach mogą świadczyć o nierównowadze mięśniowej lub problemach z łopatką.

👉 Jak fizjoterapia może pomóc?
💡 Poprawiamy mechanikę barku poprzez ćwiczenia wzmacniające i stabilizacyjne.
💡 Mobilizujemy staw i otaczające struktury, aby zredukować tarcie.
💡 Dostosowujemy Twój trening, żeby zmniejszyć ryzyko przeciążeń.

Pamiętaj – trzaskanie bez bólu zazwyczaj nie jest problemem, ale jeśli coś Cię niepokoi, lepiej to sprawdzić. Zdrowie Twoich barków to podstawa komfortowego życia i treningu! 💪✨
Masz pytania? Zostaw komentarz – rozwieję Twoje wątpliwości!

16/12/2024

Twoje ramiona są tak silne, jak zdrowa jest Twoja... łopatka!

💡 Łopatka – ta „niepozorna kość” na plecach to prawdziwy dyrygent orkiestry Twojej kończyny górnej. Jeśli nie działa, jak powinna, Twoje ramiona wkrótce zaprotestują.

👉 Czym zajmuje się łopatka?
To nie tylko kawałek kości. Łopatka stabilizuje, wspiera i prowadzi każdy ruch ramienia – od podnoszenia torby, po pompki czy rzut piłką. Jest niczym fundament dla zdrowia Twojego barku i całej ręki.

👉 Co się dzieje, gdy łopatka nie współpracuje?
Ból barku, szyi albo pleców.
Trudności w podnoszeniu ręki.
Większe ryzyko kontuzji, np. uszkodzenia stożka rotatorów.

👉 Jak zadbać o łopatkę?
Fizjoterapia nauczy Twoją łopatkę „pracować” lepiej! To ćwiczenia mobilizacyjne, wzmacnianie mięśni stabilizujących i korekcja postawy. Efekt? Ramiona wolne od bólu i gotowe do każdej aktywności!

Nie zaniedbuj swojej łopatki – zdrowie ramion zaczyna się właśnie tam. Masz pytania? Napisz – chętnie pomogę! 💪

15/12/2024

Co to jest cieśń nadgarstka – i dlaczego nie warto jej ignorować?

✋ Czy zdarza Ci się, że w środku nocy budzi Cię drętwienie palców? Masz wrażenie, że ręka „śpi”, a trzymanie kubka z kawą staje się wyzwaniem? Winowajcą może być cieśń nadgarstka – schorzenie, które potrafi mocno uprzykrzyć życie.

👉 Czym jest cieśń nadgarstka?
Wyobraź sobie, że wąski tunel w Twojej dłoni – kanał nadgarstka – nagle robi się jeszcze ciaśniejszy. Przeciążenia, obrzęk czy złe nawyki sprawiają, że nerw pośrodkowy, który tam przebiega, jest uciskany. Efekt? Mrowienie, ból, a czasem nawet osłabienie mięśni dłoni.

👉 Kogo dotyka?
Cieśń nadgarstka nie wybiera – pracownicy biurowi, fani siłowni, gamerzy, a nawet rodzice noszący dzieci mogą być na jej celowniku. Jeśli przez długie godziny piszesz na klawiaturze, podnosisz ciężary lub pracujesz rękami – uważaj!

👉 Jak fizjoterapia może pomóc?
Dobra wiadomość? Zespół cieśni nadgarstka można wyleczyć! 💡
Fizjoterapia to:

-Mobilizacje nerwu pośrodkowego, które zmniejszają napięcie.

-Ćwiczenia poprawiające ruchomość i siłę dłoni.

-Wskazówki ergonomiczne, które odciążą Twój nadgarstek.

Nie czekaj, aż problem urośnie – zacznij działać, zanim operacja stanie się koniecznością. Twoje ręce zasługują na pełną sprawność! 💪✨

Masz pytania? Napisz w komentarzu – pomogę Ci zrozumieć, co dzieje się z Twoim nadgarstkiem!

13/12/2024

Fizjoterapeuci często stają na głowie, aby pomóc swoim Pacjentom!

✨Nie oszukujmy się – zdarza się, że trafiają do nas Pacjenci z tak nietypowymi problemami, że sami musimy solidnie pogłówkować. Czasem to prawdziwa łamigłówka – jeden ból, wiele przyczyn, a diagnoza gdzieś ukryta w najgłębszych zakamarkach ludzkiego ciała.

✨Czy to biodro, które „udaje” problem z kręgosłupem, czy napięcie w stopie, które odbija się na szyi – musimy czasem naprawdę stanąć na głowie, żeby rozwikłać zagadkę i znaleźć klucz do poprawy zdrowia.

✨Ale właśnie to nas napędza! Każdy Pacjent to nowa historia i wyzwanie, które z zaangażowaniem podejmujemy. Wiemy, że dla Ciebie to nie tylko ból – to utracona swoboda, pasje, codzienny komfort. Dlatego nawet jeśli musimy przestudiować dziesiątki przypadków, porozmawiać z innymi specjalistami czy wrócić do książek – zrobimy wszystko, żeby Ci pomóc!

✨Bo dla nas najważniejsza jest Twoja ulga i radość z życia bez bólu. Nawet jeśli czasem trzeba stanąć na głowie… albo przynajmniej dobrze się nad tym nagłówkować!

05/12/2024

Piny i katy: Fizjoterapia czy średniowieczne tortury? 🛡️🔨

Drogi Pacjencie, jeśliś myślał, że przychodzisz na delikatne głaskanie i pachnące olejki, to pozwól, że sprowadzę Cię na ziemię… pinami i katami. Tak, te narzędzia wyglądają jak z arsenału średniowiecznego oprawcy, ale w fizjoterapii to prawdziwe skarby. Czy boli? Cóż, chwilami trochę, ale efekt to ulga, o jakiej nawet bardowie nie śpiewali! 🎶

Dlaczego używamy pinów i katów?

🔥Żeby uwolnić napięcia, które kumulujesz, jakbyś szykował się na oblężenie.
🔥Żeby odblokować przepływy energii – bo Twoje ciało czasem potrzebuje odblokowania bardziej niż średniowieczne mosty zwodzone.
🔥Żeby przywrócić sprawność tam, gdzie napięcia stworzyły nieprzyjazny „teren obronny”.
🔥By przywrócić równowagę mięśni i stawów, bo życie na tronie (czy krześle biurowym) potrafi Cię nieźle „skrzywić”

Jakie są korzyści?

✨Ustępuje ból, jakby ręką zdjęty.
✨Twoje ciało odzyskuje równowagę i harmonię, a Ty wstajesz lżejszy – jakbyś właśnie zrzucił ciężar całego dnia z ramion.
✨A co najważniejsze, wracasz na pole codziennych bitew w pełnej sprawności! 💪

Piny i katy to nie tortury, tylko narzędzia, które pomagają wygrać walkę z bólem. A ból, jak każdy zamek, jest do zdobycia – wystarczy tylko dobry plan i odpowiedni „oręż”! 🛡️😄

02/12/2024

Każdy niesie swój krzyż... Albo to krzyż niesie nas! 🦴😄

Jeśli pomyślałeś o Jezusie i drodze krzyżowej, muszę Cię zmartwić – nie o tym dziś mowa. Chodzi o kość krzyżową, która jest jak fundament naszego ciała. Bez niej, zamiast chodzić, bylibyśmy jak wieża Jenga – chwiejni, a każde przeciążenie kończyłoby się wielkim „BUM!” na podłogę. 🏗️😅

Dlaczego kość krzyżowa jest taka ważna?

To główna „stacja przesiadkowa” dla obciążeń – przenosi ciężar tułowia na miednicę i nogi. Dzięki niej Twój kręgosłup nie płacze pod naporem grawitacji. 🌍
Jest strategicznie umiejscowiona, żeby zapewnić stabilność podczas chodzenia, siedzenia i stania. Mówiąc wprost: jeśli Twój krzyż szwankuje, cierpi całe ciało. 😬
Łączy się z biodrami i miednicą, co czyni ją kluczowym elementem równowagi. A gdy równowaga siądzie, Twoje plecy też siądą – dosłownie i w przenośni.
Więc jak dbać o swój „krzyż”?
Wzmacniaj mięśnie głębokie, unikaj przeciążeń i pilnuj prawidłowej postawy – bo gdy kość krzyżowa ma się dobrze, Ty też będziesz! 😊

Pamiętaj, nasz „krzyż” nie jest karą, tylko solidnym wsparciem. Traktuj go dobrze, a odwdzięczy się lekkością ruchu i brakiem bólu. 💪

27/11/2024

Dlaczego warto robić ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę? Bo „robić nic” to najgorsza opcja! 😅💪”

Zgadza się, jeśli myślisz, że po wizycie u fizjoterapeuty wystarczy tylko leżeć, odpoczywać i czekać na cud – to tak, jakbyś próbował naprawić samochód, po prostu patrząc na niego. 🚗💥

A oto kilka powodów, dlaczego ćwiczenia są kluczowe:

🔥Fizjoterapeuta nie jest czarodziejem (choć bywa trochę jak magik).
Siedzenie na stole i czekanie, aż zniknie ból, to jak liczenie na to, że kawa sama się zaparzy. Ćwiczenia, które Ci zalecamy, są jak klucz do skrzyni z rozwiązaniem – to one uruchamiają procesy regeneracyjne, które pomogą Ci wrócić do formy. Bez tego ani rusz! 🔑

🔥Mięśnie mają pamięć. Niestety, także te złe nawyki.
Tak, Twoje mięśnie mogą pamiętać, jak się napinać przez długie lata. Ale wiesz, co? Możemy im pokazać, jak się rozluźniać i pracować efektywnie. Ćwiczenia są jak reset dla Twojego ciała. Jeśli tego nie zrobisz, twoje mięśnie wrócą do starych nawyków jak niechciani goście. 🏃‍♂️💨

🔥„Ale to boli!” – Zgadza się, ale to tylko chwilowe.
Kiedy robisz ćwiczenia, które mogą być dla Ciebie wyzwaniem, pamiętaj – to oznacza, że coś się dzieje! Twoje ciało dostaje bodziec, który zmusza je do zmiany i poprawy. Wiesz, co się dzieje, kiedy unikasz bólu? Tak, zostajesz tam, gdzie jesteś, a my nie chcemy tego dla Ciebie! 🤨

🔥Czasami musimy sięgnąć po „twarde środki” – tak, mówię o ciężarach i gumach oporowych.
Gumy oporowe, piłeczki, hantle, sztangi – wyglądają groźnie, ale to narzędzia, które pomagają Twojemu ciału w pełni odzyskać sprawność. Jeśli nigdy ich nie używałeś, to na pewno przeżyjesz przygodę, ale pamiętaj, to wszystko po to, byś był silniejszy, sprawniejszy i mniej podatny na kontuzje w przyszłości! 🎯

Podsumowując: Ćwiczenia to nie kara – to inwestycja w Twoje zdrowie! Tak, może czasami zmusi Cię do poczucia odrobiny dyskomfortu, ale w końcu… to Ty będziesz czuł się lepiej! 😉

Więc nie czekaj na cud – zrób te ćwiczenia i udowodnij, że Twoje ciało jest gotowe na wszystko! 💪

26/11/2024

Dlaczego terapia u fizjoterapeuty boli? Bo zdrowie wymaga pracy… i czasem lekkiego bólu! 😅

Czujesz ból podczas terapii u fizjoterapeuty? Nie martw się, nie próbujemy Cię torturować – to wszystko część procesu! 😜 Czasami, żeby naprawić coś w ciele, musimy przejść przez pewne trudności. Więc, dlaczego to boli?

🔥Rozbijanie napięć – bo twoje mięśnie mają nawyki z przeszłości!🔥
Ciało jest jak magazyn – przechowuje stres, napięcia i złe nawyki. A my, fizjoterapeuci, jesteśmy jak ekipa remontowa, która musi trochę „wyburzyć”, żeby zbudować coś nowego. Niestety, trochę to może zaboleć, ale efekt końcowy – warto! 💪

🔥Praca z bliznami i tkankami głębokimi – czasem musimy sięgnąć głębiej!🔥
Tak, wiem, że kiedy naciskamy na konkretne miejsca, czujesz się, jakbyśmy przyciskali „przycisk paniczny”. Ale to tylko po to, by dotrzeć do głębszych warstw tkanek, które wymagają uwagi. Ból? Tak, ale tylko chwilowy – to proces gojenia się!

🔥Ćwiczenia, które zmieniają ciało, ale nie bez wysiłku.🔥
Czasami podczas terapii zlecamy Ci ćwiczenia, które sprawiają, że czujesz każdy mięsień. To normalne – te ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i odzyskać sprawność. Jeśli nie czujesz tego wysiłku, to znaczy, że może nie robisz wystarczająco dużo, żeby naprawdę poprawić stan swojego ciała.

🔥Ciało się buntuje, ale to tylko oznaka, że się zmienia!🔥
Wiesz, jak to jest – jeśli przez lata przyzwyczajasz ciało do złych nawyków, to nie zmieni się to z dnia na dzień. Ból, który czujesz, to po prostu reakcja na to, że zaczynamy zmieniać stare wzorce i przywracamy równowagę. To trochę jak reset – potrzebujesz go, żeby działało lepiej!

Pamiętaj – ból nie jest celem terapii, ale jest czasem częścią procesu zdrowienia. Każdy krok ku poprawie wymaga trochę wysiłku, ale to właśnie on prowadzi do lepszego samopoczucia i pełnej sprawności. Cierpliwości! 💪😊

Fizjoterapia Paulina Fojucik

05/02/2025

21/01/2025

16/01/2025

10/01/2025

04/01/2025

02/01/2025

29/12/2024

20/12/2024

19/12/2024

18/12/2024

17/12/2024

16/12/2024

15/12/2024

13/12/2024

05/12/2024

02/12/2024

27/11/2024

26/11/2024

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria