Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych

Strona główna
Polska
Gdansk
Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych

Tworzymy i realizujemy dobrej jakości programy zdrowotne.

Działamy na rzecz zdrowia publicznego, tworząc skuteczne programy i nowoczesne rozwiązania.
• profilaktyka • środowisko • cyfryzacja •
👉 Zobacz, jak możemy pomóc Twojej organizacji! Współpracujemy z ministerstwami, samorządami i organizacjami, które podejmują działania w obszarze zdrowia publicznego.

28/02/2026

Co łączy zebrę i choroby rzadkie? 🦓

W medycynie funkcjonuje powiedzenie: 💬gdy słyszysz tętent kopyt, najpierw myśl o koniu - czyli o najczęstszej przyczynie.
Problem w tym, że czasem to jednak… zebra.

🦓 Zebra stała się symbolem pacjentów, u których diagnoza nie jest oczywista, objawy są nietypowe, droga do rozpoznania długa, a dostęp do leczenia bywa ograniczony.

🧬 Choroby rzadkie to ponad 8 000 różnych jednostek. Wiele z nich ma podłoże genetyczne i towarzyszy pacjentom przez całe życie.
Choć każda występuje rzadko, razem dotyczą w Polsce ponad 2 milionów osób.

Zebra przypomina lekarzom i nam wszystkim:
czasem trzeba wyjść poza schemat.
Bo nie każda historia jest „typowa”.

[choroby rzadkie, zebra medyczna, symbol zebry, trudna diagnostyka, choroby genetyczne, opóźniona diagnoza, system opieki zdrowotnej, wsparcie pacjentów, 8 tysięcy chorób rzadkich, 2 miliony Polaków, świadomość społeczna, opieka specjalistyczna]

26/02/2026

💬 Jedni mówią: bez sektora prywatnego system by się zawalił.
💬 Drudzy: to właśnie on pogłębia nierówności.

… A prawda leży gdzieś po środku!

🏥 Bo ochrona zdrowia to nie czarno-biały spór.
To decyzje, które mają konsekwencje dla nas wszystkich.

A jeśli cenisz merytoryczną debatę zamiast uproszczeń, warto wiedzieć, że dr hab. Ewa Bandurska została nominowana do tytułu Osobowość Roku 🏆

👉🏻 Jeśli uważasz, że w przestrzeni publicznej potrzeba więcej takich głosów - możesz oddać swój głos!

[prywatna opieka zdrowotna, NFZ, system ochrony zdrowia, finansowanie zdrowia, ekonomika zdrowia, farmakoekonomika, refundacja leków, polityka zdrowotna, dostęp do leczeni]

20/02/2026

🇵🇱 Czy w Polsce da się robić naukę z pasją?

Da się!
Ale nikt nie mówił, że będzie łatwo 🤷

👉🏻 W tej krótkiej rozmowie, dr hab. Ewa Bandurska, prof. uczelni Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego — prodziekan ds. jakości kształcenia i praktyk studenckich na Wydziale Nauk o Zdrowiu - opowiada o realiach pracy naukowej.

👉🏻 Padają plusy, minusy i coś jeszcze ważniejszego - konkretne rady dla tych, którzy dopiero zaczynają!

💬 Nauka to nie tylko publikacje i granty.
To wytrwałość, ciekawość i gotowość do podejmowania trudnych wyzwań.

Jeśli zastanawiasz się, czy iść w badania, doktorat czy karierę akademicką, ten materiał jest dla Ciebie 🫵🏻

👉🏻 A na koniec ważna wiadomość - dr hab. Ewa Bandurska została nominowana do tytułu Osobowość Roku w kategorii Nauka 🏆

📣 Jeśli cenisz rzetelność, profesjonalizm i naukę, która ma znaczenie - możesz oddać swój głos!

[naukowiec, studia, doktorat, rozwój, farmakoekonomika, jak to jest być naukowcem w Polsce, HTA, osobowość roku, GUMed, Gdańsk]

18/02/2026

👉🏻 Czasem próbujemy „dociągnąć” jeszcze jeden projekt, jeszcze jeden tydzień, jeszcze jedną trudną rozmowę.
Bez zatrzymania. Bez wytchnienia.

A prawda jest taka, że zdrowie psychiczne nie opiera się na sile woli.
📣 Opiera się na fundamentach.

Kurs Self-help Plus wzmacnia cztery obszary, które naprawdę robią różnicę:

🧠 uczysz się lepiej radzić sobie ze stresem – nie przez unikanie, ale przez konkretne techniki,
🎯 odzyskujesz koncentrację i motywację, gdy głowa jest przeciążona,
💛 rozwijasz życzliwość – wobec siebie i innych (a to zmienia więcej, niż myślimy),
💬 poprawiasz komunikację, dzięki czemu relacje w pracy i w domu stają się prostsze.

[zdrowie psychiczne, redukcja stresu, koncentracja, motywacja, komunikacja, życzliwość, odporność emocjonalna, wellbeing, relacje, równowaga emocjonalna]

14/02/2026

📣 I może właśnie w tym roku zamiast zastanawiać się, „dlaczego nie jak inni?”, warto zapytać:
👉🏻 czego ja dziś potrzebuję?

Czułości?
Odpoczynku?
Rozmowy?
A może po prostu chwili bez porównywania się do świata z filtrami?

👉🏻 W SH+ uczymy, jak nie dać się „złapać na haczyk” trudnym emocjom - także tym, które potrafią odezwać się właśnie dziś.
Bo relacja z samym sobą to nie plan B.
To fundament. 🏠❤️

💬Jeśli ten dzień jest dla Ciebie trochę ciszej a potraktuj to jak zaproszenie do zadbania o siebie. Bez presji. Bez ocen. 🎀

[Walentynki, samotność, relacje, selfcare, zdrowie psychiczne, SH+, dobrostan, emocje, wsparcie psychologiczne, odporność emocjonalna]

10/02/2026

👉🏻W świecie „jeszcze tylko to jedno zadanie” łatwo uwierzyć, że na przerwę trzeba zasłużyć.
A prawda jest prostsza - bez odpoczynku nie ma energii, koncentracji ani zdrowia psychicznego!

🙅Nie musisz być na granicy, żeby się zatrzymać.
🙅🏼‍♀️Nie musisz „dowozić”, żeby mieć prawo do oddechu.
🙅‍♂️Nie musisz udowadniać swojej wartości zmęczeniem.

👉🏻 Jak podkreśla World Health Organization, ponad 1 miliard ludzi na świecie żyje z zaburzeniami zdrowia psychicznego a brak regeneracji i chroniczny stres są jednym z kluczowych czynników ryzyka.

Dlatego w SH+ uczymy:
🟦 jak robić pauzę zanim ciało i głowa powiedzą „dość”,
🟦 jak regulować stres na co dzień, a nie dopiero w kryzysie,
🟦 jak traktować odpoczynek jako element zdrowia – nie nagrodę.

[odpoczynek, zdrowie psychiczne, regeneracja, stres, dobrostan, profilaktyka zdrowia, równowaga praca-życie, samopomoc, SH+, wsparcie psychiczne]

06/02/2026

Piątek, piąteczek, piątunio… 😄
Tydzień się kończy, kalendarz odetchnął, kawa już bez presji ☕️
Tylko… czy głowa też wie, że to już koniec?

👉🏻 Jeśli czujesz, że głowa jeszcze w pracy, ciało w napięciu, a emocje na wysokich obrotach zatrzymaj się na chwilę. Uziemmy się razem!

1️⃣ Zauważ
Nie oceniaj, nie poprawiaj, nie uciekaj.
Po prostu sprawdź: co ja teraz czuję?💡

2️⃣ Poczuj ciało
Dociśnij stopy do ziemi, oprzyj plecy, weź wolny wdech.
Ciało zawsze wie szybciej niż my - warto go posłuchać 👣💨

3️⃣ Skup się ponownie
Rozejrzyj się. Co widzisz? Co słyszysz? Co czujesz pod palcami?
Tu i teraz działa lepiej niż tysiąc myśli naraz 👀👂✋

Małe kroki. Bez presji.
Tak właśnie ćwiczymy spokój i życzliwość - także wobec siebie 💛
To jeden z elementów pracy w programie Self-Help Plus – SH+

[wypalenie zawodowe, stres w pracy, regulacja emocji, uziemienie, techniki oddechowe, zdrowie psychiczne, program SH+, radzenie sobie ze stresem]

02/02/2026

🧣 Chroń przed wychłodzeniem
– odpowiednie ubranie, ciepłe posiłki i regularne nawodnienie to podstawa zimowej odporności.

🚶 Dbaj o codzienny ruch
– nawet krótki spacer lub proste ćwiczenia w domu pomagają utrzymać sprawność, równowagę i dobre samopoczucie.

🫀 Kontroluj zdrowie na bieżąco
– regularne pomiary, badania profilaktyczne i rozmowa ze specjalistą pozwalają reagować, zanim pojawią się poważniejsze problemy.

🧠 Zadbaj o zdrowie psychiczne
– zimą łatwiej o spadek nastroju i poczucie osamotnienia. Wsparcie, edukacja i kontakt z innymi są równie ważne jak zdrowie fizyczne.

🍎 Wspieraj odporność
– odpowiednia dieta, sen i świadome nawyki pomagają organizmowi lepiej radzić sobie z zimowymi wyzwaniami.

⭐ Właśnie na tym opiera się program „Trzeci wiek w zdrowiu”
– to kompleksowe wsparcie seniorów: badania, edukacja zdrowotna i działania, które pomagają zachować samodzielność, sprawność i jakość życia przez cały rok.

📩 Chcesz dowiedzieć się więcej lub zapisać seniora do programu?
Szczegółu na naszej stronie internetowej w zakładce programy!

—-

[zdrowie seniora, profilaktyka 60+, program trzeci wiek w zdrowiu, odporność seniorów, aktywność fizyczna seniorów, zdrowie psychiczne seniorów, badania profilaktyczne, wsparcie seniorów, zdrowe starzenie się, dobrostan]

29/01/2026

👉🏻 Skuteczność kursu Self-Help Plus (SH+) nie polega na „motywacyjnych hasłach”.
Polega na konkretnych efektach, które uczestnicy realnie odczuwają w codziennym życiu 👇

🟢 Większa odporność emocjonalna
– łatwiej radzić sobie z wyzwaniami i trudnymi momentami.

😊 Lepszy dobrostan
– więcej spokoju, równowagi i poczucia sensu na co dzień.

🧠 Poprawa zdrowia psychicznego
– mniejsze napięcie, lepsze samopoczucie, więcej uważności na siebie.

💆 Redukcja stresu
– stres nie znika z życia, ale przestaje nim rządzić.

📘 SH+
to naukowo zweryfikowany program, rekomendowany przez 🌍 WHO, który uczy prostych technik pomagających wracać do równowagi krok po kroku.

Jeśli czujesz, że Twój organizm mówi „dość”
albo po prostu chcesz lepiej zadbać o siebie
to może być dobry moment 💙

📩 Szczegóły znajdziesz w opisie profilu lub napisz do nas: kontakt@ptpz.pl

⸻

[wypalenie zawodowe, redukcja stresu, zdrowie psychiczne, odporność emocjonalna, wellbeing, wsparcie psychologiczne, program SH+, techniki radzenia sobie ze stresem, równowaga emocjonalna, WHO]

27/01/2026

👉🏻 Jak być dla siebie bardziej życzliwym, kiedy świat naciska?

1️⃣ Zatrzymaj się.
Zanim zareagujesz impulsywnie - na siebie lub na innych - zrób pauzę.

2️⃣ Weź jeden głęboki wdech.
Naprawdę jeden. To sygnał dla ciała: „jestem bezpieczna / bezpieczny”.

3️⃣ Przypomnij sobie swoje wartości.
Zadaj sobie pytanie: jaką osobą chcę być w tej sytuacji?
Może życzliwą. Może spokojną. Może wystarczającą.

4️⃣ Wybierz małe, łagodne działanie.
Cisza zamiast wybuchu.
Łagodniejsze słowo.
Albo po prostu… odpuszczenie.

5️⃣ Zauważ, że to wystarczy.
Mały krok = realna zmiana.
Zwłaszcza gdy ćwiczysz to regularnie 💛

Właśnie na takich prostych krokach opiera się Self-Help Plus (SH+) — program rekomendowany przez 🌍 WHO, który pomaga radzić sobie ze stresem i wracać do siebie, krok po kroku.

📩 Szczegóły znajdziesz w opisie profilu lub napisz do nas: kontakt@ptpz.pl

[współczucie dla siebie, regulacja emocji, radzenie sobie ze stresem, uważność, odporność psychiczna, wellbeing, program sh+, zdrowie psychiczne, wsparcie psychologiczne, równowaga emocjonalna]

21/01/2026

1️⃣ Trwałe napięcie w ciele
Ciało jest spięte nawet wtedy, gdy próbujesz odpocząć jakby cały czas było w gotowości.

2️⃣ Spadek koncentracji i „pustka w głowie”
Myśli uciekają, trudno się skupić, a proste zadania wymagają więcej wysiłku niż kiedyś.

3️⃣ Trudność w podejmowaniu prostych decyzji
Nawet drobne wybory potrafią przytłoczyć i wywołać frustrację.

4️⃣ Funkcjonowanie „na autopilocie”
Dni mijają, a Ty masz wrażenie, że jesteś w nich tylko częściowo obecny.

Powyższe oznaki wskazują, że układ nerwowy za długo działa w trybie alarmu 🚨

💙 Właśnie dlatego powstał Self-Help Plus (SH+) - prosty, oparty na dowodach program rekomendowany przez 🌍 WHO, który pomaga zatrzymać się, złapać kontakt z ciałem i nauczyć się regulować stres w codziennym życiu!

📩 Szczegóły o SH+ znajdziesz w opisie profilu lub napisz do nas i dowiedz się więcej o kursie 💌 kontakt@ptpz.pl

selfhelpplus
[wypalenie zawodowe, stres w pracy, zdrowie psychiczne, wsparcie psychologiczne, odporność psychiczna, wellbeing, pomoc w stresie, program sh+, profilaktyka zdrowia, równowaga emocjonalna]

19/01/2026

Ale czy Blue Monday naprawdę istnieje?
Naukowo - nie do końca. 🙅‍♂️
Emocjonalnie - dla wielu osób jak najbardziej. ✅

Styczeń to czas krótkich dni, presji nowego roku, zmęczenia po intensywnym okresie i często… braku zasobów 😮‍💨
Jeśli dziś czujesz spadek energii, smutek albo przeciążenie to nie znaczy, że „coś z Tobą nie tak”.

👉🏻 To może być po prostu organizm, który domaga się pauzy.

Co możesz zrobić, gdy psychicznie nie wyrabiasz?
🌿 zwolnić nawet na kilka minut,
🌿 nazwać to, co czujesz (bez oceniania),
🌿 zadbać o podstawy: sen, jedzenie, kontakt z drugim człowiekiem,
🌿 sięgnąć po proste narzędzia regulujące stres krok po kroku!

💙 Właśnie na tym opierają się programy takie jak Self-Help Plus (SH+), rekomendowany przez WHO, które uczą, jak radzić sobie z napięciem i emocjami w codziennym życiu, nie tylko „w najgorsze dni”.

📢 Jeśli dziś jest trudniej - to w porządku.
Nie musisz mieć „lepszego nastawienia”.
Czasem wystarczy być dla siebie trochę łagodniejszym. 🫶

[Blue Monday, obniżony nastrój, zmęczenie psychiczne, stres w pracy, zdrowie psychiczne, radzenie sobie ze stresem, wsparcie psychiczne, wellbeing, odporność psychiczna, profilaktyka zdrowia]

Adres

Dębowa 30
Gdansk
80-204

Telefon

+48583491543

Strona Internetowa

http://www.ptpz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdansk?