Centrum Psychoerapii Moje Self

28/08/2025

Już od dziś serdecznie Państwa zapraszamy na stronę naszego Centrum, znajdą tam Państwo najważniejsze informacje, formularz kontaktowy, opis zespołu i o wiele więcej 🤗.

Centrum Psychoterapii Moje Self  tworzymy jako zespół trzech psycholożek i psychoterapeutek pracujących w nurcie psychodynamicznym oraz integracyjnym. Łączy nas wspólne przekonanie, że każdy człowiek ma prawo do lepszego rozumienia siebie, doświadczania autentycznych relacji i życia w z...

27/08/2025

Umów wizytę u mgr Martyna Mazur. Sprawdź opinie pacjentów i dostępne terminy wizyty. Zarezerwuj termin już dzisiaj!

25/08/2025

Umów wizytę u mgr Marianna Mazur, psychoterapeuta w Gdańsk - opinie, informacje kontaktowe, usługi i cennik.

22/08/2025

🔎 Z serii „Tajemnice Ludzkiej Psychiki”

Dziś zaglądamy w świat relacji interpersonalnych 🤝.
Brzmi banalnie? Może się tak wydawać – w końcu o relacjach powiedziano już wiele. WIEMY sporo… ale czy to oznacza, że naprawdę ROZUMIEMY? 🤔 Czy potrafimy poczuć, rozpoznać i uchwycić, co nami kieruje?

Brzmi ciekawiej? Jeśli tak – bierz swój detektywistyczny sprzęt 🕵️‍♀️🔍 i chodź pogłówkować razem ze mną.

🌱 Dlaczego relacje są tak złożone?

Psychologia rozwija się dynamicznie i daje nam coraz więcej narzędzi do rozumienia ludzkiej psychiki. A jednak… w praktyce życie często bywa bardziej skomplikowane niż teoria 📚.

Przykład:
👉 Zwykle w konfliktach reagujesz spokojnie, zachowujesz jasność myślenia.
👉 Aż tu nagle – pierwsza kłótnia z partnerem/partnerką… i czujesz, jakby wybuchła w Tobie bomba 💥.
👉 Twoja reakcja jest intensywna, nieadekwatna, a Ty sam/sama nie rozumiesz, dlaczego tak się dzieje...zaczynasz się zastanawiać co jest tego przyczyną, i właśnie tu z pomocą przychodzą teorie psychologiczne, które pokazują, że nasze reakcje mają swoje podłoże, zastanawiasz się jakie? przyjrzyjmy się dziś dwóm teorią, które pomogą nam zgłębić temat.

📌 Style przywiązania (John Bowlby, Mary Ainsworth)

Pierwsze relacje dziecka z opiekunami kształtują styl przywiązania, czyli to, jak w dorosłości przeżywamy bliskość:

1️⃣ Bezpieczny 🫶 – ufamy, umiemy prosić o wsparcie i dawać je innym.
2️⃣ Lękowy 😟 – pragniemy bliskości, ale boimy się odrzucenia.
3️⃣ Unikający 🧍 – wolimy dystans, tłumimy emocje.
4️⃣ Zdezorganizowany ⚡ – jednoczesne pragnienie i lęk przed bliskością.

📌 Teoria relacji z obiektem (Melanie Klein, D. Winnicott, O. Kernberg)

Według tego nurtu kluczowe są wczesne doświadczenia z ważnymi osobami – „obiektami” (np. matką, ojcem, opiekunami).

🧩 „Obiekt” = nie przedmiot, lecz osoba i wewnętrzny obraz związany z nią.
👉 Jeśli dziecko doświadczało troski → w dorosłości częściej ufa i buduje zdrowe więzi.
👉 Jeśli odrzucenia/chaosu → w dorosłości może spodziewać się, że inni skrzywdzą lub opuszczą.

🕵️‍♂️ Zadanie detektywistyczne dla Ciebie:

Przyjrzyj się jednej swojej ważnej relacji (partner, przyjaciel, rodzic, dziecko).
👉 Zadaj sobie pytania:

Jak reaguję, gdy potrzebuję wsparcia? 🤲

Jak zachowuję się, gdy ktoś bliski się ode mnie oddala? 🚶

Który styl przywiązania najbardziej pasuje do mojego sposobu bycia? 💭

💡 Zapisz odpowiedzi w notatniku. To pierwszy krok do głębszego zrozumienia siebie i swoich relacji.

Autor: mgr Marianna Mazur (Psycholog, Psychoterapeutka)

789 640 218

03/06/2024

👇

Zmagasz się z objawami depresji? Odczuwasz drażliwość, zobojętnienie, brak przyjemności? Korzystasz z farmakoterapii, ale nie jesteś przekonana/y do psychoterapii?
Chcesz skorzystać z dodatkowego narzędzia wspierającego terapię indywidualną?
Zachęcamy do skorzystania z BEZPŁATNEGO narzędzia samopomocowego .
Poszczególne moduły możesz wykonywać w dogodnym czasie, w swoim tempie.
Podczas korzystania z narzędzia, możesz skorzystać ze wsparcia przeszkolone/ych praktykantów i praktykantki Centrum Terapii Depresji
Konieczna rejestracja: ifd@centrumdepresji.pl

Infografika przygotowana przez zespół praktykantów Centrum Terapii Depresji - dziękujemy za zaangażowanie!

15/05/2024

Dzisiaj zachęcam Cię do autorefleksji:
Jak się czujesz, kiedy jesteś sam/sama?
Jakie działania podejmujesz, kiedy wiesz, że nikogo nie będzie z Tobą?
Czy dajesz sobie przestrzeń na ciszę? Bycie samym ze sobą?
Czy w tworzonych przez Ciebie relacjach łatwo jest Ci wytrzymać ciszę? Kto pierwszy inicjuje kontakt?

Zachęcam Cię do przeczytania najnowszego postu w temacie roli milczenia w gabinecie psychoterapeutycznym, który znajdziesz tutaj:
https://alicjarudzinska.pl/2024/05/12/milczenie-w-psychoterapii/

Umów się na konsultacje psychologiczną lub terapię:
📞 883 444 516
📩 rudzinska.alicjaa@gmail.com
🌐 www.alicjarudzinska.pl

14/02/2024

Z cyklu "czy wiedział_ś, że..."

Znacie ten stan kiedy za każdym razem gdy jesteście blisko ze swoją ukochaną osobą lub o niej pomyślicie w waszym brzuchu „latają motyle” ?.
W trakcie zakochiwania się w naszym mózgu tworzy się prawdziwy biochemiczny koktajl! Naukowcy odkryli, że jego działanie przypomina stan po zażyciu kok*iny!🫢
Zastanawiacie się pewnie jak to możliwe? Odpowiedzialne są za to tzw. neuroprzekaźniki, czyli związki chemiczne wydzielane przez nasz mózg: Oksytocyna, Dopamina, Adrenalina i Wazopresyna.
Stan, który przypomina narkotykowy haj wywoływany jest głównie przez Adrenalinę i Dopaminę, które to następnie ustępują głównego miejsca na scenie Wazopresynie i Oksytocynie, dzięki którym partnerzy wytwarzają silniejszą więź. ❤

Czy doświadczyliście kiedyś takiego stanu?

Źródło: “Neuroimaging of Love: fMRI Meta-Analysis Evidence toward New Perspectives in Sexual Medicine”
DOI: 10.1111/j.1743-6109.2010.01999.x

14/02/2024

Walentynki - święto zakochanych! 💕
Święty Walenty jest też patronem osób, zmagających się z chorobami psychicznymi. ❤️‍🩹

14 lutego pokaż drugiej osobie, że ją widzisz. 👀
Doceń za to, że jest. 🌹
Wesprzyj. Bądź. 🫂

Już sama obecność drugiej osoby, czy w relacji romantycznej, czy w sytuacji kryzysowej, pomaga zbliżyć się do siebie i jest czynnikiem leczącym. 🙏🏻

W dawaniu i braniu miłości - zacznij od siebie. 🫵🏼💛
Bądź dla siebie życzliwy, wyrozumiały i podejdź do siebie z szacunkiem. Zaopiekuj się sobą, żeby móc nieść pomoc innym. 💝

10/02/2024

Ważny temat 👇

Brak uregulowań prawnych związanych z wykonywaniem zawodu psychologa czy psychoterapeuty budzi wiele kontrowersji.
Powstaje wiele miejsc, które gabinetem psychologicznym oraz tytułem psychoterapeuty się mianują, jednak do kwalifikacji w tym kierunku nie zawsze im po drodze. ❌

Wybierając osobę, której powierzysz swoje zdrowie psychiczne, zwróć uwagę na kilka ważnych kwestii.
👇🏻 Unikaj tych zachowań, które są czerwoną flagą 🚩, aby nie rozpoczynać procesu terapeutycznego z danym specjalistą/miejscem❗️

🔴 ukrywanie wykształcenia, niejasność do co kwalifikacji - brak podstawowych studiów uprawniających do wykonywania zawodu, brak certyfikatów potwierdzających odbyte szkolenia i kursy, nie odpowiadanie na pytania o wykształcenie terapeuty - to jasny sygnał, by w pacjencie zaświeciła się czerwona lampka 🚨
🔴 mówienie przez terapeutę o swojej osobie w dużej ilości - to, ile terapeuta ujawnia o swoim życiu, w dużej mierze zależy od nurtu, w jakim pracuje. Niezależnie od tego, specjalista nie powinien zalewać pacjenta informacjami na temat swojego życia, statusu związku, ilości dzieci, zwierząt, ulubionym kolorem i aktywnościami. Czas poświęcony na terapię, jest czasem pacjenta. 🙌🏻
🔴 nieprzestrzeganie ustalonych reguł kontraktu - rozpoczynając proces terapeutyczny, terapeuta umawia się z pacjentem na określone zasady dalszej współpracy. Każdemu zdarzy się spóźnić na spotkanie, czy zachorować. Jeśli jednak takie sytuacje są notoryczne, a kontrakt stale jest łamany - być może nie jest to odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. 👀
🔴 przekraczanie granic - jeśli terapeuta pyta o rzeczy niezwiązane z terapią, nie potrafi wytłumaczyć po co zadaje konkretne pytanie, mimo Twojej odmowy w danym momencie stale naciska na udzielenie odpowiedzi. To nie jest ok! W gabinecie terapeutycznym pacjent ma czuć się bezpiecznie. 👥
🔴 wyśmiewanie, ocenianie, niesłuchanie - terapeuta nie wyraża swojej opinii, jest obiektywny, nie ocenia. Ta kwestia nie podlega żadnej dyskusji i odstępstwom.
🔴 wychodzenie poza ramy relacji terapeutycznej - rozpoczynając proces terapeutyczny, relacja zawiązuje się tylko i wyłącznie w gabinecie. Terapeuta nie utrzymuje relacji koleżeńskich, zawodowych, czy intymnych ze swoim pacjentem, zarówno w trakcie procesu, jak i po nim. Terapeuta stara się unikać konfliktu ról.

Oczywiście to, komu powierzysz swoje zdrowie psychiczne zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Znając powyższe punkty, podejmij decyzję, która będzie dla Ciebie jak najlepsza. 🙏🏻

09/02/2024

https://youtu.be/9fVBrvSeWjU?si=vRS6cziLSDsTyqsk

Czym charakteryzuje się psychoterapia psychodynamiczna? Jak wygląda proces terapeutyczny w tym nurcie? Jaka jest rola terapeuty w pracy z pacjentem? Zaprasza...