Centrum Psychoterapii Moje Self

08/11/2025

👇👇

Gościem odcinka jest Janusz Kitrasiewicz, psycholog, certyfikowany psychoterapeuta i superwizor Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej, Polski...

30/10/2025

👇

23/10/2025

👇

Z cyklu "Mity o psychoterapii" czyli o oporze wobec terapii i braku wiary w jej działanie.

Czasami ktoś trafia na terapię z myślą: „I tak to nic nie da.”
Z zewnątrz wygląda to jak sceptycyzm, ale pod spodem często kryje się coś dużo głębszego — doświadczenie zawodu, bezsilności albo przekonanie, że pomoc po prostu nie jest dla mnie.

Taki rodzaj oporu może być rozumiany jako forma ochrony — przed kolejnym rozczarowaniem, przed nadzieją, która mogłaby znów zaboleć.
Paradoksalnie, właśnie ta nieufność często prowadzi do najważniejszej pracy terapeutycznej: badania, dlaczego tak trudno jest zaufać, że zmiana jest możliwa.

Brak wiary w terapię może jednak sprawić, że:

‼️trudniej się otworzyć i zaangażować,

‼️łatwiej zrezygnować w momencie, gdy pojawia się dyskomfort,

a wewnętrzny dialog „to i tak nie działa” może podtrzymywać dawny wzorzec bezradności.

Warto jednak pamiętać, że psychoterapia nie opiera się na wierze —
jest to naukowo potwierdzona metoda leczenia i rozumienia człowieka, oparta na badaniach, wiedzy o psychice i relacji.
Nie chodzi więc o to, by wierzyć „na słowo”, ale by pozwolić sobie doświadczyć, jak działa kontakt, zrozumienie i stała obecność drugiej osoby.

Czasem właśnie w tym momencie, gdy człowiek mówi:
👉 „Nie wiem, czy to ma sens.”
– zaczyna się prawdziwa zmiana.

‼️Ważne: przed umówieniem sie na spotkanie do psychoterapeuty pamiętaj aby zweryfikować czy nurt w którym pracuje jest naukowo i etycznie zatwierdzoną metodą leczenia‼️

13/10/2025

👇

✨ Jak rozpoznać, że terapia naprawdę działa (nawet jeśli nie zawsze jest łatwo)?

Proces terapeutyczny to nie tylko przyjemne rozmowy czy szybkie rozwiązania. Czasem to także momenty zatrzymania, wątpliwości i konfrontacji z emocjami, których wolelibyśmy nie czuć. To właśnie wtedy dzieje się zmiana.

Oto kilka sygnałów, że Twoja terapia jest na dobrej drodze 👇

🌱 Zaczynasz lepiej rozumieć siebie – zauważasz powtarzające się schematy w swoich relacjach i reakcjach. Może jeszcze nie wiesz, jak je zmienić, ale zaczynasz je dostrzegać.

💭 Czujesz więcej – i czasem mocniej – pojawia się smutek, złość, bezsilność. To nie znak, że coś jest nie tak, lecz że zaczynasz mieć kontakt z emocjami, które wcześniej były ukryte.

🤝 Relacja z terapeutą staje się ważna – czujesz zaufanie, ale też czasem irytację czy złość. To naturalne – terapeuta staje się osobą, wobec której możesz bezpiecznie przeżywać różne uczucia i uczyć się, jak o nich mówić.

🪞 Zaczynasz zauważać zmiany w codziennym życiu – reagujesz inaczej, masz więcej refleksji, czasem coś, co dawniej Cię przytłaczało, dziś wydaje się bardziej zrozumiałe.

🌤️ Zaczynasz wierzyć, że zmiana jest możliwa – nawet jeśli nie wiesz jeszcze „jak”, czujesz, że coś w Tobie się poruszyło.

Psychoterapia to proces. Czasem wymaga odwagi, czasem cierpliwości, ale przede wszystkim – zaufania. Do terapeuty, do relacji, i do siebie.

Proces bywa trudny lecz nie bez powodu- aby wzeszło słońce najpierw musimy uporać się z burzą.

11/10/2025

Z serii "Między Ja a Ty" czyli o tym co trudno nazwać.

⁉️Czy można pomagać zbyt „z potrzeby pomagania”?
Dziś o czymś, o czym rzadko mówimy – o narcyzmie terapeutycznym i o tym, jak go rozpoznać w sobie.

🫂Między troską a potrzebą bycia potrzebnym – refleksja o narcyzmie terapeutycznym

Dziś chciałabym poruszyć temat, który na pierwszy rzut oka może wydawać się kontrowersyjny.
Ale unikanie trudnych tematów nie sprawia, że znikają – przeciwnie, często właśnie one najbardziej potrzebują naszej uważności.

W psychoterapii często mówimy o narcyzmie pacjenta. Znacznie rzadziej – o narcyzmie terapeutycznym.
To nie pojęcie patologiczne, lecz zjawisko, które może pojawić się w każdym procesie pomagania – subtelna, często nieuświadomiona potrzeba, by czuć się skutecznym, wyjątkowym, podziwianym. By być tym, który „pomaga”.

Nancy McWilliams pisze, że każdy, kto wybiera zawód terapeuty, niesie w sobie pewną narcystyczną potrzebę znaczenia. Sama w sobie nie jest ona niczym złym – staje się problemem dopiero wtedy, gdy zaczyna kierować relacją z pacjentem.

W nurcie psychodynamicznym szczególnie zwracamy uwagę na te delikatne procesy – przeniesienie, przeciwprzeniesienie, własne emocje i potrzeby, które mogą wpływać na kontakt terapeutyczny.
Uważność na własny „narcyzm terapeutyczny” to nie krytyka, lecz element profesjonalnej dojrzałości – sposób, by zachować autentyczność, pokorę i otwartość wobec złożoności drugiego człowieka.

Jak pisze McWilliams:

„Najlepsi terapeuci to nie ci, którzy najbardziej wierzą w swoją mądrość,
ale ci, którzy stale obserwują, jak ich własne potrzeby wkraczają w relację terapeutyczną.”

W psychoterapii – podobnie jak w życiu – nie chodzi o bycie doskonałym,
lecz o zdolność do refleksji i uczenia się z każdej relacji.
To właśnie ta postawa tworzy przestrzeń, w której może wydarzyć się prawdziwa zmiana.

🌱
W nurcie psychodynamicznym rozumiemy terapię jako spotkanie dwóch osób – z ich historiami, emocjami i nieświadomymi procesami.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje, psychoterapia może stać się miejscem, w którym z uważnością przyjrzysz się temu, co niewidoczne, a jednak wpływa na Twoje życie każdego dnia.

Autor: mgr Marianna Mazur (Psycholog, Psychotetapeutka)

⬇️

18/09/2025

🤍 Kiedy ostatni raz zrobiłeś/aś coś tylko dla siebie?
🌸 A może właśnie teraz potrzebujesz miejsca, w którym ktoś naprawdę Cię wysłucha?

Centrum Psychoterapii Moje Self w Gdańsku to przestrzeń, w której możesz poczuć się bezpiecznie i zadbać o swój dobrostan.

Dlaczego warto?
✔️ psychoterapia indywidualna w przyjaznym gabinecie w Gdańsku
✔️ empatia i pełne zrozumienie
✔️ wsparcie w radzeniu sobie z trudnościami i budowaniu wewnętrznej równowagi
✔️ zespół empatycznych i doświadczonych psycholożek i psychoterapeutek

👉 Zrób pierwszy krok, a my Ci pomożemy.

Może to właśnie ten czas?

✨Napisz do nas, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.

Więcej szczegółów w komentarzu 👇

Centrum Psychoterapii Moje Self  tworzymy jako zespół trzech psycholożek i psychoterapeutek pracujących w nurcie psychodynamicznym oraz integracyjnym. Łączy nas wspólne przekonanie, że każdy człowiek ma prawo do lepszego rozumienia siebie, doświadczania autentycznych relacji i życia w z...

28/08/2025

Już od dziś serdecznie Państwa zapraszamy na stronę naszego Centrum, znajdą tam Państwo najważniejsze informacje, formularz kontaktowy, opis zespołu i o wiele więcej 🤗.

Centrum Psychoterapii Moje Self  tworzymy jako zespół trzech psycholożek i psychoterapeutek pracujących w nurcie psychodynamicznym oraz integracyjnym. Łączy nas wspólne przekonanie, że każdy człowiek ma prawo do lepszego rozumienia siebie, doświadczania autentycznych relacji i życia w z...

27/08/2025

Umów wizytę u mgr Martyna Mazur. Sprawdź opinie pacjentów i dostępne terminy wizyty. Zarezerwuj termin już dzisiaj!

25/08/2025

Umów wizytę u mgr Marianna Mazur, psychoterapeuta w Gdańsk - opinie, informacje kontaktowe, usługi i cennik.

22/08/2025

🔎 Z serii „Tajemnice Ludzkiej Psychiki”

Dziś zaglądamy w świat relacji interpersonalnych 🤝.
Brzmi banalnie? Może się tak wydawać – w końcu o relacjach powiedziano już wiele. WIEMY sporo… ale czy to oznacza, że naprawdę ROZUMIEMY? 🤔 Czy potrafimy poczuć, rozpoznać i uchwycić, co nami kieruje?

Brzmi ciekawiej? Jeśli tak – bierz swój detektywistyczny sprzęt 🕵️‍♀️🔍 i chodź pogłówkować razem ze mną.

🌱 Dlaczego relacje są tak złożone?

Psychologia rozwija się dynamicznie i daje nam coraz więcej narzędzi do rozumienia ludzkiej psychiki. A jednak… w praktyce życie często bywa bardziej skomplikowane niż teoria 📚.

Przykład:
👉 Zwykle w konfliktach reagujesz spokojnie, zachowujesz jasność myślenia.
👉 Aż tu nagle – pierwsza kłótnia z partnerem/partnerką… i czujesz, jakby wybuchła w Tobie bomba 💥.
👉 Twoja reakcja jest intensywna, nieadekwatna, a Ty sam/sama nie rozumiesz, dlaczego tak się dzieje...zaczynasz się zastanawiać co jest tego przyczyną, i właśnie tu z pomocą przychodzą teorie psychologiczne, które pokazują, że nasze reakcje mają swoje podłoże, zastanawiasz się jakie? przyjrzyjmy się dziś dwóm teorią, które pomogą nam zgłębić temat.

📌 Style przywiązania (John Bowlby, Mary Ainsworth)

Pierwsze relacje dziecka z opiekunami kształtują styl przywiązania, czyli to, jak w dorosłości przeżywamy bliskość:

1️⃣ Bezpieczny 🫶 – ufamy, umiemy prosić o wsparcie i dawać je innym.
2️⃣ Lękowy 😟 – pragniemy bliskości, ale boimy się odrzucenia.
3️⃣ Unikający 🧍 – wolimy dystans, tłumimy emocje.
4️⃣ Zdezorganizowany ⚡ – jednoczesne pragnienie i lęk przed bliskością.

📌 Teoria relacji z obiektem (Melanie Klein, D. Winnicott, O. Kernberg)

Według tego nurtu kluczowe są wczesne doświadczenia z ważnymi osobami – „obiektami” (np. matką, ojcem, opiekunami).

🧩 „Obiekt” = nie przedmiot, lecz osoba i wewnętrzny obraz związany z nią.
👉 Jeśli dziecko doświadczało troski → w dorosłości częściej ufa i buduje zdrowe więzi.
👉 Jeśli odrzucenia/chaosu → w dorosłości może spodziewać się, że inni skrzywdzą lub opuszczą.

🕵️‍♂️ Zadanie detektywistyczne dla Ciebie:

Przyjrzyj się jednej swojej ważnej relacji (partner, przyjaciel, rodzic, dziecko).
👉 Zadaj sobie pytania:

Jak reaguję, gdy potrzebuję wsparcia? 🤲

Jak zachowuję się, gdy ktoś bliski się ode mnie oddala? 🚶

Który styl przywiązania najbardziej pasuje do mojego sposobu bycia? 💭

💡 Zapisz odpowiedzi w notatniku. To pierwszy krok do głębszego zrozumienia siebie i swoich relacji.

Autor: mgr Marianna Mazur (Psycholog, Psychoterapeutka)

789 640 218

03/06/2024

👇

Zmagasz się z objawami depresji? Odczuwasz drażliwość, zobojętnienie, brak przyjemności? Korzystasz z farmakoterapii, ale nie jesteś przekonana/y do psychoterapii?
Chcesz skorzystać z dodatkowego narzędzia wspierającego terapię indywidualną?
Zachęcamy do skorzystania z BEZPŁATNEGO narzędzia samopomocowego .
Poszczególne moduły możesz wykonywać w dogodnym czasie, w swoim tempie.
Podczas korzystania z narzędzia, możesz skorzystać ze wsparcia przeszkolone/ych praktykantów i praktykantki Centrum Terapii Depresji
Konieczna rejestracja: ifd@centrumdepresji.pl

Infografika przygotowana przez zespół praktykantów Centrum Terapii Depresji - dziękujemy za zaangażowanie!