Jakub Wantoch Rekowski - Fizjoterapia

Jakub Wantoch Rekowski - Fizjoterapia Lepiej zapobiegać i warto wiedzieć jak!

        Złożona budowa kręgosłupa ma istotny wpływ na nasze funkcjonowanie. 🙄W tym poście ograniczę się do jednej kwesti...
24/04/2024



Złożona budowa kręgosłupa ma istotny wpływ na nasze funkcjonowanie.
🙄W tym poście ograniczę się do jednej kwestii

DO JEGO KRZYWIZN🧐

O tym, że Nasz kręgosłup wygina się w kształt litery "S" wiemy.

Natomiast, wiedziałeś o tym, że:

🔶Pogłębiona lordoza szyjna często powoduje bóle i zawroty głowy?😣
🔶Zbyt duża kifoza piersiowa (,,garb”) może spłycić i przyspieszyć oddech?🫁

To nie wszystko!

Przeczytałem ostatnio, że bóle głowy😣 mogą być również prowokowane przez zniesienie którejś krzywizny!

Ale jak to się dzieje, że głowa może boleć od spłaszczonego kręgosłupa?

❗Sprawdź w komentarzu❗

        BÓLE W STAWACH (sprawdź komentarze)DO RZECZY !Wiedzieliście o Tym, że zwiększenie obciążenia stawu może spowodow...
17/04/2024



BÓLE W STAWACH (sprawdź komentarze)

DO RZECZY !

Wiedzieliście o Tym, że zwiększenie obciążenia stawu może spowodować zmniejszenie ilości płynu maziowego?😳

Oczywiście (ktoś powie) nie w każdym stawie występuje maź.

👏ZGADZA SIĘ!

Natomiast jest ona obecna w kolanie czy w stawie barkowym, gdzie często występuje ból!

Okej, TYLKO CO NAM DAJE TA INFORMACJA?🤔

Płyn maziowy chroni stawy przed ścieraniem to raz, A DWA

❗❗UWAGA❗❗
zapewnia dobre odżywienie chrząstek stawowych!! 🥗

❓ WIEDZIAŁEŚ O TYM ❓

Teraz słuchaj!

zbyt mała ilość mazi nie jest w stanie dobrze dokarmiać chrząstki i m.in dlatego Nasze stawy mogą chorować!😞

Jeśli chcesz dowiedzieć się WIĘCEJ o chrząstce stawowej,

KONIECZNIE przejdź niżej!👇

        Wiedziałeś o tym, że Twój wzrost jest różny w zależności od pory dnia?🌄🧐Tak, TO ŻADNE BUJDY!Spójrz👇Najpierw troc...
06/04/2024



Wiedziałeś o tym, że Twój wzrost jest różny w zależności od pory dnia?🌄

🧐Tak, TO ŻADNE BUJDY!

Spójrz👇

Najpierw trochę teorii:😮‍💨
W skład kręgosłupa wchodzą tzw. dyski, czyli krążki międzykręgowe.

Z czego one są zbudowane?
Głównie z wody💦
U noworodków jest to prawie 90%
a u dorosłych - poniżej 70%.

Wraz z wiekiem ilość wody maleje.
Zwiększa to procesy degeneracyjne i ludzie faktycznie ,,maleją"😯
❗więc nie tylko przez nabycie GARBA ❗

Teraz wracając do pierwszego pytania. Wpadniesz na pomysł, dlaczego rano, po wstaniu jesteś wyższy niż wieczorem?🌝

Pomyśl chwilę, a wyjaśnienie tej fizjologii znajdziesz w komentarzu!

          Konkrety słuchajcie!🏋️W grafice posta zobaczycie wyszczególnione przeze mnie obszary ciała i najczęściej zgłas...
30/03/2024



Konkrety słuchajcie!🏋️

W grafice posta zobaczycie wyszczególnione przeze mnie obszary ciała i najczęściej zgłaszane problemy u fizjoterapeutów.👇

OCZYWIŚCIE TO NIE WSZYSTKO! Gama dolegliwości jest zdecydowanie większa, a wymienione tematy to głównie problemy układu kostnego.👣

WARTO JEDNAK PRZYPOMNIEĆ z poprzedniego posta, że celem naszego działania jest PODSTAWA:
🔶Korygowanie błędnych wzorców ruchu lub wady postawy
🔶Poprawa czynnościowa układów organizmu

Nie ma co zwlekać na nasilenie się objawów i wzrost naszych obaw! 🧏

Czas walczyć z problemem od razu razem z fizjo!💪

P.S. Stopa wydaje sie bardzo ciekawa🙄

          Istnieją różne połączenia kości i są one bardziej lub mniej ruchome.Połączeniami z największą mobilnością są S...
27/03/2024


Istnieją różne połączenia kości i są one bardziej lub mniej ruchome.

Połączeniami z największą mobilnością są STAWY, które zresztą też dzielą się na podtypy😮‍💨

😵‍💫Płaski, zawiasowy, elipsoidalny itd. itp. etc…

Tylko teraz spójrzcie👇

Jednym z rodzajów jest staw kulisty, a przykładami są:
🔶staw ramienny
🔶staw biodrowy

Dlaczego w takim razie jeden staw ma większy zakres ruchu niż drugi?🤔

Kończyna dolna ma mniejszą ruchomość niż górna, ponieważ:
🔶Jest głębiej osadzona w panewce (DLATEGO właśnie stawy barkowe częściej ULEGAJĄ ZWICHNIĘCIU)
🔶Jej staw jest otoczony silniejszymi więzadłami

Czym dokładniej są więzadła?

Wytłumaczę je jaśniej za parę postów!🙋

        Jak to możliwe, że bolą Nas kości od złej postawy?🤔JUŻ TŁUMACZĘ ! 👇Kiedy masa ciała rozkłada się nierównomiernie...
24/03/2024



Jak to możliwe, że bolą Nas kości od złej postawy?🤔

JUŻ TŁUMACZĘ ! 👇
Kiedy masa ciała rozkłada się nierównomiernie, to kończyna, która jest bardziej obciążona, może się WYKRZYWIĆ!

,,Tylko teraz czemu?" zapytacie...

Otóż tkankę kostną tworzą ŻYWE KOMÓRKI, co oznacza, że nie jest ona obojętna i może się odkształcać!📐

Teraz zobaczcie, jeśli weźmiemy na tapet PISZCZEL, to:

1️⃣PO PIERWSZE jej nieprawidłowe wygięcie zmniejsza funkcję przenoszenia obciążeń

❗CO W KONSEKWENCJI ❗
zwiększa ryzyko urazów oraz BÓLÓW i złamań przeciążeniowych😱

2️⃣PO DRUGIE konsekwencją może być negatywne oddziaływanie na stawy pobliskie (staw skokowy i kolanowy), a także stawy bezpośrednio NIEpowiązane (jak np. staw biodrowy).

👉👉DAJCIE ZNAĆ, czy mając ból w stawach, czy w kręgosłupie, przyjrzelibyście się na symetrię i prawidłowe ułożenie Waszych piszczeli

20/03/2024


SKĄD TA SIŁA KOŚCI?

Kości zawdzięczają swoją wytrzymałość zarówno budowie fizycznej jak i chemicznej🧪

KWESTIA FIZYCZNA:🦴
Biorąc na tapet kość długą np. udową, możemy wyróżnić długi trzon zwieńczony po obu stronach nasadami.

Wiedzieliście, że walcowaty kształt trzonu takiej kości ma znaczenie!?🤔

Tak! Walcowata budowa zapewnia kościom odporność na:
🔶rozerwanie
🔶 i zgniatanie

A co z KWESTIĄ CHEMICZNĄ?⚗️
To że kość jest twarda, dzieje się za sprawą soli mineralnych - żadne zaskoczenie obstawiam

❗NATOMIAST❗

związkami organicznymi, które nadają kościom elastyczność są BIAŁKA, a mówiąc precyzyjniej - WŁÓKNA KOLAGENOWE

PAMIĘTAJCIE TERAZ
kolagen to nie tylko zdrowe włosy i paznokcie!

Do przeczytania w kolejnym poście!

          ZDJĘCIE ZROBIONE? Ten post jest również warty zapisania jeśli Twoja odpowiedź to ,,nie”!📩Dla tych którzy zadan...
17/03/2024



ZDJĘCIE ZROBIONE?
Ten post jest również warty zapisania jeśli Twoja odpowiedź to ,,nie”!📩

Dla tych którzy zadanie wykonali powiem jak takie zdjęcie można przeanalizować😀

Mamy zrobione 3 zdjęcia:
🔶od przodu
🔶od tyłu
🔶od boku

Pewnie już oszacowałeś swoją sylwetkę, natomiast ZDRADZĘ CI co zrobić, żeby lepiej się sobie przyjrzeć🔍

Otóż:
PRZEPROWADŹ PROSTĄ LINIĘ PRZEZ ŚRODEK CIAŁA !

Proste cn?

BYNAJMNIEJ!
🤔
🤔

Racja, o ile nie ma większej filozofii w przeprowadzeniu jej na dwóch pierwszych zdjęciach, o tyle w trzecim nie jest to już takie intuicyjne…

Jak to zrobić dobrze w takim razie?

Sprawdź komentarze!!

A jak doszedłeś do tego momentu to zostaw serducho, bym wiedział, że jesteś!

 #      CZAS NA ŁOKIEĆ GOLFISTY!Jeśli nie widziałeś poprzedniego posta z tej serii, to wróć i sprawdź go, ponieważ anato...
12/03/2024

#

CZAS NA ŁOKIEĆ GOLFISTY!

Jeśli nie widziałeś poprzedniego posta z tej serii, to wróć i sprawdź go, ponieważ anatomia Twojego łokcia zwiększa ryzyko tytułowego zjawiska!😖

KIEDY MOŻE DOJŚĆ DO TEGO ZJAWISKA?
Częste, powtarzalne ruchy zginania nadgarstka i obracania przedramienia są głównymi przyczynami zapalenia!

Ból występuje po przeciwnej stronie do łokcia tenisisty, czyli przyśrodkowa część stawu łokciowego🎯

Niestety ciężko wskazać jedną przyczynę zjawiska, a profilaktyka sprowadza się do prawidłowej diety i zaleceń, które podałem w poście ,,łokieć tenisisty”

❗SPRAWDŹ, JEŚLI NIE WIDZIAŁEŚ❗

         KONIECZNIE ZAPISZ TEGO POSTA BY DO NIEGO WRÓCIĆ!📌Dlaczego? Spójrz niżej.👉Jesteś pewien, że Wszystko z Twoją syl...
10/03/2024


KONIECZNIE ZAPISZ TEGO POSTA BY DO NIEGO WRÓCIĆ!📌

Dlaczego? Spójrz niżej.

👉Jesteś pewien, że Wszystko z Twoją sylwetką jest w porządku?

👉A może już wiesz, że gdzieś masz problem?

SPRAWDŹ SIĘ!
Może się okazać, że prawdziwa przyczyna jest w innym miejscu niż myślisz!😱

Jest jedno zadanie przed nami i jeśli wiesz, że teraz tego nie zrobisz to pamiętaj, by zapisać go sobie na póżniej, bo na pewno Ci się to przyda!😉

CO TRZEBA ZROBIĆ?
Musisz sam siebie zobaczyć!

ALE JAK?
Najlepsze będą do tego ZDJĘCIA📸

Potrzebujesz dwóch perspektyw:
🔶Ujęcia od przodu
🔶Zdjęcia gdy stoisz bokiem

🔸Oraz przyjaciela bądź partnera, który zdjęcie pomoże Ci takie zdjęcie zrobić!

W grafice posta zobaczysz jak to może wyglądać na moim przykładzie.

❗ALE PAMIĘTAJ❗

1️⃣ Na rzecz posta postanowiłem być w ubraniu, TY najlepiej gdybyś był w bieliźnie, bo więcej będziesz mógł/mogła zobaczyć!

2️⃣ Musisz ustawić się swobodnie i nie kryć swoich ,,kompleksów". To zdjęcie jest dla Ciebie i TYLKO DLA CIEBIE

3️⃣ Kiedy już stoisz, to nie przeszkodzi zdjęcie zrobione z tyłu (czasem z tej perspektywy lepiej widać niektóre nieprawidłowości)

Czyli razem 3️⃣ ZDJĘCIA📸

Będziesz miał trochę czasu na zrobienie tego zdjęcia, więc ZAPISZ TEGO POSTA, by do niego wrócić📩

⬇️A jak luźno się ustawić przeczytasz niżej w komentarzach!

        Żeby przejść do łokcia golfisty musimy przyjrzeć się jednej zależności🕵️Zauważyliście, że gdy staniecie prosto i...
07/03/2024



Żeby przejść do łokcia golfisty musimy przyjrzeć się jednej zależności🕵️

Zauważyliście, że gdy staniecie prosto i Wasze ręce będą zwieszone z dłonią zwróconą w przód, to ramię idzie wzdłuż tułowia, a przedramię ucieka w bok?🧐

Gdy teraz zmienisz ułożenie przedramienia i staniesz na baczność, zobaczysz, że ten kąt zanika!💥

🧮Wróć teraz do poprzedniej pozycji i oszacuj ile stopni Twoje przedramię odsuwa się od pionu (norma to około 10-15 stopni).

Warto to zrobić, bo kolejny post będzie powiązany z sytuacją, gdy ten kąt będzie miał ponad 30 stopni!📏

Dlaczego tak nam się łokieć krzywi i w czym ma to nam pomagać?👀

Powodem jest anatomia i kąt, pod którym spotykają się kość łokciowa z kością ramienną.

Gdy obracamy przedramię do środka, to ta kość zbliża się do kości ramiennej i kąt koślawości się zmniejsza bądź zupełnie zanika!!

FASCYNUJĄCE✨

        Obecnie niewiele osób szczerze interesuje się ułożeniem swojego ciała.Myślisz, że Ty nie?Przykład?👍❗UWAGA❗Czy wi...
05/03/2024



Obecnie niewiele osób szczerze interesuje się ułożeniem swojego ciała.

Myślisz, że Ty nie?
Przykład?👍

❗UWAGA❗

Czy wiesz jak prawidłowo spać? BOOOM💥

Teraz pomyśl, że sen to tylko jedna z pozycji do których nie przykłada się dużego skupienia! 🛌

Co powiesz na to, by zwiększyć swoją wiedzę i lepiej o siebie zadbać już teraz!?😃

Dobra postawa ciała ma prosty cel - prawidłowo rozłożyć ciężar ciała⚖️

ALE PRZECIEŻ NIE KAŻDY Z NAS JEST PROSTY !!

Jak więc sprawdzić czy faktycznie coś jest z Nami nie tak, czy tylko tak się Nam wydaje?🧐

ZAPRASZAM W KOMENTARZE!

      CO CHCE CI ZROBIĆ FIZJOTERAPEUTA?😬😬🤐Fizjoterapeuta, chce zrobić wszystko co konieczne, by zachować lub przywrócić ...
29/02/2024



CO CHCE CI ZROBIĆ FIZJOTERAPEUTA?
😬😬🤐

Fizjoterapeuta, chce zrobić wszystko co konieczne, by zachować lub przywrócić Tobie pełną sprawność i funkcjonalność!
Uff❤️

Najogólniej mówiąc, tak właśnie brzmią główne założenia tej dyscypliny medycznej.

Przyczyny problemów bywają różne, ale CEL pozostaje:
🔶Korekcja postawy naszego
🔶Łagodzenie i leczenie przyczyn bólu narządu ruchu np barku, kręgosłupa czy kolana
🔶Poprawa naszej wydolności

Dobra, ale co to za ogólniki!🥴
Z czym konkretnie mam iść do fizjo!? Ktoś może zapytać.

ODPOWIEDŹ:
Wymienione punkty są faktycznie istotne.

Mimo to, śledź moje posty, bo konkretne przykłady niebawem!😉

        Prędzej czy później coś zaczyna się z Nami dziać...⏳JEŚLI NIE SPRAWDZIŁEŚ JAKI TYP SYLWETKI CHARAKTERYZUJE WŁAŚN...
27/02/2024



Prędzej czy później coś zaczyna się z Nami dziać...⏳

JEŚLI NIE SPRAWDZIŁEŚ JAKI TYP SYLWETKI CHARAKTERYZUJE WŁAŚNIE CIEBIE, SPRAWDŹ POPRZEDNIE POSTY !

a jeśli jesteś na bieżąco, to czytaj dalej😉

Bloomfield i wsp. (1994) stwierdzili w swoim badaniu silne zależności pomiędzy naszą postawą ciała a analizowanym przez Nas typem budowy!😲

💥Zauważyli, że kręgosłup jest bardziej podatny na zmiany u ektomorfików, a kończyny dolne u endomorfików.😬

CO JESZCZE?🕵️
Kolejne zależności i predyspozycje zobaczycie w grafice postu.

Zapamiętajcie te informacje, bo będziemy je w przyszłości analizować i starać się temu zapobiec!🧑‍🏫

Dajcie znać, czy spodziewaliście się takich zależności!

        Czas na kolejne konsekwencje pracy przy komputerze!🧑‍💻Każdemu obiło się o uszy schorzenie zwane "łokciem tenisis...
25/02/2024



Czas na kolejne konsekwencje pracy przy komputerze!🧑‍💻

Każdemu obiło się o uszy schorzenie zwane "łokciem tenisisty"🎾
Czy wiedzieliście jednak o tym, że w dzisiejszym czasie jest ono tak postępowe, że coraz częściej nazywane jest ono chorobą zawodową?😳
Bynajmniej nie u samych tenisistów!😯😯

Łokieć tenisisty objawia się bólem w okolicy nadkłykcia bocznego (kości, którą czujecie po bocznej stronie łokcia).

Ból ten występuje z obrzękiem, ociepleniem i często zaczerwienieniem.♨️

❓JAK TEMU SCHORZENIU ZAPOBIEC ❓
🔶Rób sobie krótkie przerwy aby rozluźnić mięśnie - ramiona, dłonie i kark
🔶❗️WALCZ Z MONOTONIĄ❗️
🔶Unikaj ciągłego opierania się na łokciach - gdy pracujesz przed klawiaturą, czy piszesz na telefonie
🔶Jeśli masz możliwość, rozkładaj dźwiganie ciężarów na dwie ręce.🤲

Najlepszy czas na małą przerwę i krótkie ćwiczenia jest właśnie teraz!😃

Sam się przekonaj!😊

        Zupełne przeciwieństwo ektomorfika:🔶okrągła twarz 🔶niski wzrost🔶sylwetka ma kształt gruszki - szerokie barki i z...
22/02/2024



Zupełne przeciwieństwo ektomorfika:

🔶okrągła twarz
🔶niski wzrost
🔶sylwetka ma kształt gruszki - szerokie barki i zazwyczaj jeszcze szersze biodra🍐
🔶Tłuszcz kumuluje się wokół pasa, bioder ud i ramion
🔶Wolny metabolizm

Te cechy brzmią znajomo?🤔

KONIEC
Był to już ostatni typ.

Wszystkie cechy posprawdzane i somatotyp znaleziony?😃

W kolejnym poście zobaczycie charakterystyczne wady postawy przypisane danemu typowi. Niezła ciekawostka!🧠

Szykuje się świetne zakończenie tematu, więc jeśli jeszcze nie znasz swojego typu, to wróć do poprzednich postów.

CZAAS DO WTORKUU !

          Czujecie te kości po bokach Waszego łokcia?Pewnie niejednego z Was drażniły te nierówności, ale są one BARDZO ...
20/02/2024



Czujecie te kości po bokach Waszego łokcia?
Pewnie niejednego z Was drażniły te nierówności, ale są one BARDZO WAŻNE !

Co to tak właściwie jest?🔎
Są to kolejno nadkłykieć boczny (od boku) i przyśrodkowy (podpowiedzi kolejnej nie trzeba)

Dobra, ale PO CO ONE tak właściwie SĄ?

Nasze przedramię podzielone jest na mięśnie zginające i prostujące staw nadgarstkowy i palce.🖐️
Zginacze przyczepiają się w okolicy nadkłykcia przyśrodkowego, natomiast prostowniki do nadkłykcia bocznego.

Połóżcie Waszą dłoń na przedramieniu niżej tych struktur i poruszacie nadgarstkiem w górę i w dół a poczujecie!😲

Mimo miejsca przyczepów, kości te chronią także naczynia i nerwy które docierają do naszych dłoni.🩸

Wiedza ta pomoże Wam w lepszym zrozumieniu dwóch schorzeń o których mowa będzie niebawem.

👇OTO PODPOWIEDŹ I ZAGADKA!
🎾🏌️

JAKIEŚ POMYSŁY?😄

        Niewątpliwie jest to typ budowy najbardziej pożądany w społeczeństwie👥🔶owalna twarz🔶wzrost okej🔶u mężczyzn szero...
18/02/2024



Niewątpliwie jest to typ budowy najbardziej pożądany w społeczeństwie👥

🔶owalna twarz
🔶wzrost okej
🔶u mężczyzn szeroka obręcz barkowa i węższa miednica
🔶sylwetka w kształcie wykrzyknika

U mezomorfika otłuszczenie jest równomierne i typ ten ma naturalną skłonność do sportów atletycznych.🏋️

Mówi się, że typ mezomorfika u każdej płci to zlepek wszystkiego co najlepsze

i ten typ budowy najczęściej widzimy w mediach.🎦

Adres

Dębowa 9
Gdansk
80-204

Telefon

+48511679210

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jakub Wantoch Rekowski - Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jakub Wantoch Rekowski - Fizjoterapia:

Udostępnij