Gabinet psychoterapii i rozwoju - dr Irena Sosnowska

Gabinet psychoterapii i rozwoju - dr Irena Sosnowska Psychoterapia, szkolenia, konsultacje NVC, MBSR, treningi interpersonalne i intrapsychiczne)

- doktor nauk społecznych, nauczyciel akademicki
- psychoterapeuta integracyjno - systemowy w trakcie szkolenia (czteroletnia akredytowana Szkoła Psychoterapii PTP)
- terapeutka BSFT (kurs podstawowy, zaawansowany, szkolenia specjalistyczne m.in. terapia par, depresja, żałoba, rozwód, zaburzenia odżywiania i in.)
- członki Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, Sekcji Terapii Rodzin
- członkini Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
- trenerka grupowa, NVC (Porozumienia bez Przemocy), umiejętności psychospołecznych, rodzicielskich, certyfikowana trenerka Jespera Juula, pedagog
- pracuję pod superwizją superwizora PTP
- ukończona psychoterapia własna
- ukończonych wiele kursów rozwojowych ( m.in.

Susan David „Odporność psychiczna nie polega na ignorowaniu trudnych emocji, lecz na umiejętności ich przeżywania.”Odpor...
15/01/2026

Susan David

„Odporność psychiczna nie polega na ignorowaniu trudnych emocji, lecz na umiejętności ich przeżywania.”

Odporność psychiczna – co to takiego?

To umiejętność radzenia sobie ze stresem, trudnościami i zmianami. Nie oznacza „bycia twardym” ani braku emocji. To raczej zdolność do powrotu do równowagi, nawet gdy jest trudno.

Jak wspierać odporność psychiczną na co dzień?
✔️ dbaj o sen, ruch i regularne posiłki
✔️ nazywaj emocje – wszystkie są OK
✔️ dawaj sobie prawo do odpoczynku
✔️ szukaj wsparcia u innych, nie wszystko trzeba dźwigać samemu
✔️ skupiaj się na tym, na co masz wpływ
✔️ bądź dla siebie tak wyrozumiały, jak dla bliskiej osoby

Jeśli potrzebujesz lepiej radzić sobie z emocjami / relacjami- zapraszam ❤️

09/01/2026

Weekend to idealny moment, by zadbać o swój dobrostan!

W codziennym pędzie łatwo zapomnieć o sobie. Dlatego weekend potraktuj nie jak listę obowiązków, ale jak zaproszenie do zatrzymania się i wsłuchania w swoje potrzeby

Kilka prostych pomysłów na dbanie o siebie w ten weekend:
• poranna kawa lub herbata wypita bez pośpiechu
• spacer bez celu – tylko Ty i chwila ciszy
• odłożenie telefonu na kilka godzin
• dobra książka, film albo muzyka, która koi
• ruch, który sprawia przyjemność – joga, rower, taniec
• powiedzenie „nie” temu, na co nie masz przestrzeni

Pamiętaj – dbanie o dobrostan to nie luksus, to podstawa. Małe gesty wobec siebie naprawdę mają znaczenie ♥️

Życie w zgodzie ze sobąŻycie w zgodzie ze sobą to nie egoizm.To odwaga.Czasem najbardziej lojalni jesteśmy wobec histori...
08/01/2026

Życie w zgodzie ze sobą

Życie w zgodzie ze sobą to nie egoizm.
To odwaga.

Czasem najbardziej lojalni jesteśmy wobec historii, które nie są już nasze. Wobec schematów, oczekiwań i ról przejętych z rodziny pochodzenia. Z miłości. Z poczucia obowiązku. Z lęku przed odrzuceniem.

Ale dorosłość zaczyna się tam, gdzie przestajemy żyć „dla kogoś”, a zaczynamy żyć ze sobą.
Gdzie słuchamy własnych granic.
Gdzie wybieramy prawdę zamiast dopasowania.

Można kochać rodzinę i jednocześnie nie powielać jej wyborów.
Można być wdzięcznym i nie poświęcać siebie.
Można odejść od tego, co było, bez zdradzania kogokolwiek.

Najgłębsza lojalność, jaką jesteśmy winni, to lojalność wobec własnego życia.
Bo tylko wtedy możemy być naprawdę obecni, dojrzali i wolni — także w relacjach.

07/01/2026

Czasem największym aktem miłości wobec dziecka jest zareagować. Ochronić.

Możesz reagować bez tłumaczenia się!

👉 „Proszę, nie mów tak do mojego dziecka.”

👉 „Rozumiem, że masz swoją opinię, ale nie chcę, żeby była wyrażana w ten sposób przy moim dziecku.”

👉 „Nie zgadzam się na ocenianie/ krytykowanie mojego dziecka.”

👉 „Moje dziecko uczy się i popełnia błędy – tak jak każdy. Krytyka nie jest mu teraz potrzebna.”

👉 „To, co mówisz, nie wspiera, a rani. Nie mów tak do nas”.

Stawianie granic to nie brak kultury.
To lekcja szacunku, którą dziecko zapamięta na całe życie. 🤍

06/01/2026

Granice w rodzicielstwie nie są murem.
Są mostem 👌

To one mówią dziecku: „Jesteś ważny, a ja jestem tu, żeby Cię prowadzić”.

Granice dają poczucie bezpieczeństwa, nawet jeśli czasem pojawia się złość, bunt czy łzy.
Bo dziecko nie potrzebuje rodzica, który zawsze się zgadza —
potrzebuje rodzica, który jest obecny, spokojny i konsekwentny.

Rozpoznawanie na co się zgadzasz a na co nie i mówienie tego- to nie brak miłości.
To miłość w praktyce!

Jeśli czujesz, że granice są dla Ciebie trudne, że pojawia się zmęczenie, bezradność albo wątpliwości — nie musisz być z tym sam/a.

Zapraszam Cię na konsultacje, gdzie w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni przyjrzymy się Twojej sytuacji i poszukamy rozwiązań dopasowanych do Ciebie i Twojego dziecka 🤍

Bo nie musisz być idealnym rodzicem.
Wystarczy, że jesteś wystarczająco dobrym ♥️

06/01/2026

Kochani, udostępniłam parę miejsc na konsultacje/psychoterapię. Zapraszam ♥️
Link do kalendarza w komentarzu!

18/12/2025

Wczoraj dostałam cudowny prezent na święta ♥️ Klientka opowiedziała mi jak jej funkcjonowanie zmienia się pod wpływem naszych spotkań.
Przepełnia mnie spokój, wdzięczność, radość i poczucie sensu mojej pracy! Dziękuję ❤️

PRZERWA ŚWIĄTECZNAod 24 grudnia do 6 styczniaW tym czasie spotkania nie odbywają się. Życzę spokojnych Świąt!
10/12/2025

PRZERWA ŚWIĄTECZNA

od 24 grudnia do 6 stycznia

W tym czasie spotkania nie odbywają się.

Życzę spokojnych Świąt!

28/11/2025

„Trudno jednak niezauważyć, że każda opowieść o traumie- mimo jej dewastującego wpływu na naszą psychikę- jest również historią o przetrwaniu i odporności.” ♥️ S. Sadecka

Moje dwa nowe skarby 😅
27/11/2025

Moje dwa nowe skarby 😅

17/11/2025

Kochani, nie ma miejsca do końca roku na psychoterapię. Pozdrawiam Was cieplutko. 🥰

30/10/2025

Jest miejsce na psychoterapię indywidualną (50 min - 200 zł lub terapię par (60 min) - 250 zł

Nurt integracyjno - systemowy 🙂

Środa 10:00
Czwartek 18:00

Ul. Wajdeloty 28/204 Gdańsk
Lub Online

Zapraszam serdecznie ♥️

Adres

Ulica Wajdeloty 28, Gabinet Numer 204, Gdańsk Wrzeszcz
Gdansk
83-428

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/z/HcSeXY

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet psychoterapii i rozwoju - dr Irena Sosnowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet psychoterapii i rozwoju - dr Irena Sosnowska:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria