Naturhouse Gdańsk - Madison

11/07/2021

18/06/2021

A Tobie z czym kojarzy się lato? 🤔🤤😋😄☀
przepis na chłodnik litewski znajdziesz poniżej ⬇️⬇️

Gdy żar leje się z nieba, nie musisz stać nad rozgrzaną kuchenką! Dietetyk Naturhouse poleca w upalne dni sięgać po chłodniki - pyszne, sycące i pełne witamin! Dziś wypróbuj chłodnik litewski.

Składniki:
✅ 2 młode czerwone buraki
✅ 2 jajka
✅ 2 ogórki
✅ 1 pęczek rzodkiewek
✅ ½ pęczka posiekanego szczypiorku
✅ 1-2 łyżki posiekanego koperku
✅ 1½ l maślanki naturalnej
✅ 100 ml jogurtu naturalnego
✅ sól, pieprz
✅ szczypta cukru

Przygotowanie:
Buraki dokładnie umyć (nie obierać) i ugotować. Jajka ugotować na twardo i pokroić na połówki. Ogórki, rzodkiewki i buraki zetrzeć na tarce, wymieszać z maślanką i jogurtem, doprawić solą i pieprzem do smaku. Schłodzić. Przed podaniem dodać j***o, posypać szczypiorkiem i koperkiem.

Smacznego!

Spodobał Ci się nasz przepis? Zostaw 👍

11/06/2021

Ciesz się sezonowością owoców! 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

Co dziś mieliście na śniadanie? Fanom słodkich śniadań polecamy omlet z serkiem i truskawkami. 😍😋

Składniki:
✅ 1 żółtko
✅ 2 białka
✅ 2 łyżki mąki pełnoziarnistej
✅ 2 łyżki mleka
✅ łyżeczka oleju rzepakowego
✅ serek naturalny
✅ garść truskawek

Sposób przygotowania:
Białka ubić na sztywno. W drugiej misce połączyć żółtka, mąkę i mleko, wymieszać z białkami. Smażyć z obu stron na oleju rzepakowym. Posmarować serkiem i ozdobić truskawkami.

Smacznego!

08/06/2021

Zastanawiasz się nad wizytą u dietetyka?
Przyjdź i sprawdź! ☀😊💪
ul. Rajska 10, Centrum Handlowe Madison, Gdańsk

Mówisz "Naturhouse" i myślisz:
✅ dietetyk,
✅ dieta,
✅ suplementy.

I masz rację! Ale czy wiesz, co naprawdę leży u podstaw naszej filozofii i dlaczego diety oraz kuracje w Naturhouse wyglądają w określony sposób?

U podstaw naszego sposobu działania leży reedukacja żywieniowa. Zakładamy, że najlepszym sposobem na osiągnięcie dobrego wyglądu i samopoczucia jest 👉 trwała zmiana nawyków żywieniowych i na tym skupiamy się w gabinecie!

Nawyki są czymś niezwykle silnym i podświadomym. By te niewłaściwe zamienić na dobre i utrwalić je na długo, proces musi być prosty i przyjemny. Dlatego w Naturhouse uczymy właściwych wyborów, organizacji i sprawnego radzenia sobie z posiłkami w codziennym, często zabieganym życiu.

Restrykcyjne jadłospisy z długimi, skomplikowanymi przepisami, skrupulatne ważenie porcji i liczenie kalorii, to nie MY! A dlaczego? Ponieważ tak nie wygląda codzienne życie! Nie chcemy zmuszać nikogo do stosowania idealnej diety przez 2 tygodnie. Chcemy wprowadzić zdrowy sposób odżywiania na lata!

Naturhouse to miejsce, w którym znajdziesz pomocną dłoń, jeżeli chcesz się odżywiać zdrowiej i czuć lżej.

Zapraszamy!

Znajdź najbliższy gabinet na: https://www.naturhouse-polska.pl/znajdz-placowke/

26/05/2021

💐💐🌞 WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DLA MAM!

Kochane Mamy! Z Okazji Waszego Święta chcielibyśmy Wam życzyć spełnienia najskrytszych marzeń, wielu pięknych chwil w życiu, miliona uśmiechów każdego dnia, morza miłości i radości z pociech. 🌹❤️

Pamiętajcie - jesteście najlepsze!

19/05/2021

Nie masz pomysłu na obiad? Z pomocą przychodzi przepis na RATATOUILLE
🍆 Jest to potrawka warzywna pochodząca z Nicei
🍅 W jej skład wchodzi cukinia, bakłażan, papryka, cebula i pomidory
🧄 Przypomina warzywny gulasz/ leczo
🧅 Co ważne, jej przygotowanie jest łatwe i mało skomplikowane!

RATATOUILLE
🍆🍅🧄🥒🧅🍆🥒🍅🧄🧅🍆🥒🍅🧄🧅🍆🥒🍅🧄🧅🍆🥒🍅🧄🧅
Składniki:
☀️ bakłażan
☀️ cukinia
☀️ 2 duże pomidory
☀️ ½ papryki zielonej
☀️ ½ papryki żółtej
☀️ ½ papryki czerwonej
☀️ 1 duża cebula
☀️ 2 ząbki czosnku
☀️ tymianek, rozmaryn, cząber
☀️ liść laurowy
☀️ oliwa
☀️ sól, pieprz

Przygotowanie:
Bakłażan oczyścić, pokroić w dużą kostkę, oprószyć solą i odstawić na 20 min. Następnie opłukać. Papryki bez gniazd nasiennych pokroić w paski, w cukinię w grubą kostkę. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić na kawałki. Cebulę i czosnek obrać i posiekać. Rozgrzać w rondlu oliwę i zeszklić na niej cebulę. Dodać pomidory i smażyć ok. 5 min. Włożyć paprykę, bakłażan, cukinię, czosnek i liść laurowy. Podlać odrobiną wody, przyprawić solą, pieprzem i ziołami. Przykryć i dusić na małym ogniu ok 20 min. Posypać natką.

🍆🍅🧄🥒🧅🍆🥒🍅🧄🧅🍆🥒🍅🧄🧅🍆🥒🍅🧄🧅🍆🥒🍅🧄🧅🍆

11/05/2021

Chcesz spotykać się w gronie znajomych i grillować bez wyrzutów sumienia? 😎
Sięgnij po CHITOSAN! To prawdziwy skarb dla wszystkich, którzy walczą ze zbędnymi kilogramami 😀
👉 Chitosan ma właściwości absorbowania tłuszczu z pożywienia, dzięki czemu ogranicza jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym, a tym samym zmniejsza kaloryczność posiłków. Kapsułki popite wodą pęcznieją w żołądku tworząc galaretkę, która absorbuje tłuszcz i zostaje wydalona z organizmu. Chitosan wpływa również pozytywnie na poziom cholesterolu, z racji tego, że mniej się go wchłania z przewodu pokarmowego.
Kapsułki CHITOSAN i inne produkty wspomagające utratę kilogramów kupisz w naszym Centrum Dietetycznym Naturhouse przy uol. Rajska 10, w Centru Dietetycznym w Gdańsku.
📞 507 105 575

30/04/2021

Na horyzoncie widać już MAJÓWKĘ! A jak majówka to grillowanie!🍗🍖🥓🥗🍻
We wcześniejszym poście zamieściłam e-book, w którym znajdziecie przepisy na zdrowsze przekąski i dnia z grilla dzięki czemu nie powinniście czuć się ciężko jak po tradycyjnych, tłustych daniach z grilla. A pamiętajcie, że zdrowie i samopoczucie jest najważniejsze, bo kto chce w dni wolne męczyć się z dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi? 😥🤔🤮
Dlatego dziś proponuje zaopatrzyć się w nasz produkt- LEVANAT DRINK ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Levanat drink to orzeźwiający niskokaloryczny napój o pysznym smaku „coli”. Ekstrakty z karczocha i kopru włoskiego czynią go doskonałym napojem po posiłku, który wspiera trawienie i zapobiega wzdęciom
UDANEJ MAJÓWKI I DO ZOBACZENIA!! 😊🌞

28/04/2021

Wielkimi krokami zbliża się majówka 🌞🍗🥗🍻 - dla wielu z Was temat trudny, dlatego poniżej można pobrać nasz ebook z trikami i przepisami na mniej kaloryczne dania grillowe! ⬇⬇⬇

23/04/2021

🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓
Masz ochotę na truskawki, a do sezonu zostało jeszcze trochę czasu, albo obawiasz się sprowadzanych z zagranicy? 😋🧐😔🤔
➡️ Kup truskawki mrożone!
Owoce czy też warzywa mrożone zbierane są w szczycie sezonu, starannie selekcjonowane i zamrażane, aby nie straciły swoich drogocennych właściwości- ZATEM nie masz czego się obawiać i możesz śmiało poza sezonem zaopatrzyć swoją zamrażarkę w takie produkty.
A poniżej przepis na truskawkową piankę ⬇⬇⬇⬇⬇⬇
🍓 2 galaretki o smaku truskawkowym lub 3 łyżki żelatyny
🍓 1 szklanka wody
🍓 2 szklanki musu truskawkowego (zmiksowanie truskawek blenderem)
🍓 5 łyżek jogurt naturalnego
🍓 opcjonalnie łyżka miodu (jeśli truskawki są kwaśne)
🍓 kilka truskawek do dekoracji
SMACZNEGO!

14/04/2021

Czujesz się ociężale i powoduje to dyskomfort? Mamy na to sposób! ⬇⬇⬇⬇⬇
✅ Cinarki to syrop, który dzięki zawartości ekstraktu z karczocha, wykazuje działanie hepatoprotekcyjne, poprawia trawienie i metabolizm tłuszczu.
✅ Cynaryna, jako substancja aktywna zawarta w karczochu, stymuluje wydzielanie żółci, a tym samym sprzyja trawieniu i obniża poziom cholesterolu we krwi.
✅ Z drugiej strony rumianek wzmacnia działanie trawienne, przeciwzapalne i wiatropędne (eliminuje gazy).
✅ Gorzka pomarańcza stymuluje trawienie, jak również wpływa na metabolizm tłuszczu i węglowodanów, dlatego jest pomocna przy kontroli masy ciała i prawidłowego poziomu tkanki tłuszczowej.

02/04/2021

🐥🐣🐤🌞🐣🐤🐥🌞🐣🐥🐤🌞🐥🐣🐤🌞🐣🐤🐥🌞🐣
Wszystkim moim klientom, życzę Wesołych, Radosnych i przede wszystkim Zdrowych Świąt Wielkanocnych 🐣🐥🐤🌞
➡️ Do zobaczenia po Świętach!

30/03/2021

Kto dziś świętuje? 😋😋😄

Dziś Dzień Muffinka! Podpowiadamy więc przepis na muffinki, które doskonale sprawdzą się również na Wielkanocnym stole :)

Składniki
✅ 250 g mąki żytniej pełnoziarnistej
✅ 20 g mąki pszennej
✅ 40 g stewii
✅ cukier waniliowy
✅ 2 jajka
✅ 150 g świeżego szpinaku
✅ 7 g proszku do pieczenia
✅ 4 g sody oczyszczonej
✅ 80 g oleju rzepakowego
✅ 200 g jogurtu naturalnego

Przygotowanie
Do miski wlać jogurt, dodać jajka, szpinak, stewię i cukier waniliowy. Wszystkie składniki energicznie wymieszać. W drugiej misce połączyć obie mąki, sodę oczyszczoną i proszek do pieczenia. Dodać sypkie produkty do szpinakowej masy, aby wszystko się dobrze połączyło. Ciasto przełożyć do foremek na muffinki. Piec mniej więcej 20-25 minut w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni Celsjusza.

24/03/2021

Jesteście już przygotowani na jutrzejszy mecz reprezentacji Polski z Węgrami? 😃🧐😋🤔
Jeśli nie to koniecznie musicie przygotować zdrowsze wersje przekąsek 😄
🙂 Przepisy poniżej ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

✅ Po pierwsze- BURGER!
Składniki:
150-200 g wołowiny
bułka pełnoziarnista
sałata
czerwona cebula
pomidor
ogórek kiszony
musztarda
sól i pieprz
Przygotowanie:
Wołowinę zmielić, doprawić solą i pieprzem, uformować kotlet i grillować aż mięso nie będzie surowe. Pełnoziarnistą bułkę przekroić i grillować do zarumienienia. Dodać do środka sałatę, grillowaną wołowinę, cebulę pokrojoną w pióra, pomidora, ogórka kiszonego i kleks musztardy

✅ Po drugie- CHIPSY Z BURAKA
Składniki:
buraki
sól do smaku
Przygotowanie:
Pokroić buraka na cienkie plasterki. Ułożyć na papierze do pieczenia i wstawić do nagrzanego do 150 stopni piekarnika z termoobiegiem na około 30 - 40 minut, sprawdzając, by się nie przypaliły.
Życzę niezapomnianych wrażeń podczas doznań kulinarnych jak i podczas kibicowania!
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

02/03/2021

Na pomoc w walce z cellulitem i nadmierną tkanką tłuszczową-polecamy VIVAT DIGEST.
VIVAT DIGEST to suplement diety, który w swoim składzie posiada egzotyczne owoce, dzięki czemu jest słodki i smaczny.
👉 Papaja pomaga w pozbyciu się tkanki tłuszczowej, jak również ograniczeniu cellulitu.
👉 Podobne właściwości wykazuje ekstrakt z ananasa, który ze względu na zawartość bromelainy, wykazuje działanie przeciwobrzękowe.
Wyciąg z ananasa, aloesu i mięty to również wsparcie dla prawidłowej pracy układu pokarmowego, wspomaga perystaltykę jelit a także poprawia procesy trawienne.
️🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍
Produkt ten zakupisz w naszej placówce mieszczącej się przy
ul. Rajska 10 (Centrum Handlowe Madison)
Gdańsk
⬇️⬇️⬇️

23/02/2021

Spirulina- co to właściwie jest ? 🧐🌱
➡️ Spirulina jest glonem, który występuje w słodkowodnych zbiornikach. Na rynku można spotkać ją w formie sproszkowanej oraz w formie tabletek (zdecydowanie bardziej polecam proszek). Taką formę można wrzucić tak naprawdę do wszystkiego, placków, smoothie, naleśników 🥞🧇🥤
➡️ Nazywana jest „zielonym mięsem”, ponieważ zawiera duże ilości białka dlatego też jest popularna w diecie roślinnej 🌱 Oprócz białka, jest także źródłem witamin A, C, D, E, K oraz witamin z gr B.
⚠️ Owszem spirulina zawiera witaminę B12 jednak jest ona formą nieaktywną biologicznie- dlatego przekonanie że można ją wcinać kilogramami w celu pokrycia zapotrzebowania na B12 jest błędne i nie powinna być ona traktowana jako jej źródło.
➡️ Może wpływać na regulacje gospodarki lipidowej i węglowodanowej jednak na ten temat jest przeprowadzonych bardzo mało badań, a ich wyniki są zarówno pozytywne jak i negatywne.
✅ Ciekawostką jest fakt, że wykazuje właściwości zmniejszające toksyczność leków i metali ciężkich

16/02/2021

Kto lubi siemię lniane i stosuje je w swojej kuchni? ☺🥗🧐 W ramach wtorkowych ciekawostek, zamieszczam kilka istotnych faktów o tych drogocennych nasionkach ⬇️⬇️⬇️⬇️
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
➡️Siemię lniane należy do jednej z najdłużej uprawianych roślin. Jej atutem jest pozytywny wpływ na zdrowie oraz cena.
➡️Siemię składa się w około 40% z tłuszczu z czego ponad 60% stanowią kwasy z grupy omega 3, które pozytywnie wpływają na profil lipidowy, obniżając stężenie cholesterolu całkowitego, frakcji LDL i trójglicerydów.
➡️Dodatkowo charakteryzują się działaniem przeciwzapalnym, a także działają prewencyjnie w stosunku do powstania miażdżycy
➡️Zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny (pektyny, gumy, śluzy) jak i nierozpuszczalny, czyli celulozę i ligninę. Włókno pokarmowe (czyli błonnik) pełni w organizmie korzystne funkcje przy zaparciach a także podczas biegunek.
➡️W jego skład wchodzi również witamina E, należąca do naturalnych przeciwutleniaczy
➡️Siemię zawiera śluzy, które pod wpływem wody pęcznieją i zwiększają swoją objętość. Ponadto, śluz jest odporny na działanie enzymów trawiennych dzięki czemu stosowany jest przy różnorodnych schorzeniach żołądka, działa łagodząco podczas antybiotykoterapii, a także poprawia tempo przemiany materii.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
⚠️⚠️ PAMIĘTAJ!!! Kupne ZMIELONE nasiona siemienia lnianego są odtłuszczone przez co zawierają mniejsze ilości witaminy E oraz kwasów z grupy omega 3, dlatego lepszą opcją jest kupienie nasion siemienia i zmielenie ich samodzielnie w domu np młynkiem do kawy.

09/02/2021

Dziś pod dietetyczną lupę idą KISZONKI 🔍🕵🥒🧅
Kiszonki to BOMBY WITAMINOWE 💣💣 wywierające pozytywny ✅wpływ na zdrowie:
✅wspomagają trawienie,
✅regulują pracę jelit i serca,
✅zawierają dużą ilość witaminy C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem
✅oczyszczają organizm i wzmacniają system immunologiczny poprzez zawartość kwasu mlekowego
✅reguluje on florę bakteryjną jelit, wpływa pozytywnie na trawienie a także wchłanianie produktów przemiany materii.
✅kiszonki zmniejszają poziom cholesterolu we krwi dzięki zawartości bakterii kwasu mlekowego.
✅wspomagają leczenie dolegliwości układu pokarmowego takich jak zaparcia, wzdęcia, biegunki, a także zmniejszają ryzyko wystąpienia alergii pokarmowych.
➡️➡️Dodatkowo warto pamiętać, że kiszonki są niskokaloryczne i zawierają ⬇️ kalorii dzięki mniejszej zawartości cukru niż ich odpowiedniki w formach nieprzetworzonych 🙂🙂
🍆🥬🥒🌶🧅🥕🧄🍅🍈🍒🍑
Czy wiesz, że można kisić bakłażany, fenkuł, seler, pomidory, marchew, kimchi, ryby a nawet rzodkiewki⁉️