Moon Cycles. Dietetyka hormonalna. Julita Kordonska

16/03/2026

Zastanawiałaś się kiedyś nad tym?
Mawia się że ADHD kobiet (AFAB) ma dwie wyraźne faz: fazę turbo i fazę mgły. Pierwsza kończy się kilka przed miesiączką ale bywa też że zaraz po owulacji- wtedy to z osoby kompetentnej zamieniasz się w kogoś, kogo z trudem rozpoznajesz. Stan ten przyjmować może różne formy od zwiechy mentalnej, przez płaczliwość po agresję czy wewnętrzny stupor intelektualny i depresję i miewa różne natężenia. Oczywiście nie każda go doświadcza. Zależy bowiem od indywidualnej wrażliwości na zmiany hormonalne jak i dostępnej konfiguracji tych ostatnich.
Innymi słowy: co ‚gra’ w Twoim cyklu miesza też w Twojej głowie.

A skoro taka zależność istnieje to sporo można tu zrobić. Bo choć nie jesteś w stanie zmienić mózgu ADHD wesprzeć jego specyficzną naturę już możemy.

Odważysz się?

11/03/2026

‚Nie mam ADHD’ pisałam jakiś czas temu w newsletterze przekonana, że jest to statement, który dokładnie opisuje, po której stronie neurologicznego płotu siedzę. Dziś nie jestem już tego taka pewna. Podobnie jak tego, że - w przypadku naszej płci- istnieje w ogóle jakiś plot. Możliwe, że przez większość życia przesuwamy się jedynie nieco bliżej lub dalej od ‚diagnozowalnego centrum, i w zależności od dostępnych zasobów hormonalnych, metabolicznych czy immunologicznych, co jaki czas, kiedy to zagubienie we własnym nastroju i zdolności myślenia wykrzywia nagle odbiór realu, lądujemy z pytaniem: czy to naprawdę ja?!

Wiem jedno, diagnoza czy nie, warto siebie i własną biologię poznawać. Bo powiązania mózgu z resztą Ciebie okazują się bardziej znaczące niż przypuszczasz.

I o tym w najbliższym czasie! Zaglądaj!

11/03/2026

‚Nie mam ADHD” pisałam jakiś czas temu w newsletterze przekonana, że jest to statement, który dokładne opisuje, po której stronie neurologicznego płotu siedzę. Dziś nie jestem tego taka pewna. Podobnie jak tego, że w przypadku naszej płci istnieje w ogóle jakiś ‚plot’- w końcu nie bez powodu mówimy tutaj o spektrum. Możliwe że przez większość życia przesuwamy się jedynie nieco bliżej lub dalej ‚diagnozowalnego centrum’ i w zależności od dostępnych zasobów hormonalnych, immunologicznych czy metabolicznych, co jakiś czas - kiedy to zagubienie we własnym nastroju czy zdolności myślenia wykrzywia nagle odbiór realu- lądujemy z pytaniem: ‚ czy to naprawdę ja?”

Wiem jednak że diagnoza czy nie warto się sobie przyglądać. I o tym poczytasz w najbliższym czasie.

A to czego się dowiesz może wysadzić Cię z siodła- obiecuję!

02/02/2026

Kultura nie lubi „kobiecej pamięci’. Bo psuje narrację i obala rodzinne mity. Ten ‚o dobrym ojcu’, ‚że wszyscy się starali’, że ‚nie było tak źle’. I nie chodzi o to, że wyolbrzymia, po prostu bywa zmęczona koniecznością wybaczania dla wygody innych.

Mózg - układ nerwowy- nie zapisuje historii. On zapisuje instrukcje obsługi ludzi. Nie po to by było miło, ale by było bezpiecznie. Byś Ty była bezpieczna.

Zatem trzymanie urazy? Nie
Trzymanie faktów? Tak

Trzymanie zdrowego dystansu? Zawsze.

A Ty jesteś bardziej ‚słonicą’? Czy ‚złotą rybką’?
; ;

29/01/2026

Wypalenie zawodowe przez lata analizowano w kategoriach psychologii pracy i zarządzania stresem. Modele takie jak ‚Job Demand - Control’ czy ‚Effort-Reward Imbalance’ opisywały strukturalne czynniki przeciążenia: presję czasu, brak wpływu na decyzje, nieadekwatne wynagrodzenie’. Rozwiązanie? Więcej bu****it job i znacznie więcej wymagań bo nadal niewiele się zmienia, a jeśli już to kosmetycznie. Albo kursy na temat ‚multitaskingu’ asertywności i podnoszenia kwalifikacji, czyli dalsze samodoskonalenie się.

I to wszystko.

A przecież to wypalenie gdzieś się wydarza. W ciele. I to konkretnym.

A tam rządzi biologia.

Jeśli chcesz poznać ją bliżej zapisz się na FEMALE ANIMAL, newsletter o kobiecej biologii. Tam się dopiero dzieje :)

subscribepage.io/7F2aHA

27/01/2026

Brak energii komórkowej czy ból menstruacyjny to nie jedyne wsparcie, które otrzymasz jeśli dopilnujesz tiaminy. Weźmy ADHD: bongo cholernie kosztowny mózg. Z powodu pobudzenia neuronowego. Wiesz jak się czuję, gdy spadnie mu glukoza? Jakby dopadł go błąd 404 i komunikat ‚myśl nie odnaleziona’. I choć nadal brakuje zrandomizowanych badań na ten temat, za tym także może stać ten sam mechanizm, który sto lat temu wysadził w kosmos metabolizm tysięcy ludzi.
I kur. Nie zapominaj o kurach, Julita
Oczywiście.

Link do newslettera: subscribepage.io/7F2aHA

09/01/2026

Możliwe że to o Tobie więc czytaj dalej.
Przygotowuję masterklasę o kobiecym ADHD i wpływie hormonów na jego przebieg i różne manifestacje. Research jest fantastyczny ale chciałabym kilka rzeczy sprawdzić. Dlatego też poszukuję 5 kobiet, które zmagają się z PMS/ PMDD czy niezdiagnozowanymi zaburzeniami nastroju przed miesiączką i jednocześnie mają zdiagnozowane ADHD( może być z ASD i mogą być w trakcie diagnozy, bo są pewne że jest coś na rzeczy).

Jeśli to Ty odezwij się w DM. Free konsultacja za wywiad, idealnie w przyszłym tygodniu ( online)

Odezwij się!

08/01/2026

Chcesz wiedzieć więcej o cyklu menstruacyjnym? Jesteś w dobrym miejscu! Po zapisie nie tylko otrzymasz dostęp do ebooka ale też 3 opowieści na temat naszego rozumienia cyklu hormonalnego. A jeśli zostaniesz ze mną na dłużej co tydzień poczytasz nieco o hormonalnej biologii kobiet AFAB) Piszę tam o jej relacjach z neuroróżnorosnością, perimenopauzą, dojrzewaniem, płodnością czy kulturą czyli o tym wszystkim, o czym sama kiedyś bardzo chciałam poczytać. I wiesz co? Mówią, że jest bardzo dobry;)
Być może zainteresuje i Ciebie!

07/01/2026

Wpisz ‚period’ a nie tylko otrzymasz dostęp do ebooka na temat cyklu menstruacyjne ale także, jeśli zostaniesz na dłużej, do newslettera, w którym co tydzień (no prawie) piszę o związkach między hormonami a kulturą, ADHD/ASD, perimenopauzą, płodnością czy biologią dziewczynek. Nieskromnie powiem, że jest naprawdę dobry ;) Piszę go bo sama kiedyś chciałam taki przeczytać. Mam nadzieję, że się Tobie spodoba. Do zobaczenia w Twojej skrzynce!

07/01/2026

08/12/2025

Możliwe, że i Ty pamiętasz. Możliwe też że nadal w tej gonitwie pędzisz, w tej czy innej formie. Nie pytam tutaj czy warto, bo często tak; nie mnie to oceniać. Jednak jeśli czujesz że ledwo wyrabiasz na zakrętach - warto na chwilę przystanąć i zrobić jedno proste badanie.

Bez zasobów żelaza nie mamy siły na żadną rewolucję. Wierz mi.