Diana Juszczyńska-Dana Dietetyk

03/11/2020

Kolorowa i pyszna sałata z batatem idealna na jesienne dni :)

Składniki na 2 porcje: 1 średniej wielkości batat1 awokado1 pomidor2 garści sałaty/szpinaku½ cebuli2 łyżki nasion słonecznika Do przygotowania batata: 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowegoprzyprawy: sól, pieprz, ostra papryka, oregano, czosnek w proszku Sos: 2-3 łyżki oliwy z ol...

16/04/2020

Owsianka z malinami to idealny pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie :)

Składniki na 1 porcję: ¾ szklanki malin (świeżych lub mrożonych)1 szklanka mleka3 łyżki płatków owsianych1 łyżka nasion słonecznika (lub płatków migdałowych)1 płaska łyżeczka miodu Przygotowanie: Płatki owsiane zalej mlekiem, dodaj nasiona słonecznika i gotuj na wolnym ogniu ok....

19/03/2020

Zdrowa przekąska😋

🍎 wafle ryżowe + masło orzechowe + świeże owoce
🍎 jabłko + masło orzechowe

17/03/2020

POPRAW SWOJĄ ODPORNOŚĆ!!! 🍋🌶🥦Oto kilka produktów, które wzmocnią organizm:

💪 czosnek
💪 imbir
💪 kurkuma
💪 kiszonki
💪 produkty bogate w witaminę C np. papryka, natka
pietruszki, dzika róża, czarna porzeczka
💪 witamina D3 !!!

Dbajcie o siebie 💚

10/03/2020

Szybki przepis na zdrowe ciasteczka owsiane z czekoladą i nasionami słonecznika na: https://www.dianadana.pl/ciastka-owsiane-z-czekolada-i-nasionami-slonecznika/ 😋

04/03/2020

Pyszny i aromatyczny gulasz warzywny :)

Składniki na 5-6 porcji: 2 cukinie 2 papryki 1 bakłażan 2 cebule 2-3 ząbki czosnku ok. 500 g krojonych pomidorów bez skórki (świeżych/z puszki) lub passaty 3 łyżki oleju rzepakowego ok. 2 łyżeczki suszonego tymianku sól, pieprz Przygotowanie: Cebulę i czosnek posiekaj, zeszklij na olej...

28/02/2020

Bardzo zdrowy KOKTAJL JAGODOWY💪😍

Składniki na 2 porcje:

🌱 niepełna szklanka mrożonych jagód
🌱 1 banan
🌱 ok. 2 szklanki mleka/napoju roślinnego
🌱 1 łyżka nasion słonecznika
🌱 1 łyżka płatków owsianych
🌱 sok z połowy cytryny (ważny składnik, bez dodatku soku z cytryny koktajl szybko zmieni kolor)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki dokładnie zblenduj!
Smacznego😋

10/02/2020

Coś dla zwolenników zdrowych deserów :) czekoladowe ciasto z fasoli :)

Składniki: 1 puszka czerwonej fasoli 1 banan 2 jajka zerówki 2 czubate łyżki cukru (u mnie ksylitol) 2 łyżki kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia garść malin Przygotowanie: Fasolę dokładnie przepłucz zimną wodą i odsącz na sicie. Wszystkie składniki (oprócz malin) zblenduj. Masę ...

29/01/2020

🥕 Ile powinniśmy jeść owoców i warzyw w ciągu dnia? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca minimum 0,5 kg dziennie (z przewagą warzyw)!
🥕 Jeśli podzielimy to na 4-5 posiłków to ilość ta jest łatwa do zjedzenia 😋

UWAGA !!!
Ziemniaki nie stanowią jednej z rekomendowanych porcji warzyw. WHO traktuje je jako źródło energii 😉

🥕 Na zdjęciach przykładowe 0,5 kg warzyw i owoców!

27/01/2020

Szybki obiad lub kolacja. Przepyszny makaron z cukinią, papryką, oliwkami i fetą :)

Składniki na 2 porcje: ok. 140 g makaronu razowego 1 cukinia 1 czerwona papryka kilka czarnych oliwek pół kostki sera feta (ok. 75 g) 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek sól, pieprz, świeże zioła np. bazylia, natka pietruszki Przygotowanie: Cukinię i paprykę pokrój na ćwiartki, skop...