02/12/2025
https://www.facebook.com/share/p/1CtQQ9PBbS/
MEDYTACJA: CZYM JEST, JAK DZIAŁA
Ludzie mówią „medytacja” tak, jakby to było jedno narzędzie.
A to nie jest jedno narzędzie — to wiele stanów świadomości, które działają zupełnie inaczej na ciało, układ nerwowy i pole.
✦ 1. Czym jest medytacja?
Technicznie
medytacja to stan układu nerwowego, w którym fale mózgowe przechodzą z beta → w kierunku alfa / theta / delta.
Wtedy:
• zwalnia kortyzol,
• spada napięcie w powięzi,
• synchronizują się półkule,
• pole człowieka otwiera się na głębsze warstwy informacji.
✦ 2. Co dzieje się z ciałem podczas medytacji?
W realnym, somatycznym ujęciu:
• spowalnia oddech,
• wchodzi tryb regeneracji,
• mózg przełącza się z narracji → w percepcję,
• wycisza się ciało migdałowate (centrum lęku),
• aktywuje się kora przedczołowa (świadome JA),
• reguluje się tętno i pole serca.
Efekt:
człowiek zaczyna czuć siebie bez filtrów i bez zakłóceń.
✦ 3. Dlaczego ludzie mylą medytację z „ucieczką od życia”?
Bo część medytacji odcina od ciała, a część — wbija głębiej w ciało.
Są dwa typy:
1️⃣ Medytacje odlotowe (dysocjacyjne)
• odcinają od ciała,
• przenoszą w obrazy, wizje, fantazje,
• wywołują „lot”, ale nie regulację.
2️⃣ Medytacje somatyczne (regulacyjne)
• wprowadzają obecność,
• osadzają w ciele,
• stabilizują układ nerwowy,
• otwierają pole bez chaosu.
✦ 4. Rodzaje medytacji
✦ Medytacja uważności (mindfulness)
• wejście w bieżącą chwilę
• obserwacja bez oceny
• świetna do regulacji lęku i napięcia
✦ Medytacja somatyczna
• praca z powięzią, oddechem, mikro-ruchami
• osadza ciało i pole
✦ Medytacja oddechowa
• aktywuje układ nerwowy
• wzmacnia przepływ
• otwiera kanał czuciowy
✦ Transcendentalna
Technicznie:
powtarzanie mantry → mózg przechodzi w fale theta → świadomość poszerza się przy wyłączonej narracji.
Dlatego mówi się, że TM „uspokaja rdzeń”.
✦ Medytacje wizualizacyjne
• mogą pomóc początkującym
• ale często prowadzą do odlotów, jeśli ktoś ma otwarty system
• nie są dobre dla osób z pasmami 8–12
✦ 5. Po co w ogóle medytacja?
• żeby układ nerwowy przestał być w trybie walki/ucieczki,
• żeby słyszeć siebie, a nie lęk,
• żeby ciało mogło regenerować się naturalnie,
• żeby oczyścić percepcję,
• żeby wejść w własne pasmo bez zakłóceń.
Medytacja to narzędzie higieny wewnętrznej.
Jak prysznic — tylko dla pola.
✦ 6. Najzdrowsza medytacja
Somatyczna obecność + oddech + ugruntowanie
✦ 7. Najprostsza praktyka 3-minutowa
1. Usiądź.
2. Połóż dłoń na klatce piersiowej.
3. Zrób powolny wydech ustami — aż brzuch lekko opadnie.
4. Powoli wdech nosem.
5. Patrz wewnętrznie na punkt 10 cm za mostkiem.
6. Powtórz 6 razy.
Efekt po 3 min:
• regulacja,
• wyciszenie
• osadzenie w ciele,
• otwarcie pola bez chaosu.
Medytacja
To stan pola + stan układu nerwowego, który pozwala człowiekowi wrócić do siebie.
I kiedy jest robiona w czystości — staje się jednym z najzdrowszych narzędzi, jakie istnieją
