Fortum Med

Fortum Med Fortum Med
– zapewnij sobie i swoim bliskim prywatną opiekę medyczną. Kompleksowa oferta, szybki kontakt i profesjonalne doradztwo.

Skorzystaj z usług medycznych w ramach pakietów i zyskaj spokój na własnych warunkach. Operatorami medycznymi usług są:
Grupa LUX MED i Enel-med. Fortum - jesteśmy liderem w obszarze czystej energii. Dostarczamy klientom na całym świecie energię elektryczną, ciepło i chłód, a także inteligentne rozwiązania, pozwalające na bardziej efektywne wykorzystanie zasobów. Wierzymy, że wytwarzanie energii może być innowacyjne i nie musi być szkodliwe dla otaczającego nas świata.

🍽️🎁 Okres świąteczny to czas spotkań, rozmów i… długiego siedzenia przy stole Ale wiesz, że nawet krótki spacer po posił...
31/12/2025

🍽️🎁 Okres świąteczny to czas spotkań, rozmów i… długiego siedzenia przy stole
Ale wiesz, że nawet krótki spacer po posiłku może zrobić cuda dla Twojego samopoczucia i mózgu?

✅ Ruch wspiera trawienie, poprawia nastrój i pomaga uporządkować myśli.
Badania pokazują, że już 15–20 minut spokojnego marszu zwiększa przepływ krwi do mózgu i uwalnia endorfiny. To dlatego po spacerze często czujemy się lżej — nie tylko fizycznie.

👉 Czas na zmiany. Zaproponuj rodzinie coś nowego: zamiast kolejnego kawałka serniczka — spacer 🙃
Twój mózg, brzuch i serce będą wdzięczne 💚

24/12/2025

🎄Niech te Święta będą czasem prawdziwej regeneracji – dla ciała, głowy i serca. W Nowym Roku życzymy Wam zdrowia, które daje energię do działania i codziennych wyborów, które Wam służą – bez presji, za to z uważnością i spokojem ❤️

❌ Czy wiesz, że nawet co 10-ta kobieta w wieku rozrodczym może zmagać się z endometriozą?🔴 To przewlekłe schorzenie  — p...
11/12/2025

❌ Czy wiesz, że nawet co 10-ta kobieta w wieku rozrodczym może zmagać się z endometriozą?

🔴 To przewlekłe schorzenie — polegające na tym, że tkanka podobna do błony śluzowej macicy rozwija się poza jamą macicy (np. na jajnikach, jelitach, otrzewnej, a czasem nawet w bliznach po cesarskim cięciu).

🔎 Na co warto zwracać uwagę
🔴Silne, narastające bóle miesiączkowe, które nie ustępują po lekach przeciwbólowych.
🔴Ból podczas stosunku, oddawania moczu lub stolca — szczególnie w czasie miesiączki.
🔴Przewlekły ból w podbrzuszu lub miednicy, ból w czasie owulacji, uczucie ciężkości.
🔴Problemy z układem pokarmowym: wzdęcia, zaparcia, biegunki, nasilające się w okolicach miesiączki.
🔴Chroniczne zmęczenie, spadek jakości życia, a u części kobiet trudności z zajściem w ciążę.

🩺 Dlaczego diagnoza bywa trudna
Endometrioza bywa mylona z „normalnym” bólem miesiączkowym lub problemami gastrycznymi. Od pierwszych objawów do diagnozy potrafi minąć nawet 7–10 lat.

💡 Co można zrobić
Jeśli zauważasz u siebie choć część powyższych objawów — nie ignoruj sygnałów!
Warto skonsultować się z doświadczonym ginekologiem. Pomocne mogą być także:
✅dieta przeciwzapalna,
✅fizjoterapia uroginekologiczna,
✅wsparcie psychiczne,
✅leczenie dostosowane do indywidualnych potrzeb.

💛 Jeśli ten post do Ciebie przemawia — udostępnij.
Niech więcej osób dowie się, czym naprawdę jest endometrioza. Świadomość to pierwszy krok do zdrowia.

🔥 Uderzenia gorąca, bezsenność, wahania nastroju?To mogą być pierwsze oznaki zmian hormonalnych związanych z okresem oko...
27/11/2025

🔥 Uderzenia gorąca, bezsenność, wahania nastroju?

To mogą być pierwsze oznaki zmian hormonalnych związanych z okresem okołomenopauzalnym. Ten etap nie musi jednak oznaczać spadku jakości życia — wiedza i odpowiednie działania potrafią naprawdę dużo zmienić 💛

🔹 Menopauza vs. klimakterium
Menopauza – ostatnia miesiączka (po 12 miesiącach bez krwawienia).
Klimakterium – okres zmian hormonalnych przed i po menopauzie.
🔹 Najczęstsze objawy
✔ uderzenia gorąca i nocne poty
✔ problemy ze snem
✔ wahania nastroju
✔ spadek energii, trudności z koncentracją
✔ suchość pochwy, obniżone libido
✔ bóle stawów, kołatania serca

🔹 Jakie badania wykonać?
• FSH, estradiol
• TSH, FT3, FT4
• witamina D, glukoza, lipidogram

🔹 Co pomaga?
• Hormonalna terapia zastępcza (jeśli brak przeciwwskazań)
• Estrogeny dopochwowe na suchość
• Suplementacja wit. D, kwasów omega-3, magnezu
• Regularny ruch, zdrowsza dieta, dobra higiena snu
Pamiętaj! Zawsze skonsultuj się z lekarzem specjalistą.

💛 Zmiany hormonalne są naturalne — a z odpowiednim wsparciem możesz przejść przez ten czas z większym spokojem i pewnością siebie.

💙 MOVEMBER – miesiąc męskiego zdrowia! 💙🥚 Listopad to czas, kiedy wąsy stają się symbolem ważnej sprawy – profilaktyki r...
12/11/2025

💙 MOVEMBER – miesiąc męskiego zdrowia! 💙

🥚 Listopad to czas, kiedy wąsy stają się symbolem ważnej sprawy – profilaktyki raka jąder i prostaty.

🥚 Rak jąder to najczęstszy nowotwór u młodych mężczyzn (20–40 lat). W Polsce diagnozuje się go u około 1 100 mężczyzn rocznie, a liczba ta niestety rośnie. Wczesne wykrycie daje jednak ponad 95% szans na całkowite wyleczenie.

🔍 Profilaktyka to podstawa!
✅ Raz w miesiącu wykonaj samobadanie jąder – najlepiej po ciepłej kąpieli lub prysznicu.
✅ Zwróć uwagę na wszelkie zgrubienia, obrzęki lub ból.
✅ Nie zwlekaj z wizytą u lekarza – wczesna diagnoza ratuje życie!

💪Prawdziwa siła to dbałość o siebie i swoich bliskich.

⏰Dwa razy w roku cofamy lub przesuwamy wskazówki zegara. Dla wielu to tylko formalność, ale w rzeczywistości taka zmiana...
28/10/2025

⏰Dwa razy w roku cofamy lub przesuwamy wskazówki zegara. Dla wielu to tylko formalność, ale w rzeczywistości taka zmiana potrafi mocno wpłynąć na nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie.

🤔 Do czego może prowadzić zmiana czasu?
❌ zaburzenia snu i trudności z zasypianiem,
❌ spadek koncentracji i produktywności,
❌ większa drażliwość i zmęczenie,
❌wzrost ryzyka wypadków drogowych
❌ problemy kardiologiczne tuż po zmianie czasu.

✅ Dlatego warto w tym okresie szczególnie zadbać o regularny sen, aktywność fizyczną i ekspozycję na naturalne światło. Małe kroki mogą ułatwić przystosowanie się do nowego rytmu dnia.

A jak Wy radzicie sobie ze zmianą czasu?

🎗️ 15 października - to nie jest zwykła data w kalendarzu. To dzień, który przypomina nam, jak kruche jest zdrowie – i j...
15/10/2025

🎗️ 15 października - to nie jest zwykła data w kalendarzu. To dzień, który przypomina nam, jak kruche jest zdrowie – i jak wielką moc ma profilaktyka. – Światowy Dzień Walki z Rakiem Piersi 🎗️

📊 W Polsce rak piersi to najczęstszy nowotwór złośliwy u kobiet – stanowi około 24% wszystkich zachorowań onkologicznych wśród kobiet.

➡️ Co więcej — aż tylko 21,7% kobiet wykonuje samobadanie piersi raz w miesiącu, zgodnie z zaleceniami specjalistów. Aż 45% bada się nieregularnie, a niemal 10% w ogóle nie wykonuje samobadania.

Rak piersi może dotknąć każdą z nas. Ale wcześnie wykryty daje ogromne szanse na wygraną. Dlatego tak ważne jest:
💗 regularne samobadanie piersi,
💗 wykonywanie badań profilaktycznych (np. mammografii),
💗 rozmowa z bliskimi o tym, co często spychamy na bok – o zdrowiu.

Nie odkładaj tego na jutro. Zadbaj o siebie dziś – dla siebie, dla swoich bliskich, dla życia.

👉 Pamiętaj – profilaktyka ratuje życie.

🧘‍♀️ JOGA a zdrowie – harmonia ciała i umysłu 🌿W świecie pełnym pośpiechu, hałasu i napięcia coraz więcej osób szuka sku...
12/09/2025

🧘‍♀️ JOGA a zdrowie – harmonia ciała i umysłu 🌿

W świecie pełnym pośpiechu, hałasu i napięcia coraz więcej osób szuka skutecznych sposobów na zatrzymanie się i zadbanie o siebie. Jednym z najprostszych i najbardziej naturalnych sposobów, by odzyskać równowagę, jest… joga.

To coś więcej niż zestaw ćwiczeń fizycznych – to sztuka uważności, oddechu i obecności, która od wieków wspiera zdrowie ludzi na całym świecie.

Dlaczego warto praktykować jogę?

✅ Obniża poziom stresu i napięcia – łagodna praca z ciałem i głębokie oddychanie pomagają uspokoić układ nerwowy
✅ Poprawia postawę, elastyczność i siłę – bez obciążania stawów
✅ Wspiera zdrowie kręgosłupa – szczególnie ważne dla osób pracujących przy biurku
✅ Reguluje oddech i poprawia koncentrację – uczysz się być tu i teraz
✅ Poprawia jakość snu i samopoczucie – regularna praktyka działa jak naturalny antydepresant
✅ Buduje odporność i wzmacnia układ hormonalny

Joga to zdrowie – fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Nie potrzebujesz idealnej sylwetki, drogiego sprzętu ani wieloletniego doświadczenia. Wystarczy kawałek podłogi, wygodne ubranie i otwartość na siebie. Zacznij od prostych ćwiczeń – nawet 10 minut dziennie może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie.

💬 "Czemu właśnie mnie to spotyka?"💬 "Wszyscy na to patrzą…"💬 "Nie chcę jutro iść do szkoły."To nie tylko pryszcze.To bra...
27/08/2025

💬 "Czemu właśnie mnie to spotyka?"💬 "Wszyscy na to patrzą…"
💬 "Nie chcę jutro iść do szkoły."

To nie tylko pryszcze.
To brak pewności siebie, zawstydzenie, chęć ukrycia się przed światem.
W okresie dojrzewania skóra zmienia się dynamicznie – i często daje o sobie znać w najmniej odpowiednim momencie. 😞

Ale mamy dla Ciebie ważne przesłanie:
👉 Nie jesteś sam/sama.
👉 To minie – i można sobie z tym poradzić.
👉 Zdrowa skóra zaczyna się od zrozumienia, a nie od ukrywania.

🌱 Co naprawdę pomaga?
Bo nie chodzi o magiczne kosmetyki z reklam, tylko o codzienne, proste nawyki i cierpliwość wobec własnego ciała:

💧 Delikatność – myj skórę łagodnie, nie ""szoruj"", nie przesuszaj
🤲 Czyste ręce = czysta twarz – bakterie robią swoje, nawet jeśli ich nie widać
🧴 Nawilżaj – tak, nawet tłustą skórę! To mit, że nie potrzebuje wilgoci
🌞 Krem z filtrem – promieniowanie słoneczne może pogorszyć stany zapalne
🙅‍♀️ Nie wyciskaj! – łatwo o blizny, które zostaną na dłużej
👩‍⚕️ Porozmawiaj z dermatologiem – to żaden wstyd, to troska o siebie

I najważniejsze – nie porównuj się z innymi. Każdy organizm dojrzewa inaczej. Twoja skóra to nie powód do wstydu – to część Ciebie, o którą warto zadbać z czułością, a nie złością.

👨‍👩‍👧‍👦 Jeśli jesteś rodzicem – rozmawiaj. Nie bagatelizuj, nie oceniaj. Czasem jedno zdanie z pełnym zrozumieniem może pomóc bardziej niż krem za 100 zł.

🧠 Zdrowa skóra to nie tylko kwestia wyglądu. To także komfort psychiczny, relacje społeczne i poczucie własnej wartości.

💚 Dbajmy o siebie – z troską, cierpliwością i szacunkiem do własnego ciała.

🧠 Ile jeszcze dasz radę?Kolejny mail, kolejne zadanie, kolejne powiadomienie… Twój mózg pracuje bez ustanku. Ale czy Ty ...
13/08/2025

🧠 Ile jeszcze dasz radę?
Kolejny mail, kolejne zadanie, kolejne powiadomienie… Twój mózg pracuje bez ustanku. Ale czy Ty naprawdę dajesz mu odpocząć?

📣 WAŻNE: Twój mózg nie jest silnikiem. To niezwykle złożony organ, który – żeby działać dobrze – potrzebuje czegoś, o czym często zapominamy: PRZERWY.

🔋 Nawet krótka chwila wytchnienia:
✨ poprawia pamięć i skupienie
✨ zmniejsza poziom stresu
✨ zwiększa kreatywność
✨ pomaga podejmować lepsze decyzje
✨ chroni przed zmęczeniem i wypaleniem

Znasz to uczucie, kiedy wpatrujesz się w ekran i nic już „nie wchodzi”? To znak, że Twój mózg mówi: „Halo! Potrzebuję pauzy!” ⏸️

💡 Spróbuj:
🔹 wyłączyć na chwilę powiadomienia
🔹 przejść się bez telefonu
🔹 zrobić 5-minutową przerwę na głęboki oddech i ciszę
🔹 patrzeć przez okno, zamiast w ekran
🔹 po prostu… nic nie robić przez moment (tak, to też jest OK!)

Nie musisz być ciągle produktywny. Czasem to właśnie przerwa sprawia, że wracasz silniejszy, spokojniejszy i skuteczniejszy.

🌞 Czerniak – groźny nowotwór skóry. Chroń się latem!Lato to czas słońca i relaksu – ale także większego ryzyka nowotworó...
29/07/2025

🌞 Czerniak – groźny nowotwór skóry. Chroń się latem!

Lato to czas słońca i relaksu – ale także większego ryzyka nowotworów skóry, zwłaszcza czerniaka. Ten podstępny nowotwór może rozwijać się nawet na niepozornej zmianie skórnej.

🔎 Na co zwracać uwagę? Zasada ABCDE pomoże rozpoznać niepokojące zmiany:

A – Asymetria
B – Brzegi nieregularne
C – Kolor niejednolity
D – Duży rozmiar (powyżej 6 mm)
E – Ewolucja (zmiana wyglądu, krwawienie, swędzenie)

🛡️ Jak się chronić?
✅ Stosuj krem z filtrem SPF 30+ codziennie
✅ Unikaj słońca między 11:00 a 15:00
✅ Noś okulary przeciwsłoneczne i kapelusz
✅ Badaj znamiona raz w miesiącu i odwiedzaj dermatologa raz w roku

👣 Pamiętaj: czerniak może pojawić się wszędzie – nawet pod paznokciem, na skórze głowy czy stopach!

🔁 Udostępnij – ta wiedza może uratować życie!

💡Nie czekaj na "poniedziałek", "lepszy dzień" czy "więcej czasu". Twoje ciało potrzebuje ruchu tu i teraz! 🏃‍♂️🧘‍♀️Codzi...
16/07/2025

💡Nie czekaj na "poniedziałek", "lepszy dzień" czy "więcej czasu". Twoje ciało potrzebuje ruchu tu i teraz! 🏃‍♂️🧘‍♀️

Codzienna dawka aktywności fizycznej to nie tylko:
✅ lepsza kondycja
✅ więcej energii
✅ silniejszy układ odpornościowy
✅ mniej stresu i napięcia
✅ lepszy sen i koncentracja

To także czas tylko dla Ciebie – chwila wytchnienia od codziennych obowiązków, okazja do zadbania o siebie i swoje samopoczucie. 🌿💆‍♀️

Nie musisz trenować godzinami – wystarczy 20–30 minut dziennie, by poczuć różnicę. Spacer, joga, taniec, rozciąganie czy trening w domu – wybierz to, co sprawia Ci przyjemność i zacznij działać już dziś!

👟 Niech ruch stanie się Twoim nawykiem, a nie przymusem.

Dołącz do wyzwania i pokaż, jak dbasz o siebie!
📸 Wrzuć zdjęcie, oznacz nas i zainspiruj innych do działania!

Adres

Marynarki Polskiej 197
Gdansk
80-868

Telefon

+48422068722

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fortum Med umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria