01/06/2025
Wybieranie to akt odwagi.
Masz wpływ. Na siebie. I na to, jak współtworzysz to, co wspólne.
Masz wpływ na to, jak uczestniczysz we wspólnym życiu w świecie.
Co dziś wybierzesz?
Wybór:
- to fundament zdrowia psychicznego,
- wymaga uznania własnych potrzeb,
- pociąga za sobą odpowiedzialność,
- często wymaga refleksji, przerwania automatyzmów,
- bywa niezgodny z tym, czego chcą inni,
- bywa źródłem wzrostu i nowych możliwości,
- pozwala odnaleźć własny sens i kierunek,
- pomaga odzyskać poczucie sprawczości,
- często oznacza zmianę…
Czasem pytamy w Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach:
„Co byś wybrała/wybrał, gdybyś miała/ł wybór?”
I czasem słyszymy: „Nie mam żadnego.”
Ale to właśnie brak poczucia wyboru często mówi najwięcej – o tym, że jest trudno. Że boli. Czasem to sygnał zmęczenia, a czasem nawet choroby.
Kiedy cierpisz, wszystko może się zacierać: granice, potrzeby, pragnienia.
Zostaje „muszę”, „trzeba”, „nie wypada”.
A przecież życie to nie lista zadań.
To przestrzeń, w której możesz wybierać.
Nawet małe rzeczy.
🛏️ Wstanę, choć na chwilę.
Napiję się kawy ☕ czy herbaty 🫖?
Zrobię coś dla siebie 💚
Zatrzymam się 🧍♀️
Możesz wybierać PO SWOJEMU.
W TSR jesteśmy przekonani, że w każdej osobie są zasoby. Że nawet w trudnej sytuacji możesz wybrać reakcję, kierunek, sens.
TSR zaprasza do szukania małych furtek, dziur przez które można przejść, drzwi, które można otworzyć – zamiast kolejnych murów.
❔️Dlatego pytamy:
Co już działa, choć trochę?
Co chcesz zachować, mimo wszystko?
Co byłoby choćby trochę bardziej po Twojemu?
Zamiast: „muszę się ogarnąć” – może: „mogę dziś odpuścić”.
Zamiast: „nie mam wyjścia” – może: „jaki byłby choćby jeden krok?”
Zamiast: „nie daję rady” – może: „co już przetrwałam/em i co pozwoliło mi przetrwać?”
A skoro dziś dzień wyborów – takich przy urnach – to niech będzie to też przypomnienie, że MASZ WPŁYW I MOŻESZ WYBIERAĆ.
