Bez bólu rehabilitacja

03/12/2025

To jest tak dobre...

Wejdź na https://hecato.pl/e512 i zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy.Współpraca: partner@pgpodcast.plDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.ins...

28/11/2025

🔵 Mgr Tomasz Chomicz, fizjoterapeuta z CMS Sanitas, pokazuje jedno z ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha oraz poprawiających kontrolę tułowia.

Jak wykonać je prawidłowo?

1️⃣ Połóż się na plecach i unieś nogi zgięte do 90° w biodrach i kolanach.
2️⃣ Ręce wyprostuj nad klatką piersiową.
3️⃣ Utrzymaj kontakt kości krzyżowej z podłożem
4️⃣ Wykonujemy ćwiczenie 30-60 sekund
5️⃣ Ruch wykonuj spokojnie, bez odrywania odcinka lędźwiowego od maty.

Regularna praca nad stabilizacją tułowia poprawia postawę, zmniejsza przeciążenia kręgosłupa i wspiera komfort w codziennych aktywnościach.

📞 58 785 85 55
📧 rejestracja@centrumsanitas.pl

20/11/2025

Jadę do pracy... Piękne listopadowe słońce, na pełny regulator muzyka która zawsze mi się podobała a w ręku kanapka z chlebem którego od dawna nie mogłem jeść... Może to niedużo ale dla mnie wystarczy

18/11/2025

Bolą plecki? Proszę! Oto jedno z ćwiczeń które pomogą zmniejszyć napięcie grupy kulszowo-goleniowej (tył uda). A elastyczność tejże struktury jest niezmiernie ważna w prawidłowym funkcjonowaniu ciała.

28/10/2025

Dzień z pracy fizjoterapeuty...

20/10/2025

Zapraszam

🦴 20 października – Światowy Dzień Osteoporozy

To dzień, który przypomina, jak ważna jest profilaktyka, wczesne rozpoznanie i odpowiednia opieka w zapobieganiu osteoporozie.
Ta choroba przez długi czas może nie dawać objawów, a jej pierwszym sygnałem bywa dopiero złamanie kości. Dlatego tak istotne są regularne badania, ruch i właściwe odżywianie.

W naszym CMS Sanitas oferujemy kompleksową opiekę nad pacjentami z osteoporozą – od profilaktyki, przez leczenie, po rehabilitację.
Nasz zespół specjalistów pomaga utrzymać sprawność, zmniejszyć ryzyko urazów i poprawić jakość życia. 💪

👩‍⚕️ lek. Katarzyna Szudejko – reumatolog
Diagnozuje i prowadzi leczenie chorób układu kostno-stawowego, w tym osteoporozy i jej powikłań.

👨‍⚕️Dr Tomasz Bartoszewski – ortopeda
Ocenia stan kości, pomaga w leczeniu złamań oraz zaleca działania wspierające utrzymanie dobrej kondycji układu ruchu.

💆‍♀️ mgr Tomasz Chomicz - fizjoterapeuta
Prowadzi ćwiczenia wzmacniające układ mięśniowo-szkieletowy, poprawiające równowagę i zapobiegające upadkom.

🥦 mgr inż. Jolanta Kasprowicz
Pomaga dobrać odpowiednią dietę bogatą w wapń, witaminę D i składniki wspierające zdrowie kości.

Wspólnie dbamy o to, by nasi pacjenci mogli cieszyć się sprawnością, siłą i bezpieczeństwem każdego dnia. 🌿

📞 58 785 85 55
📧 rejestracja@centrumsanitas.pl

18/09/2025

Czysta przestrzeń = czysty umysł ✨
Higiena pracy to nie tylko ergonomiczne biurko czy przerwy na rozciąganie. To także jasne pomieszczenie, świeże powietrze i... chwila kontaktu z naturą. 🌿

Światło dzienne poprawia koncentrację, a patrzenie na drzewa odpręża oczy i koi głowę po godzinach przed ekranem. 🍃🌳
Małe rytuały w pracy zmieniają naprawdę wiele – od lepszego samopoczucia po większą kreatywność.

Zadbaj dziś o swoją przestrzeń. Twój umysł Ci podziękuje. 💡🌱

16/02/2025

Od soboty umieram na zatoki. Zatkany nos + ból w głowie jakby obcy się zadomawiał i właśnie skuwał tynki. Wszystko było: leki, płukanie, inhalacje i pomogło niewiele.
W końcu wpadł do głowy pomysł. Jak już nic nie pomaga to spróbuję akupunktury... A dokładniej to stymulacji punktów akupunkturowych. Jak nie zadziała to przynajmniej się pomasuję. No i był to strzał w 10. Ból może nie przeszedł całkowicie ale w 80-90% i do tego udrożnił się nos. Takiego efektu to się nie spodziewałem.

Masujemy dane punkty +/- 2 minuty:

• LI-4 (Hegu) – znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym, na grzbiecie dłoni. Ten punkt jest często używany w leczeniu bólu głowy, problemów z zatokami i bólu twarzy. Stymulacja tego punktu może pomóc w złagodzeniu zatkanego nosa.
• LI-20 (Yingxiang) – położony tuż obok skrzydeł nosa, w fałdzie nosowo-wargowym. Stymulacja tego punktu pomaga w otwieraniu dróg oddechowych, łagodzeniu kataru i przekrwienia błony śluzowej nosa.
• ST-2 (Sibai) – znajduje się pod oczodołem, około 2 cm poniżej dolnej krawędzi oka. Ten punkt pomaga w rozładowaniu ciśnienia zatokowego i łagodzeniu bólów zatok.
• BL-2 (Zanzhu) – znajduje się przy wewnętrznych krawędziach brwi, tuż nad oczami. Masaż tego punktu może pomóc w zmniejszeniu bólu głowy i zatkanego nosa.
• GV-23 (Shangxing) – zlokalizowany na środku czoła, tuż powyżej linii włosów. Stymulacja tego punktu może pomóc w rozluźnieniu mięśni twarzy i złagodzeniu ciśnienia w zatokach.
• ST-36 (Zusanli) – umiejscowiony na dolnej części nogi, około cztery palce poniżej rzepki i jeden palec w bok od kości piszczelowej. Ten punkt stymuluje układ odpornościowy i może pomóc w walce z infekcjami, w tym tymi, które dotyczą zatok.
• GB-20 (Fengchi) – znajduje się na tylnej części szyi, w zagłębieniu u podstawy czaszki, w miejscu, gdzie szyja łączy się z głową. Stymulacja tego punktu może pomóc w złagodzeniu bólu głowy, zatkanych zatok i napięcia mięśni szyi.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, warto pomoc sobie aplikacją .en i wtedy nie ma kłopotu ze znalezieniem tych miejsc.

Jeśli masz ostry problem z zatokami to spróbuj i napisz czy pomogło

25/01/2025

A co my tu mamy? Są ciastka i kapcie... Ale przede wszystkim zestaw to stawiania baniek! Dziś dzięki przeszkoliłem się w tymże. Teraz tylko praktyka.
"Panie! A na co to komu?"
A na na ten przykład albo na odporności wzmocnienie... Żeby dziecko nie chrychało.
Można stosować też w terapii bólu plecków, barkow, kolan i miedzy innymi przy bolesnym miesiaczkowaniu. Ogolnie rzecz ujmując jako narzędzie do usprawnienia cyrkulacji płynów. Także... To nie czary. Chyba.

19/05/2024

Któż mógłby się spodziewać, że to będzie tak udana niedziela... Dziś byłem gościem/modelem na szkoleniu z możliwości pracy z blizną by .zarzemblowski i te możliwości przerosły moje najśmieszniejsze oczekiwania. Szkolenie wpisuje na moja listę "must have" i powolutku ogarniam termin następnego szkolenia.
Dodatkowo podziękowania dla bo robota była zrobiona fachowo.