Sonia Kuraś - Psychoterapia tańcem i ruchem

14/08/2025

02/06/2025

"Usiądź. Albo poczuj stopy na podłodze.
Weź powolny wdech nosem – aż do brzucha.
I długi, łagodny wydech – pozwalając sobie trochę odpuścić."

Jak oddychać po wyborach – bez względu na wynik.

Wyniki wyborów bywają momentem przesilenia.
Dla jednych to ulga, fala nadziei, poczucie odzyskiwania wpływu.
Dla innych – rozczarowanie, gniew, który nie znajduje ujścia.
Emocje buzują – albo zamarły, jakby ciało nie nadążało za tym, co się wydarzyło.

Każda z tych reakcji niesie informację – o tym, co dla nas ważne.

Gniew może być formą miłości – do tego, co niespełnione, zagrożone.
Bezsilność – znakiem, że dotknęliśmy granic własnego wpływu.
Euforia – potwierdzeniem, że nasze wartości zostały dostrzeżone.

I to wszystko warto przeżywać.
Ale warto też nie dać się tym emocjom pochłonąć – nie dać się im zaciągnąć do miejsca, w którym tracimy kontakt z oddechem, z szerszą perspektywą, i z tym, na co codziennie mamy wpływ.

Bo niezależnie od tego, kto wygrał, a kto przegrał – my dalej jesteśmy tu.
W tym ciele. W tej codzienności. W relacjach, które budujemy.
W wartościach, które możemy ucieleśniać.
W małych gestach, które tworzą krajobraz wspólnego życia.

Zachowanie spokoju to nie obojętność.
To wybór, by nie oddawać całej swojej energii ani lękowi, ani poczuciu triumfu.

Oddech nie rozwiązuje sytuacji politycznej.
Ale przywraca Cię do siebie. Do ciała. Do teraz.

Usiądź. Albo poczuj stopy na podłodze.
Weź powolny wdech nosem – aż do brzucha.
I długi, łagodny wydech – pozwalając sobie trochę odpuścić.

Wybierz obecność.

Tę, która liczy się w rozmowie z bliskimi, w staranności pracy, w tym, jak traktujemy siebie nawzajem.
Tę, która wyraża się w drobnych czynnościach, które niosą sens – w zaparzeniu herbaty, w wyjściu z psem, w telefonie do kogoś, kto milczy od tygodni.

To też jest odpowiedź.
To też jest głos.

29/04/2025

Międzynarodowy Dzień Tańca 👣💃🕺

"Ludzkie ciało jest najbardziej wyjątkowym tworzywem dostępnym człowiekowi. Jest najczulszym instrumentem, a jego twórczy geniusz nie zależy od wykształcenia czy wieku. Naznaczone "liniami papilarnymi" pojedynczej osoby, a jednocześnie wypowiadające się w tańcu, uniwersalnym języku całego gatunku - przynosi najpełniejszą opowieść o człowieku, opowieść nie do zapisania i nie do wypowiedzenia."

prof. dr hab. Ewa Wycichowska

25/04/2025

W 1982 roku został ustanowiony Międzynarodowy Dzień Tańca, który przypada na 29 kwietnia i upamiętnia urodziny francuskiego tancerza i choreografa Jeana-Georges'a Noverre'a. W związku z tym świętem zapraszam gorąco w imieniu swoim, Poruszenia - psychoterapia, rozwój osobisty, masaż / Krystyna Ułamek oraz Polskie Stowarzyszenie Psychoterapii Tańcem i Ruchem na pierwszy Live z wykładem pt.:
"Taniec jako organiczna forma radzenie sobie z trudnymi doświadczeniami. Taniec w psychoterapii tańcem i ruchem."

W najbliższy wtorek, godzina 20:00 -21:00.

Zapraszamy!

13/03/2025

UWAGA ‼️
Dziś ostatni dzień konsultacji społecznych dotyczących ważnego tematu jakim jest regulacja zawodu PSYCHOTERAPEUTY.
Sprawa ważna dla nas, osób pracujących w tym zawodzie, ale też ważna dla osób korzystających z tego rodzaju wsparcia. Taka regulacja oznacza spójność przepisów, tego kto może psychoterapeutą być i się nazywać, tym samym dając klarowność i poczucie bezpieczeństwa w wyborze osobom szukającym pomocy.
Gorąco zachęcam każdego kto uważa, że ten projekt ustawy jest spójny z jego wartościami i przekonaniami, drugiej szansy nie będzie😊

08/03/2025

Uwielbiam Warszawę wiosną 🌱🪻☀️
Dziś przywitał mnie tutaj ciepły, słoneczny, zwiastujący nadchodzącą wiosnę poranek.
Natura pięknie postanowiła celebrować Dzień Kobiet.
Ja celebruję w najlepszy możliwy dla siebie sposób, poprzez taniec, ruch, praktykę Dyscypliny Ruchu Autentycznego.
To w ruchu, doświadczam i rozpoznaje coraz pełniej siebie jako Człowieka-Kobietę.
W tym dniu szczególnie dziękuje wszystkim kobietom, które kiedyś stanęły na tej drodze i wsparły ten proces,
I tym obecnym, które w nim uczestniczą i nadal go wspierają.
Wraz z muzyczną dedykacją dla poruszenia na dziś i na później dla Kobiet, dla Mężczyzn …

https://youtu.be/mjn2KaUkXQA?si=4rlQ8LYLeON31jBc

31/12/2024

Dziś Noc szczególna,
Noc przejścia, celebracji, świętowania i wspólnej zabawy.
Dziś Noc, która kończy, domyka, podsumowuje, otwiera, przeprowadza, wprowadza,
niesie nadzieję i przestrzeń na nowe - inne.
Życzę Wam byście mogli tej nocy wytańczyć swoje swoje smutki, tęsknoty, frustracje, lęki i miłości mijającego 2024 roku oraz wytańczyć swoje pragnienia, marzenia i intencje na nachodzący 2025 rok.
Życzę Wam byście w tym nadchodzącym roku mogli wytańczać swoje Życia tak jak potrzebujecie, znajdując połączenie ze swoim “wewnętrznym naturalnym tańcem” i jego źródłem - Erosem.

“Przede wszystkim nie wiesz prawdopodobnie, że taniec nie jest czymś nowym, lecz jest spuścizną przekazaną nam przez naszych ojców i praojców. Ci, którzy znają jego powstanie od pierwszych początków, pouczą nas, że taniec zjawił się równocześnie z tą chwilą, w której powstał wszechświat i że źródłem tańca jest odwieczna miłość, Eros.”
————————————————
Lukian z Samosate

24/12/2024

Z dedykacją na czas Świąt Bożego Narodzenia i nadchodzącego Nowego Roku...🫂🎄🌟💫⏳🎉

------------------------------------------------------------
Z książki "Przecież zaraz wrócę" autorstwa Magdalena Lilla - pisarka

13/12/2024

Mrok... Światło...

13 grudnia. Dzień Światła.

"Na początku Bóg stworzył niebo i ziemię. Ziemia zaś była bezładem i pustkowiem: ciemność była nad powierzchnią bezmiaru wód, a Duch Boży unosił się nad wodami. Wtedy Bóg rzekł: «Niechaj się stanie światłość!» I stała się światłość. Bóg widząc, że światłość jest dobra, oddzielił ją od ciemności."

Święto Światła, znane również jako Dzień Świętej Łucji.
Jako najkrótszy dzień w roku, dzień pomiędzy mrokiem i oświeceniem, stał się symbolem światła i nadziei, obchodzony szczególnie w krajach skandynawskich.
Od łacińskiego słowa lux - światło i lucius - świetlisty, to dzień, w którym rozpraszamy zimowe ciemności, a światło palonych tego dnia świec ma optymistycznie zapowiadać coraz dłuższe dni. W ludowej tradycji europejskiej znany i obchodzony jako dzień narodzin słońca i światła.

W tym dniu...
ŚWIADKUJĘ SOBIE
PORUSZAM SIĘ
gdyż
NAJPIERW WIEDZIAŁO CIAŁO, PÓŹNIEJ GŁOWA
powracam do
Innego znanego mi światła, które rozprasza mrok ..powracam do
Symbolu i praktyki Dyscypliny Ruchu Autentycznego..do
Światła OBECNEJ świecy...
Świecy, która oczyszcza, skupia, otwiera pustkę, nawiguje, przywołuje do bycia obecną, ...czule obecną ..powracam do
poszukiwania swojej prawdy o rozpraszaniu mroku i poszukiwaniu światła wewnątrz siebie.

Janet Adler w swej książce "Dary Świadomego Ciała" pisze:
"Świadkując pojawianiu się dyscypliny, w której centrum rozbrzmiewa ruch autentyczny, byłam świadkiem ciała jako naczynia, gdzie następuje uzdrawianie, naczynia, wewnątrz którego ma miejsce bezpośrednie doświadczenie Boskości. Kiedy naczynie to nabiera świadomości, staje się coraz bardziej zdolne do przetrwania CIEMNOŚCI i do przyjmowania ŚWIATŁA naszego człowieczeństwa."

Tego życzę i sobie, i Wam, na ten czas oczekiwania.

S.

23/11/2024

Z Magdą Małkiewicz już od 8 lat wspólnie prowadzimy grupy psychoterapeutyczne. Pierwsze grupy zawierały jedynie elementy pracy z ciałem. Jednak od początku współpracy obie marzyłyśmy o stworzeniu i prowadzeniu grup głównie w oparciu o doświadczenia cielesne i ruchowe, gdzie ...
swobodnie będziemy mogły wraz z uczestnikami korzystać z różnych poziomów przestrzeni - z możliwością oddawania ciężaru podłożu,
w wygodnych ciuchach - nie ograniczających ruchów,
przyjmując różne pozycje ciała - z dostępem do pełnego spektrum ruchowego.
Udało się! Od 2 lat tworzymy projekt, który w skrócie nazywamy Lowen&DMT, a pełna nazwa brzmi: zamknięta grupa psychoterapeutyczna w zintegrowanym podejściu analizy bioenergetycznej i psychoterapii tańcem i ruchem. Doświadczenie prowadzenia i wymiany z każdą kolejną powstałą grupą, rodzą naszą ekscytację i zdumienie z zasobów uczestników, mocy procesu grupowego i mądrości naszych organizmów. Cieszy nas też rosnące zainteresowanie specjalistów innych modalności w integrowaniu pracy werbalnej z niewerbalną. Tymczasem, gdy III edycja jeszcze trwa, my już szykujemy się do kolejnej grupy, która ma ruszyć od 9 stycznia 2025. Tak, więc zapraszamy osoby zainteresowane do kontaktu i zapisu na konsultacje wstępne: lowen.dmt@gmail.com.

Sonia Kuraś i Magda Małkiewicz

Poniżej jeszcze kilka foto wspomnień ze wspólnych chwil z tegorocznej Trójkonferencji, ... w poszukiwaniu oparcia i uziemienia.

04/11/2024

Wspomnienia z tegorocznej Konferencji Trzech Sekcji, wokół tematu “Ciało w psychoterapii” jeszcze ciepłe, tak jak i Katowice, które otulały ciepłym powietrzem i ogrzewały ciepłymi promieniami słońca.

DMTowe podejście po raz pierwszy na Trójkonferencji w składzie: Małgorzata Wiśniewska, Krystyna Ułamek, Ewelina Drzał, Dagmara Skubiszewska-Grecka, Anna Olejnik, Hanna Strzałkowskiej i Jadwiga Szubert.

Podczas Konferencji z DMTowego podejścia można było:
👀 obejrzeć postery:
-> autorstwa Krystyny Ułamek, pt.: “Taniec organiczny w psychoterapii? O tym, co ludzie rozumieli intuicyjnie, a dziś wyjaśnia nauka."
-> i autorstwa mojego, pt.: “Taniec jako organiczna forma radzenia sobie z różnymi doświadczeniami. Psychoterapia tańcem i ruchem i jej historia."

👂posłuchać wykładu:
-> Ani Olejnik, pt.: “Sposoby na nawiązanie ucieleśnionej relacji i wspieranie kontaktu z własnym ciałem a także integracji 'ja' w pracy z młodzieżą na oddziałach psychiatrycznych."

👣uczestniczyć w warsztatach:
-> Ani Olejnik, pt.: "Odzwierciedlenie i dostrojenie - podstawowe sposoby tworzenia więzi i narzędzia pracy z ciałem w psychoterapii."
-> Eweliny Drzał, pt.: "Narzędzia terapeutyczne wspomagające prace z akceptacja ciała metodą psychoterapii tańcem i ruchem."
-> oraz moim, pt.: "Podpis ruchowy - wzorzec relacji zapisany w pamięci somatycznej. Proces psychoterapeutyczny w nurcie psychoterapii tańcem i ruchem."

3 dni październikowego weekendu to wielka fuzja spotkań z zaprzyjaźnionymi osobami z różnych nurtów psychoterapeutycznych, z różnych rejonów Świata. Kilka moich mini światów w jednej czasoprzestrzeni, to istny kosmos. Tak jak wrażenia z cielesnego doświadczenia siebie i ucieleśnionej relacji, określone przez uczestników mojego warsztatu jako: mięsiste, magiczne, nieprzypadkowe, “to jakiś kosmos”.

Ponadto dziękuję Magdzie Małkiewicz, Ewie Motak, i wielu innym spotkanym i nowo poznanym za ten wspólny czas.

Tymczasem... poddaję się jesiennemu rytmowi...

Do usłyszenia, do zobaczenia ...

15/10/2024

Work in progress.
Październik to czas intensywnych przygotowań i aktywności zawodowej w troszkę w innym wymiarze niż praca w gabinecie. Dla mnie to przede wyszkim miesiąc obfitujący w różne wydarzenia psychoterapeutyczne zorientowane wokół ciała i dla ciała, wokół ruchu i wokół tańca.
I tak w miniony weekend miałam niebywałą przyjemność asystować nowej roztańczonej grupie przyszłych psychoterapeutów DMP i poprowadzić dla nich wykład z Historii DMT w Polski Instytut Psychoterapii Tańcem i Ruchem. 🙏💚💃🗣👀👣
A już 25-27 października będzie można mnie spotkać i wspólnie "zatańczyć" na Konferencja Trzech Sekcji 2024.

Do zobaczenia 👋